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  <title>跑者留言版 : 101年4月的跑步及運動紀實</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 土城慢跑俱樂部留言版 : 101年4月的跑步及運動紀實</description>
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  <pubDate>Sat, 17 Oct 2026 04:03:11 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>101年4月的跑步及運動紀實 : 一直看你的跑步日&amp;#35760;，今天&amp;#24635;算看到...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1091" rel="nofollow">李敬明</a><br /><strong>Subject:</strong> 11172<br /><strong>發表於：</strong> 2012-05-01 at 10:39pm<br /><br />一直看你的跑步日&#35760;，今天&#24635;算看到&#38472;兄本人。你的好&#20064;&#24815;，&#24212;&#35813;像你&#23398;&#20064;！]]>
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   <pubDate>Tue, 01 May 2012 22:39:42 +0000</pubDate>
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   <title>101年4月的跑步及運動紀實 : 大川兄:宅急便   服務到家   也顯示陳兄的超人氣 </title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3226" rel="nofollow">F5</a><br /><strong>Subject:</strong> 11172<br /><strong>發表於：</strong> 2012-05-01 at 5:55pm<br /><br /><FONT color=#ff0000>大川兄:宅急便   服務到家   也顯示陳兄的超人氣</FONT>]]>
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   <pubDate>Tue, 01 May 2012 17:55:16 +0000</pubDate>
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   <title>101年4月的跑步及運動紀實 : 陳大哥:   有您的照片耶~ 恭喜再下一馬        ...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1824" rel="nofollow">jackivie</a><br /><strong>Subject:</strong> 11172<br /><strong>發表於：</strong> 2012-04-30 at 7:30pm<br /><br /><DIV>陳大哥: </DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>有您的照片耶~</DIV><DIV>恭喜再下一馬</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV><img src="http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/301717_3337058739897_1071473168_3097039_725321693_n.jpg" height="480" width="640" border="0" /></DIV><DIV></DIV><DIV></DIV><DIV></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV><img src="http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/535773_3337059259910_1071473168_3097040_241363099_n.jpg" height="480" width="640" border="0" /></DIV>]]>
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   <pubDate>Mon, 30 Apr 2012 19:30:35 +0000</pubDate>
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   <title>101年4月的跑步及運動紀實 :      101/04/30:星期一晴天.*今早4...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=188425#188425</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 11172<br /><strong>發表於：</strong> 2012-04-30 at 1:25pm<br /><br /><font color="#660000" size="4"><strong>101/04/30:星期一晴天.</strong></font><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今早4-5點雷雨交加.傾盆大雨.結果1小時候停了.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*6:30到網球場.已經有4人在打了.我排第2輪.打了1場就回家.算是消除乳酸運動吧!</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*昨天的疲勞未消.只恢復了50%.50公里也不是蓋的.很累人.</strong></font></div><div><strong><font color="#660000" size="4">F5:你也可以.只是你還有廣大的農田要耕種.無法分身.我很羨慕你哩!</font></strong></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今天把網球:0:45.</strong></font></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>*本月跑步總里程:306.515公里.這是去年年初到現在最多的一次.</strong></font></div><div>&nbsp;</div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2012-04-30 at 4:39pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 30 Apr 2012 13:25:01 +0000</pubDate>
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   <title>101年4月的跑步及運動紀實 : 恭喜陳兄又完成一次超馬:真羨慕夫唱夫隨的跑友能有個幸福又美滿的神仙生活。...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=188343#188343</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3226" rel="nofollow">F5</a><br /><strong>Subject:</strong> 11172<br /><strong>發表於：</strong> 2012-04-29 at 8:48pm<br /><br /><FONT color=#ff0000>恭喜陳兄又完成一次超馬:真羨慕夫唱夫隨的跑友能有個幸福又美滿的神仙生活。</FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 29 Apr 2012 20:48:47 +0000</pubDate>
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   <title>101年4月的跑步及運動紀實 :     101/04/29:星期日.晴天今天宜蘭冬山...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=188331#188331</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 11172<br /><strong>發表於：</strong> 2012-04-29 at 7:24pm<br /><br /><div><font color="#660000" size="4"><strong>101/04/29:星期日.晴天</strong></font></div><div><strong><font color="#660000" size="4">今天宜蘭冬山河50公里超級馬拉松.我的第73場.</font></strong><strong><font color="#660000" size="4">今年第13場</font></strong></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>*今天宜蘭冬山河50公里超級馬拉松比賽紀實:</strong></font></div><div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:<font color="#660000">宜蘭冬山河公園起終點</font>.</strong></font></div><div><font color="#660000"><font size="4"><strong>2.時間:今早06:00起跑</strong></font><font size="4"><strong>.</strong></font></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>3.路線:<font color="#660000">宜蘭冬山河起跑到20公里迴轉點再回終點對面河道再迂迴彎進終點</font></strong></font><font color="#0000cc" size="4"><strong>.今天可以說把冬山河整個繞了一大圈.非常的詳細.非常的清楚了.而且跑在堤防上居高臨下.左右兩邊的風景一覽無餘.還有涼風吹來.很好.但是也太遠了.不過這次的比賽剛好把下星期的北宜之戀當作練習跑.也不錯.感謝大會.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>4.<font color="#660000">速度:<font size="+0">到10公里時用了0:58.平均時速5.8分/公里.</font></font></strong></font></div><div><strong><font color="#660000" size="3">*到15<font color="#0000cc" size="4"><strong><font color="#660000"><font size="+0">公里時總共用了1:30平均時速為6.00分/公里.</font></font></strong></font></font></strong></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong><font color="#660000"><font size="+0">*到20</font></font></strong></font><font color="#0000cc" size="4"><strong><font color="#660000"><font size="+0">公里時總共用了2:01.平均時速為6.05分/公里</font></font></strong></font></div><div><strong><font color="#660000" size="3">*</font></strong><strong><font color="#660000"><font size="4">到25</font><font size="+0"><font size="4">公里時用了2:35平均時速為6.2分/公里.</font></font></font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">*到30公里時用了3:09.平均時速為6.3分/公里.</font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">*到35公里時用了3:38.平均時速為6.22分/公里.</font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">*到40公里時用了4:12.平均時速為6.3分/公里.</font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">*到42.195公里時用了4:30.平均時速為6.39分/公里.</font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">*到終點50公里時用了5:31.平均時速為6.62分/公里.</font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">*所以最後10公里就用掉了1:19.因為快沒力了.