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  <title>跑者留言版 : 古都馬賽後感想</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 比賽感想 : 古都馬賽後感想</description>
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  <pubDate>Wed, 13 May 2026 13:00:06 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>古都馬賽後感想 : 恭喜再下一馬，跑自己的路就對了。馬拉松不像籃球棒球要團體作戰...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=4548" rel="nofollow">永慢陳永星</a><br /><strong>Subject:</strong> 10767<br /><strong>發表於：</strong> 2012-02-14 at 12:26pm<br /><br />恭喜再下一馬，跑自己的路就對了。馬拉松不像籃球棒球要團體作戰，互相要充分配合，我們跑不快，我們以時限完跑為己任，置成績名次於度外(有時身心狀況佳，天時地利人和兼具，也拚一下破PB)，追求健康歡樂。年輕就是本錢，一定仍有進步，繼續加油。後段因緣際會，帶領初馬完跑，值得嘉許。]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 14 Feb 2012 12:26:16 +0000</pubDate>
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   <title>古都馬賽後感想 : 嘉佑~~恭喜又下一馬~~~也替那個初馬跑友好好感謝你阿!!!...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10767&amp;PID=179244#179244</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3957" rel="nofollow">陳政龍</a><br /><strong>Subject:</strong> 10767<br /><strong>發表於：</strong> 2012-02-13 at 11:38pm<br /><br />嘉佑~~恭喜又下一馬~~~<br>也替那個初馬跑友好好感謝你阿!!!!<br><br>本週北櫻馬我可能也會帶一位初馬~~~<br>希望能夠讓他順利達陣&#21949;~~~~]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 13 Feb 2012 23:38:45 +0000</pubDate>
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   <title>古都馬賽後感想 : 讚！！小弟我也帶過初馬跑者∼(不過是一開始就一起跑的那種 :))辛苦你了...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10767&amp;PID=179236#179236</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=4862" rel="nofollow">lambert315</a><br /><strong>Subject:</strong> 10767<br /><strong>發表於：</strong> 2012-02-13 at 10:43pm<br /><br />讚！！<div>小弟我也帶過初馬跑者∼</div><div>(不過是一開始就一起跑的那種 :))</div><div><br></div><div>辛苦你了 :)</div><div><br></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 13 Feb 2012 22:43:48 +0000</pubDate>
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   <title>古都馬賽後感想 : 嘉佑恭喜又戰一馬，相信那位初馬者一定非常的感激你，好心有好報祝福你。...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10767&amp;PID=179159#179159</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1457" rel="nofollow">tinashu0514</a><br /><strong>Subject:</strong> 10767<br /><strong>發表於：</strong> 2012-02-13 at 1:37pm<br /><br />嘉佑恭喜又戰一馬，相信那位初馬者一定非常的感激你，好心有好報祝福你。]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 13 Feb 2012 13:37:40 +0000</pubDate>
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   <title>古都馬賽後感想 : 贊喔 </title>
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   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3471" rel="nofollow">譚東學</a><br /><strong>Subject:</strong> 10767<br /><strong>發表於：</strong> 2012-02-13 at 8:53am<br /><br />贊喔<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" />]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 13 Feb 2012 08:53:42 +0000</pubDate>
