跑者留言版 : beliwhothon 16w http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : beliwhothon 16w Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 23 May 2026 07:58:16 +0000 Sat, 07 Jul 2012 12:08:02 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=11705 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ beliwhothon 16w : 今天是十六週的週末。本想休息一下，又想說並不是每天都能跑，就... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11705&PID=194019#194019 作者: roc
Subject: 11705
發表於： 2012-07-07 at 12:08pm

今天是十六週的週末。本想休息一下，又想說並不是每天都能跑，
就又回到幸福川與愛河邊跑了一圈，時間約90分鐘，本想不用上班可以多跑一點，
但實在太熱了，就此停住，後來走了半小時就回家。]]> Sat, 07 Jul 2012 12:08:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11705&PID=194019#194019 beliwhothon 16w : 右腳好像好得差不多了今天早上環是在住處附近河南河北河... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11705&PID=193926#193926 作者: roc
Subject: 11705
發表於： 2012-07-06 at 10:36am

右腳好像好得差不多了
今天早上環是在住處附近河南河北河東河西跑一圈
當由河北跑出時是向東,由河西跑是向南;遊河東往北跑時是向北,由河南跑回時是向東
因此回程向東時 剛好跟我們家的太陽公公照個正著  好不舒服
所以終於知道百信的夥伴們四點開跑六點前結束的道理了(尤其是夏天)
 
總共花費了80分鐘 順便到市場買了水果回家
 
]]> Fri, 06 Jul 2012 10:36:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11705&PID=193926#193926 beliwhothon 16w : 今日右腳小腿筋有點緊,且有點累,停跑一天但是覺得不跑好像更累... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11705&PID=193818#193818 作者: roc
Subject: 11705
發表於： 2012-07-05 at 9:45am

今日右腳小腿筋有點緊,且有點累,停跑一天
但是覺得不跑好像更累Stern SmileStern Smile]]> Thu, 05 Jul 2012 09:45:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11705&PID=193818#193818 beliwhothon 16w : 今天有早一點出門，五點十分做一下熱身，讓身體開始流汗，有些喘... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11705&PID=193753#193753 作者: roc
Subject: 11705
發表於： 2012-07-04 at 7:15am

今天有早一點出門，五點十分
做一下熱身，讓身體開始流汗，有些喘
約五點二十分出發，路線：幸福川河東河西繞一圈
時間表：90分鐘
右小腿與足踝處有點緊緊的，應無大礙
今天天氣應是七月以來最舒適的一天
風微微吹著，太陽光線不算強，新興公園人特多
攤販也不少，買了一點香蕉與芒果就回家了。]]> Wed, 04 Jul 2012 07:15:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11705&PID=193753#193753 beliwhothon 16w : 已經解釋過文章標題,希望各位看倌不會覺得突兀本來想寫月記... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11705&PID=193697#193697 作者: roc
Subject: 11705
發表於： 2012-07-03 at 11:04am

已經解釋過文章標題,希望各位看倌不會覺得突兀
 
本來想寫月記 但覺得自已無法天天寫因此作罷 
練跑主要目的是完成小弟夢想   完成初馬   所以16週是為里港馬而準備的
 七月一日是本周起點    有努力跑了兩次   一次早上共80分鐘   另一次是下午60分鐘 地點 中正運動場
七月二日 跑了一個小時 地點 中正運動場
七月三日 跑了一個小時   地點 幸福川 
不以里程計是因為不準     時間的計算應該不會有誤差
      ]]> Tue, 03 Jul 2012 11:04:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11705&PID=193697#193697 beliwhothon 16w : 先解釋文章主題中文 里港全程馬拉松前16週英文 before... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11705&PID=193695#193695 作者: roc
Subject: 11705
發表於： 2012-07-03 at 10:53am

先解釋文章主題
中文 里港全程馬拉松前16週
英文 before 16 weeks of Liguang whole marathon ]]> Tue, 03 Jul 2012 10:53:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11705&PID=193695#193695