</font></strong></div><div><strong><font color="#330066" size="4">*要出發起跑時我告訴賢內助我會在5:40-5:45回來.沒想到今天的路線很平坦.才可以提早回來.只比50公里PB兆豐農場的5:25慢一些.</font></strong></div><div><strong><font color="#006600" size="4">*到終點時賢內助已經等在那�媕飢琠蝺蚆臏礎o.她說雖然沒準時但是可以提早回來.</font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">*這次本會的陳政通得獎了.超快的.恭喜他.</font></strong></div><div><strong><font color="#0033ff" size="4">*也</font></strong><strong><font color="#006600" size="4">因為今天有沾鹽巴和酸梅粉.還有噴了2次鬆弛劑.所以沒抽筋.非常感恩!</font></strong></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">5.膝蓋:今天腳膝蓋沒問題.有擦一條根和吃葡萄乾(琴酒泡的)保養很不錯.</font></strong></div><div><font color="#003300" size="4"><strong>6.服裝:短袖貼身衣短運動褲.帽子以及一件土慢背心.mp3.gps.沒想到貼身短袖在大熱天很涼快很好用.</strong></font></div><div><font color="#003300" size="4"><strong>7.身體:ok.正常.今天情況很好.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.</strong></font></div><div><font color="#003300" size="4"><strong>9.天氣:前半段不熱.非常適合跑步.但是中段很熱.後段不熱.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>10.<font color="#330000">氣候:沒下雨的天氣很幸運.辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!</font></strong></font></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">11.<font color="#ff0000">恢復:跑完後雙腳很累.休息後很好睡</font></font></strong><strong><font color="#0000cc" size="4"><font color="#ff0000">.</font></font></strong></div><div><strong><font size="4"><font color="#0000cc">12.住宿和交通</font><font color="#006600">:原本昨天下午我和賢內助要入住當地的民宿.但是臨時有事無法提早出發.只好清晨3:55出發.到會場剛好是5點整.真是近真是快.</font></font></strong></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>13.跑前身體準備:早上2:40起床.準備時間約1個多小時.3:55</strong></font><font color="#0000cc" size="4"><strong>才從家裡出發.到會場65分鐘.</strong></font></div><div><strong><font color="#009900" size="4">13-1:跑前食物:三合一咖啡加麥片.</font></strong><strong><font color="#009900" size="4">補給站中吃最多的是飲料.水.香蕉..感恩!</font></strong></div><div><strong><font size="4"><font color="#000099">1</font><font color="#0000cc">4.跑步理想目標:<font color="#003300">用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油.今天的耐力考驗更有信心.</font></font></font></strong></div><div><strong><font color="#3300cc" size="4">15.補給站:物資供應很好.很充足.感恩!</font></strong></div><div><strong><font color="#ff0033" size="4">16.會場補給:有素食便當.感恩.跑回來在終點前有很多觀眾加油鼓勵和照相.也有麥克風叫喊.很不錯.很熱鬧.</font></strong></div><div><strong><font color="#ff0033" size="4">*完跑證明:很快就收到證書.感恩.</font></strong></div><div><strong><font color="#003300" size="4">17.跑友:該來的大部份都來了.大家相見歡.下星期北宜公路見.</font></strong></div><div><strong><font color="#ff0033" size="4">18.里程牌:有標示!很清楚.每1公里路標或標示牌.謝謝!</font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">19.今天里程:50公里.時間:5:31.平均速度:6.62分/公里.</font></strong></div></div></div>]]>
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   <pubDate>Sun, 29 Apr 2012 19:24:12 +0000</pubDate>
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   <title>101年4月的跑步及運動紀實 :     101/04/28:星期六.陰轉晴*6:30...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 11172<br /><strong>發表於：</strong> 2012-04-28 at 9:29am<br /><br /><font color="#660000" size="4"><strong>101/04/28:星期六.陰轉晴</strong></font><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*6:30到網球場.早上終於雨停了.但是人數湊不齊.西服蔣和鍾先生不要單打.我只好動一動後就回家準備上班.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*F5:感謝指點.桃花心木.應該是你比較知道.我是門外漢.</strong></font></div><div><font color="#006600" size="4"><strong>*下午不先去宜蘭.等明天一早再過去.因為今天有其它事要做.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*宜蘭好山好水.無論遊山玩水或是跑步走路都很賞心悅目心曠神怡.有幸去冬山河跑馬拉松也是一大樂事.</strong></font></div><div><font color="#00cc00" size="4"><strong>*所以不但本週去跑.下週也要從新店跑去宜蘭.跟宜蘭結了不解之緣.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*我預定明天跑6小時到終點完成.這樣可以輕鬆愉快.沿途欣賞風景.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*明天還有同場加映外雙溪的全馬比賽.所以人員會分散.有的不要跑超馬的就跑外雙溪.各取所需.各展所長.</strong></font></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>*明天大家宜蘭見!</strong></font></div>]]>
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   <pubDate>Sat, 28 Apr 2012 09:29:15 +0000</pubDate>
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   <title>101年4月的跑步及運動紀實 :  文章發表人 toptide 101/04/26:星期四...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=188218#188218</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3226" rel="nofollow">F5</a><br /><strong>Subject:</strong> 11172<br /><strong>發表於：</strong> 2012-04-27 at 2:51pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 toptide</strong></em><br /><br /><P align=left><FONT color=#660000 size=4><strong>101/04/26:星期四.陰雨天.</strong></FONT></P><DIV align=left><FONT color=#000099 size=4><strong>*做好倒立和電療機20分鐘.必要功課.確保馬拉松能順利的跑.</strong></FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#006600 size=4><strong>*今早屋外雷聲雨聲聲聲不斷.好夢鄉夢夢夢不醒.起床已是日上三竿.所以沒做其它運動.</strong></FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#000099 size=4><strong>*終於知道那會旋轉的樹葉叫甚麼樹了:<FONT color=#660000>桃花新木</FONT>的種子.在走馬瀨農場就有一大片的<FONT color=#660000>桃花新木</FONT>樹林.你會撿得很開心.還有就是在高雄的陸軍官校.<FONT color=#660000>其他地方我並不知道.若還有請好朋友告知.</FONT>感恩!我有朋友看到後就說想要開模具製作它販售.因為他真是太神奇了.</strong></FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#336600 size=4><strong>*本週和下一週都是很硬斗的超級馬拉松.冬山河的過橋50公里馬拉松.因為要過很多橋.5/5的北宜超馬53公里馬拉松.所以真是愈來愈重鹹了.但是還不如陽明山的61公里呢!大家在比賽那個困難度嘛!這是我的第9.第10場50公里超級馬拉松了!</strong></FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#000099 size=4><strong>*不過比起那個跑100公里的距離.這些是小巫見大巫了.</strong></FONT></DIV><DIV align=left><strong><FONT color=#660000 size=4>*福堂教授:我看你好幾次都敗在抽筋的問題上.請務必多吃些鹽巴和酸梅粉.多噴一些鬆弛劑就可以好轉.因為太缺乏電解質.以上建議.</FONT></strong></DIV><DIV align=left><FONT color=#000099 size=4><strong>*這次本會的桐花杯感謝各界跑友相挺.人數超過1000人.精彩可期.感恩!</strong></FONT></DIV><DIV>&nbsp;</DIV></td></tr></table> toptide:<DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 是"桃花心木"才對吧?曾文馬之曾文水庫也有，好像南部較常見。搜尋"桃花心木"一點應可明白。</DIV><DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 福堂叫獸現在是有正妹也爆，沒正妹更會爆，時間快慢而已。</DIV>]]>
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   <pubDate>Fri, 27 Apr 2012 14:51:24 +0000</pubDate>
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  <item>
   <title>101年4月的跑步及運動紀實 :     第一次住到這麼擁擠的飯店.泰山的林榮華說.他...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=188162#188162</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 11172<br /><strong>發表於：</strong> 2012-04-27 at 9:24am<br /><br /><font color="#0000cc" size="4"><strong>第一次住到這麼擁擠的飯店.泰山的林榮華說.他住3樓的那一間住15人.我住2樓也是1間12人.我預估一層樓有10間.平均一間住12人左右.那麼1樓層就有120人.但是男廁只有3間.女廁3間.大家出門時間又相同.因此那個設備顯得相當不足.不過出門在外只有忍耐了.而且廁所相當窄小.那應該是蓋給小孩子用的吧!怪不得孟真漂亮寶貝一大早就說睡不著要出門了.林榮華也說睡不好才跑328.若睡得好315.我是勉強躺睡才跑430.否則跑420.以後敬謝不敏.感恩.</strong></font>]]>
