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  <title>跑者留言版 : 不得跑樓梯</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 不得跑樓梯</description>
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  <pubDate>Sun, 15 Nov 2026 12:58:39 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>不得跑樓梯 : Sean:  歡迎！良性競爭，若能干掉我，小弟歡喜不已！  永忠  十一月三十日凌晨零時四十六分...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1062&amp;PID=6357#6357</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=190" rel="nofollow">鄭永忠</a><br /><strong>Subject:</strong> 1062<br /><strong>發表於：</strong> 2003-11-30 at 12:43am<br /><br />Sean:<br><br>歡迎！良性競爭，若能干掉我，小弟歡喜不已！<br><br>永忠<br><br>十一月三十日凌晨零時四十六分]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 30 Nov 2003 00:43:39 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>不得跑樓梯 : 好好好！  他日出關，必找永忠兄&amp;#034;血戰&amp;#034;！  sean...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1062&amp;PID=6352#6352</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=206" rel="nofollow">sean2222</a><br /><strong>Subject:</strong> 1062<br /><strong>發表於：</strong> 2003-11-29 at 5:26pm<br /><br />好好好！<br><br>他日出關，必找永忠兄“血戰”！<br><br>sean]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 29 Nov 2003 17:26:04 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>不得跑樓梯 : Sean:  褲頭鬆，好事一件，初馬日近啦！  決定了征那一個馬，讓小弟知！不如我做陪跑，有個目標，如何？  永忠...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1062&amp;PID=6351#6351</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=190" rel="nofollow">鄭永忠</a><br /><strong>Subject:</strong> 1062<br /><strong>發表於：</strong> 2003-11-29 at 5:18pm<br /><br />Sean:<br><br>褲頭鬆，好事一件，初馬日近啦！<br><br>決定了征那一個馬，讓小弟知！不如我做陪跑，有個目標，如何？<br><br>永忠]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 29 Nov 2003 17:18:15 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1062&amp;PID=6351#6351</guid>
  </item> 
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   <title>不得跑樓梯 : 謝謝兩位的鼓勵！  最近常有練跑， 而褲頭也較松懈， 好像是瘦了， 可喜也∼  sean...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1062&amp;PID=6347#6347</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=206" rel="nofollow">sean2222</a><br /><strong>Subject:</strong> 1062<br /><strong>發表於：</strong> 2003-11-29 at 2:10pm<br /><br />謝謝兩位的鼓勵！<br><br>最近常有練跑，<br>而褲頭也較松懈，<br>好像是瘦了，<br>可喜也∼<br><br>sean]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 29 Nov 2003 14:10:27 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1062&amp;PID=6347#6347</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>不得跑樓梯 : sean兄可以下定決心跑馬拉松了，保證一定會完成。 把訓練量再增加些就可以了。 彼此加油。 ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1062&amp;PID=1552#1552</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=30" rel="nofollow">蕭萬呈</a><br /><strong>Subject:</strong> 1062<br /><strong>發表於：</strong> 2003-11-29 at 1:22pm<br /><br />sean兄可以下定決心跑馬拉松了，保證一定會完成。<br>把訓練量再增加些就可以了。<br>彼此加油。<br>]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 29 Nov 2003 13:22:40 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1062&amp;PID=1552#1552</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>不得跑樓梯 : Sean:  建議你在明年吉隆坡或檳城馬拉松完成初馬的目標吧！   永忠...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1062&amp;PID=6346#6346</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=190" rel="nofollow">鄭永忠</a><br /><strong>Subject:</strong> 1062<br /><strong>發表於：</strong> 2003-11-29 at 12:57pm<br /><br />Sean:<br><br>建議你在明年吉隆坡或檳城馬拉松完成初馬的目標吧！