跑者留言版 : 復跑月 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 復跑月 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 23 May 2026 08:20:05 +0000 Fri, 29 Jun 2012 10:16:30 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=11601 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 復跑月 : 昨日出差台北回到家已經快十二點了早上勉強在五點時醒來，五點半... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11601&PID=193407#193407 作者: roc
Subject: 11601
發表於： 2012-06-29 at 10:16am

昨日出差台北回到家已經快十二點了

早上勉強在五點時醒來，五點半出門在住處附近即沿著幸福川，到河邊家樂福建國路繞向五福路再跑回幸福川，今天氣象有些怪，是有些涼風吹弗彷彿是秋天的感覺，前面卻有陽光露出燦爛光芒，但周遭又是暗暗的雲層有點兒厚，氛圍有些許詭異，途中經過愛河咖啡館附近有一對返老還童之隊伍，好像在跑又好像在快走，看起來還算有點組織，在澄清湖也看過，但沒有愛河這邊這種規模，感覺很有秩序，有部隊的感覺，但規律感似乎不足，且沒有人在交談，有點無趣。等自己腿力練強一點再回澄清湖好了，那邊高腳較多，也比較猴話，但在這裡跑好像比較有成就感喔！

Nike+ running iPhone 顯示15•1公里.    1:20:11.      1201cal.     5'18"/公里
個人覺得時間有準，其他數據僅供參考，不具任何意義，改天買個專業的表來用用，但此程式剛用，再讓他發揮一陣子安慰劑的功能吧。 ]]> Fri, 29 Jun 2012 10:16:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11601&PID=193407#193407 復跑月 : 信義半馬後連續休息三天，今天終於開始復跑了，決定回到最安全的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11601&PID=193297#193297 作者: roc
Subject: 11601
發表於： 2012-06-28 at 7:33am

信義半馬後連續休息三天，今天終於開始復跑了，決定回到最安全的中正運動塲，早上五點十五分進入運動場，稍微作了我的金雞獨立，和一 些瑜珈暖身操，天氣還不錯，有微涼的風從東邊的門吹進來，不過這裡似乎早上大部分是走路的多跑步的少，不像澄清湖這麼熱鬧，這次很慶幸的是，葡萄半馬並沒造成任何運動傷害，今天可以毫無障礙的跑著，感覺蠻幸福的。

因為昨日下載了一個免費跑步程式nike+ running ,今天就捨棄iPod 換一下iPhone 試試看，結果準確度應該是與ipod差不多不準，
記錄是，1005卡路里，均速5'37”里程12•95km。

參考就好了，六點四十分離開，今天又要去台北出差，最近好像很常出差。 ]]> Thu, 28 Jun 2012 07:33:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11601&PID=193297#193297 復跑月 : 當然今天是休息了，昨日的葡萄半馬真的有累到。昨日到達葡萄夢工... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11601&PID=193077#193077 作者: roc
Subject: 11601
發表於： 2012-06-25 at 2:42pm

當然今天是休息了，昨日的葡萄半馬真的有累到。

昨日到達葡萄夢工場大概是早上五點五十分左右，先是把袋子寄放好，吃一下蘇打餅，上個廁所，就隨處晃晃，看能不能找到百信的夥伴，終於看到了蔡總、呂董等人，好像拖鞋俠也是百信的人，有走過去打聲招呼，不過身上未穿百信服裝，平常又不常一起練跑，且個人覺得菜鳥如我在這種難度較高的山路馬，一定無法跟上，最近一個月來跑步比休息時間還短，確實今天目標只要四個小時內跑完就好，自己就神隱恢復個體戶狀態，跟著做做操就上路了。

果然不好跑，六公里後就當步兵了，體力不好真的裝不了，雖然最後花了三小時三十四分鐘回到終點，但與其說跑步個人倒覺得此次比較像健行，其中應該超過一半以上的距離都是用走的，跑步好像是客串的，但總算拿到獎狀與徽章了，雖不滿意也真的很感恩的接受，因為，自己狀況不好還能完跑，就算是萬幸了，希望十月阿里港全馬不要再當步兵了，加油！]]> Mon, 25 Jun 2012 14:42:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11601&PID=193077#193077 復跑月 : 繼續說說六月23日出發後狀況近日因大雨颱風陸續襲台約兩周老婆... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11601&PID=193022#193022 作者: roc
Subject: 11601
發表於： 2012-06-25 at 8:26am

繼續說說六月23日出發後狀況

近日因大雨颱風陸續襲台約兩周
老婆大人本來是不跟我來的，小弟心裡也知道她擔心我參加馬拉松近乎失去理性判斷
所以來到台南國道三號東山附近就開始風強雨急
尤其雨量大到車上雨刷最快速視線還是有些模糊
老婆在車上就一直念，「開回去，開回去，不要跑了。」
一直到古坑還是持續大雨，又加小弟牙齦有些踵痛，本想就順勢回家了
詎料過了古坑雨勢開始有時大時小，且看到前方天色微亮，心想就應該不會有問題了，
這時老婆越念越狠了，小弟此時就淡定以對，不發一語，她也就死心了，雙眼一閉裝睡

