跑者留言版 : beliwhothon 8W http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : beliwhothon 8W Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 22 May 2026 16:45:33 +0000 Wed, 29 Aug 2012 17:25:49 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=11958 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ beliwhothon 8W : 那位穿高雄國際馬拉松背心的大哥 應該是位高手 跑起來比較菜的才是小弟啦年紀身分證上記載的是50歲... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11958&PID=199158#199158 作者: roc
Subject: 11958
發表於： 2012-08-29 at 5:25pm

那位穿高雄國際馬拉松背心的大哥 應該是位高手
跑起來比較菜的才是小弟啦
年紀身分證上記載的是50歲 雖然臉上有些老樣 但看起來應該還不到60歲啦
 
希望等腳傷好一點後 假日會比較常去體育場
最近已經有一段時間沒有到體育場了 而且大部分是早上
上次下午去是因為到新竹出差 又太早回高雄
離接小孩還有段空檔 所以才會上班日下午出現在體育場啦
 ]]> Wed, 29 Aug 2012 17:25:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11958&PID=199158#199158 beliwhothon 8W : roc兄啊!我還真欽佩您可以這樣孤身跑呢?對於我而言,我怕孤... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11958&PID=199147#199147 作者: 鬥魚
Subject: 11958
發表於： 2012-08-29 at 4:25pm

roc兄啊!我還真欽佩您可以這樣孤身跑呢?對於我而言,我怕孤獨,我比較喜歡有一堆跑友都在場上跑的環境,我喜歡湊熱鬧,我非常喜歡追兔子,但在高手雲集的某些跑場環境上總會有很的的獵豹或獅子跑過來LOLLOLLOL.
我上次在中正運動場上認錯人了,我將一位年齡約在60歲左右穿有高雄國際馬拉松背心的跑者誤認是您Confused,我在場上快速的超越對方好幾圈仔細感覺之後就問他你是不是roc兄?但他告訴我他不是Cry,他告訴我我跑得很快,我還鄭重的告訴他我後面有好幾隻獅子跑得才快,roc兄呀!我認人的功力粉差盼諒解諒解啦Cry!]]> Wed, 29 Aug 2012 16:25:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11958&PID=199147#199147 beliwhothon 8W : 早上終於沒下雨了 腳踝也感覺較輕鬆了 五點四十分出門環是在河南河北路繞... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11958&PID=199103#199103 作者: roc
Subject: 11958
發表於： 2012-08-29 at 9:21am

早上終於沒下雨了 腳踝也感覺較輕鬆了 五點四十分出門
環是在河南河北路繞 先開始熱身後 起跑大約三分鐘左腳踝又隱隱作痛了
只好用走的 走了一個小時 回到新興公園 慢慢跑了十五分鐘 盡量用中足或腳尖跑
避免使用到足踝部位 雖然無法正常跑步 至少也要讓身體熱起來 流點汗
只剩八週了
跑步快不快無所謂 但總要跑得完 留得清山在不怕沒柴燒 至少不要再讓自已受傷
要不然連跑都別跑了 最近要加強復健 希望趕快好起來才好啊 觀世音菩薩 保佑啊]]> Wed, 29 Aug 2012 09:21:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11958&PID=199103#199103 beliwhothon 8W : 上週五左腳踝就開始痛了 週六去看了復健科醫師 說左腳踝關節的紅腫痛是腰的問題造成的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11958&PID=198935#198935 作者: roc
Subject: 11958
發表於： 2012-08-27 at 10:52am

上週五左腳踝就開始痛了 週六去看了復健科醫師 說左腳踝關節的紅腫痛
是腰的問題造成的 因為小弟坐在椅子上時 就有發出關節摩擦的聲音
應該是長期坐姿不正確以及使用電腦姿勢不對造成的
長久壓迫腰部造成膝關節與踝關節擠壓 因此有磨擦的聲音出現
建議做腰部牽引復健 需要一點時間
 
醫師有要求改正幾項姿勢 提供其他跑友分享
一 不要在床上看書看電視 睡姿應該要正躺不要側臥
二 不要坐在沙發上看電視 如果連續坐姿超過二十分鐘以上要起身活動 用電腦時頭要往上抬不能連續超過20分鐘
三 跑步時頭部要上揚15度至30度 會強化腰部肌肉的力量
四 要經常做後仰之姿勢與伸展
 
不過還好醫師說 大約三天等紅腫痛退了後 還是可以練跑
 
跑馬拉松還是可以的 但是不要要求速度 完跑就好
 
總之是連續三天都停跑了 希望明天可以正常復跑
 
]]> Mon, 27 Aug 2012 10:52:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=11958&PID=198935#198935