跑者留言版 : 受傷是一條必經之路 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 受傷是一條必經之路 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sun, 19 Apr 2026 22:24:50 +0000 Wed, 21 Dec 2011 23:20:52 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10436 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 受傷是一條必經之路 : 真害！照DuckEgg的說法推論，阿成若生活在遠古時代，甚或... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10436&PID=173931#173931 作者: 六輕阿成
Subject: 10436
發表於： 2011-12-21 at 11:20pm

真害！照DuckEgg的說法推論，阿成若生活在遠古時代，甚或幸運的成為黑猩猩，那在物競天擇的自然法則下，鐵定是遭淘汰的一隻，好里加在啊！

一直以來最欣賞蓮妹跑步的哲學，快快樂樂慢慢跑，受傷的機率就比別人低，心中無所求，腳步也自然能放慢。

DuckEgg寫得真好，阿成也要為您拍拍手，並祝您2020百馬順利達陣！

]]> Wed, 21 Dec 2011 23:20:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10436&PID=173931#173931 受傷是一條必經之路 : 看來你筆上的功力比腿力還好，加油，祝早日康復 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10436&PID=173924#173924 作者: 穆先生
Subject: 10436
發表於： 2011-12-21 at 10:41pm

看來你筆上的功力比腿力還好，加油，祝早日康復

]]> Wed, 21 Dec 2011 22:41:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10436&PID=173924#173924 受傷是一條必經之路 : 讚，不錯的文章，可以去出書或投搞了 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10436&PID=173920#173920 作者: 穆先生
Subject: 10436
發表於： 2011-12-21 at 10:32pm

讚，不錯的文章，可以去出書或投搞了Thumbs Up

]]> Wed, 21 Dec 2011 22:32:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10436&PID=173920#173920 受傷是一條必經之路 : 真的很讚~~ 這篇類似的文章, 我一直想寫, 但是, 受傷不夠多次,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10436&PID=173881#173881 作者: 愛上馬拉松
Subject: 10436
發表於： 2011-12-21 at 3:47pm

真的很讚~~ ClapClapClap
這篇類似的文章, 我一直想寫, 但是, 受傷不夠多次, 方法不夠正確, 文筆不夠流利,
經版大一揮筆, 真的寫的很好, 所以分享我個人的土法, 希望能對大家所所幫助:
1.賽後的肌肉痠痛, 休息就好.
2.訓練時因痛必須改變跑姿或受力點, 代表可能已經受傷, 無法再訓練, 只能就醫.
3.訓練過程的痛點, 改變跑姿與放鬆看看是否舒緩, 如果持續20分鐘, 應該停止訓練,
4.休養與訓練並行是可行的, 但是務必要減量.
5.痛點在每次訓練時, 必須感受到比上次(昨天)要不痛, 一直減量到改善, 否則休跑.
6.痛點5天無法改善, 只能就醫。
多數的傷痛是跑姿不對, 間歇訓練(競速), 訓練過度(跑量瞬間增加), 與訓練不夠(不夠強壯)
所致, 時間與循序漸進將是最好的良藥~~
 
以上僅供參考~~ Tongue
 
]]> Wed, 21 Dec 2011 15:47:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10436&PID=173881#173881 受傷是一條必經之路 : 寫得真好!現在正在學習和受傷相處當中.超速比超量更容易受傷.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10436&PID=173880#173880 作者: Hongji
Subject: 10436
發表於： 2011-12-21 at 3:38pm

寫得真好!
現在正在學習和受傷相處當中.
超速比超量更容易受傷.
]]> Wed, 21 Dec 2011 15:38:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10436&PID=173880#173880 受傷是一條必經之路 : 前輩的文章真是精彩，把跑步跟歷史結起來了。 以前抱怨過... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10436&PID=173873#173873 作者: noahtsai
Subject: 10436
發表於： 2011-12-21 at 2:36pm

Big smile 前輩的文章真是精彩，把跑步跟歷史結起來了。Clap
 
以前抱怨過台北容易下雨，但後來想想，這或許也是強迫自己休養的一種方式，才不會一直累積傷痛而沒有足夠的復原時間。不然天天都晴天，沒出去跑好像對不起自己。LOL
]]> Wed, 21 Dec 2011 14:36:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10436&PID=173873#173873 受傷是一條必經之路 : 很想說受傷不是必經之路？但或許太自大． 看到蓮姐（是我嗎？... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10436&PID=173865#173865 作者: 賁俊蓮
Subject: 10436
發表於： 2011-12-21 at 1:03pm