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   <pubDate>Fri, 27 Apr 2012 09:24:44 +0000</pubDate>
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   <title>101年4月的跑步及運動紀實 :       101/04/27:星期五.陰雨天*...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=188157#188157</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 11172<br /><strong>發表於：</strong> 2012-04-27 at 8:45am<br /><br /><strong><font color="#0000cc" size="4">101/04/27:星期五.陰雨天</font></strong><div><font color="#660000" size="4"><strong>**今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><strong><font color="#660000" size="4">先做倒立機和電療20分鐘.</font></strong></div><div><div><div><strong><font color="#660000" size="4">*調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.</font></strong></div><div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大校園.</strong></font></div><div><font color="#660000"><font size="4"><strong>2.時間:6:07家門口</strong></font><font size="4"><strong>起跑.</strong></font></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>3.<font color="#006600">路線:從輔大校門口跑到靜心堂圓環繞圈圈共13圈.</font></strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>4.<font color="#ff0000">路況:道路濕的但沒積水.</font></strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>5.速度:<font color="#ff0033">前段後段都不太快.</font></strong></font></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">6.膝蓋:ok.</font></strong></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>7.身體:ok.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>8.<font color="#660000">內心雜感:我為什麼跑</font></strong></font><strong><font color="#333300" size="4">拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.<font color="#000099">欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難...</font></font></strong></div><div><strong><font size="4"><font color="#006600">9.</font><font color="#660000">天氣:有點細細的雨.</font></font></strong></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>10.氣候:溫度大概攝氏21-22度左右.涼爽舒適.</strong></font></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok.</font></strong></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>12.睡眠:最近都很ok.</strong></font></div><div><font color="#006600" size="4"><strong>13.跑前食物:水.3合1咖啡加麥片1杯.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>14.<font color="#006600">感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.</font></strong></font></div><div><strong><font color="#663300" size="4">15.<font color="#660033">今天里程:12.67公里.時間1:24.平均速度6.6分/公里.</font></font></strong></div></div></div></div></div><span style="font-size: 10px;"><br></span><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2012-04-27 at 9:01am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 27 Apr 2012 08:45:01 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>101年4月的跑步及運動紀實 :       101/04/26:星期四.陰雨天....</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=188069#188069</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 11172<br /><strong>發表於：</strong> 2012-04-26 at 8:47am<br /><br /><p align="left"><font color="#660000" size="4"><strong>101/04/26:星期四.陰雨天.</strong></font></p><div align="left"><font color="#000099" size="4"><strong>*做好倒立和電療機20分鐘.必要功課.確保馬拉松能順利的跑.</strong></font></div><div align="left"><font color="#006600" size="4"><strong>*今早屋外雷聲雨聲聲聲不斷.好夢鄉夢夢夢不醒.起床已是日上三竿.所以沒做其它運動.</strong></font></div><div align="left"><font color="#000099" size="4"><strong>*終於知道那會旋轉的樹葉叫甚麼樹了:<font color="#660000">桃花新木</font>的種子.在走馬瀨農場就有一大片的<font color="#660000">桃花新木</font>樹林.你會撿得很開心.還有就是在高雄的陸軍官校.<font color="#660000">其他地方我並不知道.若還有請好朋友告知.</font>感恩!我有朋友看到後就說想要開模具製作它販售.因為他真是太神奇了.</strong></font></div><div align="left"><font color="#336600" size="4"><strong>*本週和下一週都是很硬斗的超級馬拉松.冬山河的過橋50公里馬拉松.因為要過很多橋.5/5的北宜超馬53公里馬拉松.所以真是愈來愈重鹹了.但是還不如陽明山的61公里呢!大家在比賽那個困難度嘛!這是我的第9.第10場50公里超級馬拉松了!</strong></font></div><div align="left"><font color="#000099" size="4"><strong>*不過比起那個跑100公里的距離.這些是小巫見大巫了.</strong></font></div><div align="left"><strong><font color="#660000" size="4">*福堂教授:我看你好幾次都敗在抽筋的問題上.請務必多吃些鹽巴和酸梅粉.多噴一些鬆弛劑就可以好轉.因為太缺乏電解質.以上建議.</font></strong></div><div align="left"><font color="#000099" size="4"><strong>*這次本會的桐花杯感謝各界跑友相挺.人數超過1000人.精彩可期.感恩!</strong></font></div><div>&nbsp;</div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2012-04-26 at 9:15am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 26 Apr 2012 08:47:08 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>101年4月的跑步及運動紀實 :      101/04/25:星期三.晴天**今晨...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=187983#187983</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 11172<br /><strong>發表於：</strong> 2012-04-25 at 12:15pm<br /><br /><strong><font color="#0000cc" size="4">101/04/25:星期三.晴天</font></strong><div><font color="#660000" size="4"><strong>**今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><strong><font color="#660000" size="4">先做倒立機和電療20分鐘.</font></strong></div><div><div><div><strong><font color="#660000" size="4">*調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.</font></strong></div><div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大校園.</strong></font></div><div><font color="#660000"><font size="4"><strong>2.時間:6:09家門口</strong></font><font size="4"><strong>起跑.</strong></font></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>3.<font color="#006600">路線:從輔大校門口跑到靜心堂圓環繞圈圈共15圈.</font></strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>4.<font color="#ff0000">路況:道路ok.</font></strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>5.速度:<font color="#ff0033">前段後段都不太快.</font></strong></font></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">6.膝蓋:ok.</font></strong></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>7.身體:ok.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>8.<font color="#660000">內心雜感:我為什麼跑</font></strong></font><strong><font color="#333300" size="4">拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.<font color="#000099">欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑.</font><font color="#660000"><u>認識人性.</u></font></font></strong></div><div><strong><font color="#006600" size="4">*我建議大家在比賽跑前1天和當天都不要喝冰水和吃剉冰.前一晚吃一碗剉冰.我在第二天跑完後約1小時的時候發生頭和頸部有血路不順和非常不舒服的狀態.自己驚嚇不已.血管快要爆裂的感覺.這是72場以來從未發生過的事情.但是是否吃冰的問題不太確定.不過我倒可以肯定沒有吃其他特別的東西.