哇!!好嘔心瀝血的初馬寫實紀錄 讚!!

年過四十最常掛在嘴邊的大概就是「想當年…」這幾個字了，更何況已經四十過了好幾。兩年前，體重80公斤，以前每次健康檢查總有幾欄怵目驚心的紅字，歸屬於三高階級，醫師總是囑咐要忌口，甚至建議進行藥物控制。每次健檢後，總有約一個禮拜不太敢放心吃喝，之後又不當一回事了。常戲謔的說：「主啊！請不要剝奪�儐漱l民這點小小的口腹之慾。」然而，身體卻不堪負荷，發出警訊。

曾文水庫馬拉松結束後，抵不住內心的衝動，想找一個離家近又還沒有截止報名的賽事參加，於是報名了2012第六屆臺南古都馬拉松全程組。報名後，上網搜尋馬拉松相關資料，發現跑者廣場，如獲至寶。以前只知道阿達啦跑馬拉松、跑100公里（超馬），在廣場積極爬文後，才知道他在馬拉松界的超人氣。但愈爬心也愈驚惶，原來跑馬拉松需要做這麼多的訓練－漸速跑、間歇跑、LSD、核心肌群訓練…等等，每週要有70公里以上的跑量以避免或降低撞牆期的發生，絕非憑一時的衝動所能完成的。有點後悔自己的魯莽行事，且該賽事沒設「初馬獎」，唯一可能有機會在馬拉松賽事領的獎就此喪失。怎麼辦？頭剃了（報名費繳了）好歹總要洗一洗，算一下日期，約還有8週的時間準備，於是參考廣場論壇上前輩的訓練計畫，排定課程，展開了我的「宅男馬拉松訓練大作戰」。

至此，對於初馬完賽信心滿滿，原訂的配速甚至可以再提升一些，初馬破4亦不無可能，自我感覺異常良好，只待賽事之日來臨。此後一週，減量訓練，雖然平常訓練不太重，但做戲總要做足，像不像三分樣。一週來，跑量不多，香蕉、橘子、米飯…等含碳水化合物的東西可不敢少吃，蓄積能量以應賽事。阿唔擱，各位鄉親啊，代誌絕對毋是親像憨人所想ㄟ那款。馬場前輩也不厭其煩的向我們演示，馬拉松絕對不是1×2＝2這麼簡單的事。然而，沒有親身經歷是難以擁有深刻記憶的，有時還要再三的遭遇才能記取教訓。

今天一樣帶著練跑時的水壺（500毫升的運動飲料），心中打的如意算盤是前半程30分鐘喝一口，後半程20分鐘喝一口，每5公里檢視一次配速時間，足不停步，跑回終點。然而，天下事豈能盡如人意。出發後天色尚暗，跟著人龍，數著呼吸一路前進，沿路左閃右躲，保持一定的速度。到了5公里標示處，看一下時間約花28分，有點快，應該要慢下來。看了水站人擠人，紙杯丟得滿地都是，不禁慶幸有自帶水壺，喝了水繼續跑往下一個5公里邁進。可能是對台南還算熟悉，對沿途的景緻並不感興趣，只是默默的數著步伐，調整呼吸。沿途有幾處加油的民眾，也都報以微笑，揮手擊掌，感受跑馬的樂趣及民眾的熱情。當然也有民眾不耐交管，向警察抱怨；旁邊兩位跑友輕聲說了聲：「沒水準」，感覺有點難過，就如同看到水站附近滿地的紙杯一般。抱怨的民眾與隨手丟紙杯的跑友，品德孰高孰低，恐怕亦有待商榷。難過的情緒一閃即逝，腳步不停，沿健康路很快的來到億載金城後方，10公里的標示牌映入眼簾，看了看手錶約花56分，過水站亦不入。望著前方高聳矗立的林默娘雕像，繼續前進。林默娘公園是我假日常帶小孩來的地方，前方運河旁的草地是前幾年台南市辦了好幾屆元宵燈會的場地。順著路左轉過安億橋就是安平老街的區域了，安億橋右側（上游）運河河段是每年龍舟比賽的場地。沿著老街區域外圍道路曲曲折折逐步接近四草大橋，終於看到15公里的標示牌，喝了水，還有約三分之二的水量，看一下時間，約花了1小時25分。一切順利，賽事的進行似乎按著自己的計畫進行著。

沿著北汕尾路跑了一會，超馬媽媽邱大姐從身旁經過，道了聲「加油！」，我亦回以一聲「加油！」。再過一會兒，轉入安明路後，忽然感到兩腳大腿慢慢變硬，這是一個警訊，只好放慢速度，沿途看見有人停下來拉筋、有人步行、水站有人噴肌樂，但不想停，只能多喝水。一路尋找25公里的標示牌，前方人龍蜿蜒，對向跑友交錯而過，身旁亦不時有跑友超越，旁邊車道的車輛似乎變多了。終於看見路旁25公里的標示牌，可能站累了，躺著休息，看看時間，2小時24分。過了25公里後，右腳大腿肌肉開始感到疼痛，而疼痛似乎會傳染，未到折返點，左腳大腿肌肉也有感覺了。是要抽筋了吧?! 速度放得更慢，但仍不停步，看見前方人潮密集，折返點到了，此時已無暇顧及時間，留意腳步不要在折返迴轉時出狀況。過折返點後，整個精神注意力都被雙腳大腿的抽痛吸引，數著呼吸一步一疼痛，撐著到了最近的水站，趕快將水壺內的運動飲料喝光，進站重新裝填。此時，什麼一壺到底、足不停步的計畫早已拋諸九霄雲外。工作人員熱情招呼：「吃香蕉可以預防抽筋喔！」，天啊！我這個禮拜來吃的香蕉還不夠多嗎？趕忙拿塊香蕉塞進口中，到隔壁將兩腿噴滿肌樂後，再度起跑。不知是香蕉、肌樂，還是水站短暫休息的功勞，大腿似乎沒那麼痛了，但好景不常，很快的抽痛又慢慢加劇了。