文章發表人 李敬明 kit:你好，沒想到你也會看干里馬的摶客，在大陸facebook無法登錄，千里馬在大陸馬拉松領域，是個指標性              人物，我就是從摶客上認識他，才到了雲南楚雄。                               千里馬=雲南牛人=牛人=馬亮武（雲南楚雄 44歲）                                    台灣百馬王子=百馬王子=白毛王子=白毛=李敬明                   阿布=奔跑的天使=不能說的秘密=厲健鋒（浙江 紹興 23歲）

上電視了-雲南電視臺

http://you.video.sina.com.cn/api/sinawebApi/outplayrefer.php/vid=105550708_1736312651/s.swf

http://blog.sina.com.cn/s/blog_677e074b0102endl.html

編輯者 Kit - 2013-06-22 at 5:36pm]]> Fri, 21 Jun 2013 18:44:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=230650#230650 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=230646#230646 作者: 李敬明
Subject: 11951
發表於： 2013-06-21 at 4:46pm

小宇：你好，今年七月底確實也有計劃再往雲南一趟，這次召集了同事馬拉松愛好者一同前往。

我在另一個專欄上有詳細的介紹，有機會去看看，如有任向疑問可和我聯繫，7\8返台，也可聯繫

手機：0911-690685]]> Fri, 21 Jun 2013 16:46:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=230646#230646 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=230367#230367 作者: 阿宇
Subject: 11951
發表於： 2013-06-18 at 4:56pm

李大哥您好，久仰李大哥在慢跑界響噹噹的聲望，著實讓晚輩佩服不已，在之前李大哥提到的南亞高原特訓，，既可以提升自我的實力，又可以欣賞無限的美景，也讓小弟我嚮往不已。近期台灣正邁入炎熱的夏天，對於自我的提升往往受限於高溫的考量，無法有效的提升自己的實力，小弟有一個不情之請，不知李大哥是否以去年的經驗，於今年帶領著有心要提升自我的跑者，也一起在南亞高原上邁開訓練的腳步。]]> Tue, 18 Jun 2013 16:56:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=230367#230367 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=202247#202247 作者: 冠頭
Subject: 11951
發表於： 2012-09-26 at 5:41am

恭喜白毛學長特訓成功,火燒島馬勇奪男子組總成績第5名佳績.讚~

]]> Wed, 26 Sep 2012 05:41:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=202247#202247 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=200484#200484 作者: 廈門馬
Subject: 11951
發表於： 2012-09-11 at 12:43pm

大哥,太原馬謝謝您事先提醒日頭炎炎,還好今年起跑是陰天,(前一天下了一整天的雨).起跑溫度24度C,30公里後太陽才入場參加,因此順利完賽.預計今年還會參加12月的上海馬,及深圳馬,到時一定和大哥say hello. 另外歡迎來廈門參加年度廈門'大拜拜'馬拉松.]]> Tue, 11 Sep 2012 12:43:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=200484#200484 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=200453#200453 作者: 李敬明
Subject: 11951
發表於： 2012-09-11 at 11:14am

麻辣兄:哪里找到的杂志,那是2006年去拉萨跑马拉松时采访的!

 

絮玉:年会不一定会参加,要看时间而定,今年旺季一定出现台湾,到时再见!

 

乃贤兄:白毛比较见忘,回台时一定要向你致歉!在郑州没能认出你!

 

王教授:你是个可敬的跑者,非常难得你一直保持良好的身体状态,成绩也稳定进步中.向你学习!

 

我们大家一起加油吧!

]]> Tue, 11 Sep 2012 11:14:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=200453#200453 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=200280#200280 作者: wpwang
Subject: 11951
發表於： 2012-09-09 at 10:52pm

我也常被 敬明兄超車啦! 每每看到 白毛玩得愉快... 十分佩服! 文柄

]]> Sun, 09 Sep 2012 22:52:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=200280#200280 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=200274#200274 作者: 賢
Subject: 11951
發表於： 2012-09-09 at 9:54pm

白毛兄：

      四海一家，跑馬拉近垃彼此的距離，更何況人不親土親，今年跑鄭開時，被李兄輾過，您回頭望了一下，或許是您有注意到在下穿的制服，當然，異鄉有緣相遇，是一定要打個招呼的，若有失禮之處，請閣下見諒。還記得09年在南投國道六號(往埔里)通車馬拉松(信利兄辦的)，與您同跑一小段，有小聊一下，只是仍然跟不上您的速度，短暫的聊天與交會，在不變的佩服眼神中，目送您逐漸遠去，消失在人群中....

