跑者留言版 : 初次當配速的冬山河超馬50K http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 比賽感想 : 初次當配速的冬山河超馬50K Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 05:17:07 +0000 Mon, 30 Apr 2012 22:04:28 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=11373 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 初次當配速的冬山河超馬50K : 最後十多公里處有看到你背後7.00的布條，是有想跟，可是後來也是漸行漸遠，跟不上就是跟不上。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11373&PID=188507#188507 作者: 竹子
Subject: 11373
發表於： 2012-04-30 at 10:04pm

最後十多公里處有看到你背後7.00的布條，是有想跟，可是後來也是漸行漸遠，跟不上就是跟不上。]]> Mon, 30 Apr 2012 22:04:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11373&PID=188507#188507 初次當配速的冬山河超馬50K : 我有喝到35K處有蠻牛~至於維大力沒喝到~ 最後2.5K處... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11373&PID=188495#188495 作者: 滿天星
Subject: 11373
發表於： 2012-04-30 at 9:35pm

Ermm我有喝到35K處有蠻牛~至於維大力沒喝到~
最後2.5K處有拿到海綿巧克力蛋糕((差點給死))回終點沒有看到仙草.愛玉ㄋㄟ~~~XD!!!~~
]]> Mon, 30 Apr 2012 21:35:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11373&PID=188495#188495 初次當配速的冬山河超馬50K : 2012/04/29冬山河50k超馬5：54：27完跑！值得... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11373&PID=188407#188407 作者: 愛跑老吳
Subject: 11373
發表於： 2012-04-30 at 11:07am

2012/04/29冬山河50k超馬5：54：27完跑！值得記上一筆！9年前開始慢跑活動以來,從5k—10K—15K—

半馬,2007的ING初試全馬,4年後2011/10/30大阪馬再次試馬4：43：42完馬,總算建立信心,接下來連抓數馬,但都未能再破5,有一點小小的納悶！4/22北港馬終於在媽祖保佑下4：54破五,4/29冬山河50k超馬在週連馬的考驗下以5：54：27完成（42k4:55沒破4:43:42感覺有一點可惜！）,很高興跨進了週連馬與50k雙門檻！！9年來的慢跑活動,跨過幾個門檻,經歷時間或常或短,除了一方面跑健康,一面也希望能經由運動紓解工作壓力,到後來有一點變成在考驗自己跨過門檻的勇氣與決心,感謝跑者廣場無私無我的開放與跑友前輩們無私無我的提供跑馬經驗,讓我從門外漢進入到跑馬世界,超馬行進間一路上遇到好幾位大阪馬團友.江枝三老哥,祈小姐.鍾明墩先生.郭明樹先生.曾燦傑醫師等團友,大家都曬得滿臉通紅,但都還是中氣十足大聲道好喊加油,握手力道似乎感覺不到疲憊,他們都是幾十馬甚至百馬以上的資深先進馬友,希望能希望能和先進們一樣繼續跑下去！星期6再試一道門檻—北宜超山馬—也是3連馬！試試看！加油！

（有一個小問題,回家後發現左腳掌下起了一個1cm×0.5cm的小水泡,這是9年來第一次發生,如何處理才不會影響北宜馬,請教眾先進們指導一二！）



編輯者 愛跑老吳 - 2012-05-01 at 7:57am]]> Mon, 30 Apr 2012 11:07:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11373&PID=188407#188407 初次當配速的冬山河超馬50K : 真強!!配速要配七小時,是而且要被太陽烤七小時,好強的意志力.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11373&PID=188405#188405 作者: 小小
Subject: 11373
發表於： 2012-04-30 at 10:58am

真強!!配速要配七小時,是而且要被太陽烤七小時,好強的意志力.]]> Mon, 30 Apr 2012 10:58:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11373&PID=188405#188405 初次當配速的冬山河超馬50K : 昨天下午一時多離開台東，一路到花蓮都是大太陽。 但火車到宜蘭後不僅沒有太陽，天空還下起雨來，天候轉變真是大啊。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11373&PID=188387#188387 作者: 王坤樹
Subject: 11373
發表於： 2012-04-30 at 8:50am

昨天下午一時多離開台東，一路到花蓮都是大太陽。
但火車到宜蘭後不僅沒有太陽，天空還下起雨來，天候轉變真是大啊。
]]> Mon, 30 Apr 2012 08:50:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11373&PID=188387#188387 初次當配速的冬山河超馬50K : 以極小誤差完成七小時配速，靠的是堅強的意志力，勤於跑馬累積的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11373&PID=188385#188385 作者: 永慢陳永星
Subject: 11373
發表於： 2012-04-30 at 8:44am

