跑者留言版 : 長期茹素及定期捐血對長跑者是否有影響 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 長期茹素及定期捐血對長跑者是否有影響 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 20:42:22 +0000 Mon, 09 Apr 2012 23:10:30 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=11219 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 長期茹素及定期捐血對長跑者是否有影響 : 我吃素也捐血，個人覺得並不會影響腿部肌力及續航力，這和訓練的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11219&PID=186233#186233 作者: lyleesir
Subject: 11219
發表於： 2012-04-09 at 11:10pm

我吃素也捐血，個人覺得並不會影響腿部肌力及續航力，這和訓練的量比較有關係，初馬之前週跑量約40公里左右，結果初馬成績4：58，跑完覺得腿快廢了，原來是訓練量不足；後來將週跑量提升到70~80公里左右，就可以跑進4小時之內，最近嘗試週日連3馬，結果肌鍵發炎，成績只能維持在4：20~4：30之間，目前完成9馬；所以訓練量仍要考量個人身體狀況，以不受傷為前提，跑完後我會吃大量的蔬果，如果1週之內有馬拉松場次，我會暫停捐血，等跑完後身體及精神狀況恢復良好後再捐。]]> Mon, 09 Apr 2012 23:10:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11219&PID=186233#186233 長期茹素及定期捐血對長跑者是否有影響 : 後輩在此感謝您們提供經驗談的跑友賢拜。真是感恩+感激+再次感謝。 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11219&PID=186198#186198 作者: 順元
Subject: 11219
發表於： 2012-04-09 at 8:48pm

     
       後輩在此感謝您們提供經驗談的跑友賢拜。真是感恩+感激+再次感謝。
  如此看來答案是在下練的不夠勤，跟茹素及捐血一點問題都沒有。
       至於前輩說的長期吃甜葡萄乾，如果健檢沒糖尿問題，應該OK吧!或是跟鹹葡萄乾搭配吃也蠻好吃的。試試看!不錯喔!
]]> Mon, 09 Apr 2012 20:48:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11219&PID=186198#186198 長期茹素及定期捐血對長跑者是否有影響 : 跑友討論關於路跑與捐血,有一些經驗可提供參考,我今年59歲,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11219&PID=186181#186181 作者: 愛跑老吳
Subject: 11219
發表於： 2012-04-09 at 6:35pm

跑友討論關於路跑與捐血,有一些經驗可提供參考,我今年59歲,捐血超過15年以上,迄今仍保持一個月作一次血小板分離式捐血,9年前開始參加路跑活動,前幾年主要跑半馬,去年下半年開始再練全馬,從大阪馬到現在累計5馬,並維持3∼4週一次分離式捐血,其中有一次被打回票,因為血紅素只有12.9,未達13不合格,後來發現：如果週日跑長途（25k以上）在3天內（下週3前）大概血紅素還沒有回復到13的標準,到週4以後就沒問題了,反過來,如果週日要跑長途,捐血中心建議週3作過以後到週日還有足足3天可以恢復沒問題,至於捐血日前後跑10k左右都沒問題,只有捐血日停跑,關於飲食方面,葷素不忌,但青菜豆腐吃很大,魚類也不少,水果不多,但嗜吃葡萄乾當零食（葡萄乾感覺甚甜,當零食吃不知道會不會有什麼後遺症？還請知者指點！）最近準備北港馬及冬山河超馬和北宜超馬,訓練量增加,食量也跟著增加,卻發現體重似有微幅增加,大概是吃多了,運動量增加不夠吧！

捐血名言”我不認識你,但我感謝你！”持續捐血,作個快樂捐血人！持續運動,作個快樂跑馬人！捐血、跑馬,一樣都是保健康！也能助人,繼續下去！

]]> Mon, 09 Apr 2012 18:35:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11219&PID=186181#186181 長期茹素及定期捐血對長跑者是否有影響 : 美國甚至有吃全素的職業健美運動員.一身肌肉.名字我懶的去翻書了.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11219&PID=186177#186177 作者: 陳文進
Subject: 11219
發表於： 2012-04-09 at 6:14pm

美國甚至有吃全素的職業健美運動員.一身肌肉.名字我懶的去翻書了.

