跑者留言版 : 101年10月的跑步及運動紀實 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 土城慢跑俱樂部留言版 : 101年10月的跑步及運動紀實 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 23 May 2026 01:25:54 +0000 Wed, 31 Oct 2012 10:30:42 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=12195 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 101年10月的跑步及運動紀實 : 文章發表人 toptide .... **東... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=206479#206479 作者: 王坤樹
Subject: 12195
發表於： 2012-10-31 at 10:30am

文章發表人 toptide

....
**東勢大橋非常宏偉壯觀.自行車道分為黑色柏油路.紅色柏油路.黃土色柏油路.很漂亮的路線路況.值得大家給他按很多個讚!
(1).林進...
(2).陳
(3).陳
(4).陳
(5).王
(6).吳
(7).林子.....
老兄，這是公開版，不是你私人空間，把一些人連名帶姓外加批註的描述，也不是每人都和你很熟，有人真的很不爽此事，未徵得當事人同意，請節制一下不要亂亂扯！
]]> Wed, 31 Oct 2012 10:30:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=206479#206479 101年10月的跑步及運動紀實 : 101/10/31:星期三.陰雨... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=206472#206472 作者: toptide
Subject: 12195
發表於： 2012-10-31 at 10:07am

101/10/31:星期三.陰雨天
今天早上5點多先做倒立機15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:20從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.繞圈圈跑.
4.速度:今天膝蓋還ok.普通速度跑.
6.內心雜感:
**我覺得練拉腳筋很有效.上一次我們江前會長幫忙採購的五金聯誼會禮物!三角型木製的.現在每天會做他幾秒鐘或幾分鐘.會很痛但是要忍耐.
**本週六是太魯閣馬拉松.大家抱著去欣賞風景的心情去跑最好.
7.天氣:下雨涼快.
8.氣候:溫度大概攝氏19-20左右.
9.今天里程:8公里.時間1:00.
10.本月至今里程:435.185公里.


編輯者 toptide - 2012-10-31 at 10:20am]]> Wed, 31 Oct 2012 10:07:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=206472#206472 101年10月的跑步及運動紀實 : 101/10/30:星期二.晴天今天早上... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=206285#206285 作者: toptide
Subject: 12195
發表於： 2012-10-30 at 9:35am

101/10/30:星期二.晴天
今天早上5點多先做倒立機和電療18分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:16從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈跑20.3順圈.
4.速度:今天膝蓋還ok.普通速度跑.
6.內心雜感:
**跑石岡之前李桂子打電話來希望我能穿那件國旗衣服慶祝10月國慶.我毫不猶豫就答應了.但是我又反悔了.因為我穿過會磨我的皮膚.他又說那會後再穿.我又說好.但是我又失信了.因為我馬上要搭車回家.我習慣的衣服是有口袋裝東西和證件車票的.那一件空空如也.真是很抱歉.下次再補穿囉!
7.天氣:涼快.
8.氣候:溫度大概攝氏19-22左右.
9.今天里程:11.5公里.時間1:12.
10.本月至今里程:427.385公里.


編輯者 toptide - 2012-10-31 at 10:12am]]> Tue, 30 Oct 2012 09:35:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=206285#206285 101年10月的跑步及運動紀實 : 101/10/29:星期一.晴天今天早上5點... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=206280#206280 作者: toptide
Subject: 12195
發表於： 2012-10-30 at 9:20am

101/10/29:星期一.晴天
今天早上5點多先做倒立機和電療18分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:06從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈10.3順圈.
4.速度:今天膝蓋ok.普通速度跑.
6.內心雜感:
**現在感冒還沒完全好.真麻煩.
**福堂兄:你和F5很會演戲.戲碼都會讓人高興快樂的那種.兩位都太客氣了.在馬場上超過你們不過寥寥幾次而已.被兩位輾過的次數都屬不清了.大家加油.感恩.等我辦百馬時再來捧場吧!
7.天氣:涼快.
8.氣候:溫度大概攝氏19-22左右.
9.今天里程:7公里.時間0:49.
10.本月至今里程:416.385公里.


