跑者留言版 : 我是鐵馬小丁 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑友自我介紹區 : 我是鐵馬小丁 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 29 Apr 2026 00:04:55 +0000 Mon, 27 Mar 2017 16:54:53 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=11880 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 我是鐵馬小丁 : 怎樣一直跑又不會被罵:1. 多幫忙做家事2. 要訂家庭房3.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=279094#279094 作者: 鐵馬小丁
Subject: 11880
發表於： 2017-03-27 at 4:54pm

怎樣一直跑又不會被罵:
1. 多幫忙做家事
2. 要訂家庭房
3. 該陪考時得忍痛棄賽
4. 別老喊腰酸背痛
5. 自己去跑回來要帶伴手禮
6. 多些其他話題別只聊跑步
7. 添購裝備時,也別忘了老婆小孩也要新衣
]]> Mon, 27 Mar 2017 16:54:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=279094#279094 我是鐵馬小丁 : 最近照片的圖都貼失敗!原想貼桃園地景藝術節的"多謝多蟹",... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=276764#276764 作者: 鐵馬小丁
Subject: 11880
發表於： 2016-09-13 at 2:39pm

最近照片的圖都貼失敗!

原想貼桃園地景藝術節的"多謝多蟹", 離上回去永安漁港跑馬好像沒多久, 這星期再去就發現漁港變漂亮了, 沿著綠色隧道還可以參觀藝術結作品, 可以挑平日一早交管前去逛逛跑跑.
]]> Tue, 13 Sep 2016 14:39:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=276764#276764 我是鐵馬小丁 : http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=276762#276762 作者: 鐵馬小丁
Subject: 11880
發表於： 2016-09-13 at 2:36pm

]]> Tue, 13 Sep 2016 14:36:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=276762#276762 我是鐵馬小丁 : 把9月到明年一月周末的行事曆又塞得滿滿, 想減少遠途的場次變... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=276417#276417 作者: 鐵馬小丁
Subject: 11880
發表於： 2016-08-18 at 11:21am

把9月到明年一月周末的行事曆又塞得滿滿, 想減少遠途的場次變發現就近的場次都是那幾個熟悉的場地,好在有幸參加了幾次自助馬,體驗不同的風景和不同的跑感,還在觀望跨年是否有更多選擇,目前只有宜蘭和花蓮,想到塞車就有點卻步.]]> Thu, 18 Aug 2016 11:21:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=276417#276417 我是鐵馬小丁 : 2016 阿草跑出路∼田溪水超馬一騎跑避開田中馬人潮，不怕熱就來... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=275730#275730 作者: 鐵馬小丁
Subject: 11880
發表於： 2016-06-24 at 10:37am

2016 阿草跑出路∼田溪水超馬一騎跑

避開田中馬人潮，不怕熱就來]]> Fri, 24 Jun 2016 10:37:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=275730#275730 我是鐵馬小丁 : 從2011到2015每年暑假都是從安平星光馬開始,不過今年中... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=275691#275691 作者: 鐵馬小丁
Subject: 11880
發表於： 2016-06-22 at 10:50am

從2011到2015每年暑假都是從安平星光馬開始,不過今年中斷了,一則因為Amy上國中後暑假提早開課(真是OOXX教改改的連上國中都要考試,然後暑假還沒放到就要補習),二則今年安平星光馬沒了…特意規劃一個周末的台南行程,可以去全台首學的孔廟還願,又可一遊安平吃吃喝喝,外加一早在古都內小小跑一下.

 

同樣的運河,又大又圓的月亮更能凸顯出這天孤獨的橋和去年賽事滿滿人潮的對比!

