http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : Beliwhothon 2W Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 23 May 2026 05:57:27 +0000 Sat, 13 Oct 2012 11:49:36 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=12235 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12235&PID=204193#204193 作者: roc
Subject: 12235
發表於： 2012-10-13 at 11:49am

　全馬與半馬最大的差別是當你跑完半馬後已經疲憊不堪了，竟然還要跑半馬，好像永遠看不到盡頭，
如果沒有很強的使命感與很優的體能恐怕不容易，一馬都很難了，那些百馬二百馬的跑友，恐怕已經不
是人而是神了。心理油然而生對極限運動的尊敬感，真的要超越的不止體能還有心理的那道高牆啊！]]> Sat, 13 Oct 2012 11:49:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12235&PID=204193#204193 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12235&PID=204192#204192 作者: roc
Subject: 12235
發表於： 2012-10-13 at 11:34am

早上七點出發前去里港鄉公所探勘馬拉松路線，發現第一次要跑全馬真的超緊張的，
從高雄新興區出發大概需要45分鐘，附近停車尚稱方便，但要有近一點的位置就要
提早到比較安全，路線與北港馬的感覺有些像，如果10／21當天氣溫沒有再降個三度
恐怕大部份的路線遮蔽性都不理想，尤其是堤防上的遮蔽性可以說等於零，如果不做好
防曬，恐怕不好受，特別是比較後段班如在下我，恐怕落馬可能性會超出五十%。
]]> Sat, 13 Oct 2012 11:34:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12235&PID=204192#204192 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12235&PID=204080#204080 作者: roc
Subject: 12235
發表於： 2012-10-12 at 11:28am

今日特地請假練跑，因為從六月信義葡萄半馬後，就經常性的受點小傷，一路來都是跑跑停停怎麼也進步不了，
就剩一周了，理論是應該休息的，可是小弟自已評估自己的狀況，如果再不練就乾脆棄權算了。
人家説陣前摩槍不亮也光，總得試試吧！

可能是放假吧，心理放鬆居然五點半才醒過來，匆忙梳洗一下換完裝備水上車，還是超過六點才進入澄湖，雖然才超過五分鐘，只得乖乖買票入場，
看到朱文庸大哥説蔡總已離開，明天又要去台北跑馬了，也太強了吧！
熱一下身六點半起跑，往傳習齋方向繞回來往慈恩塔方向繞圈，心想繞個四圈應該有20公里吧！
到第三圈後右膝稍為怪怪卡卡的，休息一下，喝了杯無糖熱豆漿配火腿蛋餅，覺得舒服多了，想說門票錢都花了，剛吃飽，
走了五分鐘再度起跑，終於繞完了四圈，再補個一公里湊個半馬，約九點五十離開。

今天才發現澄湖的無糖熱豆漿真的好喝，跑友可以試試看喔！]]> Fri, 12 Oct 2012 11:28:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12235&PID=204080#204080 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12235&PID=203897#203897 作者: roc
Subject: 12235
發表於： 2012-10-10 at 5:23pm

早上六點三十分準時從高雄軟科園區臨港自行車道出發
大約二公里左右約駁二特區時，感覺左腳有些疼痛，停下來上個廁所，拉拉筋後就比較順了，
延著自行車道至哈瑪星左轉到臨海新路往臨海二路經中山大學隧道進入，其實原歸劃路線是要繞過中山大學校門西子灣方向的，
因為覺得今天狀況不是很優，於是走了捷徑；進入學校後往宿舍區繞出上中烈祠後依原路繞回，
經國停車場前的全家便利商店時，結果往上一看居然烏漆嘛黑的，不知有沒有開，但是真的很渴，只得跑上去試運氣，
結果還算幸運，只是沒電有開，買了瓶舒跑，順道也體驗了他們應變的模式----手開方式取代電子列印發票，用手機照明商品，並用手機當記算機，
如果我們政府這麼靈活就好了。
算了，畢竟要老百姓賺錢需想方法，否則要關門的；政府缺錢只要改辦法就可以，要多少都可以，除非你要革命。