編輯者 toptide - 2012-10-31 at 10:11am]]> Tue, 30 Oct 2012 09:20:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=206280#206280 101年10月的跑步及運動紀實 : F5: 想不到發生了相同的情形...以後會經常發生..要習慣!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=206233#206233 作者: 陳福堂
Subject: 12195
發表於： 2012-10-29 at 11:05pm

F5: 想不到發生了相同的情形...以後會經常發生..要習慣! 要適應!
]]> Mon, 29 Oct 2012 23:05:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=206233#206233 101年10月的跑步及運動紀實 : 去年台中4號生活圈馬及今年北港馬，在35k以後被陳大哥幹掉；... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=206169#206169 作者: F5
Subject: 12195
發表於： 2012-10-29 at 4:34pm

去年台中4號生活圈馬及今年北港馬，在35k以後被陳大哥幹掉；今年的第2馬，也是我的赤足跑初馬，想不到發生了相同的情形CryCryCryCryCryCry等著瞧!陳老大!]]> Mon, 29 Oct 2012 16:34:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=206169#206169 101年10月的跑步及運動紀實 : 什麼..?..最後2公里輾過 F5張恭聖....他可... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=206155#206155 作者: 陳福堂
Subject: 12195
發表於： 2012-10-29 at 4:02pm

什麼..?..最後2公里輾過 F5張恭聖..Dead..他可以說..為此馬..準備再準備..怎麼可能..在40公里後..輕易放掉..除非你追太猛了..
偶第一次前半馬..龜速跑..(超過二小時) 原以為後半馬比前半馬快..規劃規劃..不如地形變化..35k以後..爬坡..就輕易放棄..原本規劃Disapprove.  以 4:24 完賽..
]]> Mon, 29 Oct 2012 16:02:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=206155#206155 101年10月的跑步及運動紀實 : 101/10/28:星期... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=206065#206065 作者: toptide
Subject: 12195
發表於： 2012-10-29 at 9:02am

101/10/28:星期日.晴天
今天台中石岡馬拉松.我的第88場.今年第28場.
*台中石岡馬拉松比賽紀實:
1.地點:台中石岡水壩開始到大雪山林道再往回跑.
2.時間:今天早上6:30起跑.
3.路線:石岡壩管理中心（出發）→左轉豐勢路（往石岡區公所方向）→台三線左轉(豐勢路 )→經東勢大橋→右轉中正路(台八線)→左轉東崎街→直行東坑路→大雪山林道約5.5公里處折返→東坑路→福新街（右轉）→舊東勢火車站（東勢客家園區）→東豐自行車道（直行）→后里馬場→寺山路（右轉）→中44縣道（經曾厝.埤頭山）→右轉往石岡水壩壩頂→石岡壩管理中心(終點站)。
***路況:沿路空氣好風景好.路線.路況超讚的.
***大鐵橋非常雄偉.清涼的隧道好像告訴大家下週的隧道預告路線.
**東勢大橋非常宏偉壯觀.自行車道分為黑色柏油路.紅色柏油路.黃土色柏油路.很漂亮的路線路況.值得大家給他按很多個讚!
(1).林進源:今天慢慢跑心情超讚的.
(2).陳邦堅:今天也慢慢跑.跑健康的啦!
(3).陳孟真:今天也放鬆心情快樂跑!
(4).陳政通:今天跑得很不錯.左腳拉傷還是一拐一拐的跑.佩服佩服!
(5).王志乾:很快樂的跑著.胡國鴻飛俠跟曾跑友尬車快跑.
(6).吳家鑫:很平穩的速度.跑到離終點前7-8公里處才不小心被我趕上.
(7).林子壁:快得都沒看到人.
(8).張家銘校長:中和高中校長.比我年輕.他說都有看我的日記.感謝他的捧場.今天快得以410作收.太厲害了.
(9).周天寶:慢慢跑欣賞風景.最不會計較成績的大好人.
(10).鍾明燉:水準發揮得淋漓盡致.恭喜他.
(11).黃淑英:在最後2公里才不小心被我趕上.很自在的完成.
(12).茱莉葉:也是快跑一族.到最後大上坡才不小心被我趕上.她賢伉儷超厲害的.
(13).南奔女俠:在最後7-8公里時漫步聊天.趕上她.有人說她是跑馬界公眾人物.要好好表現每一場比賽.這樣才是大家的榜樣.其實也不要給她太多壓力.
(14).年輕人:跑到剩10公里時跟一位3-40歲的年輕人同跑.因為兩人速度腳步非常一致.但是2公里後他丟了一句:你太勇了.就沒再跟上來.好可惜.
(15).李盈春:泰山隊鐵人.每場都是拼命三郎.又自己開車來載滿了跑友真感心!
(16).林榮華:快腳.快跑.今天也不例外!
(17).楊連松:目前已經累積135場馬拉松紀錄了.而且僅僅將近4年而已.太驚人了.他也是土慢的鐵人之一.
(18).F5張恭聖:他今天竟然赤腳跑完全程.太厲害了.我在最後2公里才趕上他.然後我們各自分道揚鑣.沒想到他在終點時跟我說我六親不認.好好笑.
(19).教授:從頭到尾沒看到人.衝太快了.這是他的主場沒辦法!
4.*速度:
a.今天左腳狀況還不錯.但是也有1-2次軟腳現象.跑到10公里用掉1:17.好慢.
b.跑到21公里迴轉點時用掉2:29.超過我的理想19分.
C.跑到25公里時已經用掉2:43.
D.跑到30公里時用掉3:13.
E.跑到35公里時用了3:42.
F.最後大上坡4公里不敢怠慢還有力氣往上直衝到終點.以4:38作收.差強人意.
G.總計去程用了2:29.回程用了2:09.算盡力了.已經很滿意了.總排名779/1806.分組191/450.
**今天路況很不錯.補給站很好.很多人快樂的吃吃喝喝補充營養及水分.
**今天有吞鹽片.所有的補給站都有鹽和酸梅粉.很貼心.也有鬆弛噴劑.因此沒有抽筋.非常感恩!
5.膝蓋:今天膝蓋很好.尤其是爬大坡可以衝.感恩.
6.服裝:短運動褲.帽子以及一件泰山隊背心.
7.身體:ok.正常.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:很涼快清爽.有很多樹蔭遮陽.後段有暖暖的陽光.非常幸運.!
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:隔天身體已經恢復70%了.
12.交通:感恩艋舺周天寶安排交通和住宿用餐!非常好.吃得好睡得棒.也感謝宋明耀.張智能等等跑友的熱心招待和熱情款待.非常溫馨.感恩!
13.會場功能:這次會場在石岡水壩旁邊風景非常好.非常讚.
14.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.往後能再順利完跑.
15.補給站:物資供應非常的好.非常充足.感恩.
16.會場補給:還有很實用可口有素食便當.非常好吃.感恩!
17.跑友:很多人很熱鬧.大家相見歡.
18.今天里程:42.195公里.時間:4:38.平均速度:6.58分/公里.
19.本月合計里程:409.385公里