]]> Wed, 22 Jun 2016 10:50:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=275691#275691 我是鐵馬小丁 : http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=275690#275690 作者: 鐵馬小丁
Subject: 11880
發表於： 2016-06-22 at 10:42am



]]> Wed, 22 Jun 2016 10:42:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=275690#275690 我是鐵馬小丁 : 皇居跑膩了也可以去跑對面公園 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=275603#275603 作者: 鐵馬小丁
Subject: 11880
發表於： 2016-06-16 at 3:13pm


皇居跑膩了也可以去跑對面公園
]]> Thu, 16 Jun 2016 15:13:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=275603#275603 我是鐵馬小丁 : 用不同縣名標不同里程 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=275602#275602 作者: 鐵馬小丁
Subject: 11880
發表於： 2016-06-16 at 3:11pm


用不同縣名標不同里程
]]> Thu, 16 Jun 2016 15:11:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=275602#275602 我是鐵馬小丁 : 沿著皇居外苑跑,裡面不開放 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=275601#275601 作者: 鐵馬小丁
Subject: 11880
發表於： 2016-06-16 at 3:09pm


沿著皇居外苑跑,裡面不開放
]]> Thu, 16 Jun 2016 15:09:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=275601#275601 我是鐵馬小丁 : 皇居離飯店約多跑10分鐘(一個捷運站) http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=275600#275600 作者: 鐵馬小丁
Subject: 11880
發表於： 2016-06-16 at 3:07pm


皇居離飯店約多跑10分鐘(一個捷運站)
]]> Thu, 16 Jun 2016 15:07:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=275600#275600 我是鐵馬小丁 : 要是有櫻花更好 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=275599#275599 作者: 鐵馬小丁
Subject: 11880
發表於： 2016-06-16 at 3:06pm


要是有櫻花更好
]]> Thu, 16 Jun 2016 15:06:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=275599#275599 我是鐵馬小丁 : 穿過舊城門有木頭香 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=275598#275598 作者: 鐵馬小丁
Subject: 11880
發表於： 2016-06-16 at 3:05pm


穿過舊城門有木頭香
]]> Thu, 16 Jun 2016 15:05:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=275598#275598 我是鐵馬小丁 : 地上有里程數 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=275597#275597 作者: 鐵馬小丁
Subject: 11880
發表於： 2016-06-16 at 3:04pm


地上有里程數
]]> Thu, 16 Jun 2016 15:04:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=275597#275597 我是鐵馬小丁 : http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=275596#275596 作者: 鐵馬小丁
Subject: 11880
發表於： 2016-06-16 at 3:02pm

]]> Thu, 16 Jun 2016 15:02:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=275596#275596 我是鐵馬小丁 : 東京五天四夜跟團的旅行,主角是帶Amy去迪士尼,因為4天... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=275594#275594 作者: 鐵馬小丁
Subject: 11880
發表於： 2016-06-16 at 2:31pm

東京五天四夜跟團的旅行,主角是帶Amy去迪士尼,因為4天都住同一飯店,離皇居一個捷運站,自然就想去跑跑看.五天內跑了三次,兩次夜跑,一次晨跑, 雖然台灣是大熱天,此時的東京卻只有22~23度,跑起來分外清爽.

還好行前上網了解了一下皇居外院跑步是怎麼一回事,真正上路時有就不會太陌生,一圈5K,繞兩圈會和同一個警衛打招呼兩次,不過大家都逆時鐘跑,所以應該很難趕過同一個人或被同一個人趕過.

夏天看不到櫻花,若有幸春天來跑一定可以更享受.

]]> Thu, 16 Jun 2016 14:31:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=275594#275594 我是鐵馬小丁 : 加油！ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=275013#275013 作者: joannayeahii
Subject: 11880
發表於： 2016-05-19 at 4:06pm

加油！

]]> Thu, 19 May 2016 16:06:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=275013#275013 我是鐵馬小丁 : 我會保持常運動和心情開朗的 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=273511#273511 作者: 鐵馬小丁
Subject: 11880
發表於： 2016-03-22 at 2:53pm