]]> Mon, 09 Apr 2012 18:14:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11219&PID=186177#186177 長期茹素及定期捐血對長跑者是否有影響 : 我也是素食者,目前已經跑了30馬,初馬4:14 最佳紀錄 3:52... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11219&PID=186161#186161 作者: Tony3716
Subject: 11219
發表於： 2012-04-09 at 2:31pm

我也是素食者,目前已經跑了30馬,初馬4:14 最佳紀錄 3:52 跑過12hr,我覺得吃素應該不影響吧!只要注意蛋白質的攝取吧!!我買了豆漿機,比較能攝取到完全的蛋白質
]]> Mon, 09 Apr 2012 14:31:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11219&PID=186161#186161 長期茹素及定期捐血對長跑者是否有影響 : 我記得超馬王Scott Jurek也是素食主義者, 所以應該不會跑不快.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11219&PID=186117#186117 作者: 尚華
Subject: 11219
發表於： 2012-04-09 at 9:50am

我記得超馬王Scott Jurek也是素食主義者, 所以應該不會跑不快. 長跑是有氧運動, 應該吃素比較有利, 看大自然耐力佳的動物大部份是都是吃素.
http://www.scottjurek.com/blog/2007/09/22/vegetarian-sports-nutrition/
]]> Mon, 09 Apr 2012 09:50:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11219&PID=186117#186117 長期茹素及定期捐血對長跑者是否有影響 : 我也吃素...20年，不過因為挑食(不喜歡吃有味道的蔬果)所... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11219&PID=186099#186099 作者: James Chen
Subject: 11219
發表於： 2012-04-09 at 7:31am

我也吃素...20年，不過因為挑食(不喜歡吃有味道的蔬果)所以血紅素只有13
也有捐血
跑馬倒是沒什麼影響，雖然跑不是很快，初馬是今年的櫻花馬，至今已經五馬了
]]> Mon, 09 Apr 2012 07:31:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11219&PID=186099#186099 長期茹素及定期捐血對長跑者是否有影響 : 本人與小蚊子菸酒、葷食不沾；十多年以素食為主，但蛋類不忌。跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11219&PID=186095#186095 作者: 姚富春
Subject: 11219
發表於： 2012-04-09 at 6:47am

本人與小蚊子菸酒、葷食不沾；十多年以素食為主，但蛋類不忌。跑百K及12小時也不影響，但速度不是很快（時間內）。勿擔心沒力!!
                                                           姚杯杯與小蚊子]]> Mon, 09 Apr 2012 06:47:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11219&PID=186095#186095 長期茹素及定期捐血對長跑者是否有影響 : 我是長年吃素，全馬從4：40至今已跑至3:30,現持續進步中。編輯者... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11219&PID=186081#186081 作者: 非馬
Subject: 11219
發表於： 2012-04-08 at 11:20pm

我是長年吃素，全馬從4：40至今已跑至3:30,現持續進步中。

編輯者 非馬 - 2012-04-08 at 11:21pm]]> Sun, 08 Apr 2012 23:20:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11219&PID=186081#186081 長期茹素及定期捐血對長跑者是否有影響 : 捐血後隔天跑全馬，完全不會有影響，但跑完全馬後，因白血球會增高，需休息一天後，才能捐血。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11219&PID=186073#186073 作者: chialun
Subject: 11219
發表於： 2012-04-08 at 10:48pm

捐血後隔天跑全馬，完全不會有影響，但跑完全馬後，因白血球會增高，需休息一天後，才能捐血。]]> Sun, 08 Apr 2012 22:48:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11219&PID=186073#186073 長期茹素及定期捐血對長跑者是否有影響 : 運動量負荷大的長跑者，平常飲食攸關著腿肌耐力及續航力，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11219&PID=186016#186016 作者: 順元
Subject: 11219
發表於： 2012-04-07 at 11:28pm

  
        運動量負荷大的長跑者，平常飲食攸關著腿肌耐力及續航力，或是脈搏心跳大小多寡，有著密切影響，不知先進賢拜是否有同感?
        吾人菸酒不沾；飲食大多偏向素食方面，但蛋類不忌。如此長期在練跑，總覺得自己跑的不長；約15K以後就覺得腿腳開始無力，速度也慢的很快，從1K5分半鐘掉到6分半甚至7分鐘1K。跑回25K大都要2H50M左右，總是沒多大進步。如此情形是否跟長期茹素有關，還是練的不夠勤呢?
       還有定期捐血500cc後一個月內，練跑時就有呼吸較急促的感覺，但一個月後就慢慢恢復往常呼吸頻率。另外喝了咖啡或是提神飲料後，練跑時心跳脈搏就有加快的感覺，可是對跑步不覺得有什麼幫助。
        不知是後輩體質的關係，還是賢拜跑友也有如此的情形?一個長跑者基本能量來源就是飲食，後輩想聽聽各位先進賢拜、跑友的日常飲食如何?感恩喔!


編輯者 順元 - 2012-04-08 at 12:07am]]> Sat, 07 Apr 2012 23:28:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11219&PID=186016#186016