結果到了下竹山交流道，風和日麗，老婆雙眼張開，看到路標寫著”紫竹宮”
提議去上一下七星級廁所順道拜一拜
她不知小弟出發前早已請了「阿彌陀佛，觀世音菩薩，地藏王菩薩」加持過了
不過此時的她，已經眉開眼笑，剛剛一路怒氣已經全消了

由於小兒子玩得太起興，一直拖到快七點才出發，
由於天色已暗且又開始有一陣沒一陣著下著雨，時大時小，到了葡萄夢工場已經七點半，距離住處（東埔大飯店）還有半小時路程，老婆又開始念了「到什麼鬼地方，前不著村，後不著店的，有些地方還因近日大雨，變成單向道」小弟此時只能再次淡定以對，施展忍功，笑臉賠罪
終於峰迴路轉，到達目的地了，總算功德圓滿，倒抽了一口冷氣，因為此時氣溫只有二十度，涼涼的
至於葡萄馬之慘狀，就容小弟弟後續吧！
]]> Mon, 25 Jun 2012 08:26:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11601&PID=193022#193022 復跑月 : 今天早上到五點半起床，心裡猷豫了一下，終於出門稍微動了一下跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11601&PID=193006#193006 作者: roc
Subject: 11601
發表於： 2012-06-23 at 10:04pm

今天早上到五點半起床，心裡猷豫了一下，終於出門稍微動了一下跑三十分鐘走了三十分鐘，回程經過市場時
突然下了一場急大雨，跑進一個賣水果小攤躲雨，老闆慫恿說端午節應應節幫她買對艾草，後又說端午節時粉圓叫甜圓而粉條稱甜條在加一些綠豆，說這樣吃不僅保身體平安又添福壽，於是除了一手拿一對艾草與另一手拎了三包甜食
，這時雨也停了。好像小弟是個容易被促銷的好咖！

到了下午原本還在猷豫要不要去信義，因為雨時下時停，不知山區會不會下很大的雨，讓救難隊出動，這樣就有點糗了，最後老婆與小兒都要去，於是乎大概二點半就出發，

想睡了明天還有個葡萄半馬哪，明日再聊了。 ]]> Sat, 23 Jun 2012 22:04:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11601&PID=193006#193006 復跑月 : 今天早上有醒來,也覺得天好像亮亮的應該沒有下雨的樣子... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11601&PID=192943#192943 作者: roc
Subject: 11601
發表於： 2012-06-22 at 3:34pm

今天早上有醒來,也覺得天好像亮亮的
應該沒有下雨的樣子
想說再睡一下下再看看
結果眼睛張開的時候已經是七點了
看見好久不見的早晨陽光
 
人真是習慣的動物
好習慣的養成需要一陣子(據說要連續66次)
壞習慣的養成只要一下子(據說3次就可以了)
 
樂觀一點把他想成信義半馬前的休養期好了
現在最重要的是,不要受傷,安安全全把它當成泡溫泉兼吃水果的東埔之旅吧
好像好久沒到東埔了
希望路況順利,老天幫忙,讓所有的跑友再下一枚紀念章吧
阿彌陀佛!觀世音菩薩! 地藏菩薩! 加持神力
助我輩一臂之力吧
畢竟我輩跑友皆是散播健康傳遞愛的一群菩薩啊!Evil SmileEvil SmileThumbs Up
 
]]> Fri, 22 Jun 2012 15:34:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11601&PID=192943#192943 復跑月 : 下雨，下雨，又再下雨如果現在新加坡多好,即使外面下雨也有健身... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11601&PID=192796#192796 作者: roc
Subject: 11601
發表於： 2012-06-21 at 8:50am

下雨，下雨，又再下雨
如果現在新加坡多好,即使外面下雨也有健身房可以動一動
又想了回來，其實在台灣也有健身房，只要花點錢也可以辦得到，更何況不用買機票，更是省錢省時又省事
不想動找了一堆理由，讓自己舒坦一些，畢竟，快樂最重要了，這不就是人生嗎！永遠是變的，無法預測未來，想要控制明天是傻瓜，享受當下接受現況吧！
不過，大雨的日子還是安全最重要
如果再下雨就等者葡萄信義馬純吃水果與小米酒了好像還有烤乳豬。]]> Thu, 21 Jun 2012 08:50:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11601&PID=192796#192796 復跑月 : 我不是快腳俊良.您所說裸露上半身精瘦結實跑的很用力的跑者應該... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11601&PID=192727#192727 作者: 鬥魚
Subject: 11601
發表於： 2012-06-19 at 6:56pm