<br><br><br>永忠]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 29 Nov 2003 12:57:25 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1062&amp;PID=6346#6346</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>不得跑樓梯 : 永忠向百馬邁進， 而我只想成為跑馬者， 兩者目標各異， 但心思一致， 都是天涯愛跑人也！  sean...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1062&amp;PID=6343#6343</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=206" rel="nofollow">sean2222</a><br /><strong>Subject:</strong> 1062<br /><strong>發表於：</strong> 2003-11-29 at 11:14am<br /><br />永忠向百馬邁進，<br>而我只想成為跑馬者，<br>兩者目標各異，<br>但心思一致，<br>都是天涯愛跑人也！<br><br>sean]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 29 Nov 2003 11:14:20 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1062&amp;PID=6343#6343</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>不得跑樓梯 : Sean:  你太看得起我啦！  吉隆坡近一個星期，每一天都...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1062&amp;PID=6342#6342</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=190" rel="nofollow">鄭永忠</a><br /><strong>Subject:</strong> 1062<br /><strong>發表於：</strong> 2003-11-29 at 12:51am<br /><br />Sean:<br><br>你太看得起我啦！<br><br>吉隆坡近一個星期，每一天都下雨，所以小弟只有在週一去了一趟爬雪蘭莪(SELANGOR)最高山怒昂山(GUNUNG NUANG)，上下十小時，相當吃力。慚愧，小弟狀態普通，很多跑友都驚嘆我要跑柔佛和吉隆坡馬拉松，賽期太接近，柔佛馬拉松是在一月十一日，吉隆坡馬拉松則在二月二十九日。<br><br>目標是百馬，跑業績，非跑成績。<br><br>永忠<br>]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 29 Nov 2003 00:51:08 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1062&amp;PID=6342#6342</guid>
  </item> 
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   <title>不得跑樓梯 : 不得了！  永忠閉關苦修跑馬大法8天，今非昔比， 下場全馬可有好戲看了。  sean...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1062&amp;PID=6338#6338</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=206" rel="nofollow">sean2222</a><br /><strong>Subject:</strong> 1062<br /><strong>發表於：</strong> 2003-11-28 at 5:47pm<br /><br />不得了！<br><br>永忠閉關苦修跑馬大法8天，今非昔比，<br>下場全馬可有好戲看了。<br><br>sean]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 28 Nov 2003 17:47:37 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1062&amp;PID=6338#6338</guid>
  </item> 
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   <title>不得跑樓梯 : 各位跑友大家好：  小弟被迫拿假休息至下週日，共八天，不然就...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1062&amp;PID=6334#6334</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=190" rel="nofollow">鄭永忠</a><br /><strong>Subject:</strong> 1062<br /><strong>發表於：</strong> 2003-11-28 at 3:31pm<br /><br />各位跑友大家好：<br><br>小弟被迫拿假休息至下週日，共八天，不然就會被取消，不能延長至明年。<br><br>爬樓梯，這是小弟的其中一項嗜好，以往小時就在割樹膠的環境下長大，很多都是樹膠山，加上常跑越野賽，很多都是有山坡階段，所以比平地更刺激。<br><br>長大到吉隆坡生話，若沒有跑步，就在週日到黑風洞練腳力，二百七十二級，效果比爬樓梯還好，因為樓梯還可喘氣，十多級就得轉身，但黑風洞若能持續上下十次，可惜是住家離黑風洞蠻遠，不然每天早上去一趟，腳力不但壯，肯定也很健康。<br><br>佩服樓上的台灣跑友，工作之餘也想辦法練腳力，提升健康，有機會到吉隆坡，可來黑風洞試一下。<br><br><br>永忠<br>下午三時三十三分<br>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 28 Nov 2003 15:31:49 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>不得跑樓梯 : 跑5公里腳還不覺怎樣， 但我只爬了數層的樓梯就雙腳乏力， 不知何故？  是兩者所用到的肌肉不同嗎？  sean...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1062&amp;PID=6332#6332</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=206" rel="nofollow">sean2222</a><br /><strong>Subject:</strong> 1062<br /><strong>發表於：</strong> 2003-11-28 at 12:16pm<br /><br />跑5公里腳還不覺怎樣，<br>但我只爬了數層的樓梯就雙腳乏力，<br>不知何故？