跑者留言版 : 100年12月的跑步及運動紀實 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 土城慢跑俱樂部留言版 : 100年12月的跑步及運動紀實 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 22 May 2026 16:44:30 +0000 Mon, 02 Jan 2012 10:23:17 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10333 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 100年12月的跑步及運動紀實 : 這是百年第三馬，第一馬關山馬<04:46:26>... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=175171#175171 作者: F5
Subject: 10333
發表於： 2012-01-02 at 10:23am

這是百年第三馬，第一馬關山馬<04:46:26>；第二馬高美馬<04:27:38>:第三馬生活圈馬<04:26:49>。
陳兄越跑越順，三十公里後還能平穩加速，佩服!佩服!
]]> Mon, 02 Jan 2012 10:23:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=175171#175171 100年12月的跑步及運動紀實 : 100/12/31:星期六.陰雨天今天台... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=175064#175064 作者: toptide
Subject: 10333
發表於： 2011-12-31 at 7:44pm

100/12/31:星期六.陰雨天
今天台中生活圈4號道路通車馬拉松.我的第60場.今年第14場.
*今天馬拉松比賽紀實:
1.地點:台中生活圈4號道路起終點.
2.時間:今晨7:00起跑.
3.路線:台中生活圈4號道路.
4.路況:跑道平坦.空氣清新.視野寬廣.非常好跑.
5.速度:前段跑很快.到10公里時用了0:56.平均時速5.6分/公里.這是我認為跑很快的速度.心裡想只要不超過5分/公里.就應該不會爆掉.顯然我很拚.因為有跟著永和吳濠守跑比較快.
*在路上我盡量抓住跟我相同步伐的一起跑.所以今天也有好幾位是我跟跑的對象.
*到21公里時用掉2:01.平均速度保持在5.8分鐘1公里.這個我也勉強接受.
*但是到22-30公里的時候顯然力不從心了.所以到第3折返點時.已經用掉3:07.平均速度已經掉到6.28分鐘1公里了.
*不過今天遇到一位貴人.他是NIKE的職員.年輕有活力.但是只跑半馬.我跟他說我很容易抽筋.他馬上說我缺少電解質.要喝舒跑等飲料或香蕉.我自己心知肚明.舒跑灌100瓶.香蕉吃100條也沒用.所以當下決定每站吃鹽巴和酸梅粉.
於是用剝好的橘子沾鹽和酸梅粉猛吃.雖然不好受.但是為了要預防抽筋只好忍著點.
*結果最後一趟10公里可以快速用力衝回來.真是不可思議.果然後來趕上很多快腳勇腳.真是不好意思呢!俊霖.恭聖.龍賢.濠守承讓了.最後我的GPS顯示4:13.大會4:16做收.比上星期的新北市快幾分鐘.
6.膝蓋:沒甚麼問題.
7.身體:左大腿還好.因為有做電療機.沒抽筋是萬幸!
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:沒甚麼下雨.很涼.沒大風很好.
10.氣候:氣候宜人.涼快.是非常適合比賽的日子.
11.恢復:跑完後身體不會太累.還在會場買跑鞋.我和賢內助各一雙花了3千多元.
12.服裝:長衣長褲.原先披雨衣沒多久就脫掉綁在身上.
13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時.到早上6點多才出門.
13-1:跑前食物:三合一咖啡一包(西雅圖).外加印尼奶茶1包.
補給站中吃最多的是運動飲料.水.有吃橘子加鹽巴以及酸梅粉.有噴一次清涼劑在小腿上.
14.感想1:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油.今天的體力和耐力考驗更加一級.反正身體累了還會再恢復.2天後又是生龍活虎.
15.感想2:結果本會大家都完跑.成績優異.江昌興跑很快我追不到.
16.感想3:後段我拼命衝的時候恭聖兄要我破4.我說不可能了.因為算一算時間來不及.只有盡力而為了.
17.感想4.台中的路很複雜.人生地不熟.晚上要找路很難.當地人說的跟我們想像的差很多.還好趕得上.我6:4才到會場.好險.
18.補給站:食物很多.水.飲料.水果.....超級多.非常贊.服務非常好.贊贊贊!
19.有一位跑友在最後一趟時說.如此速度跟我跑回去會破PB.但是經過一個水站時就不見人影了.???
20.永和的麗華雖已百馬了.還是奮戰不懈.可敬.
21.南賁女俠雖然200多馬了.依然很瀟灑地跑.明天又是中寮山連日馬.可敬可佩可畏!
22.會後的素食便當可口菜多.真是感恩啦!
23.今天的運動用品攤位超多.讓跑者有很多選擇餘地.
24.陳三裕和江前會長今天很拚.跑很快.不得了.很嚇人.
25.很高興參加台中的比賽.昨晚入住福仁街.很不錯.下星期又是星期六的比賽.難度相當高.起跑時間為上午11:00.這是破紀錄的起跑.大家加油!
***今晚跨年夜.預祝大家新年快樂.健康.平安.美滿.
26.今天里程:42.195公里.時間:4:16.平均速度:6.06分/公里.
27.本月累積里程:299.895公里.


