小弟也是看了文章後嘗試高步頻的跑步方式,

也買了一隻可以顯示步頻的手錶,

以便隨時可以掌握當下的步頻適時的調整,

但剛開始小弟很不習慣高步頻的跑步方式,

感覺跑得更累更慢,

索性就放棄了,改回原本的跑法,

但後來又慢慢的嘗試,

逐漸習慣高步頻的跑法後,經濟效益就慢慢浮現了,

以小弟個人的經驗,最舒服愉快的步頻是180∼185左右,

可以跑得更輕鬆,速度卻更快,

更重要的是幾乎都沒有受傷過了∼