跑者留言版 : beliwhothon 5W http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : beliwhothon 5W Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 23 May 2026 02:11:48 +0000 Sat, 22 Sep 2012 09:49:08 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=12033 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ beliwhothon 5W : 今天是本周最後一天，本想休跑一天，想到明天要去阿公店跑LSD... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12033&PID=201639#201639 作者: roc
Subject: 12033
發表於： 2012-09-22 at 9:49am

今天是本周最後一天，本想休跑一天，想到明天要去阿公店跑LSD27K
早上也得多少動一下
六點出門，走到文化中心，做一下伸展操，熱熱身，出點汗，還是吧維持前腳掌先著地跑姿，
感覺跑起來感覺還不錯，但是會喘不是很大，就讓維持著，偶爾讓自己喘一下應該沒關吧，
總共繞了五圈，50分鐘，大概7.5KM, 走了一圈,拉一下筋，走回家。]]> Sat, 22 Sep 2012 09:49:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12033&PID=201639#201639 beliwhothon 5W : 昨日同事寄一個郵件"愛德惠特洛克和他的極簡主義"... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12033&PID=201417#201417 作者: roc
Subject: 12033
發表於： 2012-09-21 at 9:50am

昨日同事寄一個郵件"愛德惠特洛克和他的極簡主義" 個人看了後即有同感
今日六點才開跑 地點一樣在幸福川 不是惠特洛克的多倫多墓園  不怎麼風光明媚 也無柳樹垂岸
有的只是一種親切與便利 最大的好處是全程並無紅綠燈 雖然經過市場時有一股炸甜不辣的油煙味
不怎麼芬芳 卻也還能適應 至少不是多倫多墓園那種嫌惡之地 偶而有狗兒留下的排泄物 閃過就好
重要的是 今天突然間找回當初投入跑步的感覺 好像回到母親懷抱 那樣地安權與孰悉
 
還是維持前腳掌著地的跑法 速度還是慢 總共跑了10公里 花了75分鐘 卡洛里848大卡
]]> Fri, 21 Sep 2012 09:50:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12033&PID=201417#201417 beliwhothon 5W : 文章發表人 roc早上五點出門 在初次練跑的幸福川熱身15分鐘後起跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12033&PID=201301#201301 作者: cslu
Subject: 12033
發表於： 2012-09-20 at 10:23am

文章發表人 roc

早上五點出門 在初次練跑的幸福川熱身15分鐘後起跑 今天感覺 早起的人變多了
在河南路欄杆伸展時 經常有人經過 必須抬頭打招呼 真的有辛苦
還是維持新的跑姿 只不過就是龜速慢跑 心想先糾正姿勢 速度就不是太重要 小腿緊繃痠痛的情形
似乎已有改善 一直到五公里後 才有感覺痠痛 走了一下 繞到河西路 五福路 河東路
再轉到七賢路老家看看 從成功路繞到河南路回起跑點 感覺好像有點不夠 又繞了幸福川一圈半
回程去市場買了香蕉 百香果 價格真的是貴啊 香蕉一斤40 百香果35
今天總共跑了110分鐘
 
小弟目前跑步也都有注意用前腳掌著地方式,不知道是不是跑太多,右腳小腿深層肌肉痛,
用手按不到痛點,但只要又腳前腳掌著地就會感覺到小腿痠痛
現在跑步都是一開始會痛,跑個一公里後就感覺比較好,不過等跑完後休息一段時間又會覺得痛
不知道這是否也跟前腳掌著地跑法有關!!也許是肌力還不夠!!
]]> Thu, 20 Sep 2012 10:23:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12033&PID=201301#201301 beliwhothon 5W : 早上五點出門 在初次練跑的幸福川熱身15分鐘後起跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12033&PID=201294#201294 作者: roc
Subject: 12033
發表於： 2012-09-20 at 9:43am

早上五點出門 在初次練跑的幸福川熱身15分鐘後起跑 今天感覺 早起的人變多了
在河南路欄杆伸展時 經常有人經過 必須抬頭打招呼 真的有辛苦
還是維持新的跑姿 只不過就是龜速慢跑 心想先糾正姿勢 速度就不是太重要 小腿緊繃痠痛的情形
似乎已有改善 一直到五公里後 才有感覺痠痛 走了一下 繞到河西路 五福路 河東路
再轉到七賢路老家看看 從成功路繞到河南路回起跑點 感覺好像有點不夠 又繞了幸福川一圈半
回程去市場買了香蕉 百香果 價格真的是貴啊 香蕉一斤40 百香果35
今天總共跑了110分鐘
]]> Thu, 20 Sep 2012 09:43:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12033&PID=201294#201294 beliwhothon 5W : 早上睡得有些晚 六點才出門 在幸福川繞圈由於堅持用前腳掌著地跑姿... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12033&PID=201195#201195 作者: roc
Subject: 12033
發表於： 2012-09-19 at 12:32pm

早上睡得有些晚 六點才出門 在幸福川繞圈
由於堅持用前腳掌著地跑姿 二公里後就小腿酸痛 走了一下再跑
本來想要放棄 回復原來的跑法 後來環視堅持用心跑姿約二公里後 又走了一下
再跑時感覺好像有一點感覺了 但覺得速度上不來 不過持續跑到七公里後 感覺不怎麼累
汗也流的很少 不知跑對了還是跑錯了  最後伸展一下 總共跑了80分鐘
希望明天會更進步]]> Wed, 19 Sep 2012 12:32:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12033&PID=201195#201195 beliwhothon 5W : 五點三十分到運動場 熱身後起跑 開始用全腳掌或前腳掌著地方式練習... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12033&PID=200921#200921 作者: roc
Subject: 12033
發表於： 2012-09-17 at 10:02am

五點三十分到運動場 熱身後起跑 開始用全腳掌或前腳掌著地方式練習 改變原來用腳跟著地的方式
剛開始三圈還好 第四圈開始小腿外側肌肉開始緊繃痠痛 苦撐至第七圈後就開始走 共走了三圈
再起跑共十圈 感覺速度越來越慢 最後走一圈 伸展一下後離開
真的發現改變一種根深蒂固的習慣 並不容易 但許績勝老師說他只改變步輻的姿勢 就花費了一年
可見任何一種習慣或姿勢應該從小就養成 比較容易 等到一定年紀再改 真的需要適應期比較難熬啊 
]]> Mon, 17 Sep 2012 10:02:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12033&PID=200921#200921