喝完飲料，精神就來了，也可能是下坡比較多，而且是按原路回去，心情比較輕鬆，跑得比較順一些，回到出發處，
共16Km,120分鐘，計劃中的國慶半馬就殘念了。]]> Wed, 10 Oct 2012 17:23:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12235&PID=203897#203897 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12235&PID=203876#203876 作者: ANOYMOUS
Subject: 12235
發表於： 2012-10-10 at 1:03am

「馬英九總統7日參加長庚紀念醫院2012永慶盃路跑，馬英九雖然因為膝蓋舊傷，所以穿上護膝參加，不過仍然以18分鐘輕鬆跑完5公里全程…」

如果馬英九總統能以18分鐘輕鬆跑完5公里，我看連樹哥、施子頭、許老師、白毛…一生對跑步的自我期許及努力，都要自嘆弗如了，也應該退隱江湖了。以總統的體態，就我看來，要在30分鐘努力跑完，似乎都難以達成，所以roc先生應該不要氣餒。

]]> Wed, 10 Oct 2012 01:03:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12235&PID=203876#203876 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12235&PID=203841#203841 作者: roc
Subject: 12235
發表於： 2012-10-09 at 8:06pm

知道啦！那是更正版，原始版本是18分啦！

明天國慶日，預定從軟科臨港自行車道往柴山忠烈祠來回22K， 慢慢跑，不受傷就好，加油！阿里港•]]> Tue, 09 Oct 2012 20:06:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12235&PID=203841#203841 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12235&PID=203765#203765 作者: Chen Tsai Lee
Subject: 12235
發表於： 2012-10-09 at 9:36am

是28分啦!]]> Tue, 09 Oct 2012 09:36:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12235&PID=203765#203765 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12235&PID=203762#203762 作者: roc
Subject: 12235
發表於： 2012-10-09 at 9:26am

馬總統5000公尺 跑18分鐘 真是晴天霹靂 當頭棒喝 六十二歲居然有這種體能

真是台灣之光

本來今天是要修跑的 看到那則新聞 半夜都跳起來 不敢睡得太深沉 五點起床

出門熱身拉筋後 六點起跑  繞著幸福川跑了四圈又四分之一 大概75分鐘 約10.5公里

這種"慢跑" 真是汗顏 加油加油向馬總統看齊 ]]> Tue, 09 Oct 2012 09:26:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12235&PID=203762#203762 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12235&PID=203573#203573 作者: roc
Subject: 12235
發表於： 2012-10-08 at 6:15am

現在外面下著雨，氣溫開始降了，希望10／21中午氣溫不要超過26度，
祈禱吧！]]> Mon, 08 Oct 2012 06:15:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12235&PID=203573#203573 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12235&PID=203572#203572 作者: roc
Subject: 12235
發表於： 2012-10-08 at 6:11am

樓上的ipad被兒子借走了，補充--------

沒什麼人，旁邊停一輛車，裡面有人，不知道在做什麼，不曉得節能減炭。
離遠一點，到裡面一點去熱身，早晨的蘭潭真的太美，浪漫的事不發生都很難。
心想沒什麼人，熱身久一點，五點三十分開跑，從蘭潭泛月到濟福宮再繞回原點，
一圈太概四公里（上次有測），由於受傷後剛復跑，不要跑太久，心想2圈8公里就休息
散散步到好漢坡走走也不錯。不知是中秋剛過，天氣微涼，翠綠環抱，氛多精做祟，
感覺不怎麼累也不怎麼流汗，就繼續繞著吧；就在第四圈時連續被兩個女生超車，
心裡有點不是滋味，於是速度有稍微加快一些，總共繞了五圈約20公里，二小時十五分鐘，
可以跑真好，感恩故鄉給我力量，希望這樣好運能持續到10／21阿里港。]]> Mon, 08 Oct 2012 06:11:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12235&PID=203572#203572 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12235&PID=203532#203532 作者: roc
Subject: 12235
發表於： 2012-10-07 at 6:04pm

今晨五點就到了蘭潭。]]> Sun, 07 Oct 2012 18:04:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12235&PID=203532#203532