</font></strong></div><div><strong><font size="4"><font color="#006600">09</font><font color="#660000">.天氣:涼爽舒適.不太熱.有風.</font></font></strong></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>10.氣候:溫度大概攝氏23-25度左右.</strong></font></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok.</font></strong></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>12.睡眠:最近都很ok.</strong></font></div><div><font color="#006600" size="4"><strong>13.跑前食物:水.咖啡加麥片一唄.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>14.<font color="#006600">感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.</font></strong></font></div><div><strong><font color="#663300" size="4">15.<font color="#660033">今天里程:11.81公里.時間1:21平均速度6.80分/公里.</font></font></strong></div></div></div></div></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2012-04-25 at 12:16pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 25 Apr 2012 12:15:32 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=187983#187983</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>101年4月的跑步及運動紀實 :      101/04/24:星期二.晴天*先做倒...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=187822#187822</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 11172<br /><strong>發表於：</strong> 2012-04-24 at 8:19am<br /><br /><font color="#660000" size="4"><strong>101/04/24:星期二.晴天</strong></font><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*先做倒立機和電療機10分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*5:30到網球場.速戰速決.打了2場雙打就走人.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*很多醫生不建議跑馬拉松.但是卻有很多醫生來跑馬拉松.這是非常好的現象.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*像飛虎隊及豐原還有韋海浪醫生.都是跑馬界的佼佼者.</strong></font></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>*這星期天要跑冬山河50公里超馬.經過很多"橋".大家再慢慢"瞧".有事也順便喬一喬.</strong></font></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>*今天打網球:1:30.</strong></font></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2012-04-24 at 8:21am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 24 Apr 2012 08:19:48 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=187822#187822</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>101年4月的跑步及運動紀實 :        101/04/21:星期六.晴天...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=187568#187568</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 11172<br /><strong>發表於：</strong> 2012-04-22 at 9:27pm<br /><br /><div><font color="#660000" size="4"><strong>101/04/21:星期六.晴天</strong></font></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">先做倒立和電療10分鐘</font></strong></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">*5:30到網球場.今天打得很刺激.但是感覺有手臂會疼痛.這也是運動傷害的一種.很麻煩.</font></strong></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">*下午要去北港了.開車去.大家跑場見.</font></strong></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>101/04/22:星期日.晴天</strong></font></div><div><strong><font color="#660000" size="4">今天北港馬拉松.我的第72場.</font></strong><strong><font color="#660000" size="4">今年第12場</font></strong></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>*今天北港馬拉松比賽紀實:</strong></font></div><div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:<font color="#660000">北港國中起終點</font>.</strong></font></div><div><font color="#660000"><font size="4"><strong>2.時間:今早06:00起跑</strong></font><font size="4"><strong>.</strong></font></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>3.路線:<font color="#660000">北港國中往土庫方向跑到迴轉點再回終點</font></strong></font><font color="#0000cc" size="4"><strong>.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>4.<font color="#660000">速度:<font size="+0">到10公里時用了0:58.平均時速5.8分/公里.</font></font></strong></font></div><div><strong><font color="#660000" size="3">*到15<font color="#0000cc" size="4"><strong><font color="#660000"><font size="+0">公里時總共用了1:30平均時速為6.00分/公里.</font></font></strong></font></font></strong></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong><font color="#660000"><font size="+0">*到20</font></font></strong></font><font color="#0000cc" size="4"><strong><font color="#660000"><font size="+0">公里時總共用了2:06.平均時速為6.3分/公里</font></font></strong></font></div><div><strong><font color="#660000" size="3">*</font></strong><strong><font color="#660000"><font size="4">到25</font><font size="+0"><font size="4">公里時用了2:36平均時速為6.24分/公里.</font></font></font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">*到30公里時用了3:09.平均時速為6.3分/公里.</font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">*到35公里時用了3:38.平均時速為6.22分/公里.</font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">*到40公里時用了4:13.平均時速為6.32分/公里.</font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">*到42.195終點時總共用了4:30.平均時速為6.39分/公里.</font></strong></div><div><strong><font color="#330066" size="4">*要出發起跑時我告訴賢內助我會在4:35-4:40回來.沒想到今天的路線很平坦.應該要提早回來的.但是因為上星期沒參加比賽.身體強度不足.才會慢.</font></strong></div><div><strong><font color="#006600" size="4">*到終點時又遇到這位陳旭嶽的夫人幫我拍照謝謝她.</font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">*其中在終點前7公里處趕過陳福堂勇腳.他說腳抽筋.希望他沒事.5公里處趕過F5.他說練習不夠32公里時就用走的.別氣餒下次再來加油.6公里處趕過簡坤煌.抱歉承讓了!</font></strong></div><div><strong><font color="#0033ff" size="4">*</font></strong><strong><font color="#006600" size="4">因為今天有沾鹽巴和酸梅粉.還有噴了2次鬆弛劑.義工們很努力.有兩三站幫忙噴或是放了好幾罐讓大家噴.所以沒抽筋.非常感恩!</font></strong></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">5.膝蓋:今天腳膝蓋沒問題.有擦一條根和吃葡萄乾(琴酒泡的).</font></strong></div><div><font color="#003300" size="4"><strong>6.服裝:短袖貼身衣短運動褲.帽子以及一件土慢背心.mp3.gps.</strong></font></div><div><font color="#003300" size="4"><strong>7.身體:ok.正常.今天情況很好.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.</strong></font></div><div><font color="#003300" size="4"><strong>9.天氣:前半段不熱.非常適合跑步.但是中段和後段有點熱.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>10.<font color="#330000">氣候:沒下雨的天氣很幸運.辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!</font></strong></font></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">11.<font color="#ff0000">恢復:跑完後雙腳很累.休息後很好睡</font></font></strong><strong><font color="#0000cc" size="4"><font color="#ff0000">.</font></font></strong></div><div><strong><font size="4"><font color="#0000cc">12.住宿和交通</font><font color="#006600">:昨天下午我和賢內助入住朝天宮的仁和香客大樓.我住2樓賢內助住6樓.我還睡得好.比上一次在教育農園要安靜.但是設備簡單.</font></font></strong></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>13.跑前身體準備:早上3:25起床.準備時間約1個多小時.5:10</strong></font><font color="#0000cc" size="4"><strong>才從香客大樓出發.到會場要10-15分鐘.</strong></font></div><div><strong><font color="#009900" size="4">13-1:跑前食物:三合一咖啡加麥片.