     您在彼岸拼事業又拼馬，怎不引人矚目，加油，兩岸的跑友都會為您喝采，尤其我們的好朋友麻辣兄，總是義不容辭跑第一，按一萬個讚啦，在此也要替麻辣辦比賽的精神按一萬個讚。

     雲南地震，兄台平安，感謝老天，也期盼災區能得到妥善救援，災損減少，早日恢復正常。

乃賢 敬上

    ]]> Sun, 09 Sep 2012 21:54:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=200274#200274 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=200229#200229 作者: 林絮玉
Subject: 11951
發表於： 2012-09-09 at 8:28am

會的，年會就會遇到啦，記得要來哦~

您跑3小時内，除非我跑半馬，不然應該沒有交集

現在的每場比賽，對於我來説是補給很好的LSD

慢慢來吧，反正之後的路還很長（經常用這一句暗示自己不去團訓）

很佩服您，果真是一熱血老爺哥們~

馬松拉季快到了，差不多要出山回台灣咯，加油!!

]]> Sun, 09 Sep 2012 08:28:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=200229#200229 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=200194#200194 作者: Maraman
Subject: 11951
發表於： 2012-09-08 at 4:01pm

現在完成百馬者眾，白毛自稱百馬王子，可是有公信力的，下面是95年的雜誌。

白毛是台灣人流浪到上海，百馬會員，絮玉是大陸妹變台灣媳婦，星光完成初馬，都是大腳ㄚ會員。

]]> Sat, 08 Sep 2012 16:01:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=200194#200194 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=200179#200179 作者: 李敬明
Subject: 11951
發表於： 2012-09-08 at 10:40am

乃贤：

        白毛在台湾跑场并非知名人士，只是资历要久一点，比较好认的就是有满头白发的标志，不过，现在也有很多白     发的跑马  人，下次再到大陆遇到，不要装做不认识，同样是台湾来的，多么难得的机缘，不是吗？

 

絮玉：白毛要谢谢你的捧场，耐心的看白毛罗嗦，有机会在台湾遇到，可要和老爷爷打招呼哦！

 

 

]]> Sat, 08 Sep 2012 10:40:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=200179#200179 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=200176#200176 作者: 李敬明
Subject: 11951
發表於： 2012-09-08 at 9:42am

kit:你好，沒想到你也會看干里馬的摶客，在大陸facebook無法登錄，千里馬在大陸馬拉松領域，是個指標性
             人物，我就是從摶客上認識他，才到了雲南楚雄。
              
               千里馬=雲南牛人=牛人=馬亮武（雲南楚雄 44歲）
                 
                 台灣百馬王子=百馬王子=白毛王子=白毛=李敬明

                  阿布=奔跑的天使=不能說的秘密=厲健鋒（浙江 紹興 23歲）

]]> Sat, 08 Sep 2012 09:42:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=200176#200176 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=200128#200128 作者: 林絮玉
Subject: 11951
發表於： 2012-09-07 at 8:34pm

白毛大哥，加油哦~~

麻辣大，其實我潛水在這版上很久

只是不好意思跳出來嚇人

我都有很認真在看，僅局限在看而已~

]]> Fri, 07 Sep 2012 20:34:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=200128#200128 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=200125#200125 作者: 賢
Subject: 11951
發表於： 2012-09-07 at 7:50pm

白毛兄可是響噹噹的人物，麻辣不時隔海喝采叫好，本篇特訓連載一定有相當高的收視率，小弟可也是忠實觀眾之一呢，有白毛與麻辣的地方，鐵定是熱鬧的，今年四月鄭開馬，也見到白毛兄，一溜煙就不見了。

白毛萬米還可跑進40分內，除了佩服還是佩服]]> Fri, 07 Sep 2012 19:50:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=200125#200125 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=200086#200086 作者: Kit
Subject: 11951
發表於： 2012-09-07 at 2:34pm

打擾了...

