跑者留言版 : 菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 北馬會務留言版 : 菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？ Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 25 May 2026 04:45:03 +0000 Sun, 03 Jun 2012 18:10:57 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=11556 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？ : 偶是左腳倒退嚕 ,右腳跟著酸,沒報名. http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191471#191471 作者: 阿德
Subject: 11556
發表於： 2012-06-03 at 6:10pm

偶是左腳倒退嚕 ,右腳跟著酸,沒報名.]]> Sun, 03 Jun 2012 18:10:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191471#191471 菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？ : 我是左腳先出發的。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191434#191434 作者: 安樂使
Subject: 11556
發表於： 2012-06-02 at 3:06pm

我是左腳先出發的。Big smile]]> Sat, 02 Jun 2012 15:06:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191434#191434 菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？ : 炎炎夏日不適合跑步是肯定的．但肖郎嘛，我只定位那幾個夏日馬是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191429#191429 作者: 賁俊蓮
Subject: 11556
發表於： 2012-06-02 at 12:41pm

炎炎夏日不適合跑步是肯定的．但肖郎嘛，我只定位那幾個夏日馬是用來∼減肥去熱量的LOL長里程練習！
最近頭髮掉的有點多喔．所以好想試試獅子頭上拔毛的偏方有沒有效？
∼但是啊，別說頭毛拔不到，怎麼覺得有好久好久，連獅子頭的車尾燈都看不到哇！
榮裕大哥問了好笑的問題：夜間馬怎麼跑？
啊LOL，家成前會長有說了啊．右腳先出發，左腳跟著上啊．
我好怕有人問我怎麼跑∼不就用腳跑嗎？比我笨哪LOL
 
]]> Sat, 02 Jun 2012 12:41:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191429#191429 菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？ : 因為看到菜鳥求救,雖然知道配合自身體能狀況不斷練習才是王道 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191418#191418 作者: 陳逸誠
Subject: 11556
發表於： 2012-06-02 at 12:19am

Cry因為看到菜鳥求救,雖然知道配合自身體能狀況不斷練習才是王道

但還是忍不住要來看一看前輩們有何特異功能(撇步)
除了傳說中的水賁賁姐能在獅頭上拔毛,獅子土法煉鋼在中午跑步
沒想到久仰的家成兄5點以後要右腳先出發~哇!!
Big smileBig smileBig smile
 
今年的櫻花馬是我的初馬
有些感動會在跑著的時候浮現
因為葡萄馬沒報到,腳癢難耐去報了關山馬
這幾日才體會到笨菜鳥去跑了蠻冷的櫻花馬,又要去跑可能很陽光活力的關山馬~
嗚~Cry炎熱的夏日在高溫下跑馬拉松並非有益健康
8月11日的月光馬只是夏季練跑的插曲...........
原來如此~
 
 
 
 
 
 
 
 
 
]]> Sat, 02 Jun 2012 00:19:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191418#191418 菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？ : 正襟危坐回答樓上認真的逸誠跑友 : 這些永和慢跑的資深跑友... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191194#191194 作者: 碧湖杜
Subject: 11556
發表於： 2012-05-30 at 11:34am

正襟危坐回答樓上認真的逸誠跑友 :

這些永和慢跑的資深跑友 (  不包括我...Big smileBig smile )
口中說著放暑假, 只是考慮炎熱的夏日在高溫下跑馬拉松並非有益健康.
因此減少參加場次.
其實練跑並未中斷, 甚至起得更早, 距離跑的更長.
以準備10月開始的馬拉松季.
 
8月11日的月光馬只是夏季練跑的插曲.
]]> Wed, 30 May 2012 11:34:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191194#191194 菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？ : 車尾燈果然比較重要 我是肯定自己不會快到撞前面的跑友．但∼... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191191#191191 作者: 賁俊蓮
Subject: 11556
發表於： 2012-05-30 at 11:01am

車尾燈果然比較重要LOL

我是肯定自己不會快到撞前面的跑友．但∼我怕像獅子頭那種快腳會超我們一圈，摸黑”輾”到我啦Dead．我不是怕自己跌倒，我是怕別人會彈開受傷LOL]]> Wed, 30 May 2012 11:01:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191191#191191 菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？ : 其實頭燈,尾燈都重要,因為是折返跑,不是超人車,就是有人會迎面而來. 但是大會好像會發一種別在腳上的LED燈噢!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191186#191186 作者: 獅子頭
Subject: 11556
發表於： 2012-05-30 at 10:14am

其實頭燈,尾燈都重要,因為是折返跑,不是超人車,就是有人會迎面而來.
但是大會好像會發一種別在腳上的LED燈噢!]]> Wed, 30 May 2012 10:14:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191186#191186 菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？ : 文章發表人 賁俊蓮 我倒覺得背後有燈比頭燈重要． ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191184#191184 作者: 獅子頭
Subject: 11556
發表於： 2012-05-30 at 10:10am