編輯者 toptide - 2012-10-29 at 9:09am]]> Mon, 29 Oct 2012 09:02:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=206065#206065 101年10月的跑步及運動紀實 : 101/10/27:星期六.晴天今天早上5點... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=205956#205956 作者: toptide
Subject: 12195
發表於： 2012-10-27 at 8:08am

101/10/27:星期六.晴天
今天早上5點多先做倒立機和電療10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:15從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.牽著"安妮"後面跟著"HAPPY"繞圈圈約3-4圈.
4.速度:今天膝蓋ok.普通速度跑.
6.內心雜感:
**現在變成重感冒了.真糟糕.
**下午要去石岡了.大家相見歡.尤其是福堂兄和F5.大家加油.
7.天氣:涼快.
8.氣候:溫度大概攝氏19-22左右.
9.今天里程:6公里.時間44分.
10.本月至今里程:367.19公里.
]]> Sat, 27 Oct 2012 08:08:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=205956#205956 101年10月的跑步及運動紀實 : 很久沒有同場跑馬了,石岡可以碰面了,hi! 我和F5... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=205842#205842 作者: 陳福堂
Subject: 12195
發表於： 2012-10-26 at 12:46pm

很久沒有同場跑馬了,石岡可以碰面了,hi! 我和F5一起參加..他沒有信心完馬..但平常練習都是一出去就是..三十幾公里..最近我被他抓出去操37KM..累呀!]]> Fri, 26 Oct 2012 12:46:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=205842#205842 101年10月的跑步及運動紀實 : 101/10/26:星期五.晴天今天早上4點... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=205777#205777 作者: toptide
Subject: 12195
發表於： 2012-10-26 at 8:28am

101/10/26:星期五.晴天
今天早上4點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:04從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈22.3順圈.1-7*8-1....
4.速度:今天膝蓋ok.普通速度跑.
6.內心雜感:
**這幾天又小感冒了.喉嚨發炎.主要是最近炒花生吃太多.它是我的最愛也是我的傷害.
**明年初就有百馬進帳了.對我來說非常不簡單也很可貴.很多人採取消極的放任態度沒當一回事.淡淡的自己過了.但是大部分的人非常積極樂觀快樂的慶祝百馬或是200馬...
**很多朋友問我要怎麼慶祝?還沒想到呢!我都跑健康的.沒有快的成績可言.低調慶祝就好.感謝關心我的朋友們!
7.天氣:涼快.有風.
8.氣候:溫度大概攝氏19-22左右.
9.今天里程:11.5公里.時間1:17.平均速度6.69分/公里.
10.本月至今里程:361.19公里.
]]> Fri, 26 Oct 2012 08:28:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=205777#205777 101年10月的跑步及運動紀實 : 101/10/25:星期四.晴天今天早上4點... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=205644#205644 作者: toptide
Subject: 12195
發表於： 2012-10-25 at 8:48am