很想說受傷不是必經之路？但或許太自大．
看到蓮姐（是我嗎？）自己來對號入座！
我是怎麼看我自己的．有勤練，但也很皮．獅子頭有說過要不怕人笑，臉皮要很厚LOL∼他是這麼說我的．
跑了八年，也不是沒有受傷過，但因為我很怕痛，所以一有小小痛，一有異樣就會去就醫及復健．
自己真的是怪咖．幾乎不熱身也不拉筋，更別說練核心肌群及練速度了．我只會儘可能的多跑．
我總是本著有前進就好的信念．能快就快，也有拚也有走．跑不動就哈啦，只求能完跑．所以跑了八年，對於跑步還是充滿了樂趣（因為亂亂跑所以不辛苦嘛）．
因為平常的我在練跑時不會跑在一公里六分速之內，大概是沒有受傷的主因吧？
∼∼但是很怪，一到比賽就會有力亂亂衝進四小時．大概是場次跑多了吧？
∼∼所以夢幻330是達不到的目標啊！雖然很肖想．
十公里跑不進五十分，三五公里的比賽總會喘到快斷氣Dead．但長距離反而可以調出輕鬆愉快的心情．雖然成績不見得好．但希望自己的跑步生命能延續到和壽命幾乎等長．希望自己都可以像目前這樣快意的，不傷不痛的前進．
∼∼這兩星期除比賽外，跑量銳減的原因也是大華跌傷的膝蓋還沒有復原．於是就休息保養囉，非專業跑者的外行人就只好這樣保養自己．
∼∼∼祝你的目標順利達陣！]]> Wed, 21 Dec 2011 13:03:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10436&PID=173865#173865 受傷是一條必經之路 : 實在寫得太讚了，令人豎起大拇指的馬場奇文... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10436&PID=173863#173863 作者: 蔡明男
Subject: 10436
發表於： 2011-12-21 at 12:51pm

實在寫得太讚了，令人豎起大拇指的馬場奇文...]]> Wed, 21 Dec 2011 12:51:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10436&PID=173863#173863 受傷是一條必經之路 : 大推 ~ 看來是位文字馬拉松的佼佼者.. 祝福泥 2020... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10436&PID=173860#173860 作者: 碧湖杜
Subject: 10436
發表於： 2011-12-21 at 12:00pm

大推 ~
看來是位文字馬拉松的佼佼者..
祝福泥 2020 百馬達陣..]]> Wed, 21 Dec 2011 12:00:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10436&PID=173860#173860 受傷是一條必經之路 : 一語道出跑步人的痛 , 以及相處之道 , 惟許多人都知道 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10436&PID=173857#173857 作者: 凡夫
Subject: 10436
發表於： 2011-12-21 at 11:38am

一語道出跑步人的痛 , 以及相處之道 , 惟許多人都知道

“唯一的解藥就是耐心等待與循序漸進.” 真是金玉良言

但是都做不到, 願眾跑友共勉之

弟再附加一句 跑步前後拉筋 (暖身)要確實 , 避免受傷

因弟剛從傷中回來, 痛了五個月 (足底筋膜炎)可謂前車之鑑.

願大家都能無傷痛, 跑平安, 跑久久…

]]> Wed, 21 Dec 2011 11:38:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10436&PID=173857#173857 受傷是一條必經之路 : 開始對黑猩猩與史前人類有興趣, 是在跑馬拉松之後.這得歸因於,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10436&PID=173530#173530 作者: DuckEgg
Subject: 10436
發表於： 2011-12-18 at 12:54pm

開始對黑猩猩與史前人類有興趣, 是在跑馬拉松之後.
這得歸因於, 一些書籍把跑步這項基本技術視作與人類存活休戚相關的能力, 並藉此推斷出人類是地球上最擅長跑步的動物.

換句話說, 一個不會跑步的人, 基本上是活不久的, 當然, 我講的是百萬年前的時代. 合理的推論是, 好久以前, 人類祖先的祖先, 分為兩派, 一派決定留在森林(因此變成黑猩猩), 另一派決定走出來,並慢慢演化成可稱為人類的動物. 可能是尼安德塔人, 智人, 能人, 或是南法猿人.

此後, 從非洲大陸開始, 人類在充滿挑戰的環境中求生存, 跑步不僅成為尋覓食物必備的能力, 也成為是否能往外遷徙拓展版圖的關鍵. 可以這樣說, 在遠古時期的擇偶市場中, 是否擔任公職, 醫師, 台積電都不重要.但是跑步, 代表的就是男性雄風, 亦即是否有能力繁衍後代擴大自己的地盤.

所以當我幾個月前膝蓋及腳掌受傷無法跑步時, 那種心靈深處的哀傷, 只有剛被閹割完的公雞可以體會.

這種苦悶不僅是無法跑步渾身感到不自在而已(中過跑馬毒者, 應可體會),
而是喚醒我原始的本性, 與史前人類突然有了跨越時空的精神連結.
是的, 我已失去生存最重要的武器, 不再是完整的男人, 剩下的選擇, 不是坐著盼望別人施捨剩餘的食物, 就是退回黑森林與另一派祖先黑猩猩重修舊好,從此躲在森林的庇應下, 放棄跑步, 開始學習爬樹. (說也奇怪, 我從小就很愛爬樹, 難道早知有這一天?)
 