文章發表人 賁俊蓮

我倒覺得背後有燈比頭燈重要．

 
那不就是傳說中的車尾燈嗎?ShockedShockedShocked
現在流行說:某某人跑很快,連車尾燈都看不到!
只是大部份的人都不會掛車尾燈,現在證實,要看到車尾燈,要在賁仔的後面,才能看到傳說中的車尾燈!Big smileBig smileBig smile
]]> Wed, 30 May 2012 10:10:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191184#191184 菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？ : 害很多菜鳥很認真地進來看您們鬥嘴鼓~ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191149#191149 作者: 陳逸誠
Subject: 11556
發表於： 2012-05-29 at 8:12pm

害很多菜鳥很認真地進來看您們鬥嘴鼓~Big smile

]]> Tue, 29 May 2012 20:12:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191149#191149 菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？ : 我倒覺得背後有燈比頭燈重要． 上回跑關山前一天在公園有童玩過五關時有送一個手押充電的手電筒應該也適用．... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191146#191146 作者: 賁俊蓮
Subject: 11556
發表於： 2012-05-29 at 7:48pm

我倒覺得背後有燈比頭燈重要．

上回跑關山前一天在公園有童玩過五關時有送一個手押充電的手電筒應該也適用．
]]> Tue, 29 May 2012 19:48:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191146#191146 菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？ : 小弟覺得要準備好,手電筒或頭燈,比較實在. http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191144#191144 作者: 阿德
Subject: 11556
發表於： 2012-05-29 at 7:42pm

小弟覺得要準備好,手電筒或頭燈,比較實在.
]]> Tue, 29 May 2012 19:42:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191144#191144 菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？ : 超級菜鳥滿天星天兵都準備毛巾纏繞手中~經過水站有水或是水桶把... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191132#191132 作者: 滿天星
Subject: 11556
發表於： 2012-05-29 at 5:43pm

超級菜鳥滿天星天兵都準備毛巾纏繞手中~經過水站有水或是水桶把毛巾沾到最濕~不要一次用扭完~往脖頸靠近心臟胸部位置適時淋濕~不然就是多帶一灌小瓶噴霧灌裝水當悶熱或是脖頸有點僵硬時可以噴灑((如果有風吹滴話就會涼爽也不怕中暑))~
至於吃我都前一晚盡量吃清淡點((就有如選手般滴賽前體重.體脂肪控制))或是一星期前買地瓜吃補充肝糖儲存((可以避免賽後隔日嚴重鐵腿酸痛狀況))
再來就是一些如象錄大哥他們說的適時拉筋.場地適應.賽前調整~
這樣應該不知道會不會對你有幫助到~
]]> Tue, 29 May 2012 17:43:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191132#191132 菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？ : 榮裕... 這個是很有深度的問題 我下午5點後 通常是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191127#191127 作者: 家成
Subject: 11556
發表於： 2012-05-29 at 4:28pm

榮裕...
這個是很有深度的問題 
我下午5點後    通常是 右腳先跑.........
]]> Tue, 29 May 2012 16:28:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191127#191127 菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？ : 不要怕,不要怕,不要怕,參加一次週二、五晚上的特訓班就夠了 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191124#191124 作者: TangST
Subject: 11556
發表於： 2012-05-29 at 3:41pm

不要怕,不要怕,不要怕,參加一次週二、五晚上的特訓班就夠了Big smileBig smileBig smile]]> Tue, 29 May 2012 15:41:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191124#191124 菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？ : 如果祈禱下小雨不成，就現實一點請灑水車來回灑幾趟，就可以多灑點水少流點汗... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191122#191122 作者: 芳村
Subject: 11556
發表於： 2012-05-29 at 3:36pm

如果祈禱下小雨不成，就現實一點請灑水車來回灑幾趟，就可以多灑點水少流點汗LOL]]> Tue, 29 May 2012 15:36:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191122#191122 菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？ : 我沒有掉頭髮，我是活的不耐煩了啦．我只是跑太慢，看到跑好的會... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191120#191120 作者: 賁俊蓮
Subject: 11556
發表於： 2012-05-29 at 3:08pm

我沒有掉頭髮，我是活的不耐煩了啦LOL．我只是跑太慢，看到跑好的會有點眼紅．
人家彰小孩很急．我們在這裡拚命鬥嘴鼓∼∼有練就好啦，不用太緊張嘛．你們家的團練多又好，多出席就好，怕什麼啦？]]> Tue, 29 May 2012 15:08:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191120#191120 菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？ : 文章發表人 濠守 文章發表人 賁俊蓮笨獅子頭 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191119#191119 作者: 獅子頭
Subject: 11556
發表於： 2012-05-29 at 2:59pm

文章發表人 濠守

文章發表人 賁俊蓮

笨獅子頭LOL

樓上的小姐，你有掉髮的困擾嗎？
要不然的話怎麼會在獅子頭拉拔毛呢
(電視廣告：傳說拔到獅子頭上的毛能治掉髮，但是廣告叫我們千萬不要輕意嚐試，不要相信沒有事實跟據的傳說)

