跑者留言版 : 跑步之前不吃早餐及不能喝豆漿 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 跑步之前不吃早餐及不能喝豆漿 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 16:20:48 +0000 Sat, 15 Dec 2012 06:34:25 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10487 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 跑步之前不吃早餐及不能喝豆漿 : 小弟2場跑馬前一晚都睡在"選手村&#0... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10487&PID=212677#212677 作者: 羊小明
Subject: 10487
發表於： 2012-12-15 at 6:34am

小弟2場跑馬前一晚都睡在"選手村",一到3~4點就有一些"聲音"!
原來是跑友起來吃早餐,吃完再睡@@
小弟養成習慣,跑前1.5~2小時吃完早餐(葡萄吐司+果汁)
應該是要看每個人的腸胃體質做個人最佳化

編輯者 羊小明 - 2012-12-15 at 6:39am]]> Sat, 15 Dec 2012 06:34:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10487&PID=212677#212677 跑步之前不吃早餐及不能喝豆漿 : 我也是屬於早餐不吃的人主要是自己腸胃消化很快的人吃怕會常上廁所... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10487&PID=212672#212672 作者: 百壽
Subject: 10487
發表於： 2012-12-15 at 1:17am

我也是屬於早餐不吃的人
主要是自己腸胃消化很快的人
吃怕會常上廁所 ><
]]> Sat, 15 Dec 2012 01:17:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10487&PID=212672#212672 跑步之前不吃早餐及不能喝豆漿 : 早上吃便當,我真看過一個快腿的跑友,在淡水12小時賽開賽前吃... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10487&PID=174467#174467 作者: 小小
Subject: 10487
發表於： 2011-12-26 at 3:17pm

早上吃便當,我真看過一個快腿的跑友,在淡水12小時賽開賽前吃了一個御便當還跟我閒聊了一下,而且早早就跑到低僄就離開了.賽前吃什麼真的因人而異.]]> Mon, 26 Dec 2011 15:17:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10487&PID=174467#174467 跑步之前不吃早餐及不能喝豆漿 : 文章發表人 阿海謝謝各位先進賜教，也讓我知道先前開跑前啃... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10487&PID=174463#174463 作者: noahtsai
Subject: 10487
發表於： 2011-12-26 at 2:58pm

文章發表人 阿海

謝謝各位先進賜教，也讓我知道先前開跑前啃掉一個雞腿便當是犯了嚴重錯誤，怪不得跑不好〈終於為自己的不長進找到藉口〉 ！
 
插嘴一下，這麼早有賣雞腿便當啊.....LOL
]]> Mon, 26 Dec 2011 14:58:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10487&PID=174463#174463 跑步之前不吃早餐及不能喝豆漿 : 謝謝各位先進賜教，也讓我知道先前開跑前啃掉一個雞腿便當是犯了嚴重錯誤，怪不得跑不好〈終於為自己的不長進找到藉口〉... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10487&PID=174420#174420 作者: 阿海
Subject: 10487
發表於： 2011-12-26 at 12:33pm

謝謝各位先進賜教，也讓我知道先前開跑前啃掉一個雞腿便當是犯了嚴重錯誤，怪不得跑不好〈終於為自己的不長進找到藉口〉 ！]]> Mon, 26 Dec 2011 12:33:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10487&PID=174420#174420 跑步之前不吃早餐及不能喝豆漿 : 跑步前肚子飽飽的，當然不好理論上是兩小時前用餐完畢但是，對於... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10487&PID=174381#174381 作者: 慢跑散戶
Subject: 10487
發表於： 2011-12-26 at 10:09am

跑步前肚子飽飽的，當然不好
理論上是兩小時前用餐完畢
但是，對於晚睡的我，要提找起床用餐，很痛苦
所以，個人大約賽前一個多小時 (出門前)，吃白吐司 + 開水
容易消化，不會有不適感

如果用餐時間較晚
盡量只吃純澱粉類的食物就好
避免油脂、蛋白質的食物


]]> Mon, 26 Dec 2011 10:09:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10487&PID=174381#174381 跑步之前不吃早餐及不能喝豆漿 : 豆漿不清楚但小弟的觀念是吃早餐要在起跑兩小時前吃完離起跑時間剩下不到兩小時的話，就只吃一包能量包或一些巧克力 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10487&PID=174289#174289 作者: 常士備役小胖豬
Subject: 10487
發表於： 2011-12-25 at 8:24pm

豆漿不清楚

但小弟的觀念是吃早餐要在起跑兩小時前吃完

離起跑時間剩下不到兩小時的話，就只吃一包能量包或一些巧克力
]]> Sun, 25 Dec 2011 20:24:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10487&PID=174289#174289 跑步之前不吃早餐及不能喝豆漿 : 其實還不至於除非是非常濃稠則需一杯豆漿搭配一杯水1:1~~因... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10487&PID=174279#174279 作者: 滿天星
Subject: 10487
發表於： 2011-12-25 at 7:36pm

其實還不至於除非是非常濃稠則需一杯豆漿搭配一杯水1:1~~因為豆漿含碳水化合物居多~~是跑步需要的東西~

至於兩小時前進食完畢是固態東西如海綿蛋糕小滴或是2~3片土司配上開水~~因為轉換消化慢~如有腸胃毛病則需推前至三~四小時進食
跑前不吃~跑後會更傷身~
跑前一~兩個月可適當補足蛋白質.碳水化合物.鈉來配合訓練~
跑後可補充微量的鈉與蛋白質來做恢復跑訓練及排乳酸~
]]> Sun, 25 Dec 2011 19:36:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10487&PID=174279#174279 跑步之前不吃早餐及不能喝豆漿 : 今早出門準備到浮洲橋前，先到一家早餐店吃早餐，這家早餐店是由... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10487&PID=174277#174277 作者: 阿海
Subject: 10487
發表於： 2011-12-25 at 7:13pm

今早出門準備到浮洲橋前，先到一家早餐店吃早餐，這家早餐店是由幾位婦女朋友開設，其中一位還是跑友，看到我背著藍色路跑袋，知道是要去參加新北市越野馬，她卻告訴我說一般人跑步之前是不吃早餐的，回以不吃早餐會無力為繼，她則卻我下次就算要吃早餐最好是要在開跑前2小時進食完畢；接著她看我要了一杯豆漿，又告訴我說跑馬之前不能喝豆漿，因為豆漿會結成固體狀，跑步過程會造成胃部負擔。

想請教各位前輩的是以上兩種說法（跑步之前是不吃早餐、跑馬之前不能喝豆漿跑馬之前不能喝豆漿）是否正確？

]]> Sun, 25 Dec 2011 19:13:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10487&PID=174277#174277