換個角度來說, 跑馬其實是召喚出, 人類祖靈存在已久的生存基因. 而祖靈一旦被喚醒, 他(她)的靈魂便附身, 於是回到了百萬年前, 每天跑馬打野鹿的時代, 回到了日行百里逃離非洲尋覓新大陸的時代, 從此欲罷不能.
這是大多數人無法察覺的潛意識. 它解釋了一個跑馬人常有的現象,"為甚麼停止跑步會覺得渾身不對勁?", 想當然耳, 你的祖靈不會善罷干休.
如果你玩過碟仙, 知道甚麼叫請神容易送神難, 必然可以理解, 跑馬正是召喚祖靈的一種儀式, 他可以給你強健的身軀, 但你得陪他一直跑下去. 說穿了, 馬拉松其實是個很嚴肅的神學問題.

我們的祖靈來到今日, 看到他們的不肖子孫, 這項基本生存技能竟然退化的如此之快, 一定感到不解,失落,與憤怒.原因可能是, 當人類找到比跑步更省力的方法後, 比如騎馬; 當人類發現不用遷徙也可以生存後, 必如農耕, 就慢慢的收起跑步的能力.

這讓我懷念起阿嬤做的碗粿及包子, 以及巷口阿伯賣的杏仁配油條.
那是三十幾年前, 自動食品工業還不發達並且沒有一堆便利超商的時代, 甚至連瓦斯也沒有, 只能自己砍柴燒火.
當時的食物原汁原味! 堪稱人間美味, 然而現在已不復見.
你如果吃過真正的手工包子, 體驗過想掉淚的幸福滋味, 就知道跟機器做出來的真的差很大.
好比環島跑步或是開車繞全台, 滋味截然不同, 這是一樣的道理.
食物美味的消失不過是近幾十年的事, 跑步能力的退化, 卻已經過了幾十萬年的摧殘.

不談包子, 回到跑步受傷這件事.
 
還好, 現在是21世紀, 我們有西醫骨科, 中醫推拿針灸, 有護膝, 有心理醫師治療無法跑馬的憂鬱症, 有姿勢跑法, 還有跑者廣場. 所以基本上, 受傷者不用躲回黑森林, 還是有可能重回人群, 繼續繁衍人類的生存基因.
 
只是這個過程充滿了陷阱, 未必每個人都能全身而退. (底下是我的個人經驗,並非建議. 有問題請求助專業醫師)
首先, 你會先休息直到膝蓋不痛, 然後開始跑, 跑到某些時刻, 又痛了,
你可能會覺得再撐一下, 多訓練總是好的. 這種想法是災難的開始, 代表你的膝蓋要更久時間才會好. 接下來, 你會求助西醫骨科(或是復健科), 因為西醫代表效果快, 於是你掛了號, 醫師看診不到一分鐘, 便開了一堆止痛藥給你, 告訴你吃了比較不會痛.
這又是另一個災難, 洗腎的開始.也是為何健保一直虧損的原因之一.
然後朋友告訴你哪裡有針灸名醫, 可以慢慢改善. 可是, 實在是好慢, 好慢, 好慢...
總之, 以我有限的受傷經驗, 整理出以下重點: (有問題請尋求專業醫師協助)
1. 天底下沒有一邊訓練馬拉松, 一邊還能把膝蓋及足底筋膜治好的方法.
唯一的解藥就是耐心等待與循序漸進.
2. 如果你的小孩想念醫科, 並尋求您的建議. 別建議他一窩蜂去念牙醫.
反而是骨科, 將來前途無量. 人類身上有32顆牙齒, 卻有206塊骨頭. 像我這樣的新手笨蛋, 受傷機率將近100%, 而且為數眾多. 加上人口老化, 所以說這塊市場只會愈來愈大.
3. 如果您的孩子真的當上骨科醫生, 還是要勸他賺錢不是唯一目的, 有的時候,
患者想聽的不過是一句“只要多休息就好, 不需打針吃藥”的實話. 不要動不動就開止痛藥去殘害一個身體健康的人.
 
因為必須經過如此多的磨難, 因此每回看到馬場上一些熟悉的面孔(人稱星爺, 蓮姐, 樹哥,.還有總是提著一包衣服跑步的阿伯, 以及帶著一隻黑狗跑步的大哥,…), 真是令人肅然起敬. 要經過多少千錘百鍊才能達到永不受傷的金剛不壞之身呢?.
 
克服了受傷後, 小弟最近終於完成了第二馬與第三馬, 雖然膝蓋與足底都還在痛, 過程中也一度懷疑又受傷了而想要放棄, 但終於還是找到了與病痛和平相處的模式. 只要慢慢跑, 穩定配速, 還是有可能在關門前達陣而不受傷. 而不能跑步的時候, 只能靠文字馬拉松抒發鬱悶的心情.
尤其在今年星光馬熱鬧展開時, 別人大口的吃麵, 我只能在旁邊喊燒, 那是我心情最低潮的時後.
 
我的祖靈, 如果你也在看跑者廣場, 請寬恕我的罪行, 結束對我的考驗, 讓我快樂的跑步吧!
在 2020年, 我必回報以  百馬的榮耀!
 
]]> Sun, 18 Dec 2011 12:54:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10436&PID=173530#173530