101/10/25:星期四.晴天
今天早上4點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:45從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈29.3順圈.1-7*8-1....
4.速度:今天膝蓋還好.普通速度跑.
6.內心雜感:
***本週日的石岡要小心了.不好跑.路陡.挑戰高.
7.天氣:涼快.
8.氣候:溫度大概攝氏19-22左右.
9.今天里程:14.6公里.時間1:42.平均速度6.9分/公里.
10.本月至今里程:349.69公里.
]]> Thu, 25 Oct 2012 08:48:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=205644#205644 101年10月的跑步及運動紀實 : 101/10/24:星期三.晴天今天早上... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=205454#205454 作者: toptide
Subject: 12195
發表於： 2012-10-24 at 9:13am

101/10/24:星期三.晴天
今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:10從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈22.3順圈.1-7*8-1....
4.速度:今天膝蓋不太好.用普通慢的速度跑.
6.內心雜感:
***今天身體恢復100%.
***泰山慢跑隊的做法很溫馨.版主會把每次比賽的名單.交通住宿流程公布在"泰山慢跑隊"部落格裡面.還包括住宿交通報名費明細.跑完後都會公布所有跑友的成績和跑友跑步的英姿相片.感覺上非常理想週到.但是可辛苦了我們勇腳吳家鑫了.感恩!
7.天氣:涼快.
8.氣候:溫度大概攝氏19-22左右.
9.今天里程:11.5公里.時間1:24.平均速度7.3分/公里.
10.本月至今里程:335.09公里.



編輯者 toptide - 2012-10-24 at 9:20am]]> Wed, 24 Oct 2012 09:13:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=205454#205454 101年10月的跑步及運動紀實 : 101/10/23:星期二.晴天偶雨... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=205309#205309 作者: toptide
Subject: 12195
發表於： 2012-10-23 at 3:24pm

101/10/23:星期二.晴天偶雨
今天早上4點多先做倒立機和電療20分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:43從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈29.3順圈.1-7*8-1....
4.速度:今天膝蓋還好.用普通的速度跑.
6.內心雜感:
***今天身體恢復90%.現在改變做法了.原本今天還是休息日.馬拉松比賽前後還是慢跑.恢復跑.效果很不錯.
***前天馬拉松比賽進入快到迴轉點時發現對面將近70%跑友自動跟我打招呼叫我要加油.讓我受寵若驚.這是我跑了3年8個月來從來沒發生過的事.感覺非常奇特.百思不解.但是卻讓我感受非常溫馨.
7.天氣:涼快.
8.氣候:溫度大概攝氏19-22左右.
9.今天里程:14.60公里.時間1:39.平均速度6.7分/公里.
10.本月至今里程:324.09公里.


編輯者 toptide - 2012-10-23 at 3:42pm]]> Tue, 23 Oct 2012 15:24:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=205309#205309 101年10月的跑步及運動紀實 : 101/10/22:星期一.晴天今天早上... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=205160#205160 作者: toptide
Subject: 12195
發表於： 2012-10-22 at 4:39pm

101/10/22:星期一.晴天
今天早上5點多先做倒立機和電療20分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:06:30從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈10.3順圈.1-7*8-1....
4.速度:今天膝蓋還好.用最慢的速度陪"安妮"慢跑10圈.
6.內心雜感:
***今天身體恢復70%.大腿還很疲憊.其它還好.現在改變做法了.馬拉松比賽前後還是慢跑.恢復跑.效果很不錯.主要是為了2隻小狗也要運動.牠們也跑得很快樂.當然安妮需要牽著跑才行.
***昨天的主持人鄒雙喜跑友上校特別展現快腳的功夫.名列第一回到終點.聽說他在合歡山也是連續3年得第一名.真是太勇了.佩服佩服.
7.天氣:涼快.
8.氣候:溫度大概攝氏19-22左右.
9.今天里程:7.0公里.
10.本月至今里程:309.49公里.



編輯者 toptide - 2012-10-22 at 4:41pm]]> Mon, 22 Oct 2012 16:39:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=205160#205160 101年10月的跑步及運動紀實 : 101/10/21:星期日.晴天今天台北... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=205053#205053 作者: toptide
Subject: 12195
發表於： 2012-10-22 at 8:44am