 

原來你就是千里馬文中的台灣百馬王子.

 

小弟平常也會到這位千里馬博客瀏覽.(PO上網址.如有不妥.小弟會刪除)

 

http://blog.sina.com.cn/s/blog_677e074b0102edae.html

 

 

]]> Fri, 07 Sep 2012 14:34:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=200086#200086 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=200082#200082 作者: 李敬明
Subject: 11951
發表於： 2012-09-07 at 1:50pm

白毛是个懒散惯了的人，到云南山上写日记，要感谢麻辣的不断说好话，否则，可能就没那么勤快了！再次感谢麻辣的捧场与鼓励！

 

听说下山一星期马上比赛，训练效果最好，不知道真的吗？也不想那么多，回到上海，还是按进度训练，现在要加强的是爬坡力量，台湾的合欢山，太鲁阁，曾文都是考验。当自己很喘时，就想想参赛时的情景，还是宁愿现在像狗一样。

]]> Fri, 07 Sep 2012 13:50:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=200082#200082 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=199800#199800 作者: Maraman
Subject: 11951
發表於： 2012-09-04 at 11:22pm

恭喜白毛返老還童，特訓成功!

那天將你的電視專輯上 YOUTUBE 讓大家欣賞!

白毛用心寫日記，可惜只有我老頭跟你回文，還要再加油喔!

 

編輯者 Maraman - 2012-09-04 at 11:28pm]]> Tue, 04 Sep 2012 23:22:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=199800#199800 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=199793#199793 作者: 李敬明
Subject: 11951
發表於： 2012-09-04 at 10:26pm

為了準備下午的一萬公尺測驗，昨天下午休息，今天早上也在養精蓄銳，沒有和馬哥、阿布出門，其實躺在床上也腄不著，己已經習慣早起，就自己在房內做做暖身運動。

不到中午昆明電視台的記者已到，我和阿布匆匆結束午餐，趕回和牛人會合，一道往西山公園拍些跑步鏡頭，我們像演員般一次又一次的跑著，擺出就瀟灑的姿態，讓記者取鏡頭，沒當過演員，卻也挺好玩的。

時間一分一秒逼近，我能跑進40分嗎？在上海健身房內曾兩度測驗，都在四十分內，但跑步機畢竟和田徑場不一樣，跑友也質疑我測驗的成績，我自也動搖那個跑步機不準確。尤其在前天自我練習後，整個信心都沒有了。仔細算過要進入40分內，操場每圈均速要96秒，對目前的我而言，真是太難了。

今天的測驗，上海專業對派出一位有2：20分實力的選手來領跑，還有牛人也幫我配速，阿布雖然體力還沒恢復，但也很樂意一起陪跑。最難得的是上海總教頭親自幫我計圈，還有雲南電視臺現場拍攝全過程。這麼大的陣仗，覺得壓力好大，但已經到這局面，硬著頭皮也要拼拼首。

起跑後上海隊的楊帥領跑，他要以每圈96秒來帶領，對他而言，真是小菜一盤，我在他後面，也只能緊緊跟隨，心想能咬多久就多久吧。牛人跑在我後面，隨時提酲我多少時間，幫我打氣，還有阿布跑在最後面，緊隨牛人。

跑步時如下：
     1-5.      :95"4.    97"7.      96"1.   96".    95"8.          2km 8'1"

     6-10     ：96”1 96”1. 95"6.   96".    96"3.          4pm 16'1

     11-15    ：96”3 95”8 ，96”5   95”6 96”7    6km24'2"

     16-20    ：95”8   95”7   96”3    95”4 95”。 8I'm 32'

