跑步好壞，是是非非。跑近跑遠，孰是孰非。各有喜好，各自選擇。尊重他人，輕言是非。

文章發表人 陳文進

在下每週50k.每月200K.已經持續1年半.全馬最佳成績5.33.有誰告訴我為什麼?

50k/7=7.1k..........每天練跑7.1k..........去參加全馬,有可能會在時間之內跑不完

50k/2=25k...........每周練跑一次25k......去參加全馬,可以在25k的1.6倍時間之內,很輕鬆跑完

在下每週50k.每月200K.已經持續1年半.全馬最佳成績5.33.有誰告訴我為什麼?

很抱歉惹得你的不快，也很抱歉我這麼晚才回文給您
我並非刻意反駁每一個消息，只是每次看到與想法中相悖駁的新聞事件時
很自然地就會去搜尋原本的新聞來源，如此才能知道原文中所包含的細節與內容
查證永遠是最精準的動作

另，如果你看我的內文，就可以知道，我寫道"而許多書籍及科學研究的資料顯示，馬拉松運動其實是帶有傷害的..."
就所謂的一般健身跑與馬拉松跑而言，跑馬拉松確實會傷心臟、傷膝蓋甚至產生自由基等等，但跑馬拉松的人不是一天到晚都在馬拉松馬拉松，熟知要花多少個日子與時間才能焠鍊一個能跑上42公里的肉體。
馬拉松是種運動，養生是種行為，要養生並非需要靠跑馬拉松，但挑戰馬拉松之前的訓練，一再重複鍛鍊的肉體絕對經得起考驗。

另外，我沒有不信邪，甚至比很多人都還相信醫生。
因為我是醫事技術學院出身的，而且我是個長期痼疾病患。
望養生者兄明鑑

親愛的養生者你您好,我看了你的敘述是沒錯的,你也不用太衝動,怎麼說呢？大家都知道酒喝多過量一定對身體不好,每天喝適量的小酒可以幫助血液循環養生,這就好比說過量的運動對身體一定不好,每天適量的慢跑可以幫助血液循環養生,那為何明知道酒喝多了對身體會不好但是就是會有一些人戒不掉喝酒的習性,偏偏還是每天照樣喝很多呢,這就是"上癮啦",所以你跟那些馬拉松跑上癮的人規勸是行不通的啦,他們也已經沉迷在他們馬拉松的世界裡面了,我相信他們應該也只是聽聽或看看而已吧.通常上癮的人要戒除掉就等於要他們的命吧！我們還是走正常養生的路線吧！！！！

還有,說什麼長壽是看基因那根本都是騙人的啦,會不會長壽主要就是看平常生活的飲食作息,是否運動"適量",是否消耗過多的體力,是否曬過多的太陽........太多太多講不完了啦!!!!!!!

樓上的鄭先生：

依造國家地理頻道製播的藍色寶地(有出書)的理論而言
其實最適合的長壽運動法是散步。紀政老師說 : 每天一萬步，健康有保固~
藍色寶地的國度裡，沒有一個長壽的族群有長跑的習慣
而許多書籍及科學研究的資料顯示，馬拉松運動其實是帶有傷害的...

別急著反駁，先等等....

但以所謂的正負相抵的效果論，馬拉松運動本質仍是好處大過於壞處

馬拉松諸多爭議的傷害，嚴格來說只有兩者，心臟跟膝蓋。

可跑馬拉松所帶來的正面影響也包含著心臟(增強心臟輸血量有效預防心臟疾病等)，以及膝蓋(運動能減緩退化性關節炎)，其他的好處則多不勝數。

總歸來看，與其因噎廢食，放棄掉跑步運動。
倒不如更懂得去拿捏自己身體的聲音，而選擇以更健康的方式進行跑步運動。

而事實上是....

法國總統薩科齊在巴黎凡爾賽別墅花園慢跑時，突然出現短暫昏厥的原因是..
1.他是在中午時慢跑，1點左右。
2.午飯後逕行慢跑，而沒有先讓肚子的食物消化。消化、運動都需要心臟搏動，自然分配不均。
3.工作壓力大，過度勞累。

結論是....
1.繼續跑馬拉松就對了
2.不要挑中午飯後就練跑，除非你有先前的訓練或是準備
3.每週32公里的跑步甚至達不到紀政老師的每天一萬步的長度