跑者留言版 : 老溫!! 馬拉松元年第一戰~備戰萬金石! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 老溫!! 馬拉松元年第一戰~備戰萬金石! Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 12 May 2026 14:01:17 +0000 Thu, 16 Feb 2012 10:51:01 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10769 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 老溫!! 馬拉松元年第一戰~備戰萬金石! : 真的、真的很感謝同好們的建議和鼓勵。 其實，半年來已經上過... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10769&PID=179649#179649 作者: old Wen~老溫!!
Subject: 10769
發表於： 2012-02-16 at 10:51am

真的、真的很感謝同好們的建議和鼓勵。

其實，半年來已經上過馬場二、三回了。只不過，每回總是在沒有完善規劃、良好練習的情形下就上場了，當然，最後的成果也就不如自已的預期了。

今年呢? 則希望能好好準備每一場賽事，並在每一場賽事中驗收自已的成果，所以才會想寫個日誌來記錄整個歷程。沒想到，在寫日誌前二天的一場半馬的自我練習後<均速約

5:03 Min/Km>感覺腰有點緊緊的，原本想說，那一開始就先用健走的方式來做個開頭，順便也讓身體舒緩一下。沒想到，我低估了這回的小傷痛，因為它後來竟演變成令我白天舉步維艱，夜晚輾轉難眠的地步…也因此，造成了各位善意的誤解，真是抱歉!

不過，這二天經過看醫生並研究一些書籍後，我大概了解整個傷痛形成的原因和未來的因應之道了…這些，我下回再找機會和各位分享，以免有人重蹈我的覆轍。

真的很感謝同好們的關心，大伙一起加油吧!

Ps: 賁姐，下回遇到富陽兄我會記得將您在高雄馬的問候傳達給他! 再度感謝您的關心。

]]> Thu, 16 Feb 2012 10:51:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10769&PID=179649#179649 老溫!! 馬拉松元年第一戰~備戰萬金石! : 文章發表人 廈馬James 不是不出聲,而是怕在關公門... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10769&PID=179626#179626 作者: 視障跑者
Subject: 10769
發表於： 2012-02-16 at 9:41am

文章發表人 廈馬James

不是不出聲,而是怕在關公門前耍大刀EmbarrassedEmbarrassed.每次活動都有看到熱心前輩帶著跑,or領跑.建議您在此徵詢有經驗的領跑前輩.如此一定可輕鬆完跑出馬加油!!
   沒有三兩三,何苦上梁山.Ouch
   再好的帶跑者,也得用自己的雙腳來完成.Cry
]]> Thu, 16 Feb 2012 09:41:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10769&PID=179626#179626 老溫!! 馬拉松元年第一戰~備戰萬金石! : 不是不出聲,而是怕在關公門前耍大刀.每次活動都有看到... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10769&PID=179616#179616 作者: 廈馬James
Subject: 10769
發表於： 2012-02-16 at 8:57am

不是不出聲,而是怕在關公門前耍大刀EmbarrassedEmbarrassed.每次活動都有看到熱心前輩帶著跑,or領跑.建議您在此徵詢有經驗的領跑前輩.如此一定可輕鬆完跑出馬加油!!]]> Thu, 16 Feb 2012 08:57:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10769&PID=179616#179616 老溫!! 馬拉松元年第一戰~備戰萬金石! : 加油！祝挑戰初馬成功。適當的目標，很好。個人幾年來是：以時限... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10769&PID=179454#179454 作者: 永慢陳永星
Subject: 10769
發表於： 2012-02-15 at 10:28am

加油！祝挑戰初馬成功。
適當的目標，很好。個人幾年來是：以時限完跑為己任，置成績名次於度外。所以近幾年來，總是最後離開起跑區。
跑還是必要的，回想01年前兩場全馬，第一場的台北馬持續跑至約28公里，第二場的太魯閣馬持續跑至約15公里，其餘路程，半跑半走、邊跑邊走、時跑時走，靠意志力撐完。萬金石參與者眾，可以找力所能及的跑友跟著腳步跑，隨時可以依自己狀況將領頭羊換掉。進站都要補給一下，不能渴了再喝，餓了再吃。不知曾否跑過半馬或十公里路跑，成績如何？若能提供，也許網上有更多人可以提供意見。]]> Wed, 15 Feb 2012 10:28:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10769&PID=179454#179454 老溫!! 馬拉松元年第一戰~備戰萬金石! : 看了真的有點害怕及擔心，但一直沒人出聲． 個人淺見．想要初... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10769&PID=179450#179450 作者: 賁俊蓮
Subject: 10769
發表於： 2012-02-15 at 10:08am

看了真的有點害怕及擔心，但一直沒人出聲．
個人淺見．想要初馬不要急．跑步是急不得的．要跑快很難，要跑完不難．先練好基本功才能快樂的前進．也不要讓自己的初馬受挫，不要想一步登天．不急不快不躁進才能不傷不痛的跑下去．
 
