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  <title>跑者留言版 : 請多多指教</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑友自我介紹區 : 請多多指教</description>
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  <pubDate>Sat, 14 Nov 2026 16:14:11 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>請多多指教 : 謝謝淡水慢跑景泰兄的邀請,目前我剛好週二、四晚上要上課,預計12月課程結束,屆時再和您聯繫....</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=4360" rel="nofollow">安東尼歐</a><br /><strong>Subject:</strong> 10181<br /><strong>發表於：</strong> 2011-11-17 at 4:49pm<br /><br />謝謝淡水慢跑景泰兄的邀請,目前我剛好週二、四晚上要上課,預計12月課程結束,屆時再和您聯繫.]]>
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   <pubDate>Thu, 17 Nov 2011 16:49:21 +0000</pubDate>
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   <title>請多多指教 : 小李兄你好, 若時間允許可與我們淡水慢跑一起練跑, 我們固定每週二,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10181&amp;PID=169880#169880</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3803" rel="nofollow">景泰</a><br /><strong>Subject:</strong> 10181<br /><strong>發表於：</strong> 2011-11-16 at 2:36pm<br /><br />小李兄你好, 若時間允許可與我們淡水慢跑一起練跑, 我們固定每週二, 四晚上7:00在淡大操場. &nbsp;<div><br></div>]]>
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   <pubDate>Wed, 16 Nov 2011 14:36:46 +0000</pubDate>
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   <title>請多多指教 : 大家好,這陣子看到許多跑友的部落,所以自己也手癢開始記錄跑步...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=4360" rel="nofollow">安東尼歐</a><br /><strong>Subject:</strong> 10181<br /><strong>發表於：</strong> 2011-11-15 at 4:25pm<br /><br />大家好,這陣子看到許多跑友的部落,所以自己也手癢開始記錄跑步的心得,我想以後回頭看看自己練跑的記錄,應該會是個有趣的回憶吧!<DIV></DIV><DIV></DIV>在這邊跟大家分享,也希望各位前輩多多指教<DIV></DIV><DIV></DIV><DIV></DIV><DIV></DIV><DIV><a href="http://tw.myblog.yahoo.com/minana-marat&#111;n/article?mid=22&amp;prev=-1&amp;next=21" target="_blank" rel="nofollow">http://tw.myblog.yahoo.com/minana-maraton/article?mid=22&amp;prev=-1&amp;next=21</A></DIV><DIV>&nbsp;</DIV>]]>
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   <pubDate>Tue, 15 Nov 2011 16:25:36 +0000</pubDate>
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   <title>請多多指教 : 您這樣很棒了,能在(2:23)完成太魯閣馬,不簡單!!不像我...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10181&amp;PID=169007#169007</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=4356" rel="nofollow">may066</a><br /><strong>Subject:</strong> 10181<br /><strong>發表於：</strong> 2011-11-08 at 1:49pm<br /><br />您這樣很棒了,能在(2:23)完成太魯閣馬,不簡單!!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" />不像我...跑了好幾場半馬,才勉強在上一場擠進2:20內<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" title="Embarrassed" />,..若想挑戰"初馬",,自己得再多練練,才敢"下場"<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV>下月(富邦馬),大家加油加油囉!!~</DIV>]]>
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   <pubDate>Tue, 08 Nov 2011 13:49:20 +0000</pubDate>
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   <title>請多多指教 : 這次的太魯閣約2:23完成,在19公里的地方爆掉,在隧道�堣j...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10181&amp;PID=168786#168786</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=4360" rel="nofollow">安東尼歐</a><br /><strong>Subject:</strong> 10181<br /><strong>發表於：</strong> 2011-11-06 at 6:10pm<br /><br /><P>這次的太魯閣約2:23完成,在19公里的地方爆掉,在隧道�堣j概有上百個人碾過我吧,哈哈...不過還是有趁機欣賞了峽谷的風景,也沒有當步兵,配速也還理想，下一場富邦半馬加油囉!</P><DIV>賽後檢討，我想是平常白天（出太陽）及上坡的練習不足（平常都是晚上練跑）,所以遇到出大太陽和上坡影響了速度,成績較比賽前的模擬跑還慢,我想以後應加強相關的練習，才能提升成績。</DIV>]]>
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   <pubDate>Sun, 06 Nov 2011 18:10:49 +0000</pubDate>
