http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 請問如何練習1500公尺!! Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 12 May 2026 06:41:32 +0000 Fri, 07 Nov 2003 10:28:36 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1026 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1026&PID=6038#6038 作者: 陳英謙
Subject: 1026
發表於： 2003-11-07 at 10:28am

兩個星期太短啦, 下面課表這幾天不要做, 希望對您明年1500公尺賽跑有用
適合1500公尺4'40-5'00
1. 300X8 跑48-52秒 休2-3分鐘
2. 400X8 跑66-70秒 休2-3分鐘
3. 1600X3 跑76-79秒/400公尺 休5-7分鐘

]]> Fri, 07 Nov 2003 10:28:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1026&PID=6038#6038 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1026&PID=6021#6021 作者: math
Subject: 1026
發表於： 2003-11-06 at 8:41am

哇!!謝謝Ospace滴指點,

小弟我由衷滴甘溫,我會 try try 看滴!!

希望我能頂的住!!!^ ^
-]]> Thu, 06 Nov 2003 08:41:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1026&PID=6021#6021 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1026&PID=6020#6020 作者: Ospace
Subject: 1026
發表於： 2003-11-05 at 11:31pm

還有，
比賽前5天內不要作高強度的練習，
身體獲得充分休息才是王道！

祝 好運]]> Wed, 05 Nov 2003 23:31:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1026&PID=6020#6020 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1026&PID=6019#6019 作者: Ospace
Subject: 1026
發表於： 2003-11-05 at 11:27pm

現在才說要練間歇實在有點晚，
你如果目標想跑進五分內，
這個星期找個時間試試看這份菜單：
400M以80秒跑10趟，
每趟之間以200公尺的慢跑銜接，
儘量不要用走的。
吃得下去你就有希望了，
吃的時候感受一下80秒是什麼速度]]> Wed, 05 Nov 2003 23:27:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1026&PID=6019#6019 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1026&PID=128#128 作者: math
Subject: 1026
發表於： 2003-11-05 at 6:59pm

請問哪個高手可以給我指點一下ㄚ!!我大概知道是要練間歇,

BUT我不知道要練幾公尺滴間歇比較有幫助!!還有要練幾趟&中

間滴休息時間??

再兩個禮拜我就要跑了(我學校滴運動會),我希望我能夠跑到

五分鐘內!不知道能不能??(我最快是五分十秒左右)]]> Wed, 05 Nov 2003 18:59:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1026&PID=128#128