我會保持常運動和心情開朗的]]> Tue, 22 Mar 2016 14:53:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=273511#273511 我是鐵馬小丁 : 保重． 如果是我的話，就要更小心維持生活作息的正常，小心飲... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=273445#273445 作者: 賁俊蓮
Subject: 11880
發表於： 2016-03-18 at 10:08am

保重．
如果是我的話，就要更小心維持生活作息的正常，小心飲食聽從醫囑及就醫，不要太勞累．為自己及為所愛的人保重．也維持固定運動的習慣，保持活力．
都說同家人的基因是跑不掉的，大概有類似的體質，在我們家就是，父母都是三高患者，尤其老媽是在未到三十歲就發病吃藥控制．大概也是看著老爸臥床的那幾年的難受，深覺得保持運動及健康的重要．四個兄弟姐妹，兩個不注意的就很糟，還比父母多了個心臟方面的疾病．我和老妹就還好．不要說不能當家庭的支柱，也體悟到其實生病不只身體難受其實心理也是大受影響的（病人當然不會有好脾氣）．
或許有些絕症是躲不掉的，但在可以的範圍內努力（像跑步的盡力及認真一樣），是對自己的負責，運動是不一定會健康？但不運動一定比較不健康，我想做到是至少都能夠好好的照顧自己．]]> Fri, 18 Mar 2016 10:08:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=273445#273445 我是鐵馬小丁 : 沒想到腫瘤這兩個字也會進入我的生命中,我運動的那麼勤就是為了... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=273426#273426 作者: 鐵馬小丁
Subject: 11880
發表於： 2016-03-16 at 2:54pm

沒想到腫瘤這兩個字也會進入我的生命中,我運動的那麼勤就是為了當好家裡那根支柱的說...
還好一年內兩次檢驗(甲狀腺瘤)都是陰性的只是吞口水時脖子像有兩個喉結,以後只要定期追蹤就好,彷彿一切又回到原點.

那就繼續跑下去吧!
]]> Wed, 16 Mar 2016 14:54:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=273426#273426 我是鐵馬小丁 : 年底的嘉義馬真是又累又興奮! 果然是嘉南平原的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=272134#272134 作者: 鐵馬小丁
Subject: 11880
發表於： 2015-12-31 at 1:38pm

年底的嘉義馬真是又累又興奮!

 

果然是嘉南平原的功勞,不但孕育了豐盛的農產,也順便加快了我的步伐,讓我重溫了破4的感覺,很累但很爽!

查了查馬拉松普查的紀錄,上一回破4是在2013年的高美濕地,去年一整年全部大於4,而今年好運的在最後一場趕上.

 

破4的動機是什麼?其實只是要趕在飯店check out前好好洗個澡,其他都是附屬多賺的戰利品,心情好,購物慾望就好.

 

買了旋轉木馬的音樂水晶球~說是預購200馬的紀念品.

又買了Amy的手機~上國中的紀念品.

也幫爸媽換了智慧手機~讓他們也方便賴來賴去.

 

高興就好!

]]> Thu, 31 Dec 2015 13:38:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=272134#272134 我是鐵馬小丁 : 今年最後一個周末,應該很多人計畫去集集聽音樂吧.我們家因為去... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=271907#271907 作者: 鐵馬小丁
Subject: 11880
發表於： 2015-12-25 at 10:12am

今年最後一個周末,應該很多人計畫去集集聽音樂吧.我們家因為去過集集多次了,所以今年特別改去嘉義刷牙,想要再訪嘉義的檜意生活村,想受一下悠哉的 shopping & 下午茶, 這就是最愜意的完跑後的悠閒.]]> Fri, 25 Dec 2015 10:12:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=271907#271907 我是鐵馬小丁 : 寫給朋友的,也分享給不認識的請放輕鬆迎接人生初半馬 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=271666#271666 作者: 鐵馬小丁
Subject: 11880
發表於： 2015-12-16 at 10:55am

寫給朋友的,也分享給不認識的

請放輕鬆迎接人生初半馬

 

一些小叮嚀

 

睡眠

跑前一天大概不容易入眠,請先想些幫助入睡的方案,睡越飽,跑越好.