101/10/21:星期日.晴天
今天台北真武山受玄宮47公里超級馬拉松.我的第87場.今年第27場.
*台北真武山受玄宮47公里超級馬拉松比賽紀實:
1.地點:台北新店烏來受玄宮開始到真武山上再往回跑共2圈.
2.時間:今天早上7:15起跑.
3.路線:台北烏來受玄宮開始到真武山再往回跑.
***路況:沿路空氣好風景好.沒想到這裡還有很好的地方.
(1).林進源:今天跑里港.
(2).陳邦堅:今天他慢慢跑.不好意思超前我
(3).陳孟真:今天慢慢跑這樣體型比較不會走樣!
(4).陳政通:今天跑得很不錯.左腳拉傷已經恢復得差不多了.
(5).王志乾:很快樂的跑著.胡國鴻飛快跑.
(6).吳家鑫:很平穩的速度很快了的跑而且還有夫人也陪著跑.
(7).林子壁:沒看到人.
(8).有一位跑友忘了名字.比我年輕.他說都有看我的日記.感謝他的捧場.
(9).大川:本會的勇腳!他說上次226公里三鐵用了13小時多.這次只花了12小時多一點就完成.太厲害了.
(10).鍾明燉:有發揮水準跑很快.沿路還一直照相.恭喜他.
(11).陳三裕:他說這一場也是第87場.他說今天遇到上大坡就用走的.很自在的完成.
4.*速度:
a.今天左腳狀況出奇的好.上山猛力的爬.下山用力的衝.所以這次也是近來較順的一次.
b.跑到10公里時用掉1:10了..
C.在受玄宮迴轉點時已經用掉2:45.
D.回程用了3:00.只有盡力了.已經很滿意了.總排名133/330.
**今天路況很不錯.但是補給站出乎意料之外的好.很多人快樂的吃吃喝喝補充營養及水分.畢竟要連續跑47聰禮不是很容易的事.
**今天有吞鹽片.所有的補給站都有鹽和酸梅粉.都弄成一小碟一小碟的方便取用很貼心.雖然很少有鬆弛噴劑.但是已經夠了.因此沒有抽筋.非常感恩!
5.膝蓋:今天膝蓋好得很.尤其是爬大坡和下大坡速度可以很快.感恩.
6.服裝:短運動褲.帽子以及一件土漫隊背心外加一件貼身短袖.
7.身體:ok.正常.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:很涼快清爽.有很多樹蔭遮陽.後段有暖暖的陽光.非常幸運.!
10.志工:辛苦了所有超馬工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:隔天身體已經恢復70%了.
12.交通:感恩陳三裕用超高級的轎車載我來回!
13.會場功能:這次會場在受玄宮內.一大早就聽到誦經祈福的聲音.非常好.
14.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.往後能再順利完跑.
15.補給站:物資供應非常的好.非常充足.江清棟前會長因為髖骨痛.臨時在路邊當私人補給義工自費花了1000多元.感恩.
16.會場補給:還有古月湖的餐點很實用可口有素食的.以及大會的冰鮮草.非常好吃.感恩!
17.跑友:雖然只有300多人但是很熱鬧.大家相見歡.
18.今天里程:47公里.時間:5:45平均速度:7.3分/公里.
19.本月合計里程:302.49公里


編輯者 toptide - 2012-10-22 at 4:39pm]]> Mon, 22 Oct 2012 08:44:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=205053#205053 101年10月的跑步及運動紀實 : 101/10/20:星期六.晴天今天早上5點... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=204931#204931 作者: toptide
Subject: 12195
發表於： 2012-10-20 at 9:54am

101/10/20:星期六.晴天
今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:06:00從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈10.3順圈.1-7*8-1....
4.速度:今天膝蓋還好.用最慢的速度慢跑10圈.
6.內心雜感:
***昨天遇到的一位美女同學她說跑步時要用大腿帶動小腿跑.手酸時放下來甩甩手.前者要做到完整很難.我們都用腳掌去蹬地向前跑比較多.還有不能過量要休息.她還說伸展動作也可以調整脊椎.還要冰敷....
***確實如同福堂兄說的.有美女或帥哥一起跑的話比較不覺得累.真的!
***明天同場加映有屏東里港馬拉松.大家加油!
7.天氣:涼快.
8.氣候:溫度大概攝氏19-22左右.
9.今天里程:7.0公里.
10.本月至今里程:255.49公里.


編輯者 toptide - 2012-10-20 at 10:07am]]> Sat, 20 Oct 2012 09:54:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=204931#204931 101年10月的跑步及運動紀實 : 哇哇! 粉令人羨慕..美女陪跑..成績必然大躍進..... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=204822#204822 作者: 陳福堂
Subject: 12195
發表於： 2012-10-19 at 12:02pm

哇哇! 粉令人羨慕..美女陪跑..成績必然大躍進..]]> Fri, 19 Oct 2012 12:02:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=204822#204822 101年10月的跑步及運動紀實 : 101/10/19:星期五.晴天今天早上5點... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=204790#204790 作者: toptide
Subject: 12195
發表於： 2012-10-19 at 8:35am

