http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 比賽感想 : 感冒了,可以照常跑步嗎? Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 09 May 2026 04:54:49 +0000 Fri, 12 Jul 2002 12:29:05 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=109 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=109&PID=11524#11524 作者: 阿德
Subject: 109
發表於： 2002-07-12 at 12:29pm

拍手功

最近感冒的人特別多，希望你要小心保暖喔！萬一不小心你得了感冒，請作簡單無副作用的拍手功，保證有效。
方法:手心合掌，十指張開，用力量來拍手，拍掌面愈大，剌激愈大、治病效果愈好。
* 因為手上佈滿全身的穴道，拍手可以帶動十二經脈和奇經八脈的循環，活化全身各組織器官，排出身上的陰寒和污濁的氣。
* 所有的病都是因氣血失調所造成的，拍手可促進氣血的暢通，增加扺坑力。

拍手功的效用
(一)拍手功可以增加免疫力對於平常容易感冒的人非常有效。用力拍手 不停，不要怕痛，愈痛愈有效。
(二)對全身關節晙痛、冬天手腳冰冷、虛弱體質的人可改善病情。
(三)可改善高血壓、低血壓、糖尿病、排尿困難、皮膚病.......等。
(四)拍手可排除多餘的酸性物質，使身體成健康的弱鹼性。
(五)可以補充人體的氧氣，正常體內細胞。
(六)拍手功是一種陽剛的氣功，打開胃口，使人有信心，有活力，也可 抗癌。
(八)拍手功可治百病。
建議事項:
(一) 不宜飽飯後練，飯後要過半小時才能練。
(二) 公園空氣清新，是練功的好所在。
(三) 晚餐休息後，一面散步一面拍手，可助消化。
(四) 最少要拍二十分鐘，拍到全身發汗，效果更好。
(五) 如果拍手的聲音太大，妨礙別人的安寧，則可用變通的方法拍手，但效果減半，所以練功的時間要增加。
(六)最好手腳配合，一面走一面拍，或原地踏步拍手，塔車外出時坐著拍。
(七)老年人兩腳無力最好不坐著拍，因為氣血注雙手過多兩腳更加無力，切記。

變通的方法：
用空心掌拍手，也就是將手掌弓起來，拍手時手掌仍應張開，拍下去時，只有拍到手掌的邊緣部分，效果差一些，但只有拍打久一點，不會無效。

只要手指每個部分充分按摩到，或用力搓都可得到促進暢通氣血之效。
]]> Fri, 12 Jul 2002 12:29:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=109&PID=11524#11524 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=109&PID=11512#11512 作者: 蔡振曉
Subject: 109
發表於： 2002-07-05 at 2:59pm

我的意見是以自己的速度去跑,又安全又長久.]]> Fri, 05 Jul 2002 14:59:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=109&PID=11512#11512 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=109&PID=11505#11505 作者: runnersheep
Subject: 109
發表於： 2002-06-29 at 5:56pm

我想這個狀況已經是Overtraining syndrome了,等我過幾天貼一篇好了,恢復的方法基本就是多休息,補充營養,只做短暫的輕鬆運動,改變運動方式.保重啊]]> Sat, 29 Jun 2002 17:56:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=109&PID=11505#11505 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=109&PID=11504#11504 作者: poww
Subject: 109
發表於： 2002-06-29 at 11:52am

阿謙，你現在的狀況還沒恢復喔！
哪是不是應該去看各醫生檢查一下，可能會比較好一點！

]]> Sat, 29 Jun 2002 11:52:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=109&PID=11504#11504 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=109&PID=11501#11501 作者: 陳英謙
Subject: 109
發表於： 2002-06-28 at 2:29pm

我想問問黃先生: 狀況差, 可以照常跑步嗎?

我覺得最近我的狀況越來越差, 腳上似乎綁了鉛塊, 連慢跑都跑不動, 前幾個月腳用得太多現在都要還回去, 這星期只跑了兩次各約八公里, 速度跟剛練跑時一樣

有點後悔中二高與梨山都報了馬拉松.....]]> Fri, 28 Jun 2002 14:29:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=109&PID=11501#11501 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=109&PID=1011#1011 作者: 陳英謙
Subject: 109
發表於： 2002-06-28 at 7:46am

以下是黃政德先生所寫, 本文同時張貼在知識園地中

感冒了, 可以照常跑步嗎? 一年中, 我們有可能得到一或二次以上的感冒. 在感冒期間, 喜歡跑步運動的我們可能會繼續練跑而不願稍有放鬆. 這樣的堅持對於我們感冒的病症有害嗎? 醫學界對此有何看法呢?

醫學界證實在感冒期間, 運動的確會影響正在和感冒病毒打戰的體內免疫系統. 高強度的運動, 如: 跑步, 自由車, 筏船, 有氧舞蹈,....會使病情更惡化. 好消息是, 低強度的運動, 可以刺激免疫系統. 所以, 如果在感冒期間, 要運動的話, 請注意, 輕度練習即可.有一個簡易的方法可以作為判斷的參考. 即"頸部檢查". 假如, 感冒的症狀都發生於頸部以上, 如: 流鼻水, 鼻塞, 打噴嚏, 或輕微的喉嚨痛的話, "小心地"從事比平常"輕一半強度"的運動. 如果十分鐘後, 覺得頭腦仍然清醒, 而且感覺不錯的話, 可以繼續. 否則, 馬上停止. 當天就休息吧. 假如, 感冒的症狀都發生於頸部以下, 如: 全身肌肉痠痛, 咳嗽,痢疾, 嘔吐, 胸口悶,........的話, 不可以運動. 請徹底休息吧. 因為運動會使心肺承受更大的壓力. 使得原來已經受病毒感染的心肺壓力而更加劇烈, 更延長復原的時間. 所以,有輕微的感冒, 只做和緩輕量的活動即可. 否則, 會更糟糕而失去更多和更長的訓練.

結論: 感冒了, 不要跑步了. 休息一個星期吧, 不會失去甚麼的.



]]> Fri, 28 Jun 2002 07:46:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=109&PID=1011#1011