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  <item>
   <title>古都馬賽後感想 :   真是一個好人!!讚!! </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10767&amp;PID=179101#179101</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=4044" rel="nofollow">小章</a><br /><strong>Subject:</strong> 10767<br /><strong>發表於：</strong> 2012-02-13 at 12:23am<br /><br />真是一個好人!!讚!!]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 13 Feb 2012 00:23:40 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10767&amp;PID=179101#179101</guid>
  </item> 
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   <title>古都馬賽後感想 : 嘉佑: 很抱歉, 讓你自己到會場. 檢討起來, 時間訂得確實有點晚. 恭喜你又下一馬,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10767&amp;PID=179098#179098</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=4867" rel="nofollow">志在跑者</a><br /><strong>Subject:</strong> 10767<br /><strong>發表於：</strong> 2012-02-12 at 11:05pm<br /><br />嘉佑: 很抱歉, 讓你自己到會場.<DIV></DIV>檢討起來, 時間訂得確實有點晚.<DIV></DIV>恭喜你又下一馬, 途中要注意自己的狀況, 又能鼓勵他人.<DIV></DIV>好樣的!]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 12 Feb 2012 23:05:34 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>古都馬賽後感想 : 成功帶回一名初馬，給你一個讚！我當初規劃的初馬是艋舺馬，可惜...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10767&amp;PID=179092#179092</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3930" rel="nofollow">sengsong</a><br /><strong>Subject:</strong> 10767<br /><strong>發表於：</strong> 2012-02-12 at 10:22pm<br /><br />成功帶回一名初馬，給你一個讚！<div><br><div>我當初規劃的初馬是艋舺馬，可惜腳傷棄權，只能把台北富邦當做初馬，</div><div>也是5:30關門，也是沒有初馬紀念品之類的∼我當初二十八公里就爆掉了，</div></div><div>幸虧我老弟跟著我，硬逼著我跑完....</div><div><br></div><div>初馬撞牆跑爆掉，就需要你這種好人幫忙撿回來...</div>]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 12 Feb 2012 22:22:22 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10767&amp;PID=179092#179092</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>古都馬賽後感想 :  文章發表人 張嘉佑上週彰化馬棄賽以後.這次算是驗收過年期...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10767&amp;PID=179086#179086</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3953" rel="nofollow">歐里桑</a><br /><strong>Subject:</strong> 10767<br /><strong>發表於：</strong> 2012-02-12 at 9:35pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 張嘉佑</strong></em><br /><br />上週彰化馬棄賽以後.這次算是驗收過年期間自主訓練的比賽<DIV><BR></DIV><DIV>和去年一樣的市府廣場，只是出發方向和去年剛好相反過來。</DIV><DIV>六點整，天還濛濛亮，幾聲槍響後大批肖馬者傾巢而出，</DIV><DIV>整個道路擠得水洩不通，</DIV><DIV>明明距離起跑拱門不到 100m 的我卻在這受困了 3 分鐘才得以聽見感應聲。</DIV><DIV><BR></DIV><DIV>起跑後繞著台南市區跑，左轉右轉轉到分不清天南地北，</DIV><DIV>到 5K 的時候有一個晶片感應，還驚喜了一下…</DIV><DIV>後來才知道那是為了避免有人抄捷徑或切西瓜所設立的感應點。