 

早餐

跑前兩小時要吃早餐,但千萬別挑這個時候嘗試新口味以免鬧肚子,平常吃過的挑易消化的就好.

 

停車寄物上廁所

台北馬人山人海,請提前1.5 ~ 2 個小時到,先計畫好停車,也先研究寄物區和廁所在哪 (要看清楚是半馬或全馬寄物區).越遠的廁所通常人越少,不見得要排最近但人龍長的,先把寄物廁所搞定,然後從容等出發(不過因為天冷和興奮,通常會上不只一次廁所).

 

服裝

請戴帽子,冬天戴帽子除了保護頭,好天氣可防曬防風,雨天還可靠帽沿擋一些毛毛雨,免得眼鏡都是雨滴.若下雨就在跑衣外加一件塑膠袋雨衣即可,別因為下雨加新衣或換新鞋,就穿你平常練跑最酷那套就好,記得該抹凡士林,該貼透氣膠帶的地方別忘了,所以還是早去會場然後從容準備.

 

起跑

準備好就早點進起跑區集結,也不需硬擠到前面,早去自然排到有空間站的地方就好.擠在人群中其實就不會冷, 塑膠袋雨衣可以在起跑前脫下丟給志工,要不在第一個水站扔掉,穿雨衣跑應該會中暑.起跑後隨著人龍慢慢前進當熱身,一開始用走的也沒關係,請多留意仁愛路的石頭路,前面的人突然急停, 三角錐,貓眼,也不要採白線,班馬線或馬路上的字,會滑. 也不用刻意加速或浪費太多力氣左右超車（忌忽快忽慢）,遇到和自己速度差不多的就跟,前面的太慢再換個人跟,可能要5K之後前後才會拉開些距離.

 

水站

第一個水站通常不用停,那是給沒練的人喝或回程才要喝的,第二水站之後就適時補充吧,記得水站的桌子很長,前面人多很擠,可以多跑幾步到水站的中後段取水喝,有香蕉就吃,香蕉很貴又好處多多.可以先喝水,然後留一點水把手指沖乾淨再拿東西吃.請留意滿地的水和杯子,外加突然插進來或回頭喝水的人.

 

看風景

雖然台北的風景都熟悉了,但畢竟跑在路中央或和一大群人一起跑的機會不是天天有,看看人文風景可以分散疲勞的注意力.有路邊的加油團也可以回應一下,和他們互相喊一聲加油真的有效喔.

 

看帥哥美女

看了可以賞心悅目,也可以當下一套跑服的參考.

 

不看錶

除非是要來破紀錄的.

 

看攝影師

路上會有許多攝影師拍攝,千萬擠出裝出輕鬆自在的模樣,不但可以留下美照,裝多了就變真的,真的不累了.

 

最後500米

練跑那麼久就是為了享受這最後超爽的500公尺.有人會開回大笑,有人會頭皮發麻,有人會痛哭流涕,自己去體驗吧.

 

 

]]> Wed, 16 Dec 2015 10:55:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=271666#271666 我是鐵馬小丁 : 隨著 Amy 的補習課越來越多, 我們家的馬拉松旅行就漸漸少了,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=271504#271504 作者: 鐵馬小丁
Subject: 11880
發表於： 2015-12-10 at 1:59pm

隨著 Amy 的補習課越來越多, 我們家的馬拉松旅行就漸漸少了, 現在多半是選北部的賽事然後自己開車前往, 一大早出門, 但為了辛苦的學子, 所以跑玩得趕回家送 Amy去上課, 不能幫她念, 但至少聊表心意.