101/10/19:星期五.晴天
今天早上5點多先做倒立機和電療20分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:05:54從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈29.3順圈.1-7*8-1....
4.速度:今天剛開始膝蓋還是有一些微恙.
6.內心雜感:
***今天跑到16圈時遇到一位美女同學來跑跟她打招呼.她也很親切的回應.然後就跟我一起跑大約13圈.這樣的情況惹得很多跑友們在旁邊鼓譟鼓掌.都說我不能輸她.她才大二輔大運管系金門人.愛運動.曾經在國中時跑過半馬.時間大約是1小時45分左右.10公里跑37分左右.年輕就是本錢.而且她好漂亮.又有運動健身的知識.跟她請教很多獲益良多.讓原本要跑25圈左右的我不禁多跑好幾圈.
7.天氣:涼快.
8.氣候:溫度大概攝氏19-22左右.
9.今天里程:14.6公里.時間1:33.平均速度6.36分/公里.
10.本月至今里程:248.49公里.
]]> Fri, 19 Oct 2012 08:35:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=204790#204790 101年10月的跑步及運動紀實 : 101/10/18:星期四.晴天 今天早上4點多先... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=204672#204672 作者: toptide
Subject: 12195
發表於： 2012-10-18 at 8:21am

101/10/18:星期四.晴天

今天早上4點多先做倒立機和電療15分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:05:43從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈30.3順圈.1-7*8-1....

4.速度:今天剛開始膝蓋還是有一些微恙.跑了幾圈以後就好了.

6.內心雜感:

***上次去五分山的路上我說我的脈搏每分鐘跳60次.我又問我們泰山鐵人李盈春說你的呢?他說44次!我頭一次聽跑友這麼少的.好厲害!

7.天氣:涼快.有秋風!

8.氣候:溫度大概攝氏19-22左右.

9.今天里程:15.0公里.時間1:39.平均速度6.6分/公里.

10.本月至今里程:233.89公里.



編輯者 toptide - 2012-10-18 at 8:23am]]> Thu, 18 Oct 2012 08:21:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=204672#204672 101年10月的跑步及運動紀實 : 101/10/17:星期三.晴天今天早上... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=204670#204670 作者: toptide
Subject: 12195
發表於： 2012-10-18 at 8:21am

101/10/17:星期三.晴天
今天早上4點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:05:52從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈30.3順圈.1-7*8-1....
4.速度:今天剛開始膝蓋還是有一些微恙.
6.內心雜感:
***看到新店真武山標高600公尺就覺得很不簡單.跟古坑.五分山...差不多.
7.天氣:涼快.有風!
8.氣候:溫度大概攝氏19-23左右.
9.今天里程:15.0公里.時間1:33.平均速度6.2分/公里.
10.本月至今里程:218.89公里.


編輯者 toptide - 2012-10-18 at 8:22am]]> Thu, 18 Oct 2012 08:21:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=204670#204670 101年10月的跑步及運動紀實 : 101/10/16:星期二.晴天*5:25到... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=204545#204545 作者: toptide
Subject: 12195
發表於： 2012-10-16 at 3:59pm

101/10/16:星期二.晴天
*5:25到網球場.打了2場雙打.很怕受傷.現在右膝蓋也會有問題了.不得不小心一些了.所以打網球真是不簡單.
*前天的馬拉松照理說我跑很慢應該會超過5小時的.但是竟然可以保5.太意外了.應該是有些路段我有稍微衝一下吧!
*前天的寄物處應該是最忙碌的單位了.因為眼看起跑時間快到了還大排長龍等寄物.全馬半馬都一樣.還真替他們擔心呢!
*明天要開始練跑了.真武殿的越野馬拉松本週日開跑.難度相當高.里程相當遠47公里超馬.皮要繃緊一點.
*今天打網球:1:30.
]]> Tue, 16 Oct 2012 15:59:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=204545#204545 101年10月的跑步及運動紀實 : 101/10/15:星期一.晴天*5:20到... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=204540#204540 作者: toptide
Subject: 12195
發表於： 2012-10-16 at 3:43pm

101/10/15:星期一.晴天
*5:20到網球場.打了2場雙打.沒練跑.為了身體的調養要休息2天.因為雙腳必須輕鬆一下.
*昨天回程的時候竟然被常常一起打網球的徐醫師在八里海邊遇到.世界真是小小小.當時他騎腳踏車前面載著一隻小狗很悠哉的樣子.我則是跑得氣喘如牛.
*今天打網球:1:30.
]]> Tue, 16 Oct 2012 15:43:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=204540#204540 101年10月的跑步及運動紀實 : 101/10/14:星期日.晴天今天... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=204272#204272 作者: toptide
Subject: 12195
發表於： 2012-10-15 at 8:38am