</DIV><DIV><BR></DIV><DIV>沿著筆直的道路不斷往前延伸，來到了億載金城，</DIV><DIV>去年的星光馬場地，不過值得一提的是路協居然把星光馬的路線反過來跑，</DIV><DIV><BR></DIV><DIV>一樣看見了軍艦、林默娘雕像，跨過安億橋，跑在運河邊，</DIV><DIV>跑過了水景橋，直到看見魚市場，然後來到安平港，</DIV><DIV><BR></DIV><DIV>一直感覺狀況良好，保持配速在 7 分鐘左右，</DIV><DIV>然而今天可說是負傷上陣，因為上週體能訓練時不慎把右小腿給拉傷，</DIV><DIV>所以今天也不敢快，深怕會中箭落馬…</DIV><DIV><BR></DIV><DIV>所幸到 16K 四草大橋前方都沒有異狀，卻被百馬團給狠狠輾過，</DIV><DIV>本來想試圖跟上，但他們的配速恐怕不適合我…</DIV><DIV>很快的我就被甩到了後面去，</DIV><DIV><BR></DIV><DIV>過了四草大橋後，就是去年的路線了，漫長又無趣的四草大道，</DIV><DIV>此時開始是驗收自己的訓練成效了，</DIV><DIV>此時開始覺得有點吃力了，看一看garmin310XT，配速依然在 7 分鐘左右，</DIV><DIV><BR></DIV><DIV>後來看見了前導車帶著第一名回來了，</DIV><DIV>此時至少領先我 18 公里以上，接著看見一個個高手回來，</DIV><DIV>心情卻不受影響，照著自己節奏輕鬆跑，</DIV><DIV>不要落得富邦馬抽筋差點被關門的下場就好。</DIV><DIV><BR></DIV><DIV>跑著跑著來到了台 17 線，去年古都馬跑在台 17 線時表示快結束了，</DIV><DIV>今年卻還有著漫長的路要跑，</DIV><DIV>不過很慶幸今天的風不大，沒有令人難受的強逆風，</DIV><DIV><BR></DIV><DIV>跑著跑著最後來到了位於 26K 的折返點，</DIV><DIV>雖然知道只要繼續往前跑，不遠之後就是終點，</DIV><DIV>但是此次大會規劃路線卻不是如此，只能跟著大家的腳步繼續跑，</DIV><DIV><BR></DIV><DIV>跑不到 27K，在路邊看見表情難受的跑友，</DIV><DIV>上前詢問才知道是今天初馬的跑者，雖心中替他惋惜，喪失初馬獎貢獻給路協，</DIV><DIV>不過對於勇於挑戰的精神仍舊相當敬佩。畢竟路協的比賽限制 5 小時 30，</DIV><DIV>並不是那麼容易就可吃下來的，</DIV><DIV><BR></DIV><DIV>此時就乾脆帶著他一起跑，邊跑邊聊，</DIV><DIV>此時配速還是維持在 7 附近，也告訴他這樣下去能有機會跑進五小時內。</DIV><DIV>縱使聽到他說膝蓋疼痛，仍鼓勵他不要放棄，只要不抽筋，放慢速度還是可以跑下去，</DIV><DIV><BR></DIV><DIV>依然跑在四草大道上，隨著距離越來越長，</DIV><DIV>我也開始出現狀況，大腿開始酸麻，但是我還是維持著速度跑下去，</DIV><DIV>到了水站，仍不忘補給鹽片，但願抽筋的狀況不要發生。</DIV><DIV><BR></DIV><DIV>回到四草大橋，距離大約 36K，還剩下一小時多可跑，</DIV><DIV>但我仍提醒自己和初馬跑友不要輕言放棄，能跑就跑，不要等到最後才在趕那一分一秒，</DIV><DIV>甚至要冒著被關門的危險…</DIV><DIV><BR></DIV><DIV>到了 37K，看見了倒數 5Km 的牌子，此時左大腿出現微微的抽筋，</DIV><DIV>為了能夠繼續跑下去，只好暫時把保五的念頭放旁邊，</DIV><DIV>開始跑一段走一段，用走的依然維持在每公里 10 分鐘內。</DIV><DIV><BR></DIV><DIV>後來也發現這樣不是辦法，於是開始以GPS距離為主，跑 500m 走 500m，</DIV><DIV>直到回到了 40K，在最後一站吃飽喝足，準備一口氣衝到底，</DIV><DIV>但實在發現左大腿抽筋狀況有更強烈的趨勢，也不敢冒險，</DIV><DIV><BR></DIV><DIV>4 小時 50 分，通過了最後 2Km 的牌子，</DIV><DIV>雖知保五無望，但我還是跑跑走走，</DIV><DIV>最後看見通往會場的建平路，似乎也沒有力氣再衝，於是乾脆用走的，</DIV><DIV>走到最後一個路口，左轉之後開始跑起來，終點前再輾過兩個，</DIV><DIV><BR></DIV><DIV>最後終於在 5 小時 19 分 55 秒達陣..同時也把初馬給順利帶回終點，</DIV><DIV>那種成就感真是難以體會...也期許自己下次能跑得更好。</DIV></td></tr></table> 張嘉佑加油..]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 12 Feb 2012 21:35:45 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>古都馬賽後感想 :   大哥你是好人! </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10767&amp;PID=179070#179070</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=4530" rel="nofollow">chiang5388</a><br /><strong>Subject:</strong> 10767<br /><strong>發表於：</strong> 2012-02-12 at 6:00pm<br /><br />大哥你是好人!<div></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 12 Feb 2012 18:00:01 +0000</pubDate>
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  <item>
