http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 完成首馬∼太魯閣 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 11 May 2026 10:15:40 +0000 Tue, 09 Dec 2003 21:21:30 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1071 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1071&PID=5350#5350 作者: 阿德
Subject: 1071
發表於： 2003-12-09 at 9:21pm

板橋市NO.1運動場的確是個晨跑的好地方 .

去年偶馬拉松成績由 03:45'推進到 03:25' 就是這裡操出來的 .

進步的原因就是搭自強號的便車,PRO在跑 Tempro run ,我就偶而跟上去練個1600米閒歇跑 , 當然是只能跑四圈囉 ,再多跑一圈我也沒辦法跟了 ,久而久之速耐力自然出來 .]]> Tue, 09 Dec 2003 21:21:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1071&PID=5350#5350 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1071&PID=5338#5338 作者: yang
Subject: 1071
發表於： 2003-12-09 at 3:33pm

biin 兄您好:

如果有空ㄉ話請到板橋市第一運動場來,切蹉跑步心得.

早上6:15--7:00,下午6:30--7:30 週一到週五 在北門(100M終點附近)

陳昭陽]]> Tue, 09 Dec 2003 15:33:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1071&PID=5338#5338 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1071&PID=5330#5330 作者: biin
Subject: 1071
發表於： 2003-12-09 at 12:03pm

謝謝英謙的指教！]]> Tue, 09 Dec 2003 12:03:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1071&PID=5330#5330 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1071&PID=5329#5329 作者: biin
Subject: 1071
發表於： 2003-12-09 at 11:48am

各位大哥：

對不起，小弟上一篇發言有一點需要更正：我是早上五點起床，先喝500cc的開水清腸，在五點半左右吃了旅館提供的早餐∼∼四片烤土司夾蛋，另外還喝了一杯果汁，吃了一根香蕉。然後又在床上躺到6點15分才起床做熱身和伸展，6點四十五分離開旅社。我之所以能在旅館睡得那麼晚，主要是我住的旅館離起跑點∼∼太魯閣牌樓大約只有50公尺。房間、設備很乾淨，老闆也很親切。所以下次各位兄弟要去參加太魯閣附近的活動可以考慮住在這家旅社。這是為各位真情介紹，不是為這家旅社打廣告，所以不在這裡公佈這家旅社的店名，各位有興趣就自己去找，不過我相信有參加今年太魯閣路跑的人，在當天早上遊覽車下車處，都有看到這家有人在裡面吃可口早餐的溫馨小旅社，有很多路跑的朋友當時也都進入旅社借廁所和避雨。我還是在八月中旬親自跑一趟花蓮，好不容易才找到那一間雙人房，否則只好住花蓮了。

另外：跑長跑雖然是我個人很大的樂趣，但是在朋友當中能跑這種距離的人實在是很難找，因此一個人跑步總是覺得心境上比較寂寞，所以我希望能找到志同道合的朋友一起為伴，切蹉跑步心得，希望住在北縣板橋附近的跑友多來信和我連絡。以下介紹我的個人資料：

我住：板橋市

練習場地：板橋市第二運動場，兩三個星期會到土城山區跑一趟約二 十公里左右的山路。

跑步年資：2002年3月∼∼2003年12月，大約一年九個月。

路跑經歷：
1.2002年12月7日板橋市活力盃5km路跑。
2.2002年12月14日永和市河濱公園4km路跑。
3.2002年12月29日墾丁國家公園鵝鑾鼻16.2km路跑。
4.2003年2月22日台北縣烏來鄉泰雅Lo'Kah 10km路跑。
5.2003年3月30日台北國際國道霖園馬拉松21km路跑。∼1hr55mins
6.2003年11月16日曾文水庫中華汽車世界盃超級馬拉松25km路跑。
7.2003年11月22日太魯閣國際馬拉松42.195km路跑。~5hr26mins
]]> Tue, 09 Dec 2003 11:48:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1071&PID=5329#5329 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1071&PID=4883#4883 作者: 陳英謙
Subject: 1071
發表於： 2003-12-05 at 10:25pm

跑馬拉松最好能在二到三小時前吃完食物, 否則食物留在胃中跑步時造成負擔, 這次七點起跑, 五點半吃早餐還嫌太晚一些, 無論如何, 還是祝福 biin 兄加油啦]]> Fri, 05 Dec 2003 22:25:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1071&PID=4883#4883 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1071&PID=4868#4868 作者: biin
Subject: 1071
發表於： 2003-12-04 at 10:32pm

各位大哥對不起!
我要更正我在上一篇留言中的一點錯誤。上篇留言中〝六點起床〃，〝六點半吃了四片土司”應該改〝為五點起床〞，〝五點半吃了四片土司〞，再次謝謝大家的加油和鼓勵。]]> Thu, 04 Dec 2003 22:32:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1071&PID=4868#4868 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1071&PID=4459#4459 作者: biin
Subject: 1071
發表於： 2003-12-02 at 11:08pm

謝謝各位大哥的加油和打氣，我一定不會讓大家失望的。這次挑戰首馬能成功，最主要的是在11月16日曾文水庫25km後所得到的經驗，給我很大的啟發和體會。以往長距離的跑步時總是不太敢吃東西和補給，結果反而會導致體力不支（雖然訓練時早就能夠跑完42.195k)，無法發揮真正的實力，這次挑戰首馬，不管三七二十一，六點起床先喝了500cc的開水清腸，然後在六點半吃了四片土司夾蛋，一杯500cc的果汁，一根香蕉噹早餐。一路上有吃就吃，有的喝就喝（運動飲料最重要，一定要喝），結果到了終點前還是輕鬆愉快，反而覺得跑的有點太保守了，下次個為兄弟如果要跑步時，吃東西可別太含蓄了，大概吃個五分飽應該對體力會有很大的幫助。 再次謝謝各位的鼓勵啦！]]> Tue, 02 Dec 2003 23:08:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1071&PID=4459#4459 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1071&PID=4449#4449 作者: 鄭永忠
Subject: 1071
發表於： 2003-12-02 at 1:10pm

biin:

恭禧！

冷天氣不易跑，首馬經驗總是令人難以忘懷，好過小弟的首馬，沒經驗，兩腿抽筋不得了，躺在路旁，與一起抽筋的朋友聊天，迄今令人難忘，期待你下次破五小時，有朝一日再破四小時，相信以台灣的跑步風氣，只要你相信你自己，你肯定你自己，你絕對可以做得到！加油吧，biin !

鄭永忠

十二月二日中午一時十二分]]> Tue, 02 Dec 2003 13:10:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1071&PID=4449#4449 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1071&PID=4448#4448 作者: sean2222
Subject: 1071
發表於： 2003-12-02 at 11:40am

biin：

在從來沒跑過馬拉松的我的的面前，你就像個小巨人！

恭喜你∼

sean]]> Tue, 02 Dec 2003 11:40:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1071&PID=4448#4448 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1071&PID=173#173 作者: biin
Subject: 1071
發表於： 2003-12-02 at 12:11am

2003年11月22日在冷風颼颼細雨紛飛約15、6度的低溫下，順利完成人生的第一次馬拉松
∼5hr26mins,雖然成績不怎麼樣，但還是夠讓人興奮好一陣了！這一次因為是首次挑戰馬拉松，為了順利完成首馬，所以體力分配上有點保留，下次應該可以奮力跑進五小時之內。各位兄弟為我加油吧！]]> Tue, 02 Dec 2003 00:11:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1071&PID=173#173