     21-25    ：96”    96”4   96”   95"8    90"4.        10km 39'54"8

十公里跑完以40分內跑完，以上資料是上海教練以碼錶測得。真的要感謝所有幫白毛完成測試的朋友，如果不是他們的幫助，今天肯定沒辦法跑進40分內，今天的日子真的對我而言很特別，就把這個成績當作白毛今天的生日禮物，謝謝所有的好朋友，白毛雲南楚雄之行也要告一個段落，特訓也要結束。期待明年再會！]]> Tue, 04 Sep 2012 22:26:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=199793#199793 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=199685#199685 作者: 李敬明
Subject: 11951
發表於： 2012-09-04 at 9:31am

今天對我來說是個很特別的日子，首先要為到楚雄特訓做總結，下午要做10000公尺測驗，然後明天一大早就收拾行理準備返滬。

另外今天有雲南的電視臺要來採訪牛人，拍攝些紀錄片，我和阿布自然成為第二男主角，我們都期待拍得帥氣些。

就要離開楚雄，告別馬哥和阿布了，心理有點不捨，相處了三周大家都由陌生而熟稔，進而相知，我們三人可謂是忘年之交，一起跑步時，天

南地北無所不聊，忘卻了年齡的距離，忘記了种族地域的不同，只因為我們有共同的目標，共同的話題，我們是馬拉松的跑者。]]> Tue, 04 Sep 2012 09:31:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=199685#199685 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=199656#199656 作者: Maraman
Subject: 11951
發表於： 2012-09-03 at 9:50pm

44:08 跑 10000m ， 白毛還是很強的!

]]> Mon, 03 Sep 2012 21:50:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=199656#199656 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=199598#199598 作者: 李敬明
Subject: 11951
發表於： 2012-09-03 at 4:19pm

第十六圈1：45秒，跑上坡路時很喘，但也一直喘，一直往上跑，可以說是從頭喘到結束，難道平路不可以
                         嗎？就忍耐點吧！

第十七圈1：45秒，有時候真佩服自己的配速，居然也可以每圈都那麼準。

第十八圈1：44秒，放了第一個屁！這表示通體舒暢，所有的身體機能正處於高速運轉狀態，疲勞感和胸口
                           的壓迫感也已逐漸適應。

第十九圈1：44秒，如果今天不穿這雙70元人民幣買的山寨耐克跑鞋，腳步聲應該不會這麼大聲，速度有可
                            能更快才對（不會游泳嫌溪歪）。

第二十圈1：45秒，想再加點速度，可是仍然使不上力，好像腳勁不夠，和心臟沒有關係。

第二十一圈1：44秒，我也只能這麼快而已嗎？不能再快了嗎？會死嗎？腳會斷掉嗎？心臟會跳出來嗎？

第二十二圈1：42秒，有點尿意，忍一下會失禁嗎？又放屁了，昨天是吃了什麼？已記不得！放屁是好事，但
                                可不要把裡面的東西也一併帶出耒！

第二十三圈1：42，看來明天的萬米測驗無望40分內，現在我已像狗一樣張大了嘴巴，急速的喘息著，但怎
                               麼也沒辦法推進。

第二十四圈1：41秒，肚子忽然痛了起來，腸胃劇烈乳動，吉普賽突然來訪，要命啊！真的忍得住嗎？在此
                                關鍵時刻，怎麼所有體內的廢棄物，統統要跑出隸。

第二十五圈1：39秒，實在受不了了！加快步伐，草草結束，趕緊抱著肚子，衝向人民解放所！]]> Mon, 03 Sep 2012 16:19:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=199598#199598 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=199582#199582 作者: 李敬明
Subject: 11951
發表於： 2012-09-03 at 3:33pm

第八圈：1：44秒，自己有意的加速看看，左膝蓋內側在行進間，卡卡的毛病又犯了，但應該沒有大礙才對
                             ！如果真的不行，也要適時的停下來，免得白費上山的苦心。

第九圈1：45秒，想放慢下來，但既然已經提速，也就順其自然吧！呼吸還是比較順暢的，兩呼兩吸改成吸
                            用鼻子呼用嘴巴。

第十圈1：45秒，專業跑者不看時間也能知道自己的配速有多快，如果每圈都如此，我也變成專業隊了，哈
                            哈！不過人家是每圈85秒的速度！