我不是快腳俊良.您所說裸露上半身精瘦結實跑的很用力的跑者應該是那位海關的跑者朋友,他在中正練跑的圈數比較少.第5跑道嗎?我現在知道您是哪一位了,當時每當我超越您的時候我都有注意您一下,我的直覺就感覺到您應該在這邊練習長距離的,下次有機會和您打招呼LOL

]]> Tue, 19 Jun 2012 18:56:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11601&PID=192727#192727 復跑月 : 看了賁仔日誌，你應該是快腳俊良吧，其實我大概五點起跑六點四十... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11601&PID=192708#192708 作者: roc
Subject: 11601
發表於： 2012-06-19 at 3:13pm

看了賁仔日誌，你應該是快腳俊良吧，其實我大概五點起跑六點四十離開，跑得最慢的歐基桑就是我了，昨日有位裸露上半身精瘦結實跑的很用力的跑者，在第四跑道，小弟在第五跑道啦！]]> Tue, 19 Jun 2012 15:13:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11601&PID=192708#192708 復跑月 : 我可能有和您照過面只是彼此不相識又因當時跑者太多,我同您來跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11601&PID=192694#192694 作者: 鬥魚
Subject: 11601
發表於： 2012-06-19 at 1:12pm

我可能有和您照過面只是彼此不相識又因當時跑者太多,我同您來跑的時段約相差1小時左右而已,我跑了1個半馬左右的距離第7跑道50圈.]]> Tue, 19 Jun 2012 13:12:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11601&PID=192694#192694 復跑月 : 六月十六、十七兩日休息，里程零，這兩天回台灣後感覺很累，卯起... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11601&PID=192634#192634 作者: roc
Subject: 11601
發表於： 2012-06-18 at 10:04pm

六月十六、十七兩日休息，里程零，這兩天回台灣後感覺很累，卯起來猛睡，總覺得好像無法睡飽。

今天一早到新竹出差，回高雄才四點多，回公司也辦不了什麼事，換一下運動服裝就到中正運動場跑一跑，因為本周日有個信義葡萄半馬要跑，不練一下還真怕跑不動啊！大概跑了十四公里。]]> Mon, 18 Jun 2012 22:04:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11601&PID=192634#192634 復跑月 : 好久沒耕耘這塊田地了本來預計十四日回台灣因有點事還沒搞定被要... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11601&PID=192628#192628 作者: roc
Subject: 11601
發表於： 2012-06-18 at 9:27pm

好久沒耕耘這塊田地了
本來預計十四日回台灣
因有點事還沒搞定
被要求多留一天
六月十五日到高雄已經晚上十一點多了

就來聊聊新加坡的跑步經歷吧！
六月十二日到新加坡才下午二點，由於客戶搭乘的班機推遲了三個多小時
閒著也是閒著，就到下塌飯店健身房跑跑（grand roxy hotel)
大約跑了七十分鐘，洗玩澡後，看了飯店地圖，附近緊臨東海岸公園（east coast park)有一個二十公里長的慢跑道（jogging tract)，於是與新加坡同事吃完飯後就去探險看看怎麼走
終於找到了,就從東海岸路（east coast road)繞過一個地下道（under pass)
就看到了，好像發現桃花園。-----以上中文不知翻譯對不對，小弟覺得新加坡的翻譯好像比較像台語發音的中文字，直接從英文的發音轉成台語的中文，所以看得懂比較重要，翻譯得不像新加坡式各位就請見諒了。

六月十三日早上五點起床，大概二十分鐘出門，可是天空實在太暗了，還是先到健身房比較安全，大概跑了六公里，
約六點十分才離開飯店，到了東海岸慢跑道，發現慢跑的人還真多，有華人，老外，印度人，馬來人，最好玩的是錫蘭教的人，居然可以在這麼熱的新加坡還纏著頭巾蓄著長鬚著者長袍跑步
另一個值得談談的是，新加坡政府對公共運動設施的完備，不僅有慢跑道還有腳踏車道還有直排輪道，且大概每隔二公里左右就有廁所，更衣室，淋浴設置等，真是太優了，喜歡慢跑的人真的會喜歡，大概跑了六公里，回程海岸邊還有金髮辣妹穿著誘人的三點式比基尼，可養養眼喔！

六月十四日早上約六點出門，稍微熱熱身，就上路了，沿著東海岸一直跑到盡頭，往回再跑一遍約九公里後也不知前面是哪裡，反正就往前跑著，沿岸有人露營有人跳舞，大概七點多了，太陽逐漸露臉，新加坡早上七點出太陽下午七點下山，聽說從年頭到年尾都一樣，真的有點無聊與無趣，就跟跑步遇到的新加坡人一樣，看起來很守規矩，臉上看不到很多的笑容，就如同一句話說的「好山好水好無聊」,個人還是比較喜歡咱們台灣「好吵好亂好有趣」

