跑者留言版 : 大腿內側股四頭肌 (股內肌)受傷 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 大腿內側股四頭肌 (股內肌)受傷 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 19:24:06 +0000 Mon, 05 Nov 2012 22:48:15 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=12270 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 大腿內側股四頭肌 (股內肌)受傷 : 是呀, 平時跑跑還可以, 但也是: "伸展時依然隱隱作痛.." 要三個月才完全好喔?... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12270&PID=206955#206955 作者: wpwang
Subject: 12270
發表於： 2012-11-05 at 10:48pm

是呀, 平時跑跑還可以, 但也是: "伸展時依然隱隱作痛.."
 
要三個月才完全好喔? 真是不易恢復. 謝謝回應!
]]> Mon, 05 Nov 2012 22:48:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12270&PID=206955#206955 大腿內側股四頭肌 (股內肌)受傷 : hi! 年初我情況相似! 我休息兩個月才開始恢復跑..但伸展時依然隱隱作痛..約三個月才完全好..... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12270&PID=206939#206939 作者: 陳福堂
Subject: 12270
發表於： 2012-11-05 at 5:51pm

hi! 年初我情況相似! 我休息兩個月才開始恢復跑..但伸展時依然隱隱作痛..約三個月才完全好..
]]> Mon, 05 Nov 2012 17:51:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12270&PID=206939#206939 大腿內側股四頭肌 (股內肌)受傷 : 醫師說腿部大範圍肌肉拉傷要一個月才不痛; 回到運動場上則需一個半月以上的時間;... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12270&PID=206657#206657 作者: wpwang
Subject: 12270
發表於： 2012-11-01 at 10:08pm

醫師說腿部大範圍肌肉拉傷要一個月才不痛; 回到運動場上則需一個半月以上的時間; 中間要搭配重訓 --蹬牆/腳踏等才會較快恢復...

休息了三週, 肌肉疼痛已恢復了八成; 放很輕鬆些來跑, 希望可以順利完跑一場紀念性質的馬拉松, 其餘的場次再說吧...
]]> Thu, 01 Nov 2012 22:08:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12270&PID=206657#206657 大腿內側股四頭肌 (股內肌)受傷 : 文柄兄， 太操了啦... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12270&PID=204215#204215 作者: T.J. Su
Subject: 12270
發表於： 2012-10-13 at 9:47pm

文柄兄，

太操了啦，你就好好休息到太魯閣百馬慶典吧，我們都報名了喔，連我太太都報了半馬，準備觀賞你的百馬大旗飄飄陣仗，你可千萬不能到時候不下去跑喔Ouch~

蘇子正

]]> Sat, 13 Oct 2012 21:47:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12270&PID=204215#204215 大腿內側股四頭肌 (股內肌)受傷 : 連續跑基隆五分山馬及開廣 50K, 大腿內側股四頭肌 (股內... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12270&PID=204211#204211 作者: wpwang
Subject: 12270
發表於： 2012-10-13 at 8:42pm

連續跑基隆五分山馬及開廣 50K, 大腿內側股四頭肌 (股內肌)受傷... 當天沒能找到冰敷, 以按摩揉捏處理才能辛苦玩跑! 
 
之後兩天關節處上下的地方水腫明顯可見, 現已消退; 但是這三天無法正常上下樓梯, 更是無法慢跑... 復健科醫師說是肌肉受傷, 暫且使用熱敷/消炎藥膏. 
 
有跑友前輩可以提供經驗作為參考嗎? 約需要多久才能恢復正常?
 
文柄
]]> Sat, 13 Oct 2012 20:42:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12270&PID=204211#204211