編輯者 toptide - 2011-12-31 at 7:47pm]]> Sat, 31 Dec 2011 19:44:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=175064#175064 100年12月的跑步及運動紀實 : 100/12/30:星期五.陰雨天*... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174967#174967 作者: toptide
Subject: 10333
發表於： 2011-12-30 at 7:39am

100/12/30:星期五.陰雨天
*早上的台北又是大雨不斷.當然照常起床作息只是沒出門運動.做倒立機加電療機是不敢怠慢的.做到現在還好沒事.因為有人不能做.例如高血壓.心臟病...者不能做.腦充血以後會有危險.
*明天要參加台中比賽.今天下午要下去了.陳三裕說下午2:30就要出發.先歡樂吃喝再說.
*我則4-5點出發.感謝福堂兄要來載"國際級選手"實不敢當.目前就像你說的能玩跑就是福氣啦!
*也謝謝F5的關心.畢竟我們都有年紀的年輕人了.凡事要自己安排.不要處處麻煩人家.若有需要則點到為止即可.
*明天同場加賽南投的馬拉松.希望大家跑得快樂健康順利.也祝大家101年快樂平安.年年平安.年年馬拉松跑得平安.


編輯者 toptide - 2011-12-30 at 7:40am]]> Fri, 30 Dec 2011 07:39:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174967#174967 100年12月的跑步及運動紀實 : F5: 麥擱屎弄啦! 鴨大是跑養生健康長壽的..我輾... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174955#174955 作者: 陳福堂
Subject: 10333
發表於： 2011-12-29 at 10:39pm

F5: 麥擱屎弄啦! 鴨大是跑養生健康長壽的..我輾你..你輾我..有什麼關係..時間內完跑到,..跑身心愉快的!]]> Thu, 29 Dec 2011 22:39:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174955#174955 100年12月的跑步及運動紀實 : toptide: 百年最後一戰您可要殺殺陳福堂的銳氣。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174943#174943 作者: F5
Subject: 10333
發表於： 2011-12-29 at 8:21pm

toptide:

            百年最後一戰您可要殺殺陳福堂的銳氣。]]> Thu, 29 Dec 2011 20:21:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174943#174943 100年12月的跑步及運動紀實 : 文章發表人 F5我家就是你家，4號馬陳福堂04:40專車接送。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174889#174889 作者: 陳福堂
Subject: 10333
發表於： 2011-12-29 at 9:48am

文章發表人 F5

我家就是你家，4號馬陳福堂04:40專車接送。
本人樂意接受擔任國際選手專車接送任務!
]]> Thu, 29 Dec 2011 09:48:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174889#174889 100年12月的跑步及運動紀實 : 100/12/29:星期四.陰天偶轉... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174888#174888 作者: toptide
Subject: 10333
發表於： 2011-12-29 at 9:46am

100/12/29:星期四.陰天偶轉晴
*今晨練跑紀實:跑前準備事項:
*做倒立機加電療機20分鐘..
*調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.塗抹一條根.
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:06從家門口起跑.
3.路線:家門口跑到校園操場繞31圈.
4.路況:跑道濕但是沒有積水很好跑.
5.速度:前段後段速度差不多.只有幾位學生來跑.其中認識一位黃先生.做中古車"大地行"車行.跟著我跑5圈很不錯.另一位蔡先生做菜市場生意的.帶3位小男生念幼稚園的來跑5圈.每星期跑5天.已經跑6個月了.好生厲害.他說是要增加免疫力.因為跑前跑後最大的不同是幾乎沒感冒了.所以大家都要來跑一跑!
6.膝蓋:還好.
7.身體:ok.
8.心理:很正常.
9.天氣:有些冷.所以是穿著長衣長褲.風不大.
10.氣候:適合練跑的陰涼天.溫度大概有攝氏16-18度左右.
11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok.
12.睡眠:應該ok.
13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片1杯.
14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.
15.今天里程:15.32公里.時間01:37平均速度6.33分/公里.
***感謝F5的關心.後天晚上要入住大兒子台中分公司.在福仁街.離太原路不遠.彰化沒決定.台南訂好了.


