跑者留言版 : 大家好！我是廢腳豬來！ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑友自我介紹區 : 大家好！我是廢腳豬來！ Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 22 May 2026 15:49:36 +0000 Sat, 22 Oct 2011 08:53:12 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10100 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 大家好！我是廢腳豬來！ : 大大~~小妹我也不曉得我已註冊兩年，最近是我朋友提起這個網站... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10100&PID=167159#167159 作者: behonest22
Subject: 10100
發表於： 2011-10-22 at 8:53am

大大~~
小妹我也不曉得我已註冊兩年，最近是我朋友提起這個網站才又點進來看
殊不知我註冊過這件事，哈哈
所以俺才會做第一次的自我介紹嘛~~~
這幾年來，我有試跑過一口氣跑十公里，但次數不多
不過，跑步真的是一件愉快的事！
當跑到某一種"崁站"的時候，身體就好像變得更輕，腳步變得更快
一點痛苦與疲勞感都沒有~~
這是小妹我的小小心得！！
各位大大，小妹我會再讓自進化到新的距離的！！
謝謝各位前輩指導！！
]]> Sat, 22 Oct 2011 08:53:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10100&PID=167159#167159 大家好！我是廢腳豬來！ : 永星大哥 42.195公尺，沒辦法邁向百馬啦∼ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10100&PID=167070#167070 作者: 蓮霧ㄟ
Subject: 10100
發表於： 2011-10-21 at 11:41am

永星大哥
42.195公尺，沒辦法邁向百馬啦∼
]]> Fri, 21 Oct 2011 11:41:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10100&PID=167070#167070 大家好！我是廢腳豬來！ : 12分鐘跑三千，很好；30分鐘跑三千，也很好。因個人體質、意... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10100&PID=166994#166994 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 10100
發表於： 2011-10-20 at 5:34pm

12分鐘跑三千，很好；30分鐘跑三千，也很好。因個人體質、意念、外在諸多環境等綜合因素，跑自己的距離和速度。多數跑者(猜測居九成以上)，從來沒報名過任何路跑活動，他們不知道，或他們不以為意。當跑過馬拉松，真正的42.195公尺公里，有人就一步一步邁向百馬、200馬，直到跑不動。
不跑步，也好，若有其他足量運動：登山、健走、打球、游泳......，看個人的意願、興趣及其他條件而定。
有人可以12分鐘跑三千，若欠缺主客觀因素，何需強求。運動也要漸進，總不能才跑過五公里的活動，就大躍進報名50公里活動，造成自己的危險和他人的困擾。沒跑過半馬，沒跑過全馬，沒跑過50公里，直接由10公里路跑跳躍到65公里越野，才是錯誤示範。
其實，若真的循序漸進的練夠了，第一次報名馬拉松，又有何不可？但一定要有充足的準備，才是安全的保證。


編輯者 民間公證人陳永星 - 2011-10-21 at 12:32pm]]> Thu, 20 Oct 2011 17:34:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10100&PID=166994#166994 大家好！我是廢腳豬來！ : 平均數來說1公里消耗約70卡左右， 3000公尺才210卡... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10100&PID=166986#166986 作者: mingchu
Subject: 10100
發表於： 2011-10-20 at 4:21pm

平均數來說1公里消耗約70卡左右，

3000公尺才210卡，還要洗一身的運動衣褲和襪子，很划不來！

不符合經濟理論，哈哈哈！LOL

可以逐漸增加，

況且要運動滿20分鐘才會開始燃燒脂肪(這是女生很care的部份，呵呵呵！)，

反正都是要跑要洗，先從增加到30分鐘開始，

 

這裡有很多跑友，一次不練跑個10來公里，根本等於沒練！

 

話又說回來了！跑步真的很痛苦又快樂！

]]> Thu, 20 Oct 2011 16:21:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10100&PID=166986#166986 大家好！我是廢腳豬來！ : 廣場很多壞朋友，哈哈！！ 可是唯有進真正的馬場(42公里)... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10100&PID=166966#166966 作者: tsaikuochu
Subject: 10100
發表於： 2011-10-20 at 12:27pm

廣場很多壞朋友，哈哈！！
可是唯有進真正的馬場(42公里)，才能讓你學會如何真正的跑，你才會看到何會輕鬆的跑步，
別再閉門造車，走出來參加、或觀摩42公里以上的馬拉松，看看人家事怎麼跑的，自己是怎麼跑的，
會跑超馬對於如何保護膝蓋，絕對有好多套方法，樓上的3千跑12分是錯誤示範，那是馬拉松可以跑3小時左右的速度，當然速度決定於DNA，好好包護好膝蓋才是關鍵。 希望大家都可快樂、不受傷、輕鬆持續的跑下去。」」
]]> Thu, 20 Oct 2011 12:27:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10100&PID=166966#166966 大家好！我是廢腳豬來！ : 跑三千很好,我跑了十年,每天跑.不過,我不習慣慢跑,我習慣快... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10100&PID=166961#166961 作者: 我是阿川
Subject: 10100
發表於： 2011-10-20 at 11:56am

