http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 比賽感想 : 第20屆曾文馬拉松賽後感想 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 08 May 2026 18:33:38 +0000 Tue, 09 Dec 2003 11:17:34 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1085 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1085&PID=5328#5328 作者: 王世勳
Subject: 1085
發表於： 2003-12-09 at 11:17am

看完怡廷代怡安打上的文章，差點笑翻了，真是可怕、厲害又超級可愛的一家人！]]> Tue, 09 Dec 2003 11:17:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1085&PID=5328#5328 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1085&PID=5323#5323 作者: 賴怡安
Subject: 1085
發表於： 2003-12-08 at 10:48pm

今天我去奶奶家─台南，為什麼？因為爸爸要我們參加曾文水庫的馬拉松賽。一到台南，就看到許多爸爸的朋友，他們也要參加路跑，但是要先住我們家，雖然有點不習慣，但大家在一起，熱熱鬧鬧的，倒是挺新鮮的。
比賽當天，天氣非常冷，我們都躲起來，一直發抖。我們全家都要跑12公里，除了我爸爸，他要跑42公里，真厲害！
跑了一陣子，就追過了媽媽，後來看見了姊姊，一直衝、一直衝！耶！追過了，姊姊一直是我的目標，今天追過了，真的好高興。而哥哥太快了，目前還不敢去想它，12公里，只跑40幾分，真可怕！
今天哥哥和姊姊得名了，哥哥第4、姊姊第6，姊姊那組才8人而已，就那麼得意了，下次一定要讓他好看。哥哥卻使我輸的心服口服，他第4，我第11，差了十萬八千里，但我一定要讓哥哥嚐到敗北的滋味！

以上選自賴怡安的學習日記，賴怡廷偷偷打上來

老師評語：你們全家這麼厲害，佩服！佩服！
賴怡安回應：好說！好說！]]> Mon, 08 Dec 2003 22:48:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1085&PID=5323#5323 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1085&PID=4979#4979 作者: 賴怡廷
Subject: 1085
發表於： 2003-12-08 at 9:57pm

這次曾文馬拉松天氣陰涼，每一位前輩都進步許多，我也是。本以為憑我這一年的苦練，應該可以勇奪第一名，誰知半路殺出許多小勇士，害我手足無措，結果只得了第四名。另外明年的曾文，我進階到了14歲以上組，那時就萬難得獎了！]]> Mon, 08 Dec 2003 21:57:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1085&PID=4979#4979 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1085&PID=4973#4973 作者: 鄭永忠
Subject: 1085
發表於： 2003-12-08 at 4:52pm

澡備兄：

多謝了！小弟也覺得你所言非常正確，小弟需要加強訓練量和速度訓練，希望儘快實現四小時的全馬時間夢想！

Sean，你也可以一起共同學習，所以不論是我超你，還是你超我，只要有進步，這是可喜的現象啊！


永忠]]> Mon, 08 Dec 2003 16:52:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1085&PID=4973#4973 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1085&PID=4971#4971 作者: sean2222
Subject: 1085
發表於： 2003-12-08 at 4:08pm

澡備兄：

你把永忠給弄得心癢癢的，
若你再授幾招給他的話，
我要超他的車更加無望了，
嘻∼

sean]]> Mon, 08 Dec 2003 16:08:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1085&PID=4971#4971 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1085&PID=4970#4970 作者: 黃澡備
Subject: 1085
發表於： 2003-12-08 at 4:01pm

因為接連幾次跑全馬失敗，失敗機率百分之五十以上，想跑好總是靠運氣與感覺，最後歸咎出幾個原因，最重要的是訓練量的不足，其次是睡眠與飲食。
最就我個人而言，最近三個月訓練量比以前多出一倍，每週一次自己強度百分之八十的半馬（21公里）練習，一次的1000M十次間歇訓練，其它四天大概輕鬆慢跑（六至七成力）十公里，每週休息一天，每週總計約七十公里左右，這是我最近幾個月參加半馬成績猛進的主因，沒想到也可以跑全馬，不過我沒把握每次全馬都可完跑，感覺不對了就不想繼續跑，我對半馬比較有信心。
另外賽前一週的練習、飲食及前一晚的睡眠也很重要，這次實驗我調整的比以前都好，只要有計畫練習、調整，我相信大家都有很大進步空間，我38歲，還在進步中，而且我覺得還可以進步，大家一起加油。









































































































































































































































































































































































































]]> Mon, 08 Dec 2003 16:01:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1085&PID=4970#4970 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1085&PID=4968#4968 作者: 鄭永忠
Subject: 1085
發表於： 2003-12-08 at 2:29pm

黃兄：

嘩！這種進步法，相信很多人都不敢想，即使是敢想，相信也無法與黃兄的進步法相比，而且是二小時四十七分零六秒，佩服得五體投地，不知黃兄準備一個全馬要多久，平時每週訓練量有多大呢？

永忠]]> Mon, 08 Dec 2003 14:29:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1085&PID=4968#4968 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1085&PID=4965#4965 作者: sean2222
Subject: 1085
發表於： 2003-12-08 at 1:45pm

大家各不同凡響！恭喜∼

尤其是澡備兄，
從4小時到2小時47秒，
進步程度令人咋舌，
佩服得很。

sean]]> Mon, 08 Dec 2003 13:45:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1085&PID=4965#4965 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1085&PID=4962#4962 作者: 阿財
Subject: 1085
發表於： 2003-12-08 at 11:58am

厲害！恭喜創新紀錄，要跑馬拉松，就不要怕馬拉松。]]> Mon, 08 Dec 2003 11:58:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1085&PID=4962#4962 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1085&PID=4959#4959 作者: 黃澡備
Subject: 1085
發表於： 2003-12-08 at 11:21am

去年曾文馬拉松同樣路線跑了快四小時，而且很痛苦，對馬拉松恐懼很久。加上今年金山馬拉松也跑四個小時，痛不欲生，跑不完，用走的回來，所以之前只敢參加半馬。對於各位先進勇往直前不怕痛苦的精神，感到深深佩服。
為了怕再次摔到馬下，這幾個月來，每週我至少跑一次二十公里，以前都只練到十公里，這次加量了，沒想到半馬的速度變快了很多很多，這次的曾文全馬還可以一路飆出去，讓我撐到三十五公里左右才覺得舉步困難，尤其最後上坡階段，簡直想要放棄，被人超越了也無心追逐，能一路順暢跑完全馬的人還真是超人哪。
今年台南天氣不熱，跑起來舒服，最怕有陽光的氣候，如果今年像去年一樣的陽光，我可能又是四小時那一群了。二小時四十七分是我兩年前參加永和第八屆馬拉松初馬後的夢想，只有作夢才敢想，沒想到真的做到了。
這一次我三天前有使用超肝醣補法，效果很好，大家可以參考參考。]]> Mon, 08 Dec 2003 11:21:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1085&PID=4959#4959 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1085&PID=227#227 作者: 阿德
Subject: 1085
發表於： 2003-12-07 at 8:13pm

象錄大仔再度飆出 03:14'30" 平個人最佳記錄 , 實在有夠厲害 .


占夫兄也飆出 03:20'49 創個人最佳記錄 足足進步了5分鐘之多 .可喜可賀


黃兄 澡備狂飆 2:47'06好恐怖 ,這充分證明 只要有雄心壮志 ,每個人的進步空間都很大 .


看到好幾位百公里英雄, 今天的成績都相當好,真是不簡單 ,真是名符其實的勇腳 .]]> Sun, 07 Dec 2003 20:13:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1085&PID=227#227