跑者留言版 : 合歡山馬要怎麼練？？？？ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 合歡山馬要怎麼練？？？？ Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 20:43:05 +0000 Fri, 08 Jun 2012 21:53:58 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=11595 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 合歡山馬要怎麼練？？？？ : 開車上合歡山，請務必加裝鐵鍊。綜合樓上各位大大的意見，如能照單全收，你就有一雙鐵腿了。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11595&PID=191985#191985 作者: 雲海
Subject: 11595
發表於： 2012-06-08 at 9:53pm

開車上合歡山，請務必加裝鐵鍊。綜合樓上各位大大的意見，如能照單全收，你就有一雙鐵腿了。]]> Fri, 08 Jun 2012 21:53:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11595&PID=191985#191985 合歡山馬要怎麼練？？？？ : 平常我跑全馬5小時40分以上...去年跑合歡山馬6小時49分... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11595&PID=191874#191874 作者: 歐里桑
Subject: 11595
發表於： 2012-06-07 at 11:42am

平常我跑全馬5小時40分以上...去年跑合歡山馬6小時49分滾回來....只要前面21K.4小時走完成.後面下坡21k很好跑.... ]]> Thu, 07 Jun 2012 11:42:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11595&PID=191874#191874 合歡山馬要怎麼練？？？？ : 比賽什麼場地就該練什麼場地,也就是去練山路, 我賽前兩... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11595&PID=191870#191870 作者: dre陳
Subject: 11595
發表於： 2012-06-07 at 11:06am

比賽什麼場地就該練什麼場地,也就是去練山路,

我賽前兩週會練山路總合70k分兩次,
 
還是該要求,跑起來才不會很辛苦,
]]> Thu, 07 Jun 2012 11:06:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11595&PID=191870#191870 合歡山馬要怎麼練？？？？ : 我也是一股勁就報名，其餘問題不去想。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11595&PID=191861#191861 作者: 苗栗小林
Subject: 11595
發表於： 2012-06-07 at 10:26am

我也是一股勁就報名，其餘問題不去想。]]> Thu, 07 Jun 2012 10:26:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11595&PID=191861#191861 合歡山馬要怎麼練？？？？ : 去年我有參加合歡山越野馬我的方法是先把目標放在武嶺 上武嶺時遇平緩坡用跑的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11595&PID=191858#191858 作者: 魯夫小子
Subject: 11595
發表於： 2012-06-07 at 10:05am

去年我有參加合歡山越野馬我的方法是先把目標放在武嶺 上武嶺時遇平緩坡用跑的  遇陡坡就大步走因為陡坡跑與大步走速度差不多而且可以緩和大腿與小腿肌肉另外加上意志力及耐力就可以撐到武嶺下山時就讓地心引力帶你回終點  祝你能拿下該馬  今年還在考慮是否参加]]> Thu, 07 Jun 2012 10:05:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11595&PID=191858#191858 合歡山馬要怎麼練？？？？ : 文章發表人 愛跑老吳合歡山越野馬很"勇敢"的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11595&PID=191857#191857 作者: otto
Subject: 11595
發表於： 2012-06-07 at 10:04am

文章發表人 愛跑老吳

合歡山越野馬很"勇敢"的 "排除萬難給他報下去"！！！馬上面臨的問題Cry-----從1600m爬到3275m,各路段坡度從6%到12.5%不等,平均約8%！除了意志力恐怕還要有相當的耐力才能撐到武嶺折返點Dead,祈請各路英雄好漢提供高見,免得被回收車收回來Cry！
別怕！到時會有很多同伴跟著走上折返點，別擔心會落單
折返後在開心的跑下山LOL
]]> Thu, 07 Jun 2012 10:04:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11595&PID=191857#191857 合歡山馬要怎麼練？？？？ : 前一周去爬爬合歡山吧 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11595&PID=191856#191856 作者: ray0603
Subject: 11595
發表於： 2012-06-07 at 10:01am

前一周去爬爬合歡山吧

]]> Thu, 07 Jun 2012 10:01:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11595&PID=191856#191856 合歡山馬要怎麼練？？？？ : 合歡山越野馬很"勇敢"的 "排... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11595&PID=191852#191852 作者: 愛跑老吳
Subject: 11595
發表於： 2012-06-07 at 9:25am

合歡山越野馬很"勇敢"的 "排除萬難給他報下去"！！！馬上面臨的問題Cry-----從1600m爬到3275m,各路段坡度從6%到12.5%不等,平均約8%！除了意志力恐怕還要有相當的耐力才能撐到武嶺折返點Dead,祈請各路英雄好漢提供高見,免得被回收車收回來Cry！]]> Thu, 07 Jun 2012 09:25:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11595&PID=191852#191852