第十一圈1：44秒，喘息聲愈來愈響，身體好像出現疲勞的徵兆，馬上進入5000公尺了，堅持一下，頂一頂
                               就可以過去了！

第十二圈1：43秒，沒有陪跑，沒有觀眾的跑道，自我撕殺，听見的聲音就是腳步聲和喘息聲。

第十三圈1：42秒，終於完成5000公尺了，可是怎麼時間那麼漫長，還有27圈要怎麼熬呢？左膝內側還是不
                               太令人放心。

第十四圈1：45秒，吞了口口水，再深深的吸口氣，告訴自己不能放棄，雖然喘，雖然累，但每次馬拉松不
                                也是又累又喘嗎？跑吧！

第十五圈1：45秒，我想在跑步机上的10000公尺測驗，肯定不準，否則山下可以100秒四百公尺，現在只有
                                 105秒就感到已經好像到極限了！
]]> Mon, 03 Sep 2012 15:33:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=199582#199582 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=199572#199572 作者: 李敬明
Subject: 11951
發表於： 2012-09-03 at 2:55pm

昨天下了整天的雨，今天放晴，但是有些秋天的涼意了，穿起緊身長褲，到田徑場準備進行十六公里的課程，沒有牛人、阿布、也沒有專業隊的陪綀，想看看自己還有多少的功力。

第一圈：2：00分整，剛開始跑，身體的個各部門器官都才準備預熱，進行約一個半小時的工作的運作。

第二圈：1：56秒，使用了五十多年的身體，就像一部老爺車，引擎的預熱時間要久一點，不可以和小青年
                             比，他們是最新的跑車，有些還裝了渦輪增壓。

第三圈：1：55秒，心理很想加快，但引擎始終不給力，沒有辦法，但也不急，畢竟才起步，幔慢耒！

第四圈：1：52秒，明顯感到心跳加劇，步伐也逐漸邁了開來，但已經有點喘息聲了，如何完成四十圈的計
                             劃呢？還是將腳步放慢？

第五圈：1：49秒，將呼吸調整一下，繼續往前跑，跑道上有點溼，但沒有大礙，直接踩踏而過，反正都要洗
                             澡，不管有設有弄髒。

第六圈：1：46秒，以兩吸兩呼的節奏換氣，感覺有點壓迫，但應該能承受，只是不知道再快點會怎樣呢？

第七圈：1：46秒，跑出節奏感了，再調整好步伐，如果從頭到尾能定速下耒，也稍微可以交待。]]> Mon, 03 Sep 2012 14:55:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=199572#199572 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=199558#199558 作者: 李敬明
Subject: 11951
發表於： 2012-09-03 at 2:19pm

談到飯量大小和跑步能力的強弱，對年紀輕的跑者而言，好傢可以成正吧。如果到了像麻辣這樣的年齡，是否也一樣呢？回想每回逛台灣的夜市總是想要的比能吃的多很多。唉！到了不惑之年，上面有想法，下面卻沒辦法！不要多想！我是說腸胃！哈哈！]]> Mon, 03 Sep 2012 14:19:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=199558#199558 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=199554#199554 作者: 李敬明
Subject: 11951
發表於： 2012-09-03 at 2:09pm

原來早上已經寫好的帖子花了我一個多小時，可是不知怎麼搞的突然斷綱，寫好的內容全部不見了。真是白費了我一片苦心。希望現在不要再發生。

來到楚雄也沒幾天手機就在出租車內丟掉了，也就是上海的號碼肯定打不通，所以大腳丫四大高手到蒙古的事，人在深山裡，無從聯繫，肯定不知道行蹤。順便在此告知台灣的親朋好友，你們的電話也全在手機裡面，如果是朋友的話，又不怕白毛返台時，對你進行騷擾的好友，請留下你的聯絡方式，發到我的郵箱也可以。如果有任何我把你當朋友，而你卻不採我的人。嘿嘿！你就不要在大陸被國台辦找去喝茶！哈哈！希望你能了解！

]]> Mon, 03 Sep 2012 14:09:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=199554#199554 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=199470#199470 作者: Maraman
Subject: 11951
發表於： 2012-09-02 at 11:36pm

吃飯高手是陳仲仁、劉治昀，還有江晏慶、古明政，這四個2009環台，剛好跟我同一組，有次去吃火鍋，點完羊肉爐與配菜，還要吃飯，我就問仲仁，我們這一桌要幾碗白飯，仲仁想一想說，那先點50碗飯，不夠再叫好了，害我當場傻眼!