晚上與一些同事到東海岸底部的大排檔，與當地同事餐敘，到晚上九點多了，還是看到很多人在海邊跑步，且新加坡跑步的年齡層比台灣分布的更廣，老少男女都有，女生跑步數量應該比台灣多很多（或許個人”色盲”只看到女生，對男性的感應較弱吧）

六月十五日因為換了飯店（bay hotel），飯店後面有一個花果山公園，聽說李顯龍早上會在這裡跑步，小弟就去跑跑看，有一點坡度不是很好跑，不過跑到山上可以遠眺麻六甲海峽，景色還蠻漂亮的，且熱帶植物都比較鮮艷，葉片比較大，樹長得快，樹幹很粗樹蔭很廣，到了八點多雖然太陽出來了，還不會曬太陽，感覺新加坡是個很棒的跑步天堂，改天看百信要不要自己辦個團練，到新加坡跑一跑，不過小弟還是愛台灣的人情味，總覺得新加坡人少了一些人味兒，雖然天氣熱但人很冷，看起來友善但有一點驕傲與距離。]]> Mon, 18 Jun 2012 21:27:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11601&PID=192628#192628 復跑月 : 昨日下午三點多臨時接到任務今天到新加坡星期四晚上回台看有沒有... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11601&PID=192208#192208 作者: roc
Subject: 11601
發表於： 2012-06-12 at 7:58am

昨日下午三點多臨時接到任務
今天到新加坡星期四晚上回台
看有沒有時間，運動服裝都準備好了
既然這幾天都下大雨，出不了門
到新加跑跑也不錯
希望不要下雨才好。]]> Tue, 12 Jun 2012 07:58:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11601&PID=192208#192208 復跑月 : 今天我幸運喔！早上睡到五點半想去中正運動場跑跑好像很久沒去了... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11601&PID=192002#192002 作者: roc
Subject: 11601
發表於： 2012-06-09 at 10:33am

今天我幸運喔！
早上睡到五點半想去中正運動場跑跑
好像很久沒去了
結果外面下者與
於是吃了一點水果
拿起昨日去新竹出差買的一本書
是大前研一出的業務學
號稱趨勢大師以前寫的M型社會、去年的一個人經濟學
還有談生活態度的OFF學
個人都蠻喜歡的
他甚至改變了小弟某些消費觀、生活態度以及投資方向
可以說已經是粉絲級了

到七點三十分左右看天氣還不錯
就到河南河北及河東河西繞了一圈
已經看到龍舟出來了
聞到了端午節的味道了

想起以前媽媽還在的日子，現在已是充滿了節慶的味道
忙著泡香菇、金鉤蝦、紅蔥味兒、肉燥香、糯米、粽葉香
總之，超懷念的，且每年都說太累了，明年不包粽了，但時間一到，
就兀自忙了起來了
其實那種味道，真的不是現在一顆動輒上百元的外購肉粽比的上的
我想最大的差別應該是那份愛與親情吧！

由於天氣還是熱大概一個小時就停了下來
回到家洗完澡
不一會兒，稀哩嘩啦就下起大雨了
好裡家在，沒淋到雨，今天運氣真好。]]> Sat, 09 Jun 2012 10:33:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11601&PID=192002#192002 復跑月 : 早上四點多起床,雨下很大,還打了一點雷 回床上再睡,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11601&PID=191944#191944 作者: roc
Subject: 11601
發表於： 2012-06-08 at 11:01am

早上四點多起床,雨下很大,還打了一點雷
回床上再睡, 五點三十分起來
本想到中正運動場跑跑
後來想說還得開車太麻煩
就在住家附近河南河北路現在稱為幸福川繞著跑
想當初為了完成十公里的承諾與目標
同樣的場景有時下雨有時腳傷有時加班到半夜
還是堅持一圈二圈三圈小圈中圈大圈地跑著
也蠻佩服自已的
 
沒有專業跑鞋沒有專業跑步服裝也沒看過任何專業書更沒上過任何專業網站
就是為了目標就憨憨地跑著
一圈二圈三圈一點一滴歷歷在目
現在回憶起來也還蠻甜蜜的
 
受傷後的回復跑就不能太勉強
雖然早上下了不少雨應該有涼爽了一點
但六點三十分過後太陽出來了
怎麼也流了滿身大汗
黏黏的有些不舒服
跑到七點時太陽真是太大了
 
腳步停了下來走到菜市場
買了一些水果
有兩位大約七十多歲的老先生走了過來
對著小弟說 "少年也 勇喔"
聽到"少年" 今天心情應該可以high一天吧!
]]> Fri, 08 Jun 2012 11:01:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11601&PID=191944#191944