跑者留言版 : 苗栗馬速跑員注意事項 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 十八尖山會務留言版 : 苗栗馬速跑員注意事項 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 23 May 2026 06:24:11 +0000 Fri, 18 Nov 2011 18:40:50 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10264 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 苗栗馬速跑員注意事項 : 忘了說~~ 還要掛"號碼布""晶片"~~ ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10264&PID=170101#170101 作者: 建功老頭
Subject: 10264
發表於： 2011-11-18 at 6:40pm

忘了說~~
還要掛"號碼布""晶片"~~
]]> Fri, 18 Nov 2011 18:40:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10264&PID=170101#170101 苗栗馬速跑員注意事項 : Cool! 速跑員耶！ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10264&PID=170092#170092 作者: Rock
Subject: 10264
發表於： 2011-11-18 at 5:46pm

Cool! 速跑員耶！]]> Fri, 18 Nov 2011 17:46:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10264&PID=170092#170092 苗栗馬速跑員注意事項 : 國華兄，就跟著你HAPPY RUN。這次路線將大部分沿著72號跑，向山裡跑，左手看山。沿著河跑，看水。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10264&PID=170089#170089 作者: bee
Subject: 10264
發表於： 2011-11-18 at 5:09pm

國華兄，就跟著你HAPPY RUN。這次路線將大部分沿著72號跑，向山裡跑，左手看山。沿著河跑，看水。
大膽提議 4H20 預計這樣跑
5K 31' (各水站20"-30"緩進緩出)
10K 1H2'
15K 1H33'
20K 2H4'
25K 2H35'
30K 3H6'
35K 3H37'
40K 4H8'
42.195K 4H20'
 
感謝國華兄提醒一定要帶晶片以及號碼布!


編輯者 bee - 2011-11-18 at 5:54pm]]> Fri, 18 Nov 2011 17:09:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10264&PID=170089#170089 苗栗馬速跑員注意事項 : 速跑員注意事項(1)0600~0700 大會會廣播就定位 穿速跑員背心... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10264&PID=170088#170088 作者: 建功老頭
Subject: 10264
發表於： 2011-11-18 at 5:03pm

速跑員注意事項
(1)0600~0700 大會會廣播就定位 穿速跑員背心 綁氣球
(2) 5km處 放氣球(不放也可以)
(3) 同一時間的配速員 自行協調速度!!
(4) Happy Run (我自己加的^^)]]> Fri, 18 Nov 2011 17:03:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10264&PID=170088#170088