跑者留言版 : 淡水海洋大學12H超馬初體驗 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 比賽感想 : 淡水海洋大學12H超馬初體驗 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 21:17:42 +0000 Mon, 24 Oct 2011 12:32:05 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10122 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 淡水海洋大學12H超馬初體驗 : 是的，小弟這場就是為了能夠明年申請東吳12H的門檻做準備。 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10122&PID=167404#167404 作者: nenb
Subject: 10122
發表於： 2011-10-24 at 12:32pm

是的，小弟這場就是為了能夠明年申請東吳12H的門檻做準備。
看了今年的門檻是110km以上，所以便以這個目標來努力。
有幸能夠達到門檻非常高興，繼續加油! Big smile
 
 
文章發表人 民間公證人陳永星

相當優異的成績，日後仍然有進步空間，累積經驗，會跑得更順更愉快。天氣夠熱，幸好全程多有微風，甚至不弱的風相隨，而灰雲也經常將烈日遮蔽。路雖不平，卻僅屬緩坡，以此成績，足以參與東吳12小時活動，應該會動心吧？在東吳操場，地面是平坦的，觀眾是熱情的，每400公尺就通過補給站一次，可是繞個200圈以上(近300圈)，心境恐又有不同。
]]> Mon, 24 Oct 2011 12:32:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10122&PID=167404#167404 淡水海洋大學12H超馬初體驗 : 相當優異的成績，日後仍然有進步空間，累積經驗，會跑得更順更愉... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10122&PID=167389#167389 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 10122
發表於： 2011-10-24 at 11:33am

相當優異的成績，日後仍然有進步空間，累積經驗，會跑得更順更愉快。天氣夠熱，幸好全程多有微風，甚至不弱的風相隨，而灰雲也經常將烈日遮蔽。路雖不平，卻僅屬緩坡，以此成績，足以參與東吳12小時活動，應該會動心吧？在東吳操場，地面是平坦的，觀眾是熱情的，每400公尺就通過補給站一次，可是繞個200圈以上(近300圈)，心境恐又有不同。]]> Mon, 24 Oct 2011 11:33:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10122&PID=167389#167389 淡水海洋大學12H超馬初體驗 : http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10122&PID=167338#167338 作者: 新竹阿信
Subject: 10122
發表於： 2011-10-24 at 6:47am

Thumbs UpThumbs UpThumbs Up]]> Mon, 24 Oct 2011 06:47:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10122&PID=167338#167338 淡水海洋大學12H超馬初體驗 : 我也是參加初超馬的,看到有選手能完成100k以上的都好強都好... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10122&PID=167329#167329 作者: 小小
Subject: 10122
發表於： 2011-10-23 at 11:46pm

我也是參加初超馬的,看到有選手能完成100k以上的都好強都好利害,我個人12小時都不敢休息怕落馬,都來比賽了怎麼能棄賽.中間不斷告訴自己可以的,自己可以的.跑跑走走勉強的完成25圈,成績就......不過心想自己也能完成12小時的比賽也是一種安慰.

]]> Sun, 23 Oct 2011 23:46:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10122&PID=167329#167329 淡水海洋大學12H超馬初體驗 : 好讚！ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10122&PID=167241#167241 作者: Rock
Subject: 10122
發表於： 2011-10-23 at 12:45pm

好讚！]]> Sun, 23 Oct 2011 12:45:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10122&PID=167241#167241 淡水海洋大學12H超馬初體驗 : 讚~~ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10122&PID=167231#167231 作者: 建功老頭
Subject: 10122
發表於： 2011-10-23 at 11:07am

讚~~
Clap
]]> Sun, 23 Oct 2011 11:07:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10122&PID=167231#167231 淡水海洋大學12H超馬初體驗 : 以往都是跑完就直接寫心得的，但這一場實在太累了，睡起來再來和... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10122&PID=167230#167230 作者: nenb
Subject: 10122
發表於： 2011-10-23 at 11:02am

以往都是跑完就直接寫心得的，但這一場實在太累了，睡起來再來和大家分享。

淡水海洋大學12H/8H超級馬拉松賽舉行的地點就在淡水的海洋大學(這是廢話 XD)

路線方面分為兩種：

Lap1：從海大往淡水漁人碼頭出發再延原路跑回海洋大學，約7.61KM
Lap2~ ：第二圈之後則是繞海洋大學週邊的道路一圈，並往校內小跑一圈共3.18KM

時間是從早上6:00到晚上6:00，共計12小時的比賽，看誰跑得公里數多

原以為星期六的天氣會陰涼清爽，但我錯了；天氣好到不行，從9點到一直大太陽到下午

3點左右，約6小時的大太陽底下跑步真的是一種折磨。

而且Lap2之後的週邊道路還不是"平"的，一開始出校門後約1公里之後就開始上坡

上坡的距離約1.3KM左右，才變成下坡回到校門口。(1.3/3.18=41%都是上坡)
-------------------------

這一場的策略是一開始配5:50~6:00min/km之間看能夠跑多少算多少，但實際跑之後

覺得要刻意把速度放慢有點難受索性就把速度調成5:40min/km比較順，這樣的速度

大概維持到了Lap15(5小時整)後就開始遇到第一次的撞牆期，變得不想跑開始
覺得厭倦了，但仍舊是不情願地跑到第22圈後才又恢復原來的狀況，可能是跟即將
完成最低門檻24圈有關吧，第23、24圈又衝回原來的速度。
在完成低標門檻24圈之後的下個目標就是跑100K(約30圈)，不過我的意志力已經愈來
愈薄弱了，每跑一圈回到校園後，幾乎是用走的吃補給和沖涼，內心告訴自己休個
5分鐘再跑吧，也因為這樣從25圈之後我的單圈時間都掉到了22~23分之間(之前都18~20)
就這樣我不斷重覆著一樣的動作跑呀跑的，從天亮跑到天黑，聽到煙火響之後的那一刻
我終於可以休息了，拖著疲累的身體回到會場換裝時才發現我的左右腳大姆指都起了個
大水泡，雙腳因為冷卻之後也開始酸痛舉步為艱，已經很久沒有跑步跑到鐵腿了說 XD
本次成績：共計34圈又0.9K約113.3K
第一個全馬時間：4:04
第一個50K : 4:50
第一個80K : 8:03
第一個100K : 10:21
後註：
1. 感謝今天來幫忙加油的朋友們，讓我有跑下去的動力
2. 這一場一共吃掉了7條Power Gel XD ， 吃這麼多不知道有沒有問題
3. 這場有兩位朋友得到名次，一位是8H的第一名約88K；另一位是12H的第五名約120K


編輯者 nenb - 2011-10-24 at 12:33pm]]> Sun, 23 Oct 2011 11:02:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10122&PID=167230#167230