編輯者 toptide - 2011-12-29 at 10:43am]]> Thu, 29 Dec 2011 09:46:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174888#174888 100年12月的跑步及運動紀實 : 我家就是你家，4號馬陳福堂04:40專車接送。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174851#174851 作者: F5
Subject: 10333
發表於： 2011-12-28 at 9:10pm

我家就是你家，4號馬陳福堂04:40專車接送。]]> Wed, 28 Dec 2011 21:10:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174851#174851 100年12月的跑步及運動紀實 : 100/12/28:星期三.晴天.*5:55... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174769#174769 作者: toptide
Subject: 10333
發表於： 2011-12-28 at 8:38am

100/12/28:星期三.晴天.
*5:55到網球場.天暗得很.先在旁邊步道跑步再進球場周圍跑幾圈.因為網球鞋很硬.跑起來怪怪的.
*今天跟西服蔣對上吳地理師及陳里長.出乎意外我們以6:1贏球.
*第二場我跟南亞楊對上徐醫師和公賣局邱.也是僥倖贏球.真是太幸運了.
*最近在喬12/31台中如何去如何住?1/7泰雅怎麼去.2/5彰化住哪裡?2/12台南哪裡住?
*今天打網球:1:40.
]]> Wed, 28 Dec 2011 08:38:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174769#174769 100年12月的跑步及運動紀實 : 100/12/27:星期二.陰雨天偶轉晴*今... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174624#174624 作者: toptide
Subject: 10333
發表於： 2011-12-27 at 12:35pm

100/12/27:星期二.陰雨天偶轉晴
*今晨練跑紀實:跑前準備事項:
*做倒立機5分鐘.因為太晚了.怕上班來不及.
*調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.
1.地點:輔大操場及貴子路道路.因為星期六要比賽.所以今天在恢復90%的情況下來跑看看.結果應該是還可以的.比起連日馬要輕鬆很多.胡國鴻和王志乾以及楊連松他們還要在跑完台中後去中寮山繼續跑.精神體力耐力可嘉.
2.時間:6:20從家門口起跑.剛好遇到大兒子要和他股東出門去大陸青島出差.要往機場去.
3.路線:家門口跑到校園操場繞10幾圈.貴子路繞3圈.
4.路況:跑道濕濕到處積水不好跑.
5.速度:前段後段速度差不多.下雨天運動人少.只有幾位學生來跑.其中一位是女子七項全能的張同學在練跑.她的姿勢體態非常標準.跟她聊了幾句.她說也有去跑富邦9公里.在我認為太短了.應該要加強訓練.她目前大二.
6.膝蓋:還好.
7.身體:ok.
8.心理:很正常.
9.天氣:有些冷.所以是穿著長衣長褲.風不大.
10.氣候:適合練跑的陰涼天.下著毛毛細細的雨.溫度大概有攝氏16-18度左右.
11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok.
12.睡眠:應該ok.
13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片1杯.
14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.
15.今天里程:11.95公里.時間01:16平均速度6.35分/公里.
]]> Tue, 27 Dec 2011 12:35:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174624#174624 100年12月的跑步及運動紀實 : 謝謝明德勇腳提醒.我已更改了.100... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174619#174619 作者: toptide
Subject: 10333
發表於： 2011-12-27 at 12:21pm

謝謝明德勇腳提醒.我已更改了.
100/12/26:星期一.晴轉陰雨天
*6:05到網球場.感覺打網球好輕鬆.
*又是跟西服蔣打鍾伉儷.一來一往的.結果先盛後衰.西服蔣的功力大不如前了.他要是肯來跑步就好了.但是很難.
*說到抽筋.我很久以前打網球比賽.到下午必定會抽筋.很奇怪.體質的關係.
下次要開始吞鹽片以及吃酸梅粉了.不能偷懶了.
*今天打網球:1:30.
 


編輯者 toptide - 2011-12-27 at 12:36pm]]> Tue, 27 Dec 2011 12:21:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174619#174619 100年12月的跑步及運動紀實 : 文章發表人 toptide 100/12/25:星期日... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174608#174608 作者: limit.lee
Subject: 10333
發表於： 2011-12-27 at 11:10am

文章發表人 toptide

100/12/25:星期日.陰天
今天富邦馬拉松.我的第59場.今年第13場.
*今天馬拉松比賽紀實:
1.地點:新北市浮洲橋下起終點.
......
 
陳大哥:應是新北市越野馬拉松哦~~
]]> Tue, 27 Dec 2011 11:10:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174608#174608 100年12月的跑步及運動紀實 : 續上....17.感想4:最後7公里... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174556#174556 作者: toptide
Subject: 10333
發表於： 2011-12-26 at 11:08pm