101/10/14:星期日.晴天
今天三重議長杯八里左岸馬拉松.我的第86場.今年第26場.
*三重議長杯八里左岸馬拉松比賽紀實:
1.地點:三重重新橋下開始到淡水挖仔尾.
2.時間:今天早上6:00起跑.
3.路線:三重重新橋下開始到淡水挖仔尾再往回跑.
***路況:沿路空氣好風景好.很多過去跑過多次的路線.
(1).林進源:他說今天跑爆掉了.
(2).陳邦堅:今天他慢慢跑.最後2公里超前我.
(3).陳孟真:今天在寄物處當義工.感恩!
(4).陳政通:今天跑得很辛苦.因為左腳拉傷還在撐著跑.
(5).王志乾:很快樂的跑著.胡國鴻飛快跑.
(6).李盈春:泰山最快的飛毛腿.今天318.他說今天天氣太熱.
(7).林子壁:跑很快我都沒看到人.
(8).林榮華:年輕有為快馬加鞭.
(9).羅世明:泰山隊隊長.距離終點前7公里處遇到他.他說爆掉了.可惜我沒法陪他.因我要是停下來再起步會很難.抱歉了.他年輕有為沒問題的!
(10).鍾明燉:有發揮水準跑很快.恭喜他.
(11).陳三裕:他說這一場也是第86場.完全跟我吻合.好高興.記得3年8個月之前我跑初馬的時候他說第26場.這位勇腳的平均速度非常驚人.他和江宜真都跑在一起.回程的速度我都跟不上.真是超級勇腳.
4.*速度:
a.由於左腳狀況連連時好時壞.所以這次也是慢慢跑.
b.跑到10公里時用掉1:00了..
C.在挖仔尾迴轉點時已經用掉2:20.
D.回程用了2:30.想拼也拼不了.只有盡力了.
**今天路況很不錯.但是補給站不多水不多.很多人抱怨但是我還好.自己有準備鹽片.總共吞了15顆左右.也是猛喝水.所以沒抽筋.非常感恩!萬幸!
5.膝蓋:時好時差.速度始終沒辦法加快.算是拼忍耐的.有完跑.太棒了.
6.服裝:短運動褲.帽子以及一件泰山隊背心.
7.身體:ok.正常.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:很涼快清爽.只有後段有暖暖的陽光.非常幸運.!
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:隔天身體已經恢復60%了.
12.交通:早上5:15從家裡騎機車去到會場大約10分鐘就到.這是離我家最近的會場了!
13.會場功能:這次會場剛好在三重跳蚤市場內.使得大家可以順便逛一逛不會無聊.真不錯.
14.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.往後能再順利完跑.
15.補給站:物資供應很普通的好.感恩!
16.會場補給:有便當很OK.
17.跑友:大家相見歡.
18.今天里程:42.195里.時間:4:50平均速度:6.87分/公里.
19.本月合計里程:203.89公里


編輯者 toptide - 2012-10-15 at 8:46am]]> Mon, 15 Oct 2012 08:38:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=204272#204272 101年10月的跑步及運動紀實 : 101/10/13:星期六.晴天*5:2... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=204189#204189 作者: toptide
Subject: 12195
發表於： 2012-10-13 at 8:44am

101/10/13:星期六.晴天
*5:20到網球場.人不多.打了2場雙打.不敢太用力.不敢太拼.
*這次休了3天沒練跑不知道會產生甚麼效果或是何種現象.反正式休息吧!
*那天跑台北田徑場看到一位嬌小玲瓏的女生超厲害的.好像裝了強力電池一樣跑不停跑很快.佩服佩服.
*那天的天氣非常涼快又有一點快下雨的樣子.所以儘管補給站物質充裕但是還剩很多.冰塊也很省.完跑比率也相對提高.真是好現象.老天爺保佑的.
*那天有大螢幕顯示圈數很方便.外圈跑到剩0圈的時候還要跑一圈.但是有披著特大號國旗跑一圈還蠻有意思的.而且當天又是國慶日格外有紀念價值.
*明天大家三重見了!
*今天打網球:1:35


編輯者 toptide - 2012-10-15 at 9:06am]]> Sat, 13 Oct 2012 08:44:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=204189#204189 101年10月的跑步及運動紀實 : 101/10/12:星期五.晴天*5:20到... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=204050#204050 作者: toptide
Subject: 12195
發表於： 2012-10-12 at 8:14am

101/10/12:星期五.晴天
*5:20到網球場.都是原班人馬.但是車床吳很久不見了.打了2場雙打.很快樂.
*很快的後天又有(86)三重馬拉松了.這幾天都算休息養精蓄銳中.所以都沒去練跑.實在是身體肌肉骨骼沒辦法承受太多的磨練.
*下週是(87)真武殿47公里.再下一週是(88)台中石岡馬拉松.生活很充實很緊湊.
*大家在馬場相見歡很不錯.
*今天打網球:1:40.
]]> Fri, 12 Oct 2012 08:14:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=204050#204050 101年10月的跑步及運動紀實 : 101/10/11:星期四.晴天*5:20到... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=204047#204047 作者: toptide
Subject: 12195
發表於： 2012-10-12 at 8:05am