 
]]> Wed, 15 Feb 2012 10:08:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10769&PID=179450#179450 老溫!! 馬拉松元年第一戰~備戰萬金石! : 那個溫兄，你這個練法，好像離初馬有點距離耶，我想很多老馬看了你的練法會有一點點怕。好像應該是先慢慢跑，那怕每天跑個2... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10769&PID=179441#179441 作者: 濠守
Subject: 10769
發表於： 2012-02-15 at 9:55am

那個溫兄，你這個練法，好像離初馬有點距離耶，我想很多老馬看了你的練法會有一點點怕。Embarrassed
好像應該是先慢慢跑，那怕每天跑個2 、3公里都好，等順一點，再拉長距離。
說句實話，離萬金石馬只剩下二週了，你的練法讓人有點擔心；或許你應該跟附近的老馬聊聊會更有效的！
]]> Wed, 15 Feb 2012 09:55:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10769&PID=179441#179441 老溫!! 馬拉松元年第一戰~備戰萬金石! : 2012年02月14日 星期二 備戰萬金石第02日 目標里程:... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10769&PID=179433#179433 作者: old Wen~老溫!!
Subject: 10769
發表於： 2012-02-15 at 9:36am

2012年02月14日 星期二                       備戰萬金石第02日

目標里程: 健走6.5 公里    目標時間: 1:05:00 小時 

完成時間: 1:08:21 小時    均速: 10:31 Min/Km

累積里程:  13.0   公里   

今早4:20分開始健走，剛開始時，整個身體完全處於身殘的狀態，直到

走了1.5公里後才恢復正常的健走速度，但也一直快不起來，最後，以爆慢的速度完成
了今天的里程。

不過，後遺症也出現了，一整天，整個右下側從臀部到小腿前側均疼痛

異常，而晚上睡覺更是什麼姿勢都不對而輾轉難眠。所以，只能含淚宣布，先全然休息
吧! 感覺好像鬧劇一場…
]]> Wed, 15 Feb 2012 09:36:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10769&PID=179433#179433 老溫!! 馬拉松元年第一戰~備戰萬金石! : 2012年02月13日 星期一 備戰萬金石第01日 目標里程:... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10769&PID=179210#179210 作者: old Wen~老溫!!
Subject: 10769
發表於： 2012-02-13 at 7:29pm

2012年02月13日 星期一                       備戰萬金石第01日

目標里程: 健走7.5 公里    目標時間: 1:15:00 小時 

完成時間: 1:12:26 小時    均速: 9:39 Min/Km

累積里程:   7.5   公里   

備戰第一日，又遇到難得的好天氣，理論上，今天應該好好地跑個大汗淋灕，來慶祝開跑才是。但前幾天，不知道是什麼原因，腰感覺緊緊的且隱隱作痛，這種事如果發生在從前，我一定奮不顧身地跑下去，反正，先試試再說吧。但現在，為了長久著想，我漸漸地學會了不再衝動，可是又不想第一日就休息，所以，就來個健走吧!

走完目標里程後，覺得身心舒暢，雖然並不如跑步那麼痛快，但至少身體也充份活動了。或許，這週，在身體狀況不佳的情形下，就用健走來作變通吧!

Ps: 今天下午實在太高興了，因為班上學生們很爭氣地為自已贏得了大隊接力的全縣參賽權…努力~真的會有收穫喔!

    

]]> Mon, 13 Feb 2012 19:29:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10769&PID=179210#179210 老溫!! 馬拉松元年第一戰~備戰萬金石! : 我想，馬場上這種瘋子應該不少吧! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10769&PID=179209#179209 作者: old Wen~老溫!!
Subject: 10769
發表於： 2012-02-13 at 7:27pm

我想，馬場上這種瘋子應該不少吧!

]]> Mon, 13 Feb 2012 19:27:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10769&PID=179209#179209 老溫!! 馬拉松元年第一戰~備戰萬金石! : 從屏東殺到台北跑初馬.有你的. http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10769&PID=179202#179202 作者: 陳文進
Subject: 10769
發表於： 2012-02-13 at 6:03pm

從屏東殺到台北跑初馬.有你的.

]]> Mon, 13 Feb 2012 18:03:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10769&PID=179202#179202 老溫!! 馬拉松元年第一戰~備戰萬金石! : 半年前，因緣際會地走入了馬拉松的世界。其實，當時對馬拉松一點... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10769&PID=179077#179077 作者: old Wen~老溫!!
Subject: 10769
發表於： 2012-02-12 at 8:21pm

半年前，因緣際會地走入了馬拉松的世界。其實，當時對馬拉松一點都不了解，完全憑著幾篇文章的描述就跳了進去。結果，每回都因課表排得太過，目標訂得太高，最後便在倦怠感和無力感作祟下半途放棄。

半年來反反覆覆、放棄又再起的過程，其實也讓自已更了解自已，也讓自已更了解如何在不同的狀況下去調適心態、調整目標以便在馬拉松這條路上走得更穩、更遠。

今日，我將再起! 我將為每一回的比賽設定適當的目標，我將為每一回的比賽作完善的準備，我將不再逞強，我也不再退縮。我將努力編織屬於我馬拉松元年的每一個夢! 伙伴們，大家一起為自已加油吧!

]]> Sun, 12 Feb 2012 20:21:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10769&PID=179077#179077