續上....
17.感想4:最後7公里我停頓下來大概10多次才跑到終點.這也是非常艱難的.
18.感想5:江清棟和陳三裕就像雙胞胎兄弟一樣同時跑同時回來.感情好.
19.感想6:感謝大會的努力和補給工作同仁的辛勞.這是一場非常成功的比賽.這次有素食點心.我吃了三碗很感謝大會的用心和體貼.感恩啊!
20.會後**陳三裕說:我後段出狀況了?
21.林國仁:.....從頭到尾沒說話.
22.陳明昆:跑這4點1-20分的我不累.要是跑3點多的會很累人.
23.江昌興:你前面跑太快.我雖然沒啥練.但是我都照旋律步調跑.
24.陳政通:昨天跑完61公里.今天我只有埋頭苦幹的份了.他的夫人(王仁和)本名王美瑜.也跑了30公里才回來休息.真厲害.
25.陳永正:晚30分出發.還在1:00左右輾過我.太厲害了.
26.施家美:這麼近我家的比賽沒報名到真是很鬱卒!
27.江宜真:我又得獎了.好高興!好高興!雖然我跑不快.但是我很認真在跑!
28.王志乾:腳傷復原了.愈跑愈快.快被他追上了.好可怕.
29.阿財:我最近腳受傷.原本要跑的.還是讓賢吧!下次再給你們看看我無影腳的厲害!
30.李宗春:61公里跑完.愛妻怕我太累.把我抱緊緊不讓我再來參加.好氣人!
31.阮黃線(新會員.胡國鴻的乾兒子):我最喜歡跑步.我們越南沒有這種的.跑完很快樂.(報名費.車費.餐費...都是我乾爹出的.我好幸福喲!)
32.楊連松:昨天跑完61公里的山路以後.筋骨都拉開了.今天很好跑.舒服.痛快.歡喜!(大家注意!他接近百馬了!才3年而已)
33.南賁女俠:繼跑完61公里後.還笑容滿面獨跑.慢跑全程.精神可嘉.
34.今天里程:42.195公里.時間4:20平均速度6.1分/公里.


編輯者 toptide - 2011-12-26 at 11:12pm]]> Mon, 26 Dec 2011 23:08:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174556#174556 100年12月的跑步及運動紀實 : 100/12/25:星期日.陰天今天新北市越... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174465#174465 作者: toptide
Subject: 10333
發表於： 2011-12-26 at 3:01pm

100/12/25:星期日.陰天
今天新北市越野馬拉松.我的第59場.今年第13場.
*今天馬拉松比賽紀實:
1.地點:新北市浮洲橋下起終點.
2.時間:今晨6:30起跑.
3.路線:浮洲橋.大漢橋.城林橋下自行車道.河濱公園.
4.路況:跑道平坦.空氣清新.視野寬廣.
5.速度:前段跑很快.因為跟著林國仁跑了一段.6公里多時跟著一位年輕人跑.到10公里時用了0:50.平均時速5.0分/公里.這是我跑最快的一次.看了錶我嚇了一跳.他今天第11馬.他的速度比我快一點.所以我很努力地跟著他.試驗自己的能耐有多少.這一跟不得了.前段很快後段爆掉了.
雖然15公里時用掉1:15.平均速度保持在5分鐘1公里.但是25公里用掉2:20.慢慢掉下去.愈跟愈慢.他也為了要陪我愈跑愈慢了.到26.5公里時只好把他放掉.他也顧不了我了.眼見他愈跑愈遠.心有餘而力不足.最後在終點前10公里時.後段後繼無力而且雙腳抽筋.走走停停.非常無奈.結果以4:20作收.總平均時速6.1分/公里.比上一次富邦快一點.
6.膝蓋:沒甚麼問題.但是後段雙腳抽筋.非常無奈.
7.身體:左大腿還好.因為有做電療加倒立機差很多.還有最近吃琴酒泡的葡萄.今天我算很拚.只是體質太差.肌耐力不足.前段跑太快了.後面不夠電!
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:沒下雨.很涼.中途有太陽.沿途風景美麗.
10.氣候:氣候宜人.涼快.是非常適合比賽的日子.今天發生抽筋現象很遺憾.
11.恢復:跑完後身體超級累.全身已經疲憊不堪了雙腳疲乏.回家後馬上沖澡泡澡才好一點.
12.睡眠:晚上很久睡不著.恢復體力很慢.
13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時.因為有做倒立機加電療20分鐘.
13-1:跑前食物:三合一咖啡一包(西雅圖).
補給站中吃最多的是運動飲料.水.有吃橘子加鹽巴.
14.感想1:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油.今天的體力和耐力考驗更加一級.反正身體累了還會再恢復.2天後又是生龍活虎.
15.感想2:結果本會大家都完跑.成績優異.
16.感想3:前段我拼命衝.心想有沒有機會再破紀錄呢!結果失望了.
待續...