101/10/11:星期四.晴天
*5:20到網球場.人很少.大家打得盡興.打了2場雙打後就回家.
*今天體力已經恢復70%.左腳尚有微恙.其他都很好.
*昨天的繞場賽中看到很多跑友都比我強太多真是覺得自己不夠努力.很慚愧.
*今天打網球:1:35.
]]> Fri, 12 Oct 2012 08:05:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=204047#204047 101年10月的跑步及運動紀實 : 101/10/10:星期三.晴天今天台北... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=203957#203957 作者: toptide
Subject: 12195
發表於： 2012-10-11 at 12:06pm

101/10/10:星期三.晴天
今天台北田徑場50公里開廣杯超級馬拉松.我的第85場.今年第25場.
*台北田徑場50公里開廣杯超級馬拉松比賽紀實:
1.地點:台北田徑場.
2.時間:今天早上7:00起跑.
3.路線:台北田徑場外道第四跑道跑119圈.
***路況:台北田徑場空氣好.建築很漂亮.
(1).陳邦堅:今天他跑很快.差一點得獎.
(2).陳隆賢:今天飛快跑.也差一點得獎.希望這兩位在超我車的時候用打招呼就好.不要摸我的後背.我會嚇到.謝謝配合.
(3).陳孟真:主持人說她沒來很遺憾.
(4).戴廷聯:今天跑得飛快.恭喜他.
(5).土城慢跑只有我一人來.好生孤單.但是許見微和雯雯兩位美女都來幫忙當志工.她們也給我加油打氣.感恩.
(6).戴秀妤.李桂芳:兩位今天是最佳志工之一.難得輕鬆一次.
4.*速度:
a.由於左腳膝蓋狀況連連時好時壞.所以這次是時慢時快.盡力了.
b.跑到1小時的時候跑了24圈.
C.跑到4小時的時候已經跑了85圈.剩下34圈.不像上次高雄4:15抽筋才跑完78圈.差很大.
**今天醫護站都有噴劑非常充足.我每五圈去補充一次.每五圈去吃吃喝喝.尤其是鹽巴和酸梅粉加強多吃一些.所以沒抽筋.非常感恩!萬幸!
5.膝蓋:時好時差.速度始終沒辦法加快.有完跑.太棒了.
6.服裝:短運動褲.帽子以及一件土慢背心.
7.身體:ok.大部分正常.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常涼快清爽.非常幸運.大家都賺到了!
10.辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:隔天身體已經恢復70%了.
12.交通:搭捷運再搭計程車就到了.感恩!
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.往後能再順利完跑.
14.補給站:物資供應很好.很充足.感恩!
16.會場補給:吃得喝的.好多好多.感恩.又有素食便當很貼心.
17.跑友:大家相見歡真好.
18.今天里程:50公里.時間:5:47平均速度:6.94分/公里.
19.本月合計里程:161.695公里


編輯者 toptide - 2012-10-11 at 3:07pm]]> Thu, 11 Oct 2012 12:06:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=203957#203957 101年10月的跑步及運動紀實 : 101/10/09:星期二.晴天*5:2... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=203751#203751 作者: toptide
Subject: 12195
發表於： 2012-10-09 at 8:43am

101/10/09:星期二.晴天
*5:25到網球場.也是打了2場雙打.不敢太衝動的打.怕受傷.
*明天可以搭捷運去台北田徑場.但是會很趕.
*明天土慢也是只有我和李宗春吧!總共有兩百多人一起跑算是很熱鬧了!
*今天身體已經恢復90%.明天放鬆心情跑吧!大家加油!
*前天的暖暖馬拉松聽說有1800人報名全馬.我400多名算是很安慰了.
*今天打網球:1:30.


編輯者 toptide - 2012-10-09 at 8:46am]]> Tue, 09 Oct 2012 08:43:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=203751#203751 101年10月的跑步及運動紀實 : 101/10/08:星期一.晴天*5:20到... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=203746#203746 作者: toptide
Subject: 12195
發表於： 2012-10-09 at 8:26am

101/10/08:星期一.晴天
*5:20到網球場.打了2場雙打.自是不太順.因為不常來打囉!
*這兩天都要休息.10/10是一場硬仗.但願能過關.低空飛過.
*能在台北田徑場比賽超級馬拉松也是一件很不錯的事.大家有空來幫忙加油吧!
*今天打網球:1:20
]]> Tue, 09 Oct 2012 08:26:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12195&PID=203746#203746