</font></strong><strong><font color="#009900" size="4">補給站中吃最多的是飲料.水.香蕉..感恩!</font></strong></div><div><strong><font size="4"><font color="#000099">1</font><font color="#0000cc">4.跑步理想目標:<font color="#003300">用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油.今天的耐力考驗更有信心.</font></font></font></strong></div><div><strong><font color="#3300cc" size="4">15.補給站:物資供應很好.很充足.感恩!</font></strong></div><div><strong><font color="#ff0033" size="4">16.會場補給:有素食便當.感恩.跑回來在朝天宮廟前時很多觀眾加油鼓勵非常壯觀.也有麥克風幫忙說明.很不錯.</font></strong></div><div><strong><font color="#ff0033" size="4">*完跑證明:很快就收到證書.感恩.</font></strong></div><div><strong><font color="#003300" size="4">17.跑友:該來的都來了.大家相見歡.下星期冬山河見.</font></strong></div><div><strong><font color="#ff0033" size="4">18.里程牌:有標示!很清楚.每1公里一片標示牌.謝謝!</font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">19.今天里程:42.195公里.時間:4:30.平均速度:6.39分/公里.</font></strong></div></div></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2012-04-23 at 9:46am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 22 Apr 2012 21:27:00 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=187568#187568</guid>
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  <item>
   <title>101年4月的跑步及運動紀實 :        101/04/20:星期五.陰天...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=187407#187407</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 11172<br /><strong>發表於：</strong> 2012-04-20 at 9:19am<br /><br /><strong><font color="#0000cc" size="4">101/04/20:星期五.陰天轉晴天</font></strong><div><font color="#660000" size="4"><strong>**今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><strong><font color="#660000" size="4">先做倒立機和電療20分鐘.</font></strong></div><div><div><div><strong><font color="#660000" size="4">*調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.</font></strong></div><div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大校園.</strong></font></div><div><font color="#660000"><font size="4"><strong>2.時間:5:49家門口</strong></font><font size="4"><strong>起跑.</strong></font></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>3.<font color="#006600">路線:從輔大校門口跑到靜心堂圓環繞圈圈共15圈.</font></strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>4.<font color="#ff0000">路況:道路乾燥好跑.</font></strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>5.速度:<font color="#ff0033">前段後段都不太快.</font></strong></font></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">6.膝蓋:ok.</font></strong></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>7.身體:ok.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>8.<font color="#660000">內心雜感:我為什麼跑</font></strong></font><strong><font color="#333300" size="4">拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.<font color="#000099">欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑.調整體質..</font></font></strong></div><div><strong><font color="#006600" size="4">*今早遇到泰山的許仕銓.他說小腿受傷已經.經過數次的針灸才恢復.看他跑得不錯.但是他很難控制自己的速度.隨緣囉!</font></strong></div><div><strong><font color="#006600" size="4">F5:我想跟你並駕齊驅都很難.哪來的車尾燈?我還想看你的車頂天線都很難呢!</font></strong></div><div><strong><font color="#006600" size="4">教授:你現在教書授課.傳道授業解惑忙翻了.慢慢跑好了.還有翻修住宅DIY真有你的.我家也20年沒動它了.傳授一下.或是你有興趣讓你來此幫忙翻修.算做功德吧!外面師傅工蠻貴的!</font></strong></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>9.天氣:涼爽舒適.明亮.</strong></font></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>10.氣候:沒下雨.溫度大概攝氏21-22度左右.</strong></font></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok.</font></strong></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>12.睡眠:最近都很ok.</strong></font></div><div><font color="#006600" size="4"><strong>13.跑前食物:三合一咖啡加麥片1杯.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>14.<font color="#006600">感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.</font></strong></font></div><div><strong><font color="#663300" size="4">15.<font color="#660033">今天里程:14.0公里.時間1:34平均速度6.7分/公里.</font></font></strong></div></div></div></div></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2012-04-20 at 3:56pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 20 Apr 2012 09:19:54 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=187407#187407</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>101年4月的跑步及運動紀實 :   F5:要看到車尾燈..那有那般容易..上一場..差五公里..那來車尾燈.....</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=187368#187368</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1944" rel="nofollow">陳福堂</a><br /><strong>Subject:</strong> 11172<br /><strong>發表於：</strong> 2012-04-19 at 8:34pm<br /><br /><strong><font color="#ff0000">F5:要看到車尾燈..那有那般容易..上一場..差五公里..那來車尾燈..</font></strong>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 19 Apr 2012 20:34:06 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=187368#187368</guid>
  </item> 
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   <title>101年4月的跑步及運動紀實 : toptide :  歡迎陳兄來雲林跑馬，希望這次能看到您的車尾燈。...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=187359#187359</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3226" rel="nofollow">F5</a><br /><strong>Subject:</strong> 11172<br /><strong>發表於：</strong> 2012-04-19 at 6:10pm<br /><br /><FONT size=2>toptide :<DIV></DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 歡迎陳兄來雲林跑馬，希望這次能看到您的車尾燈。</FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 19 Apr 2012 18:10:28 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=187359#187359</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>101年4月的跑步及運動紀實 :      101/04/19:星期四.陰雨天先做倒...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=187314#187314</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 11172<br /><strong>發表於：</strong> 2012-04-19 at 8:14am<br /><br /><font color="#660000" size="4"><strong>101/04/19:星期四.陰雨天</strong></font><div><font color="#000099" size="4"><strong>先做倒立5分鐘.因為太晚起了.</strong></font></div><div><font color="#000099" size="4"><strong>*5:50到網球場.已經有3人在等了.於是今天打了罕見的4場雙打.運動量足夠了.</strong></font></div><div><font color="#006600" size="4"><strong>*本週要跑北港.住香客大樓.一定是熱鬧得很.我們是來湊熱鬧的.</strong></font></div><div><font color="#006600" size="4"><strong>*台北最近陰雨綿綿.但是很涼快.是練跑的好時機.</strong></font></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>*今天打網球:1:40.</strong></font></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2012-04-19 at 8:15am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 19 Apr 2012 08:14:49 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=187314#187314</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>101年4月的跑步及運動紀實 :      101/04/18:星期三.