編輯者 toptide - 2011-12-27 at 12:10pm]]> Mon, 26 Dec 2011 15:01:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174465#174465 100年12月的跑步及運動紀實 : 100/12/24:星期六.陰偶... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174169#174169 作者: toptide
Subject: 10333
發表於： 2011-12-24 at 8:28am

100/12/24:星期六.陰偶晴
*6:30才到網球場.剛好第8名.趕上打了一場精采的球.可惜不幸差一球敗北.但是贏得健康快樂.
*今天超級冷.風也冷.空氣也冷.室外的東西都很冷.但是台灣真是寶島.雖然天氣很冷.還是很適合人們居住活動的好地方.我們有幸能在此生活.感恩啊!
*明天早上6:30台北和嘉義雙潭都同時間起跑.也是超級冷的天氣.不過只要不下雨都好.浮洲橋下我只在98年跑過一次10公里.之後都是當志工了.如今舊地重跑.相信會得到很大的收穫.也歡迎大家勇腳來一起參與跑健康跑快樂.
*明年的賽事我會衝破各種難關全省跑透透.希望大家也一起來運動跑步練身體.看看明年的行事曆.台北國道以前還有7場.阿堂勇腳已經約定同場較勁.難道泰雅.彰化.台南.關山.你也會參加1.2場吧!
*今天打網球:1:00.


編輯者 toptide - 2011-12-24 at 8:38am]]> Sat, 24 Dec 2011 08:28:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174169#174169 100年12月的跑步及運動紀實 : 100/12/23:星期五.陰雨天*... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174150#174150 作者: toptide
Subject: 10333
發表於： 2011-12-23 at 5:42pm

100/12/23:星期五.陰雨天
*今晨練跑紀實:跑前準備事項:
*做倒立機加電療機20分鐘.
*雙腳小腿及膝蓋.頸部.後腰部.擦清涼油.凡士林也抹到該抹的部位.調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.
1.地點:輔大操場旁邊的貴子路兩邊和操場2圈.
2.時間:6:09從家門口起跑.
3.路線:家門口跑到校園操場旁邊道路.清早沒甚麼車.路也很寬敞.也因為操場大門7點才開.
4.路況:道路濕但沒有積水.很好跑.很直.來回一圈約2公里.繞了約6圈.靠近輔大操場這邊有好幾攤的早餐車攤.但是靠近大門口的生意最好.愈遠愈差.但是今早看到新的一台彩色廂型車也來賣早餐.一男 一女年輕人.第6趟經過跟男生打照面時.沒想到他突然跟我彎腰鞠躬打招呼.我嚇一跳也馬上打個手勢回禮.哎呀!光看這個小動作就知道這個年輕人會成功啊!
5.速度:前段後段速度差不多.下雨天人少車少.
6.膝蓋:ok.
7.身體:ok.
8.心理:很正常.
9.天氣:有些冷.大約10-12度攝氏..所以是穿著長衣長褲.
10.氣候:適合練跑的陰涼天.還好沒下雨.
11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok.
12.睡眠:應該ok.
13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片1杯.
14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.
15.今天里程:14.7公里.時間01:30平均速度6.2分/公里.


編輯者 toptide - 2011-12-23 at 5:44pm]]> Fri, 23 Dec 2011 17:42:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174150#174150 100年12月的跑步及運動紀實 : 文章發表人 toptide教授這次成績斐然.亮麗.恭喜賀... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174057#174057 作者: 陳福堂
Subject: 10333
發表於： 2011-12-22 at 1:43pm

文章發表人 toptide

教授這次成績斐然.亮麗.恭喜賀喜.
每次開車經過高速公路都會看到這大直橋下一大片空地.沒想到是這般模樣.下次我又多一個地方帶小狗來玩了.也沒想到這裡的運動項目這麼其全.棒球.壘球.籃球.....應有盡有.也橫跨了很多行政轄區.真是馬拉松比賽的好地方.也多虧主辦單位很早就把警示招牌豎立得非常多.才得以讓比賽順利進行.
感謝陳兄鼓勵:明年三月國道馬拉松.咱們台北再次相見了..國道馬只要風不要太大..應該可以再傳佳績! 冬至湯圓一吃五十五了.肯定是一年不如一年了..能夠持盈保泰已經很好了..
]]> Thu, 22 Dec 2011 13:43:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174057#174057 100年12月的跑步及運動紀實 : 100/12/23:星期四.陰雨天.*北部陰... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174009#174009 作者: toptide
Subject: 10333
發表於： 2011-12-22 at 8:11am

100/12/23:星期四.陰雨天.
*北部陰霾的大雨天害運動者無法快樂出門打球.只有待在家裡做復健.其實只有盡力而已.因為沒運動時都還會感覺左腳有些怪異現象.真不知道要到何時才會解除.難道一定要停止跑步嗎?難道真是跑步引起的嗎?很難說!
*本周日為海山馬拉松比賽.地點在本會經常舉辦的原場地.如今每年有好幾次在這裡比賽了.但是比起台北市的大佳河濱公園道路.這裡是窄小很多.我經常認為很多建設橋樑道路的都很小氣.能夠2線道的只建1線道.能夠10米寬的只建6米寬.君不見很多聯絡道路橋樑像羊腸小徑般.小得可憐.當然還有很多進步空間.
*但是最近很多比賽南北部或中南部都有重疊日期.所以大家各顯神通各自發揮吧!
*西洋耶誕節將到.年終也將至.新年也即將來臨.在此祝福大家聖誕快樂!新年快樂!闔家平安!健康!一定要幸福喲!
]]> Thu, 22 Dec 2011 08:11:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=174009#174009 100年12月的跑步及運動紀實 : 教授這次成績斐然.亮麗.恭喜賀喜.每次開車經... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=173919#173919 作者: toptide
Subject: 10333
發表於： 2011-12-21 at 10:07pm