話說這幾個人，上星期好像跑到蒙古去參加越野挑戰賽，不知有跟你聯絡嗎?]]> Sun, 02 Sep 2012 23:36:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=199470#199470 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=199421#199421 作者: 李敬明
Subject: 11951
發表於： 2012-09-02 at 7:31am

原來準備出門跑步，但沒有牛人帶還猶豫著跑那一條路線，天空突然打雷下起大雨了。這下可好。只能等雨停了，再看看吧。

在楚雄說是閒閒沒事幹，那也不盡然。就比如昨天，再折返到山下，放車的地方，已經是接近中午時分。因為山中風景太美，又只觀賞了部分，也想知道自己奔了多少公里，也就將車駛入紫溪山林，很貪婪的不想放過每個大小景點。

當我再返回山下時，已經是下午四點多了。身心滿滿的收獲，說不定楚雄當地人，都沒有我走得深入，玩得瘋狂。返程途中，安排著等一下的計劃是，好好吃一頓飯，餉賞自己一翻，然後去泡個三溫暖，一定再多花點銀両泡浸在中藥浴中，然後休息時享受一下腳底按摩，然後再去減個十元錢的頭髮。俗話說得好計劃沒有變化快。當白毛很貪心的吃完一整條糖醋排骨，剩下的三道菜吃了幾口，肚子就掙得飽飽的，再也吃不下了。

有時侯和牛人一起吃飯，他是回民，一定要到回族餐館，說真的飲食和我們是有些不同。通常在和他用完餐，總覺得好像肚子裡還缺少什麼，事後都會偷偷的再去進補。今晚原想放肆的吃一頓，誰知自己的胃容量竟是像小姑娘一樣。牛人雖然骨瘦如柴，可是食量可大呢！聽上海隊教練說他們的隊員個個能吃，這也讓我聯想到，大腳丫有兩個非常強的高手，陳仲仁、劉治•，他們是有名的大胃王。難道要成為馬拉松好手，食慾一定要大嗎？有沒有食量很小的，但也很會跑的高人呢？下次問問吳永發或吳占夫等好手看看。

言歸正傳，肚子太漲了，只好慢慢散步回宿舍，想到如果馬上又出門消遣洗澡去，回來晚了累了，再加上楚雄師院的校園綱十點半就關掉，來不及寫日記，怕對不起唯一忠實的，也是鼓勵白毛繼續寫日記的麻辣，那真不好交待。於是，昨脕耐下心情，把日記完成。再看看時間，自己也懶得再動了。也就沒出門，。

今天是星期天，昨天的衣服還沒洗，活還沒幹，步還沒跑，怎麼可說閒閒沒事呢？再說出書我可是有經驗，只是在中國不是在台灣，你已為讀者的錢那麼好騙嗎？或是麻辣你來包銷，我來寫（白毛大陸流浪記），哈哈！

現在天己亮，但雨仍舊下個不停，短時間內恐怕沒有停的趨勢，看耒要再休兵一天，還好，昨天的山林獨跑，量是有達到要求。]]> Sun, 02 Sep 2012 07:31:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=199421#199421 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=199412#199412 作者: Maraman
Subject: 11951
發表於： 2012-09-01 at 10:28pm

精采! 精采!

令人心嚮往的地點，風景好、空氣佳，山中無歲月，一定青春不少，現在應當變灰毛了!

又與國家隊住在一起，那肯定學到不少功夫，年底就看你了!

趁現在閒閒沒事，多寫一點心得，以後可以出書喔(白毛雲南流浪記)!