趕緊來酸
可能是想體驗什麼叫"最近被追粉慘"的境界!
賁仔:我讓你先跑三........秒鐘!Approve]]> Tue, 29 May 2012 14:59:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191119#191119 菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？ : 文章發表人 賁俊蓮笨獅子頭 樓上的小姐，你... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191118#191118 作者: 濠守
Subject: 11556
發表於： 2012-05-29 at 2:46pm

文章發表人 賁俊蓮

笨獅子頭LOL

樓上的小姐，你有掉髮的困擾嗎？
要不然的話怎麼會在獅子頭上拔毛呢
(電視廣告：傳說拔到獅子頭上的毛能治掉髮，但是廣告叫我們千萬不要輕意嚐試，不要相信沒有事實跟據的傳說)

趕緊來酸


編輯者 濠守 - 2012-05-29 at 3:10pm]]> Tue, 29 May 2012 14:46:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191118#191118 菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？ : 笨獅子頭．沒有跑很快會被追很慘嗎？∼我最近每場都是追人，愉快... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191116#191116 作者: 賁俊蓮
Subject: 11556
發表於： 2012-05-29 at 2:31pm

笨獅子頭LOL．沒有跑很快會被追很慘嗎？∼我最近每場都是追人，愉快的很呢！
∼∼需要練午間一至二點？太操啦．練一樣的比賽時間就夠了啦．不要練到得青驚．如果是我？熱訓練有練到就好．太多次的話，吃不消！]]> Tue, 29 May 2012 14:31:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191116#191116 菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？ : 某人名號前可能要加 : 一直都跑很快的000 我的第一場落馬,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191113#191113 作者: 碧湖杜
Subject: 11556
發表於： 2012-05-29 at 2:09pm

某人名號前可能要加 : 一直都跑很快的000
我的第一場落馬, 就是在假日馬拉松第一場.
至善星光馬我也報名了< 全馬 >
不怕, 我一般都是下午, 晚上練跑, 這可是我的強項..Cool]]> Tue, 29 May 2012 14:09:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191113#191113 菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？ : 榮裕:教你幾個方法, 1.求神:看可不可以像去年的星光馬一... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191112#191112 作者: 獅子頭
Subject: 11556
發表於： 2012-05-29 at 2:05pm

榮裕:教你幾個方法,
1.求神:看可不可以像去年的星光馬一樣下起小雨.
2.土法煉鋼:暑假每天的中午11:00~2:00到河濱去跑步.
3.報名星光馬:當成練習賽,醬就知道光橋夜跑的結果了!
偶好像也是亂的!EmbarrassedEmbarrassedEmbarrassed]]> Tue, 29 May 2012 14:05:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191112#191112 菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？ : 賁仔:在我名號前不要加&#034;最近跑很快的&#034; ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191111#191111 作者: 獅子頭
Subject: 11556
發表於： 2012-05-29 at 2:00pm

賁仔:在我名號前不要加"最近跑很快的"AngryAngryAngry
要加也要加"最近被追粉慘的"
栽嘸!DeadDeadDead]]> Tue, 29 May 2012 14:00:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191111#191111 菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？ : 彰小孩還算菜鳥喔？ 你們家永慢以前曾辦過假日一二馬是晚上跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191110#191110 作者: 賁俊蓮
Subject: 11556
發表於： 2012-05-29 at 1:50pm

彰小孩還算菜鳥喔？LOL
你們家永慢以前曾辦過假日一二馬是晚上跑的．不騙你．像象錄說的，地上的餘溫真的是久久不散．只是天上沒太陽烤∼真的很多人爆掉喔，包括最近跑很快的獅子頭LOL．
像我這種專跑清晨的人當然也會十分害怕．不過象大哥也說出重點了，同樣的時段要練跑．我個人覺得賽前一餐的時間也是重點，大概要比清晨起床提早兩小時還要再早（我跑下午很容易胃痛）．
其實我只是來亂的，我還以為菜鳥是誰啦．彰小孩完跑應該沒問題．只是完跑愉快程度會多高而已吧LOL]]> Tue, 29 May 2012 13:50:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191110#191110 菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？ : 榮裕大哥 這麼強!.....您是來提醒大家的˙吧 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191106#191106 作者: yea919
Subject: 11556
發表於： 2012-05-29 at 1:02pm

榮裕大哥 這麼強!Embarrassed.....您是來提醒大家的˙吧]]> Tue, 29 May 2012 13:02:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191106#191106 菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？ : 不小心報名了8月11 日的光橋夜跑馬拉松。以前都是清晨起跑，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191101#191101 作者: 彰小孩榮裕
Subject: 11556
發表於： 2012-05-29 at 12:38pm

不小心報名了8月11 日的光橋夜跑馬拉松。以前都是清晨起跑，暑假也不敢跑，面對一個半月後的8月大暑和傍晚才起跑，溫度、飲食、熱身、路線、跑前練習等等，一大堆難題 ，在此向大家求救：請教如何準備？怎麼跑才好?

(上週聽象錄大哥說，前半程要慢，因為地面的日照散熱會一直持續到下午八點，比白天還熱。並建議要在八月前傍晚試跑幾次提早適應。感謝指導！)
]]> Tue, 29 May 2012 12:38:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11556&PID=191101#191101