跑者留言版 : Beliwhothon 11W http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : Beliwhothon 11W Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 23 May 2026 13:43:00 +0000 Thu, 09 Aug 2012 10:53:19 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=11858 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ Beliwhothon 11W : 昨天有一個朋友邀小第參加12/02澳門馬拉松 剛開始跟他回說應該沒問題... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11858&PID=197378#197378 作者: roc
Subject: 11858
發表於： 2012-08-09 at 10:53am

昨天有一個朋友邀小第參加12/02澳門馬拉松 剛開始跟他回說應該沒問題
後來我進去官網看了一下 關門時間5小時 頓時電話跟他回絕了邀約 因5小時完跑對小弟來說
應該是"mission impossible"ShockedShockedShocked 程度差太多了
如果里港馬0530可以玩跑 應該就可以讓小弟快樂好幾週了吧Big smileBig smileBig smile
今日早晨因知雨勢不小 睡到六點才起床 與昨日一樣跟著APP程式 做了四十五分鐘訓練與瑜珈
流了滿身汗 不過今天有一點升級 就是從IPHONE 改成IPAD 螢幕從3.5吋擴大到10吋
看起比較舒適 動作可能會準一點 畢竟老花眼已經很久了 總是字大一點比較好OuchOuch]]> Thu, 09 Aug 2012 10:53:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11858&PID=197378#197378 Beliwhothon 11W : 今日本來就預計休跑 外面又下著雨 剛好昨日有下載了幾個APP程式包括腳部鍛鍊... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11858&PID=197280#197280 作者: roc
Subject: 11858
發表於： 2012-08-08 at 9:31am

今日本來就預計休跑 外面又下著雨 剛好昨日有下載了幾個APP程式
包括腳部鍛鍊 腹部鍛鍊 臀部鍛鍊 還有瑜珈 都是免費程式
就分別做了五分鐘 五分鐘 五分鐘與二十分鐘 結果是滿身大汗 流的和不比跑一個小時少
偶而做一下跑步以外的訓練也不錯
看看增加一些核心肌群訓練 會部會減少一些運動傷害的發生 要不然 一下子膝關節滑囊炎 一下仔腳底筋膜炎
恐怕會跑步下去的 更何況是42195
]]> Wed, 08 Aug 2012 09:31:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11858&PID=197280#197280 Beliwhothon 11W : 早上起來看一下地面乾乾的 但看的出來還有一些水痕... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11858&PID=197176#197176 作者: roc
Subject: 11858
發表於： 2012-08-07 at 9:43am

早上起來看一下地面乾乾的 但看的出來還有一些水痕 表示之前下過一場雨 記得昨日有一個黃俊榮先生

要求晚付報名費的碧湖杜要付美金的 所以小弟有被嚇到 今日趕快到澄清湖找蔡總繳里港馬報名費

約五點二十分左右進去澄湖大門 天色還有點暗 左右望一望 果然不到一分鐘的時間蔡總的身影就出現了

怕付不起美金的小弟 趕快交錢了事(新台幣) 跟蔡總聊了一下 就開始下起雨來了 有點大 蔡總帶小弟先躲一下雨 蔡總說等一下雨小了再跑 果然沒一會兒 雨就變小了

 

蔡總對澄清湖這裡的天氣變化好像可以掌握的樣子 實在是厲害

 

 

 

後來蔡總有事先行離開 自已想說來都來了 跑一下好了 跑了80分鐘 衣服都濕了

 

其實下點雨跑步還不錯 只是應該要多帶件上衣來換比較好 否則感冒了就不妙了

]]> Tue, 07 Aug 2012 09:43:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11858&PID=197176#197176 Beliwhothon 11W : 今天早上感覺天氣涼涼的 天色暗暗的 好像會下雨的樣子五點三十分出門在新興公園熱完身後... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11858&PID=197061#197061 作者: roc
Subject: 11858
發表於： 2012-08-06 at 10:20am