陰雨天轉晴天...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=187236#187236</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 11172<br /><strong>發表於：</strong> 2012-04-18 at 10:04am<br /><br /><strong><font color="#0000cc" size="4">101/04/18:星期三.陰雨天轉晴天</font></strong><div><font color="#660000" size="4"><strong>**今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><strong><font color="#660000" size="4">先做倒立機和電療20分鐘.</font></strong></div><div><div><div><strong><font color="#660000" size="4">*調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.</font></strong></div><div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大校園.</strong></font></div><div><font color="#660000"><font size="4"><strong>2.時間:5:55家門口</strong></font><font size="4"><strong>起跑.</strong></font></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>3.<font color="#006600">路線:從輔大校門口跑到靜心堂圓環繞圈圈共15圈.</font></strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>4.<font color="#ff0000">路況:道路濕的但沒積水.</font></strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>5.速度:<font color="#ff0033">前段後段都不太快.</font></strong></font></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">6.膝蓋:ok.</font></strong></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>7.身體:ok.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>8.<font color="#660000">內心雜感:我為什麼跑</font></strong></font><strong><font color="#333300" size="4">拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.<font color="#000099">欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..</font></font></strong></div><div><strong><font color="#006600" size="4">*前幾天去烏山頭水庫特色:1.有建造始祖日本人八田與一和他太太之墓.每天都有人來獻花致意.2.有水閘門模型3.有100多條水路登高遠望處4.有特殊的情人椅5.水上樂園遊戲區.6.有游泳池7.有滑水道8.有紀念性的出水口閘門.也就是他太太跳水自殺的地方.9有特殊的緩衝出水壓力設備.</font></strong></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>9.天氣:涼爽舒適.</strong></font></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>10.氣候:溫度大概攝氏21-22度左右.</strong></font></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok.</font></strong></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>12.睡眠:最近都很ok.</strong></font></div><div><font color="#006600" size="4"><strong>13.跑前食物:水.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>14.<font color="#006600">感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.</font></strong></font></div><div><strong><font color="#663300" size="4">15.<font color="#660033">今天里程:12.77公里.時間1:30平均速度7.0分/公里.</font></font></strong></div></div></div></div></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2012-04-18 at 10:41am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 18 Apr 2012 10:04:26 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=187236#187236</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>101年4月的跑步及運動紀實 :     美麗的佳莉小姐:你要的電療機今天已經寄過去了.是寄大榮貨運.妳明天會收到.請留意....</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=187154#187154</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 11172<br /><strong>發表於：</strong> 2012-04-17 at 2:31pm<br /><br />美麗的佳莉小姐:<div></div>你要的電療機今天已經寄過去了.是寄大榮貨運.妳明天會收到.請留意.<div></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 17 Apr 2012 14:31:00 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=187154#187154</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>101年4月的跑步及運動紀實 :       101/04/17:星期二.晴天.*...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=187136#187136</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 11172<br /><strong>發表於：</strong> 2012-04-17 at 12:16pm<br /><br /><font color="#660000" size="4"><strong>101/04/17:星期二.晴天.</strong></font><div><font color="#000000" size="4"><strong>*5:35到網球場.剛好趕上排名.跟車床吳對上死對頭吳地理師和徐醫師.結果我們勝利.</strong></font></div><div><font color="#000099" size="4"><strong>*下一場我跟吳地理師卻輸給徐醫師和公賣局邱.黯然下場.</strong></font></div><div><font color="#000099" size="4"><strong>*第三場我跟前劉議員(75歲了)對上西服蔣和鍾先生.當然是我們贏啦!</strong></font></div><div><font color="#000099" size="4"><strong>*4/14在烏山頭水庫時.有一位導覽廖老師介紹烏山頭水庫的興建過.他</strong></font></div><div><font color="#000099" size="4"><strong>說得津津有味.趣味無窮.</strong></font></div><div><font color="#333333" size="4"><strong>*今天打網球:1:45</strong></font></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2012-04-17 at 2:25pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 17 Apr 2012 12:16:05 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=187136#187136</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>101年4月的跑步及運動紀實 :     101/04/16星期一.陰雨天.*6:30...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=186876#186876</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 11172<br /><strong>發表於：</strong> 2012-04-16 at 8:47am<br /><br /><font color="#660000" size="4"><strong>101/04/16星期一.陰雨天.</strong></font><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>*6:30到網球場.因為清晨又是下雨天.只有陳里長來練球.我跟他練球熱身過後就開始單打.輸贏不要講.當然是他讓我囉.有運動就好.</strong></font></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>*昨天下午北上時漸漸感覺氣候的變化和溫度的遞減.涼快度越來越增加.不像南部奧熱得很.</strong></font></div><div><font color="#006600" size="4"><strong>*昨天早上在走馬瀨農場繞圈圈跑步時感覺心情非常輕鬆愉快.因為那�堣@大片一大片的草原很開闊.心情會豁然開朗.他們規畫得很好.整理得很乾淨清潔.動線也不錯.空氣和環境都是一流的.住在這裡幾乎像世外桃源一樣.讚!</strong></font></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>*昨天的十穀文化村也是一場動感的鼓舞會.但是台灣現在太多鼓陣鼓隊了.所以見怪不怪.就像外國的踢踏舞團一樣.吸引不太多人了.而且又有光碟可看.我也覺得十鼓文化村的建設和改造要再加油了.太老舊了.很多不吸引人了!</strong></font></div><div><font color="#00cc00" size="4"><strong>*聽說昨天北台灣是陰涼的好天氣.那麼三重馬拉松想必大家跑得不錯吧!</strong></font></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>*今天打網球:1:00</strong></font></div><div>&nbsp;</div>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 16 Apr 2012 08:47:10 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=186876#186876</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>101年4月的跑步及運動紀實 :      101/04/15:星期日.晴天*沒有倒...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=186844#186844</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 11172<br /><strong>發表於：</strong> 2012-04-15 at 10:10pm<br /><br /><div><strong><font color="#660000" size="4">101/04/15:星期日.晴天</font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">*沒有倒立機和電療機可做.直接跑.</font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">*</font></strong><font color="#660000" size="4"><strong>*今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><div><strong><font color="#660000" size="4">*調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.