 以極小誤差完成七小時配速，靠的是堅強的意志力，勤於跑馬累積的經驗和實力，值得賀采，就算罕有人跟，順利達成使命，讚啦！
本場的補給，似乎先後有別，跑得快者福利好，在627進終點者，還喝到蠻牛，只是傳說中的西瓜、甘蔗汁或小蕃茄就未見蹤跡。據說有人碰上連水都被喝光的海綿站。
627進終點，還喝了些維大利，若700進終點，維大利也下班了。不過約1400許離開會場時，愛玉仙草仍繼續供應中，印象如此。
路線平坦，有山有水，謝天謝地，雖然約1000前曾經有太陽曝曬，後來風來了雲來了，否則將有不少人落馬。]]> Mon, 30 Apr 2012 08:44:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11373&PID=188385#188385 初次當配速的冬山河超馬50K : 嘉佑表現很棒，前面20Ｋ真的有照著配速在跑 沒有像以往那樣亂衝,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11373&PID=188365#188365 作者: 呂北
Subject: 11373
發表於： 2012-04-30 at 3:18am

嘉佑表現很棒，前面20Ｋ真的有照著配速在跑
沒有像以往那樣亂衝, 幾乎是快掉到最後面了
但是後面就越來越穩, 成功的當了一隻7:00的兔子
]]> Mon, 30 Apr 2012 03:18:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11373&PID=188365#188365 初次當配速的冬山河超馬50K : 蠻牛沒喝到被喝光， 整個信心全失 ..難怪後面都沒動力 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11373&PID=188363#188363 作者: topos
Subject: 11373
發表於： 2012-04-29 at 11:21pm

蠻牛沒喝到被喝光，整個信心全失.. 難怪後面都沒動力]]> Sun, 29 Apr 2012 23:21:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11373&PID=188363#188363 初次當配速的冬山河超馬50K : 報告~ 冰沙招待是~ 土慢的陳天養大哥~慷慨解囊讓大家解暑滴~非本人~^_^~ 記得跟陳天養大哥說聲謝謝唷~... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11373&PID=188347#188347 作者: 滿天星
Subject: 11373
發表於： 2012-04-29 at 9:09pm

報告~

冰沙招待是~
土慢的陳天養大哥~慷慨解囊讓大家解暑滴~非本人~^_^~
記得跟陳天養大哥說聲謝謝唷~
]]> Sun, 29 Apr 2012 21:09:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11373&PID=188347#188347 初次當配速的冬山河超馬50K : 這場是我第一次擔任兔子雖然沒有人跟隨著我一起進終點不過還是很感謝沿路跑友的加油打氣，我在... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11373&PID=188336#188336 作者: 張嘉佑
Subject: 11373
發表於： 2012-04-29 at 8:10pm

這場是我第一次擔任兔子
雖然沒有人跟隨著我一起進終點

不過還是很感謝沿路跑友的加油打氣，
我在 20K 折返的時候已經燃起了放棄配速的想法
在折返後的水站用水把自己全身淋濕，對抗烈日，

在 28K 的時候接受了會內滿天星跑友招待的冰沙，
更沒有理由放棄了

30K 開始按原計畫配速調為 8'00
追上了些許跑友，也同時有人追隨我的氣球跑，
以五小時通過 35K 為目標，用自己穩定的速度去跑，

雖然 34K 的地方跑不下去，數次當起步兵，
跑不下去的原因很簡單：右小腿輕微抽筋！
用網路上的方法把右手高舉，果真奏效，能夠繼續跑起來，
雖然有種感覺從腳底酸上來，不過仍在 454 抵達清水閘門 35K 處
吃掉了自備的威得果凍和補給站的蠻牛，提振精神和延續續航力
老實說剩下兩小時要跑 15K 還不是挺有把握，當下處境真的是跑一步算一步

35K到44K跑在蘭陽溪左岸，雖然遮蔭較多，但漫長無止境的賽道卻一再考驗著自己的意志力，
身旁也有兩位跑有跟隨著，最大的希望當然是如願在七小時內達陣，
不過事實卻不然， 36K 過後速度開始掉，只能盡力維持在8分速，
若超出 8 分速，那就會超過七小時...不過還好維持的還不錯，

看見倒數 10K 的牌子，時間剩下 85 分鐘，知道自己沒有多餘時間可以當步兵，
只能繼續往前跑，看見右岸跑友在回終點路上，不知道自己何時才能到對岸…

來到 42.195K 的距離，剩下不到八公里，時間卻來到 554，
知道還有一個折返點，但是不知道在哪裡，只能跟著人群跑，連補給站都不敢停太久，
最後下了堤防，跑在稻田旁，跑進社區，一個右轉往冬山車站跑，

最後在 617 附近取得最後一個信物，往終點前進，
剩下 43 分鐘，也剩不到五公里，
繼續以配速八來跑，跑不動就走，走幾步繼續跑，反覆輪替著，

直到看見最後 2 公里牌子時，剩下 15 分鐘，告訴自己不要放棄，不試試看怎會知道，
最後回到親水公園停車場時，時間是 6 小時 53 分，剩下一公里，
也看見了完賽的跑友，看見了相機，聽見掌聲，

終點前最後 200 公尺，第一次覺得終點怎麼這麼快，
本想堅持到最後一分一秒才進終點達標，
後來依然提早進了終點，大會時間 6 小時 59 分 08 秒

聽見跑友給予肯定，讓我覺得這七小時都值得了，
至少我沒有放棄過，若能再更慢一點點勢必會更完美…
唯一遺憾的是最後都沒有跑友跟著我一起進終點，似乎少了點什麼…
]]> Sun, 29 Apr 2012 20:10:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11373&PID=188336#188336