   <title>古都馬賽後感想 : 上週彰化馬棄賽以後.這次算是驗收過年期間自主訓練的比賽和去年...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10767&amp;PID=179067#179067</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2559" rel="nofollow">張嘉佑</a><br /><strong>Subject:</strong> 10767<br /><strong>發表於：</strong> 2012-02-12 at 5:19pm<br /><br />上週彰化馬棄賽以後.這次算是驗收過年期間自主訓練的比賽<div><br></div><div>和去年一樣的市府廣場，只是出發方向和去年剛好相反過來。</div><div>六點整，天還濛濛亮，幾聲槍響後大批肖馬者傾巢而出，</div><div>整個道路擠得水洩不通，</div><div>明明距離起跑拱門不到 100m 的我卻在這受困了 3 分鐘才得以聽見感應聲。</div><div><br></div><div>起跑後繞著台南市區跑，左轉右轉轉到分不清天南地北，</div><div>到 5K 的時候有一個晶片感應，還驚喜了一下…</div><div>後來才知道那是為了避免有人抄捷徑或切西瓜所設立的感應點。</div><div><br></div><div>沿著筆直的道路不斷往前延伸，來到了億載金城，</div><div>去年的星光馬場地，不過值得一提的是路協居然把星光馬的路線反過來跑，</div><div><br></div><div>一樣看見了軍艦、林默娘雕像，跨過安億橋，跑在運河邊，</div><div>跑過了水景橋，直到看見魚市場，然後來到安平港，</div><div><br></div><div>一直感覺狀況良好，保持配速在 7 分鐘左右，</div><div>然而今天可說是負傷上陣，因為上週體能訓練時不慎把右小腿給拉傷，</div><div>所以今天也不敢快，深怕會中箭落馬…</div><div><br></div><div>所幸到 16K 四草大橋前方都沒有異狀，卻被百馬團給狠狠輾過，</div><div>本來想試圖跟上，但他們的配速恐怕不適合我…</div><div>很快的我就被甩到了後面去，</div><div><br></div><div>過了四草大橋後，就是去年的路線了，漫長又無趣的四草大道，</div><div>此時開始是驗收自己的訓練成效了，</div><div>此時開始覺得有點吃力了，看一看garmin310XT，配速依然在 7 分鐘左右，</div><div><br></div><div>後來看見了前導車帶著第一名回來了，</div><div>此時至少領先我 18 公里以上，接著看見一個個高手回來，</div><div>心情卻不受影響，照著自己節奏輕鬆跑，</div><div>不要落得富邦馬抽筋差點被關門的下場就好。</div><div><br></div><div>跑著跑著來到了台 17 線，去年古都馬跑在台 17 線時表示快結束了，</div><div>今年卻還有著漫長的路要跑，</div><div>不過很慶幸今天的風不大，沒有令人難受的強逆風，</div><div><br></div><div>跑著跑著最後來到了位於 26K 的折返點，</div><div>雖然知道只要繼續往前跑，不遠之後就是終點，</div><div>但是此次大會規劃路線卻不是如此，只能跟著大家的腳步繼續跑，</div><div><br></div><div>跑不到 27K，在路邊看見表情難受的跑友，</div><div>上前詢問才知道是今天初馬的跑者，雖心中替他惋惜，喪失初馬獎貢獻給路協，</div><div>不過對於勇於挑戰的精神仍舊相當敬佩。畢竟路協的比賽限制 5 小時 30，</div><div>並不是那麼容易就可吃下來的，</div><div><br></div><div>此時就乾脆帶著他一起跑，邊跑邊聊，</div><div>此時配速還是維持在 7 附近，也告訴他這樣下去能有機會跑進五小時內。</div><div>縱使聽到他說膝蓋疼痛，仍鼓勵他不要放棄，只要不抽筋，放慢速度還是可以跑下去，</div><div><br></div><div>依然跑在四草大道上，隨著距離越來越長，</div><div>我也開始出現狀況，大腿開始酸麻，但是我還是維持著速度跑下去，</div><div>到了水站，仍不忘補給鹽片，但願抽筋的狀況不要發生。</div><div><br></div><div>回到四草大橋，距離大約 36K，還剩下一小時多可跑，</div><div>但我仍提醒自己和初馬跑友不要輕言放棄，能跑就跑，不要等到最後才在趕那一分一秒，</div><div>甚至要冒著被關門的危險…</div><div><br></div><div>到了 37K，看見了倒數 5Km 的牌子，此時左大腿出現微微的抽筋，</div><div>為了能夠繼續跑下去，只好暫時把保五的念頭放旁邊，</div><div>開始跑一段走一段，用走的依然維持在每公里 10 分鐘內。</div><div><br></div><div>後來也發現這樣不是辦法，於是開始以GPS距離為主，跑 500m 走 500m，</div><div>直到回到了 40K，在最後一站吃飽喝足，準備一口氣衝到底，</div><div>但實在發現左大腿抽筋狀況有更強烈的趨勢，也不敢冒險，</div><div><br></div><div>4 小時 50 分，通過了最後 2Km 的牌子，</div><div>雖知保五無望，但我還是跑跑走走，</div><div>最後看見通往會場的建平路，似乎也沒有力氣再衝，於是乾脆用走的，</div><div>走到最後一個路口，左轉之後開始跑起來，終點前再輾過兩個，</div><div><br></div><div>最後終於在 5 小時 19 分 55 秒達陣..同時也把初馬給順利帶回終點，</div><div>那種成就感真是難以體會...也期許自己下次能跑得更好。</div>]]>
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   <pubDate>Sun, 12 Feb 2012 17:19:47 +0000</pubDate>
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