</font></strong></div><div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:台南走馬瀨農場週圍馬路.</strong></font></div><div><font color="#660000"><font size="4"><strong>2.時間:5:26走馬瀨蘭花會館門口</strong></font><font size="4"><strong>起跑.</strong></font></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>3.<font color="#006600">路線:<font color="#0000cc">台南走馬瀨農場</font>.繞圈圈.第一圈和第二圈不熟亂跑.第三圈以後固定跑1圈約2.1公里.1圈約13分鐘.</font></strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>4.<font color="#ff0000">路況:道路乾燥OK.原本江前會長和陳三裕答應要一起跑的.沒想到臨時因為多喝幾杯沒能參加.就像我的偶像林志玲說的:現在有手機方便很多.但是也經常給人中途取消吃飯或約會的工具.實在不太好.</font></strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>5.速度:<font color="#ff0033">前段後段都差不多.</font></strong></font></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">6.膝蓋:ok.</font></strong></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>7.身體:ok.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>8.<font color="#660000">內心雜感:我為什麼跑</font></strong></font><strong><font color="#333300" size="4">拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.<font color="#000099">欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.為了給自己留下一段美好的回憶.</font></font></strong></div><div><font color="#006600" size="4"><strong>9.天氣:晴朗光亮..空氣又新鮮.但是後段炎熱.</strong></font></div><div><font color="#006600" size="4"><strong>10.氣候:溫度大概攝氏25-26度左右.很適合練跑.</strong></font></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok.</font></strong></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>12.睡眠:最近都很ok.</strong></font></div><div><font color="#006600" size="4"><strong>13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片.強迫自己要習慣喝它以保持好體力.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>14.<font color="#006600">感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.</font></strong></font></div><div><strong><font color="#663300" size="4">15.<font color="#660033">今天里程:16.08公里.時間1:47平均速度6.65分/公里.</font></font></strong></div></div></div></div><span style="font-size: 10px;"><div><br></div></span><font color="#0000ff" size="4"><strong></strong></font><span style="font-size: 10px;"><br></span><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2012-04-16 at 8:31am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 15 Apr 2012 22:10:08 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=186844#186844</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>101年4月的跑步及運動紀實 :     101/04/14:星期六.晴天*清晨6:0...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=186838#186838</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 11172<br /><strong>發表於：</strong> 2012-04-15 at 9:56pm<br /><br /><font color="#660000" size="4"><strong>101/04/14:星期六.晴天</strong></font><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*清晨6:00搭遊覽車南下台南.目的地是烏山頭水庫.走馬瀨農場主要景點.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*南部好熱.北部好涼.差太多了.我們不太能適應.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*烏山頭水庫原來是日本人:八田與一主導興建的.真是太厲害了.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*到走馬瀨農場感覺非常棒.房間非常漂亮新穎.很滿意.只是天氣太熱.</strong></font></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>*晚上吃過飯又跟大夥而聚會.趁早休息.因為心想第二天要練跑不能太累.</strong></font></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 15 Apr 2012 21:56:59 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=186838#186838</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>101年4月的跑步及運動紀實 :       101/04/13:星期五.晴天*5...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=186700#186700</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 11172<br /><strong>發表於：</strong> 2012-04-13 at 10:20pm<br /><br /><font color="#0000cc" size="4"><strong>101/04/13:星期五.晴天</strong></font><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*5:25到網球場.愈來愈早天亮了.經常害我倒立做不完20分鐘就衝去網球場.因為我要早去早回.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*後天的三重馬拉松大家加油.我們就不陪了.要去旅行了.</strong></font><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>**今晚練跑紀實:</strong></font></div><div><strong><font color="#660000" size="4">*調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.</font></strong></div><div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大操場.</strong></font></div><div><font color="#660000"><font size="4"><strong>2.時間:6:51家門口</strong></font><font size="4"><strong>起跑.</strong></font></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>3.<font color="#006600">路線:去輔大後操場繞圈圈共25順圈.1-8.8-1...</font></strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>4.<font color="#ff0000">路況:道路乾燥OK.</font></strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>5.速度:<font color="#ff0033">前段後段都不太快.</font></strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong><font color="#ff0033">*我家送貨員今晚也來練跑.我都用最慢的速度陪他跑.(前天也是)結果還是跑第一圈就氣喘如牛停下來.過了5分鐘再跑1/2圈就快要停止呼吸了.停下來.如此連續跑跑停停.總共加起來跑了2圈就受不了.因為大小腿痠痛腰痛回家休息.</font></strong></font></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">6.膝蓋:ok.</font></strong></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>7.身體:ok.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>8.<font color="#660000">內心雜感:我為什麼跑</font></strong></font><strong><font color="#333300" size="4">拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.<font color="#000099">欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道...</font></font></strong></div><div><font color="#006600" size="4"><strong>9.天氣:晚上時間還是要跑平坦的操場比較適當.穿著背心短褲.</strong></font></div><div><font color="#006600" size="4"><strong>10.氣候:溫度大概攝氏23-26度左右.</strong></font></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok.</font></strong></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>12.睡眠:最近都很ok.</strong></font></div><div><font color="#006600" size="4"><strong>13.跑前食物:水.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>14.<font color="#006600">感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.</font></strong></font></div><div><strong><font color="#663300" size="4">15.<font color="#660033">今天里程:13.84公里.時間1:37平均速度7.0分/公里.</font></font></strong></div></div></div></div><span style="font-size: 10px;"><div><br></div></span><font color="#0000ff" size="4"><strong></strong></font><span style="font-size: 10px;"><br></span></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2012-04-13 at 10:22pm</span>]]>
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   <pubDate>Fri, 13 Apr 2012 22:20:28 +0000</pubDate>