跑三千很好,我跑了十年,每天跑.
不過,我不習慣慢跑,
我習慣快跑,現在可以跑進12分內.
跑完的感覺像喝了一杯濃濃的咖啡,
有幸福的感覺.
我覺得我的膝蓋很好,
應該可以跑馬拉松.
目標是一年一次馬拉松.

編輯者 我是阿川 - 2011-10-20 at 12:00pm]]> Thu, 20 Oct 2011 11:56:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10100&PID=166961#166961 大家好！我是廢腳豬來！ : 樓上的朋友說：目前小妹的膝蓋已被醫生宣告退化三十年了！∼∼唉... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10100&PID=166928#166928 作者: 賁俊蓮
Subject: 10100
發表於： 2011-10-20 at 8:10am

樓上的朋友說：目前小妹的膝蓋已被醫生宣告退化三十年了！
∼∼唉．我們也都還在跑啦，不是笑話∼雖然長相也大概”進化”了二十年！
嗯，還是能跑．]]> Thu, 20 Oct 2011 08:10:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10100&PID=166928#166928 大家好！我是廢腳豬來！ : 試想:一位註冊超過兩年的跑友第一次留言就是自我介紹，又是瘋狂... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10100&PID=166924#166924 作者: bee
Subject: 10100
發表於： 2011-10-20 at 6:16am

試想:一位註冊超過兩年的跑友第一次留言就是自我介紹，又是瘋狂愛跑三千公尺，(每天)(冷笑話:跟"愛跑"無關，是她每天都跑)。這樣子的跑友怎可不勸進更長一點距離? 比如說五千或是跑超過45分鐘? 你必然會感受到更長一點距離後，身體慢慢燃燒出新能量的狀態，三千太少了，有人日進一萬呢!

歡迎自我介紹，歡迎不再孤單跑，四周皆跑友，處處有跑步。跑步是跑者的公因數。賁仔說"是人與人之間一種滿好的連結"。
 
 
(以下為補充說明，有誤要請先輩指正)
一說明跑步或運動的前20-30分鐘，如果在有氧燃燒狀態下，肌肉中的肝醣會慢慢減耗，這時身體會燃燒淺層脂肪以補充肝醣，(如果是劇烈的無氧運動，那肝醣耗掉的速度會更快，如果一直無氧過量，身體有可能會使用蛋白質的能量那就會產生有毒物質)，燃燒肝醣後所形成的乳酸還會有部分回流至肝臟合成肝醣再利用。 天天跑三千不是不好，速度快慢也不是大問題，是要看每個人的三千跑完，身體在甚麼狀態。如果肝醣損耗多，稍事休息就會回補，但是要有氧氣與水，不然身體反而更累。至於跑上30-40分鐘以上的有氧燃燒，基本上會持續更長一段時間的脂肪燃燒，反倒不容易太累。
這是簡單的說法...每個人都不一樣，要長期記錄，變換距離速度，總之是建立自己一趟身體最適應的方式。
RUN HAPPY!

編輯者 bee - 2011-10-20 at 11:09pm]]> Thu, 20 Oct 2011 06:16:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10100&PID=166924#166924 大家好！我是廢腳豬來！ : 前輩們好！我是住在台中的豬來唸書時，我的體育很爛，空有一副好... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10100&PID=166923#166923 作者: behonest22
Subject: 10100
發表於： 2011-10-20 at 4:43am

前輩們好！

我是住在台中的豬來

唸書時，我的體育很爛，空有一副好動的外表，運動神經卻不好

出社會後，在第一段長跑五年的感情告吹後，我便開始喜歡上一個人慢跑的日子

也或許是我太愛慢跑，目前小妹的膝蓋已被醫生宣告退化三十年了

醫生和朋友都勸我不要再跑了

但是，我就是瘋狂地愛上跑步這件事

我打從住在台南當工蟻時就開始慢跑，養成每天跑三千公尺的習慣，準備邁入第五年了

今天卻是第一次進來這裡，很高興能夠認識和我一樣對於慢跑狂熱的跑友

請大大們多多指教！！
謝謝各位

]]> Thu, 20 Oct 2011 04:43:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10100&PID=166923#166923