今天早上感覺天氣涼涼的 天色暗暗的 好像會下雨的樣子
五點三十分出門在新興公園熱完身後 本想繞著幸福川跑 就不跑到河東河西路了 起跑不久又覺得應該很快就下雨了
於是就繞著新興公園跑 一圈一圈地有些無趣 且很容易就遇到鄰居或附近的人  到處點頭也是挺累的 
所以帽沿壓低一點 慢慢跑 總共跑了幾圈也沒算 總共跑了75分鐘
結果不到七點太陽就出來了 真的怎麼也料想不到啊 
難怪人家說"天氣的變化就女人的情緒一樣 "
現在好好的 等一下就變臉 現在一臉的沮喪 等一下就開懷大笑 永遠都猜不透的啊!  ]]> Mon, 06 Aug 2012 10:20:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11858&PID=197061#197061 Beliwhothon 11W : 文章發表人 roc上周完全休跑，就當作養傷吧！畢竟421... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11858&PID=196987#196987 作者: 鬥魚
Subject: 11858
發表於： 2012-08-05 at 11:57am

文章發表人 roc

上周完全休跑，就當作養傷吧！畢竟42195並不是一個簡單的門檻，只要留得青山在不怕沒柴燒。

今早因人在嘉義，五點三十分稍微熱身後從蘭潭泛月起跑至福德寺（名稱可能有誤）繞回，總共繞了五圈，每一圈回車上補充水份，共跑了135分鐘，作了本周的LSD.

每次回到蘭潭總是喚起故鄉的回憶，尤其蘭潭早晨的空氣味道，就是非常的特殊與舒適，是負離子很強還是芬多精的作用，總能讓自己感覺回到母親懷抱，那種安全與熟悉的感受，讓人全身細胞都活躍了起來，昨日晚上開車帶著家人與老嘉義人的父親，在蘭潭繞了一整圈，在大霸往下看的嘉義市雖然沒有涵館夜景的燦爛倒也有星光閃爍的美麗，沒有濃妝艷抹的俗艷，卻有獨特清麗誘人的美感。
我國中是就讀於蘭潭國中,蘭潭國中是我的母校,我的母校周遭的風情景點都非常的漂亮,我很愛我的母校,我每回到嘉義有空都會回到自己的母校看一看,我昔日的恩師都已經退休了,我很想念我的恩師.
我第一次參加路跑賽是蘭潭國中所舉辦的校慶路跑賽,我那時候是國中一年級,我記得我當時拼命的跑,抵達終點線時雖有領到獎品但不是前三名,只記得我被好幾名我們和X柔道館的學長給超前了.
蘭潭很漂亮,空氣很好Clap.
]]> Sun, 05 Aug 2012 11:57:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11858&PID=196987#196987 Beliwhothon 11W : 佩服佩服，返鄉兼跑步。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11858&PID=196981#196981 作者: PRC
Subject: 11858
發表於： 2012-08-05 at 10:42am

佩服佩服，返鄉兼跑步。]]> Sun, 05 Aug 2012 10:42:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11858&PID=196981#196981 Beliwhothon 11W : 上周完全休跑，就當作養傷吧！畢竟42195並不是一個簡單的門... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11858&PID=196979#196979 作者: roc
Subject: 11858
發表於： 2012-08-05 at 10:21am

上周完全休跑，就當作養傷吧！畢竟42195並不是一個簡單的門檻，只要留得青山在不怕沒柴燒。

今早因人在嘉義，五點三十分稍微熱身後從蘭潭泛月起跑至福德寺（名稱可能有誤）繞回，總共繞了五圈，每一圈回車上補充水份，共跑了135分鐘，作了本周的LSD.

每次回到蘭潭總是喚起故鄉的回憶，尤其蘭潭早晨的空氣味道，就是非常的特殊與舒適，是負離子很強還是芬多精的作用，總能讓自己感覺回到母親懷抱，那種安全與熟悉的感受，讓人全身細胞都活躍了起來，昨日晚上開車帶著家人與老嘉義人的父親，在蘭潭繞了一整圈，在大霸往下看的嘉義市雖然沒有涵館夜景的燦爛倒也有星光閃爍的美麗，沒有濃妝艷抹的俗艷，卻有獨特清麗誘人的美感。]]> Sun, 05 Aug 2012 10:21:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11858&PID=196979#196979