教授這次成績斐然.亮麗.恭喜賀喜.
每次開車經過高速公路都會看到這大直橋下一大片空地.沒想到是這般模樣.下次我又多一個地方帶小狗來玩了.也沒想到這裡的運動項目這麼其全.棒球.壘球.籃球.....應有盡有.也橫跨了很多行政轄區.真是馬拉松比賽的好地方.也多虧主辦單位很早就把警示招牌豎立得非常多.才得以讓比賽順利進行.]]> Wed, 21 Dec 2011 22:07:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=173919#173919 100年12月的跑步及運動紀實 : 100/12/22:星期三.陰雨天*今晨練跑紀實:跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=173917#173917 作者: toptide
Subject: 10333
發表於： 2011-12-21 at 10:01pm

100/12/22:星期三.陰雨天
*今晨練跑紀實:跑前準備事項:
*做倒立機加電療機15分鐘.因為太晚了.怕上班來不及.
*雙腳小腿及膝蓋.頸部.後腰部.擦清涼油.凡士林忘了抹.調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:01從家門口起跑.
3.路線:家門口跑到校園操場繞圈圈.32順圈(1-8.7-1...).
4.路況:跑道濕濕但沒有積水.
5.速度:前段後段速度差不多.下雨天運動人少.只有幾位年輕人跑跑走走的.也有一些民眾來運動.客戶鄭先生伉儷幾乎每天都來跑個10圈左右.
6.膝蓋:還好.
7.身體:ok.
8.心理:很正常.
9.天氣:有些冷.所以是穿著長衣長褲.風不大.
10.氣候:適合練跑的陰涼天.溫度大概有攝氏16-18度左右.
11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok.
12.睡眠:應該ok.
13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片1杯.
14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.
15.今天里程:15.68公里.時間01:40平均速度6.37分/公里.
]]> Wed, 21 Dec 2011 22:01:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=173917#173917 100年12月的跑步及運動紀實 : 100/12/20:星期二.陰雨天*6:00到網球場... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=173916#173916 作者: toptide
Subject: 10333
發表於： 2011-12-21 at 9:55pm

100/12/20:星期二.陰雨天
*6:00到網球場.還是漆黑一片.要到6:30才正式天亮開打.所以若要早一點回家的話只能打1場而已.
*今天身體已經恢復90%了.所以打起球來很能跑很靈活.不像昨天還跑不快.
*西服蔣對我站後排的功能讚許有嘉.我也很放心把前排攻擊功能放給他.
*所以今天打得很順利.
*打網球:1:20.
]]> Wed, 21 Dec 2011 21:55:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=173916#173916 100年12月的跑步及運動紀實 : 鴨子大大: 台北跑馬歷年紀錄: 2008 ING 355/... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=173638#173638 作者: 陳福堂
Subject: 10333
發表於： 2011-12-19 at 10:36am

鴨子大大:
台北跑馬歷年紀錄:
2008 ING 355 / 2009 國道 346
2010 國道 353 / 2010 富邦 359
2011 富邦 356 (大會成績 400 )
天氣很好,但人太多太擁擠..排很後面..過了感應站 4分半了..可是成績計算方式和太魯閣一樣..如果大會時間為準..那差三秒才能保四..
延途速度大約 每10公里 55分 ..幸好沒有抽筋..對照公里看板 11公里一小時 22公里 二小時 33公里 三小時 ...
 
]]> Mon, 19 Dec 2011 10:36:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=173638#173638 100年12月的跑步及運動紀實 : 100/12/19:星期一.陰天.*6:00... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=173611#173611 作者: toptide
Subject: 10333
發表於： 2011-12-19 at 8:30am

100/12/19:星期一.陰天.
*6:00到網球場.打了1場雙打就回家.還是跟西服蔣搭檔對鍾先生賢伉儷.
*昨天感覺鐵腿嚴重.今早已經好很多.尤其是腰部酸痛得很.需要再努力調養.
*昨天沒看到大川還有南賁女俠.陳前跑友也很久不見了.不知怎的呢!
*打網球:1:00.
]]> Mon, 19 Dec 2011 08:30:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=173611#173611 100年12月的跑步及運動紀實 : 100/12/18:星期日.陰天今天富邦馬拉... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=173608#173608 作者: toptide
Subject: 10333
發表於： 2011-12-19 at 8:19am