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   <title>101年4月的跑步及運動紀實 :     101/04/12:星期四.晴天偶雨*先做倒...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=186654#186654</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 11172<br /><strong>發表於：</strong> 2012-04-13 at 12:17pm<br /><br /><div><strong><font color="#660000" size="4">101/04/12:星期四.晴天偶雨</font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">*先做倒立機和電療10分鐘.</font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">*5:30到網球場.跟車床吳對上吳地理師及徐醫師塵戰3場.打得天翻地覆.結果報了一箭之仇.</font></strong></div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>**昨晚練跑紀實:</strong></font></div><div><strong><font color="#660000" size="4">*調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.</font></strong></div><div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大校園.</strong></font></div><div><font color="#660000"><font size="4"><strong>2.時間:6:45家門口</strong></font><font size="4"><strong>起跑.</strong></font></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>3.<font color="#006600">路線:去輔大後操場繞圈圈共36順圈.1-8.8-1...</font></strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>4.<font color="#ff0000">路況:道路乾燥OK.</font></strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>5.速度:<font color="#ff0033">前段後段都不太快.中間有2位年輕女生來跟我"尬車".我一一解決她們.</font></strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong><font color="#ff0033">*還有我最近請一位送貨員體重100公斤.身高176公分.也來試著練跑.結果跑第一圈就氣喘如牛停下來.過了5分鐘再跑1/2圈就快要停止呼吸了.停下來.如此連續跑跑停停.總共加起來跑了3圈就受不了.大小腿痠痛回家休息.留下我繼續加油.做完該做的功課.</font></strong></font></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">6.膝蓋:ok.左邊有一點異樣.還可以.</font></strong></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>7.身體:ok.剛開始有點脹脹的.後來就好了.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>8.<font color="#660000">內心雜感:我為什麼跑</font></strong></font><strong><font color="#333300" size="4">拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.<font color="#000099">欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.</font></font></strong></div><div><font color="#006600" size="4"><strong>9.天氣:晚上時間還是要跑平坦的操場比較適當.沒下雨很適合練跑.穿著短衣短褲.跑完後下雨了.</strong></font></div><div><font color="#006600" size="4"><strong>10.氣候:溫度大概攝氏23-26度左右.</strong></font></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok.</font></strong></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>12.睡眠:最近都很ok.</strong></font></div><div><font color="#006600" size="4"><strong>13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片.強迫自己要習慣喝它以保持好體力.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>14.<font color="#006600">感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.</font></strong></font></div><div><strong><font color="#663300" size="4">15.<font color="#660033">今天里程:17.5公里.時間1:57平均速度6.68分/公里.</font></font></strong></div></div></div></div><span style="font-size: 10px;"><div><br></div></span><font color="#0000ff" size="4"><strong></strong></font><span style="font-size: 10px;"><br></span>]]>
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   <pubDate>Fri, 13 Apr 2012 12:17:53 +0000</pubDate>
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   <title>101年4月的跑步及運動紀實 : 陳大哥:我是梁佳莉之前提的電療儀器,請您寄到新竹市墩豐路24...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=186478#186478</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3302" rel="nofollow">佳莉</a><br /><strong>Subject:</strong> 11172<br /><strong>發表於：</strong> 2012-04-11 at 8:48pm<br /><br />陳大哥:我是梁佳莉之前提的電療儀器,請您寄到新竹市墩豐路24巷15號,電話(0921-199428)錢小妹在金城桐花馬時在拿給您,謝謝!]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 11 Apr 2012 20:48:07 +0000</pubDate>
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   <title>101年4月的跑步及運動紀實 :     101/04/11:星期三.晴天*5:30到...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 11172<br /><strong>發表於：</strong> 2012-04-11 at 8:08am<br /><br /><font color="#660000" size="4"><strong>101/04/11:星期三.晴天</strong></font><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*5:30到網球場.我第四名.所以跟車床吳對上吳地理師和徐醫師.我們壓不住徐醫師的快球.差一點被完封.但是第2.3場就換對手全勝了.</strong></font></div><div><font color="#006600" size="4"><strong>*我家大兒子不喜歡我跑全馬.但是贊成我跑10公里.半程勉強贊成.他說我年紀很大了不要逞強.老二跟老三沒太多意見.賢內助只是不要我跑很遠的地方去比賽其它都可以接受.真是家家有本難念的經啊!</strong></font></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>*今天打網球:1:30.</strong></font></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 11 Apr 2012 08:08:42 +0000</pubDate>
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   <title>101年4月的跑步及運動紀實 :     101/04/10:星期二.陰雨轉晴*5:4...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=186365#186365</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 11172<br /><strong>發表於：</strong> 2012-04-10 at 6:09pm<br /><br /><font color="#660000" size="4"><strong>101/04/10:星期二.陰雨轉晴</strong></font><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*5:40到網球場.地上很濕.人很少.剛好跟車床吳打單打.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*他是出名的高手.無論單雙打都很不錯.但是他今天遇到我就栽跟斗了.7:5承讓了.</strong></font></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>*後來又跟他對上陳里長和公賣局邱.兩場雙打差一點被我們完封.顯示我的狀況還不錯.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今天收到陳旭嶽夫人寄來的終點前照片真是太興奮了.因為拍得恰到好處.完美無瑕.佩服佩服!感恩!</strong></font></div><div><font color="#009900" size="4"><strong>*F5你稱我陳鐵人.愧不敢當.見笑!只是為健康而跑罷了!但是憑良心說這個名字還挺好聽的.那我要跟你取甚麼外號呢?傷腦筋呢!想想再告訴你囉!你也別怪福堂老弟.難得讓我一次而已就被你念我會不好意思呢!</strong></font></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>*今天打網球:1:50.</strong></font></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 10 Apr 2012 18:09:07 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>101年4月的跑步及運動紀實 :     101/04/09:星期一.陰雨天*6:30...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=186361#186361</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 11172<br /><strong>發表於：</strong> 2012-04-10 at 5:53pm<br /><br /><font color="#660000" size="4"><strong>101/04/09:星期一.陰雨天</strong></font><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*6:30到網球場.因為下雨延誤.但是還打了1場雙打.很過癮.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*本週日不能參加三重的比賽了.很可惜.要去旅遊.不過也會趁機會去外地練跑.</strong></font></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>*今天打網球:1:00.</strong></font></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 10 Apr 2012 17:53:12 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11172&amp;PID=186361#186361</guid>
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