 

目前習慣的配速大約430, 所以起跑的時間以及坡度的大小和多寡就影響回家的時間. 除此之外, 一場比賽的運氣就從聽車開始(接下來是廁所…):

 

n   台北馬: 要停市府周邊, 要錢但可以刷悠遊卡, 我多半停松壽, 但參賽人多得提前兩小時到.

n   國道馬: 水門邊沒得停, 只運氣好停過一次自來水場停車場和一次路邊停車,之後都是停民營停車場, 也得提早. (加上空氣不好,後來就把它剔除了).

n   桃園馬: 今年在桃園高中, 停車場很分散, 不過簡章有提停車位置, 要自行做功課.

n   三重馬,海山馬,土城馬,八里馬,艋舺馬,台北星光: 停河堤OK.

n   遠東馬: 可以停在遠東工廠裡, 這個讚!

n   櫻花馬: 路邊小路停, 不好找, 請早!

n   萬金石: 也是路邊, 人多難停, 不過為了紀念我的初馬, 我都住福華.

n   蘆竹馬: 有一年起點是五福宮, 唯一一場我可以從家裡走去比賽的, 後來在海濱, 位置較偏僻所以有腹地和路邊停車.

n   新竹馬: 要搶市博館周邊或路邊停車, 請早!

n   苗栗馬: 體育場和周邊夠停.

n   泰雅馬: 那麼遠為何當天去?因為起跑時間晚, 園區可停車.

n   五分山,外木山: 停路邊, 沒甚麼位置, 請早.

n   台北超馬繞圈圈: 公園四周有得停,沒問題.

n   礁溪馬: 有名聲後越來越難停

n   明德水庫: 得停拱門外很遠

n   石門水庫: 開放進大門就可停水庫停車場, 有的時候管制停在大門外就遠了.

n   竹北體育場: 體育場可以停,很好.

n   南方澳: 停海堤,位置少,請早!早去還有星空看

n   三芝櫻木: 停省道邊, 當然越早越近.

n   烏來: 多了立體停車場就好停多了!

n   石碇: 停學校OK.

n   烘爐地: 停廟的立體停車場OK.

n   瑪陵: 早去停贊助商工廠, 真不錯

]]> Thu, 10 Dec 2015 13:59:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=271504#271504 我是鐵馬小丁 : 「自我感覺良好」便是良藥。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=271381#271381 作者: 木雅
Subject: 11880
發表於： 2015-12-04 at 9:46am

「自我感覺良好」便是良藥。
]]> Fri, 04 Dec 2015 09:46:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=271381#271381 我是鐵馬小丁 : 加油 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=271358#271358 作者: 阿德
Subject: 11880
發表於： 2015-12-03 at 9:39am

加油
]]> Thu, 03 Dec 2015 09:39:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=271358#271358 我是鐵馬小丁 : 我是一個會胡思亂想的人, 肝功能指數長期不正常又找不出原因,定期追蹤又附送一個多發性甲狀腺結節...唉!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=271352#271352 作者: 鐵馬小丁
Subject: 11880
發表於： 2015-12-03 at 8:58am

我是一個會胡思亂想的人, 肝功能指數長期不正常又找不出原因,定期追蹤又附送一個多發性甲狀腺結節...唉! 再加上跑前要是哪裡覺得怪怪的, 就擔心跑起來會怎樣, 不過每次跑完也沒有怎樣, 反倒是筋骨通暢, 彷彿打通任督二脈, 然後證明或慶幸身體沒問題, 再次迎接哪裡覺得怪怪的循環...

跑多了, 以前回終點的感動也變淡了,放穩自己舒暢的節奏後, sub 4 的念頭也不再, 取而代知的是慶幸自己還能跑, 然後好像生活般自然的跑下去.