100/12/18:星期日.陰天
今天富邦馬拉松.我的第58場.今年第12場.
*今天馬拉松比賽紀實:
1.地點:台北市政府廣場起終點.
2.時間:今晨7:00起跑.
3.路線:仁愛路.中山北路.數個基隆河畔的河濱公園.
4.路況:跑道平坦.寬敞.空氣清新.
5.速度:前段跑不快.因為人多擋住去路.21公里用了2:02.平均時速5.8分/公里.後段雖後繼無力但沒抽筋.25公里時用掉2:30.30公里時用掉3:05.最後在終點前10公里時.我不放棄衝刺.我跟我的身體說:再累也只有10公里就可以休息了.幫我挺助吧!因此還是用盡吃奶的力氣跑回來.結果以4:22作收.總平均時速6.20分/公里.比上一次艋舺慢很多.應該是每星期少練1天的緣故.
6.膝蓋:沒甚麼問題.但是小腿快要抽筋了.
7.身體:左大腿還好.因為有做電療加倒立機差很多.還有最近吃琴酒泡的葡萄.今天我很拚.尤其是最後10公里那一段.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.大部分是被本會快腿隊友激勵鼓勵的結果.尤其是江昌興.吳俊霖.....感謝大家.
9.天氣:沒下雨.很涼.中途有太陽.沿途風景美麗.
10.氣候:氣候宜人.涼快.是非常適合比賽的日子.今天沒發生抽筋現象跟天氣有相當大的關係.
11.恢復:跑完後身體很累很累.全身已經疲憊不堪了雙腳疲乏.回家後馬上沖澡泡澡才好一點.所以當天無法去參觀建築展.
12.睡眠:昨晚很久睡不著.恢復體力很慢.
13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時.因為有做倒立機加電療20分鐘.
13-1:跑前食物:三合一咖啡一包(西雅圖).剛跑時感覺肚子很空.補給沒吃很多.最多的是運動飲料.水.有吃1節香蕉而已.
14.感想1:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油.今天的體力和耐力考驗更加一級.很久沒這麼累了.
15.感想2:結果本會大家都完跑.恭喜大家.
16.感想3:前段我拼命衝.無奈沙丁魚擠不過.
17.感想4:最後7公里.給陳福堂輾過就再也沒看到人了.應該是他今天沒有背背包跑得很快.恭喜他.
18.感想5:最後階段因為超時太多也不看手錶盡量衝了.到終點前幾乎像太空漫步一樣慢.
19.感想6:感謝大會的努力和補給工作同仁的辛勞.這是一場非常成功的比賽.每次有素食便當的時候我都很感動大會的用心和體貼.感恩啊!
20.感想7:這次大部分都跑河濱公園.已經把道路管制減到最低程度.大會真是聰明聰明厲害厲害.佩服佩服.
21.感想8:今天跑過以後覺得我的脊椎部分雖尚未完全復原.但是努力復健就可以了.
22.感想9:中途遇到吳宏鋼跑友.我跟他說去年此時陪你跑又過一年了.真快!
23.感想10:很高興自己還能繼續跑.下星期又一場海山.大家加油!
24.感想11.今天陳三裕跑得不錯.他還專程載我回家.感恩啊!我們本會跑友大家各顯神通跑得很好.尤其是陳政通.愈來愈厲害.邱長看賢伉儷更是卯足勁在跑.令人非常羨慕這對鴛鴦跑者.
25.感想12:雖然今天很拚.但是很累.還好.希望往後能跑得更順利.
26.今天里程:42.195公里.時間4:22平均速度6.2分/公里.
]]> Mon, 19 Dec 2011 08:19:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=173608#173608 100年12月的跑步及運動紀實 : 100/12/17:星期六.晴偶雨*5:45... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=173491#173491 作者: toptide
Subject: 10333
發表於： 2011-12-17 at 4:06pm

100/12/17:星期六.晴偶雨
*5:45開車往新竹家鄉探親.因為下午小孩要用車子.所以到家僅停留10分鐘就回來趕上班.看看父母親健康如何.結果很滿意.家母剛起床.家父還在睡覺我也進去跟他聊幾句.看他神清氣爽的很欣慰.
*今早開車回家人車不多一路順暢.回程快到時有些塞車.7:50到家.算是犧牲了打網球時間.這樣比較從容不迫.下午晚上可以充分休息.明天要上戰場了.
*昨天才知道今年的路線改變.有很多公園和自行車道.但是我想這一定不好跑.因為車道不可能比國道寬敞.而且人數太多了.像擠沙丁魚一般.所以完跑時間相對會增加10-20分鐘以上.反正健康跑快樂跑就好了.時間不必太在意.除非是國際選手或是國內快腳爭取獎金的.
*明天剛好世貿有建築展最後一天.打算去參觀.但是陳三裕說他很不喜歡看各種展覽或參觀.讓我很驚訝.所以我們只好各自開車去了.這樣很浪費資源.
*大家勇腳明天見!
]]> Sat, 17 Dec 2011 16:06:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=173491#173491 100年12月的跑步及運動紀實 : 堂賢弟:我前年國道450.去年419.今年4... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=173375#173375 作者: toptide
Subject: 10333
發表於： 2011-12-16 at 12:26pm

