跑者留言版 : 練馬拉松剩餘的時間是要完全休息呢？還是要練一些重量訓練？ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 練馬拉松剩餘的時間是要完全休息呢？還是要練一些重量訓練？ Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 15:46:01 +0000 Fri, 14 Dec 2012 23:14:26 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=12019 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 練馬拉松剩餘的時間是要完全休息呢？還是要練一些重量訓練？ : 感謝分享,要多多重視上半身的訓練來增加強度了^^ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12019&PID=212657#212657 作者: 百壽
Subject: 12019
發表於： 2012-12-14 at 11:14pm

Thumbs Up感謝分享,要多多重視上半身的訓練來增加強度了^^]]> Fri, 14 Dec 2012 23:14:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12019&PID=212657#212657 練馬拉松剩餘的時間是要完全休息呢？還是要練一些重量訓練？ : 是啊 重訓真的很重要!! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12019&PID=211654#211654 作者: 陳士偉
Subject: 12019
發表於： 2012-12-07 at 3:33pm

是啊

重訓真的很重要!!]]> Fri, 07 Dec 2012 15:33:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12019&PID=211654#211654 練馬拉松剩餘的時間是要完全休息呢？還是要練一些重量訓練？ : 個人上半身較單薄，跑步外，我的菜單：每日50個伏地挺身、30個仰臥起坐、再拉6個單槓。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12019&PID=200722#200722 作者: 王坤樹
Subject: 12019
發表於： 2012-09-13 at 3:39pm

個人上半身較單薄，跑步外，我的菜單：每日50個伏地挺身、30個仰臥起坐、再拉6個單槓。
凡事求均衡，重量訓練在跑步上有其必要性。
]]> Thu, 13 Sep 2012 15:39:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12019&PID=200722#200722 練馬拉松剩餘的時間是要完全休息呢？還是要練一些重量訓練？ : 我也是,練跑都只練到下半身,邊看電視邊做些上臂的運動吧! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12019&PID=200680#200680 作者: 鐵馬小丁
Subject: 12019
發表於： 2012-09-13 at 8:34am

我也是,練跑都只練到下半身,邊看電視邊做些上臂的運動吧!]]> Thu, 13 Sep 2012 08:34:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12019&PID=200680#200680 練馬拉松剩餘的時間是要完全休息呢？還是要練一些重量訓練？ : 任何事都"用進廢退"，鐘兄上半身的無力感應跟平時疏於練習有關，與跑步應無任何關連... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12019&PID=200661#200661 作者: 草山程
Subject: 12019
發表於： 2012-09-12 at 11:17pm

任何事都”用進廢退”，鐘兄上半身的無力感應跟平時疏於練習有關，與跑步應無任何關連]]> Wed, 12 Sep 2012 23:17:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12019&PID=200661#200661 練馬拉松剩餘的時間是要完全休息呢？還是要練一些重量訓練？ : 小弟在此想請教馬拉松前輩們一個問題，因小弟目前一個禮拜練跑三... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12019&PID=200655#200655 作者: 小鐘
Subject: 12019
發表於： 2012-09-12 at 9:14pm

小弟在此想請教馬拉松前輩們一個問題，因小弟目前一個禮拜練跑三次，時間是星期二、四、六的早晨，星期二是配速跑，星期四是輕鬆跑，星期六是LSD跑，其餘時間幾乎都在休息，到後來前幾天我心血來潮做個伏地挺身，結果一口氣做到20下就不行了(以前還沒練跑的時候一口氣還可以做到40,甚至50下)，去公園拉個單槓，結果拉二下就不行了(以前還可以拉到6下)，甚至連仰臥起坐都退步了，唯一進步的只有跑步，是不是說除了練跑步以外，多少還是要練一些重訓，這樣整個體適能才會比較均勻，小弟現在就只有下半身比較有力，上半身很像還滿慘的XD，各位馬拉松前輩高手們在練跑的其餘時間會拿來練重訓嗎？還是說就休息這樣？]]> Wed, 12 Sep 2012 21:14:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12019&PID=200655#200655