]]> Sat, 01 Sep 2012 22:28:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=199412#199412 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=199399#199399 作者: 李敬明
Subject: 11951
發表於： 2012-09-01 at 7:00pm

今天在昆明有場夜跑二十五公里比賽，雲南牛人是去年前年的冠軍，今天準備去三連霸，阿布也磨拳擦掌的要去拿獎金。而我則放棄了鍛鍊腳程的機會。除了腳的毛病外，加上眼睛老花、近視、散光加亂視。在昆明近郊的山區，嶇折起伏的山路衝上沖下的，又沒有燈光的情況下，對我來說危險性太大了。


於是獨自一人開著租來的車，往嚮往已久的（紫溪山）駛去。把車停妥在山腳下，開始慢跑上山。時間早上七點，這時天空剛剛破曉，沒有太陽，清爽的空氣透著點涼意、雖然牛人已幫我規劃好里程和折返魚，但我還是喜歡隨意跑著，沒有手表，不用看時間，反正自己一人愛怎麼跑都可以。

紫溪山是中國三A景區，沿途的道路修整得很好，由山下往園區方向坡度不大，很適合跑步和騎車，踠延的山路，在山欒之間穿梭，隨著海拔的增高，山中慢慢起霧，樂跑其中，我大口大口的吸氣，享受最天然純淨的森林浴，沿途無見車輛駛過、更是人煙杳杳。

路旁發現一指標（仙人谷瀑布）4•5公里，我決定一探究竟，離開了主幹道路往小徑跑進，沒多時參樹林立，天空忽然幽暗下耒，才發覺已經進入濃密的森林群中。視綫不是很好，放慢步伐，深怕不小心就踩在青苔上滑倒，其實也沒得選擇，無論是樹幹，大石塊，或是階梯，道路通通長滿了青苔。顯見這裡是一年四季太陽曬不到的地方。心理有點緊張，在這深山里真的有什麼事，也求救無門，雖然有想法，腳下卻也沒放緩。眼前忽而長長的石梯直往下探，忽而琬延的小徑東繞西轉。時間過了多久都不知道。最後，終於看到了瀑布，在溪底沖了個涼，休息了一會兒，不敢久留，返程儘快回到主道路。這時才知道，多上坡的小徑，又是無盡的階梯路，真是考驗啊！

回到主道路，再繼續往前進，沿途都是高大的松柏樹，原來這裡是（萬松林），春夏秋冬綠意盎然，在山林不只是無歲月，現在更是無時間，天空是明亮的，偶爾飄耒一陣霧，空氣是百分百的純氧吧！山下的一切均與這裡無關，時間在這裡好像靜止凍結了。]]> Sat, 01 Sep 2012 19:00:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=199399#199399 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=199333#199333 作者: 李敬明
Subject: 11951
發表於： 2012-08-31 at 11:57am

說是特訓日記，說真的一點也不名符其實。剛到楚雄時，雲南牛人說：剛到高原要先調整，強度不能大，量也慢慢再增加。我上山前左膝內側就覺得卡卡的，不太舒服，也就欒得輕鬆慢跑，里程數每天也只有十一二公里，比起在上海的訓練量少多了。但是，楚雄公路有上下坡度，所以上坡時總是盡力沖刺，可能如此，腳傷復發，又休息了五，六天。接下耒又出遊了兩天。說真的，沒有強度跑過，量也不夠多。唯有的收獲是和上海隊的教練住在一個院子裡，沒事就和他們多聊天，所以知道中國隊很多運動員的秘密和軼事，還有關於跑步的各方面知識，專業隊訓練的方式和生活。有時候就到場地去看他們訓練，我從沒和他們一起練習，畢竟能力上差太多，還有專業隊的強度課程很多，我覺得不適合業餘跑者。

前兩天和上海隊教練說我們三人，白毛，牛人，阿布在九月四號，在我返上海前要做次萬米測驗。教練們很支持還要幫我們計時，並派兩名年輕的領跑員幫我們配速。阿布上山已近三個月，進步得很快，預計在36分左右跑完，牛人我預估無法套阿布一圈，也就是35分多點可以跑完。而我自己能保持山下的水平，40分內完成，就心滿意足了。]]> Fri, 31 Aug 2012 11:57:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11951&PID=199333#199333