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   <title>請多多指教 : 太魯閣很熱鬧，有些人似乎志不在完成，印象中離起跑線不及一公里...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10181&amp;PID=168610#168610</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=120" rel="nofollow">民間公證人陳永星</a><br /><strong>Subject:</strong> 10181<br /><strong>發表於：</strong> 2011-11-03 at 3:58pm<br /><br />太魯閣很熱鬧，有些人似乎志不在完成，印象中離起跑線不及一公里，就見步兵了。峽谷的風光壯麗，務必好好觀賞大自然的美景，莫低頭猛跑。若半馬能跑進230，合理推論在限時六小時的活動中，有極大機會能在關門前到終點。若練習質量均足，當會減少過程的痛苦，提高完跑的機會，縮短路跑的時間，降低跑後的不適。]]>
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   <pubDate>Thu, 03 Nov 2011 15:58:51 +0000</pubDate>
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   <title>請多多指教 : 謝啦, 最近看了不少跑友的留言及部落格,雖然都不認識,但透過...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10181&amp;PID=168605#168605</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=4360" rel="nofollow">安東尼歐</a><br /><strong>Subject:</strong> 10181<br /><strong>發表於：</strong> 2011-11-03 at 3:43pm<br /><br />謝啦, 最近看了不少跑友的留言及部落格,雖然都不認識,但透過這些文字,感覺跟大家距離拉近不少,往後的路跑,或許我們可能擦身而過也說不定,哈哈!]]>
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   <pubDate>Thu, 03 Nov 2011 15:43:32 +0000</pubDate>
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  <item>
   <title>請多多指教 : 加油!!目前我也住淡水,跑馬一年級班,一起努力~~ 我主要在新市鎮練跑,環境不錯!!...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10181&amp;PID=168575#168575</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3310" rel="nofollow">ray0603</a><br /><strong>Subject:</strong> 10181<br /><strong>發表於：</strong> 2011-11-03 at 12:16pm<br /><br /><P>加油!!目前我也住淡水,跑馬一年級班,一起努力~~</P><DIV></DIV>我主要在新市鎮練跑,環境不錯!!]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 03 Nov 2011 12:16:19 +0000</pubDate>
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   <title>請多多指教 : 加油！希望早日完成你的初馬 </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10181&amp;PID=168555#168555</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1124" rel="nofollow">otto</a><br /><strong>Subject:</strong> 10181<br /><strong>發表於：</strong> 2011-11-03 at 10:15am<br /><br /><font ="Apple-style-span" size="3">加油！希望早日完成你的初馬<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" border="0" alt="Clap" title="Clap" /></font>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 03 Nov 2011 10:15:21 +0000</pubDate>
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   <title>請多多指教 : 歡迎加入！期待早日在馬場上相見。 </title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3420" rel="nofollow">noahtsai</a><br /><strong>Subject:</strong> 10181<br /><strong>發表於：</strong> 2011-11-03 at 9:56am<br /><br /><FONT color=#006600 size=3>歡迎加入！<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" />&nbsp;期待早日在馬場上相見。</FONT>]]>
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   <pubDate>Thu, 03 Nov 2011 09:56:19 +0000</pubDate>
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   <title>請多多指教 : 大家好,我是小李,住在淡水,8個月前開始穩定練跑,這個月要去...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=4360" rel="nofollow">安東尼歐</a><br /><strong>Subject:</strong> 10181<br /><strong>發表於：</strong> 2011-11-01 at 5:23pm<br /><br />大家好,我是小李,住在淡水,8個月前開始穩定練跑,這個月要去參加太魯閣半馬!<DIV></DIV><DIV></DIV><DIV></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>我也是認為跑得健康,跑得快樂最重要,希望明年能夠完成初馬,也希望能持續跑下去</DIV>]]>
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   <pubDate>Tue, 01 Nov 2011 17:23:31 +0000</pubDate>
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