堂賢弟:
我前年國道450.去年419.今年458.
我推估今年富邦410-420.今年國道410-430.輕鬆一點不要太累人吧!謝謝關心.大家加油.歡迎大家後天來台北競賽.跑健康.跑快樂!
]]> Fri, 16 Dec 2011 12:26:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=173375#173375 100年12月的跑步及運動紀實 : 100/12/16:星期五.陰雨天*今晨練跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=173374#173374 作者: toptide
Subject: 10333
發表於： 2011-12-16 at 12:07pm

100/12/16:星期五.陰雨天
*今晨練跑紀實:跑前準備事項:
*做倒立機加電療機20分鐘.
*雙腳小腿及膝蓋.頸部.後腰部.肚臍部.擦清涼油.身體會摩擦部份抹上凡士林.調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:54從家門口起跑.
3.路線:家門口跑到校園操場繞圈圈.31順圈(1-8.7-1...).有先到旁邊路上跑半圈.
4.路況:跑道一點點濕沒有積水.
5.速度:前段後段速度差不多.下雨天冷運動人少.只有幾位跑跑走走的.
6.膝蓋:還好.
7.身體:ok.
8.心理:很正常.毅力.耐力.意志力ok.
9.天氣:有些冷.偶爾下雨.所以是穿著長衣長褲.風不大.
10.氣候:適合練跑的陰涼天.溫度大概只有攝氏15-16度左右.
11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok.
12.睡眠:應該ok.
13.跑前食物:水.三合一咖啡1杯.
14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.
15.今天里程:15.87公里.時間01:39平均速度6.23分/公里.
]]> Fri, 16 Dec 2011 12:07:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=173374#173374 100年12月的跑步及運動紀實 : 去年跑了457. 前年跑了410 今年依照專業陪跑推估,,,應該是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=173292#173292 作者: 陳福堂
Subject: 10333
發表於： 2011-12-15 at 4:38pm

去年跑了457.
前年跑了410
今年依照專業陪跑推估,,,應該是 350~359 左右
如天氣再轉冷..  可望 345~349 左右 ..
我在台北跑馬歷年紀錄:
2008 ING 355 / 2009 國道 346
2010 國道 353 / 2010 富邦 359
今年頻頻出狀況...推估 410 左右
]]> Thu, 15 Dec 2011 16:38:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=173292#173292 100年12月的跑步及運動紀實 : 100/12/15星期四.陰雨天*下了整... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=173231#173231 作者: toptide
Subject: 10333
發表於： 2011-12-15 at 7:55am

100/12/15星期四.陰雨天
*下了整晚的雨.只有在家做復健治療工作.倒立機和電療機共同使用讓身體逐漸恢復往日雄風.
*大後天就要上場比賽了.去年跑了457.前年跑了410.差好多.去年身體狀況非常差.跑得非常累.而且走走停停.整條路上都有被輾過的痕跡.心在淌血.雙腳瘀血.人在凝血.痛在心扉.難過無比.所以跑馬拉松沒有再比身體出問題再難過了.
*就像這次東吳24小時.有一位選手才跑80多公里.那一定是身體出現狀況才不得已沒跑到平常水準.所以馬拉松不是每一個人能玩得起的.但是只要你想玩應該都沒問題.
*這次富邦的比賽7點才起跑真厲害.因為台北市愈晚愈多車愈多人.顯示主辦單位很夠力.
 


編輯者 toptide - 2011-12-15 at 7:57am]]> Thu, 15 Dec 2011 07:55:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=173231#173231 100年12月的跑步及運動紀實 : 堂賢弟:1.跑練15公里後.可以衝刺回家.又... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=173158#173158 作者: toptide
Subject: 10333
發表於： 2011-12-14 at 11:27am

堂賢弟:
1.跑練15公里後.可以衝刺回家.又可以輕鬆活動悠哉爬樓梯.
2.跑練16公里後.可以衝刺回家.還可以唱歌聊天.吃飯喝咖啡.
3.跑練17公里後.可半衝刺回家.還可以跟小狗小貓玩玩再上班.
4.跑練18公里後.可漫步賞景回家.還可以看看路邊野花(不要採).
5.跑練19公里後.可漫步哼歌回家.還可以跟賢內助聊八卦打哈哈.
6.跑練20公里後.可漫步跳舞回家.還可以跟小孩談天說地悟人生.
好處多多....
]]> Wed, 14 Dec 2011 11:27:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10333&PID=173158#173158