會數自己跑了幾馬,並非為了紀錄,而是為了記錄,就像翻日曆月曆一樣, 有個向前跑的印記, 數著數著, 這個月又到了例行超音波和驗血的日子, 醫生也鼓勵我多運動, 就當檢查是去取信物吧.
]]> Thu, 03 Dec 2015 08:58:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=271352#271352 我是鐵馬小丁 : 跑了好幾次的萬金石去年沒報上,今天抱著碰運氣的心裡去登記抽籤... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=270813#270813 作者: 鐵馬小丁
Subject: 11880
發表於： 2015-11-13 at 4:23pm

跑了好幾次的萬金石去年沒報上,今天抱著碰運氣的心裡去登記抽籤,看看有沒有機會舊地重遊.上個月Amy運動會補假,特地安排了一次翡翠灣福華之旅,難得不是因為跑萬金石去住福華不過運氣似乎不是很好: 飯店舊了,對面城堡賣給太平洋所以過去還要額外付錢.隔天一早去跑臨海步道,施工封閉又加上地基塌陷,沒辦法像以前一路跑到外木山,索性翻月施工圍籬,在還可以跑的一段來回跑了幾趟聊表欣慰.

現在在戶外跑時,都只待一耳耳機,取得想聽音樂和兼顧安全的平衡.趁光棍節又加購了一隻$999的GPS錶,可以算算跑了多遠,結果證明自己的跑趕和實際量測距離還滿接近的 = 10K/Hr.
]]> Fri, 13 Nov 2015 16:23:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=270813#270813 我是鐵馬小丁 : 上廣場最開心的就是審完普查,然後輕鬆的瀏覽賽事規劃行程 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=269116#269116 作者: 鐵馬小丁
Subject: 11880
發表於： 2015-09-08 at 8:47am

上廣場最開心的就是審完普查,然後輕鬆的瀏覽賽事規劃行程]]> Tue, 08 Sep 2015 08:47:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=269116#269116 我是鐵馬小丁 : 今年的北港馬有很多新鮮事: 訂好了北港最好的飯... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=266989#266989 作者: 鐵馬小丁
Subject: 11880
發表於： 2015-06-09 at 3:29pm

今年的北港馬有很多新鮮事:

 

訂好了北港最好的飯店3人房(其實是Motel),卻因為Amy補習班加課複習期末考而煩惱是否自己去.突然在FB上發現小劉哥剩了一間房,便決定換房自己去. 照例下交流道先去新港奉天宮,再到北港朝天宮祈福.到了飯店約小劉哥取房間鑰匙,結果就混到13知的晚餐聚會參一咖,席間遇到了許多只在FB照面的跑友,真是開心!走回飯店的路上買了一杯西瓜汁解渴,透心涼啊!

 

還真的落入貓哥問我的問題”自己出來跑習不習慣啊?”晚上翻來覆去睡不著,5:30起跑,訂3:30起床,結果快3點還沒入眠,開始盤算還要不要跑啊?沒睡去跑會不會死啊?應該不會吧,跑24小時也沒死…

 

原本這馬的策略是: ”太陽出來前盡量跑,最好跑道折返點,回程就隨便散漫吧!” 豈知沒睡只好修正策略: ”隨便跑,只要不舒服就往回走”.

 

還好一早出飯店就遇上小雞姐和大公雞兄,小聊互虧一下有比較清醒,但聊完又開始彌留了,起跑後,腦袋沒醒,身體也沒醒,根本不會不舒服因為沒感覺,好吧,混到10K再說.10K左右漸漸甦醒了,感謝媽祖婆賜了個多雲天,那就回復原計畫,拼到折返點.大概是物極必反或迴光返照,過了折返還有力,晃著晃著就跑到30K了,身體應該沒狀況了,也應該可以達標5小時內,大太陽也出來了,就來個輕鬆節奏隨著MP3跑一首歌,走一首歌,哼哼唱唱回終點.

 

這個時節跑北港,可以聞到陣陣稻香很舒服,不只可以用雙腳跑過這片土地,用雙眼欣賞風景,還可以享受用鼻子聞的芬芳.除了朝天宮前著名的紅地毯跑道,還有綠油油的稻田蘊釀著稻香,紅配綠,真神氣.

P.S.還是睡飽飽跑得好.

]]> Tue, 09 Jun 2015 15:29:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11880&PID=266989#266989