<br><br>是兩者所用到的肌肉不同嗎？<br><br>sean]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 28 Nov 2003 12:16:23 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>不得跑樓梯 : 1.坤樹兄：不碰怎知道，也許可以無阻礙的上至最高層呢。 2....</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1062&amp;PID=6329#6329</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=120" rel="nofollow">民間公證人陳永星</a><br /><strong>Subject:</strong> 1062<br /><strong>發表於：</strong> 2003-11-28 at 11:36am<br /><br />1.坤樹兄：不碰怎知道，也許可以無阻礙的上至最高層呢。<br>2.近期跑不多，不管次數或里程，除了團練。讀比跑更有吸引力，許多夜晚往往就去圖書館中看雜誌，以致未跑步。<br>3.還有捷運也有很長的樓梯，他人總搭電扶梯，若精神還好，就捨電扶梯而登樓梯，不過時間很短強度很低，大概無何效果。<br>4.還有一些單位無法由樓梯通達，台北律師公會在九樓，曾經登梯上樓，遍尋不見入口處，只好下樓改搭電梯。也有些公司或事務所在樓上，但與樓梯間有阻隔設施，或能出不能進，還是台北市政府好，鼓勵走樓梯。但不知，有多少公務員願意從一樓登到八樓九樓？<br>5.以前法律事務所曾經在十一樓，就經常走上走下，現在事務所在一樓，住家三樓，登梯機會就小多了。若全國國民都愛走樓梯，體重過重問題可以解決一半，減肥行業總產值要降低百分之七十〈猜的，沒有任何研究或統計依據〉。]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 28 Nov 2003 11:36:54 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1062&amp;PID=6329#6329</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>不得跑樓梯 : 陳兄是法律界少見的狂愛運動者，運動精神令人佩服！ 家住師大附...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1062&amp;PID=6328#6328</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=199" rel="nofollow">王坤樹</a><br /><strong>Subject:</strong> 1062<br /><strong>發表於：</strong> 2003-11-28 at 10:51am<br /><br />陳兄是法律界少見的狂愛運動者，運動精神令人佩服！<br>家住師大附中附近，旁有一棟三十多層健保大樓，雨天時也很想進入爬樓梯練腿力，聽聞樓上二位兄台見解，還是不要去碰壁好了，其保全想必也禁止閒雜人上樓梯。]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 28 Nov 2003 10:51:31 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1062&amp;PID=6328#6328</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>不得跑樓梯 : 1.隨時隨地練習,不得不贊佩永星兄的精神. 2.相信該大樓保...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1062&amp;PID=6319#6319</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=248" rel="nofollow">郭居��</a><br /><strong>Subject:</strong> 1062<br /><strong>發表於：</strong> 2003-11-27 at 6:27pm<br /><br />1.隨時隨地練習,不得不贊佩永星兄的精神.<img src="non-asp/emot/em01.gif" border=0><br>2.相信該大樓保全人員未必是擔憂滋事份子.<img src="non-asp/emot/em13.gif" border=0>會不會如同一般百貨公司,根本樓梯平時是不開放的,因為已無法開放<img src="non-asp/emot/em19.gif" border=0>(如:堆置物品、規畫成臨時辦公點....).<br>3.當然,也許如同您所言:多一事,不如少一事.完全禁止通行,管你是誰?<img src="non-asp/emot/em06.gif" border=0><font color=blue>輸入指定顏色的文字</font id=blue>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 27 Nov 2003 18:27:40 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>不得跑樓梯 : 週四午後有事至台北市敦化南路二段九Ｘ號２９樓，進入大門後先換...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1062&amp;PID=164#164</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=120" rel="nofollow">民間公證人陳永星</a><br /><strong>Subject:</strong> 1062<br /><strong>發表於：</strong> 2003-11-27 at 6:10pm<br /><br />週四午後有事至台北市敦化南路二段九Ｘ號２９樓，進入大門後先換證，就要往樓梯間走去，保全人員趕過來，命令不得走樓梯。本來想要練練腳力，也為將來登台北１０１儲備，卻似被認定為危險份子，別有所圖，後來還被保全人員押著〈其實是陪同，感覺是監督〉搭電梯上２９樓，錯失一次登梯機會。<br>大樓管理員或保全人員，對於要走樓梯的人似乎都抱存一個懷疑的態度，似乎將你當成恐怖份子，因為正常人〈也就是懶得動的人，或許居百分之九十九〉由一樓到二樓都要搭電梯了，竟要由一樓登上２９樓，怪怪！<br>只有台北市政府，還鼓勵員工來賓走樓梯，值得嘉許效法。<br>要爬連續陡梯，也不算難，七星山大屯山就有，但要抽出空來，還真不易。]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 27 Nov 2003 18:10:41 +0000</pubDate>
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  </item> 
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