跑者留言版 : 101年11月的跑步運動紀實 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 土城慢跑俱樂部留言版 : 101年11月的跑步運動紀實 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 22 May 2026 21:31:08 +0000 Fri, 30 Nov 2012 08:53:44 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=12397 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 101年11月的跑步運動紀實 : 101/11/30:星期五.陰雨天今天早上5... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=210595#210595 作者: toptide
Subject: 12397
發表於： 2012-11-30 at 8:53am

101/11/30:星期五.陰雨天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:15從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂數圈.
4.速度:今天膝蓋雙腳沒問題.慢慢跑.
5.內心雜感:冬天的早晨冷.穿長袖加背心.但是穿短褲.
**剛好沒啥雨的時候去練跑.很涼快.很舒服的跑.
**最近練跑量急速下降.開心的是養精蓄銳.擔心的是怕艋舺馬會跟不上房運成的大隊人馬.
**F5.教授:飛虎隊總是那麼多的菁英份子.因為有教授和恭聖在就會形成一鼓振作和衝動的力量.所以你倆不能落跑.永遠跑下去.
6.天氣:冷.當時沒下雨.
7.氣候:溫度大概攝氏16-18左右.
8.今天里程:7.5公里.時間0:55
本月至今總里程:330.285公里.
]]> Fri, 30 Nov 2012 08:53:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=210595#210595 101年11月的跑步運動紀實 : 101/11/29:星期四.陰雨天今天早上6... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=210589#210589 作者: toptide
Subject: 12397
發表於： 2012-11-30 at 8:43am

101/11/29:星期四.陰雨天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨沒練跑.只做暖身操.
.內心雜感:冬天的早晨.冷.下雨.睡夢意猶未竟.
.氣候:溫度大概攝氏16-17左右.
本月至今里程:322.785公里.
]]> Fri, 30 Nov 2012 08:43:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=210589#210589 101年11月的跑步運動紀實 : 以前參加萬金石馬拉松.大夥搭遊覽車北上.百馬達人..簡月敏.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=210528#210528 作者: 陳福堂
Subject: 12397
發表於： 2012-11-29 at 7:45pm

以前參加萬金石馬拉松.大夥搭遊覽車北上.百馬達人..簡月敏..坐他旁邊..看他烏黑頭髮..臉頰稚嫩..身形約三四十歲..就直呼.."小弟"...."小弟"...想不到問個究竟..嚇一跳..差一點摔倒..."什麼六十歲嘿查甫人."."生造這款"...
永靖升旗典禮十公里賽事..長青五公里..一般組十公里..他屬於長青組..可是起跑一馬當先..被誤認一般組..沒折返..結果..跑十公里..那會這般..沒辦法..怎麼看,,都不像長青組...無怪乎.永靖裁判看不清...阿成..說他..跑步..跑步..跑成.."凍齡"..
]]> Thu, 29 Nov 2012 19:45:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=210528#210528 101年11月的跑步運動紀實 : 哇里裂!阿賓才是天天半馬..100分一個來回..5:15出發... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=210526#210526 作者: 陳福堂
Subject: 12397
發表於： 2012-11-29 at 7:28pm

哇里裂! 阿賓才是天天半馬..100分一個來回..5:15出發..7:00以前回來..因為8點要上班..沒有補給..輕輕鬆鬆..游刃有餘..末段加速才可怕..可以四分跑..嚇死一堆年輕人..碰到阿賓沒辦法一定投降..少年阿賓..伊..青春幾許ㄚ..不多不少..一甲子而已..他最近半馬97分..他認為.."成績無蓋好! body 麥 happy "..哇里裂!]]> Thu, 29 Nov 2012 19:28:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=210526#210526 101年11月的跑步運動紀實 : toptide: 勇腳?教授天天半馬，富邦您老兄若遇著，可得小心一點... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=210357#210357 作者: Ｆ５張仔
Subject: 12397
發表於： 2012-11-29 at 9:03am

toptide:
            勇腳?教授天天半馬，富邦您老兄若遇著，可得小心一點]]> Thu, 29 Nov 2012 09:03:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=210357#210357 101年11月的跑步運動紀實 : 101/11/28:星期三.晴天偶陰雨今天早... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=209980#209980 作者: toptide
Subject: 12397
發表於： 2012-11-28 at 8:23am

101/11/28:星期三.晴天偶陰雨
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:25從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂數圈.
4.速度:今天膝蓋雙腳也是沒問題.慢慢跑.
5.內心雜感:冬天的早晨總是很難早起.今天不太冷.穿長袖加背心.但是穿短褲.
**F5:厲害的勇腳.我最佩服你赤腳的跑全程.難不成你穿鐵鞋?我很懷疑!
6.天氣:冷.沒下雨.
7.氣候:溫度大概攝氏16-18左右.
8.今天里程:6.5公里.時間0:45
本月至今里程:322.785公里.
]]> Wed, 28 Nov 2012 08:23:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=209980#209980 101年11月的跑步運動紀實 : 快百馬的勇腳，怎能說冷?我還沒穿長褲長袖!加油!跑就對了。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=209918#209918 作者: F5
Subject: 12397
發表於： 2012-11-27 at 6:06pm

快百馬的勇腳，怎能說冷?我還沒穿長褲長袖!加油!跑就對了。]]> Tue, 27 Nov 2012 18:06:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=209918#209918 101年11月的跑步運動紀實 : 101/11/27:星期二.陰雨天今天早上5... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=209912#209912 作者: toptide
Subject: 12397
發表於： 2012-11-27 at 5:58pm

101/11/27:星期二.陰雨天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:25從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂數圈.
4.速度:今天膝蓋雙腳也是沒問題.慢慢跑.
5.內心雜感:冬天的早晨總是很難早起.今天很冷.穿長袖加背心.但是穿短褲.
6.天氣:冷.下雨.
7.氣候:溫度大概攝氏16-18左右.
8.今天里程:7.5公里.時間0:52
9本月至今里程:317.285公里.
]]> Tue, 27 Nov 2012 17:58:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=209912#209912 101年11月的跑步運動紀實 : 101/11/26:星期一.陰雨天今天早上5... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=209609#209609 作者: toptide
Subject: 12397
發表於： 2012-11-26 at 10:05am

101/11/26:星期一.陰雨天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:15從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.從門口跑到操場15順圈.
4.速度:今天膝蓋雙腳也是沒問題.慢慢跑.
5.內心雜感:冬天的早晨總是很難早起.所以跟夏天差很多.
6.天氣:涼快.天氣好.後來下大雨.
7.氣候:溫度大概攝氏19-25左右.
8.今天里程:9公里.時間1:01
9本月至今里程:309.785公里.
]]> Mon, 26 Nov 2012 10:05:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=209609#209609 101年11月的跑步運動紀實 : 101/11/25:星期日.陰轉晴天... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=209586#209586 作者: toptide
Subject: 12397
發表於： 2012-11-26 at 8:56am

101/11/25:星期日.陰轉晴天
今天早上4點多先做倒立機15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:5:55從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到靜心堂迴轉數圈.
4.速度:今天膝蓋雙腳沒問題.慢慢跑.
5.內心雜感:今天泰山團練不能去了.一方面懶惰一方面要出門時間不足.很抱歉了羅世民組長.下一次.還有103.01.01大會時我會從嘉義中潭快速趕回來.
6.天氣:涼快.天氣好.
7.氣候:溫度大概攝氏19-25左右.
8.今天里程:13.5公里.時間1:33
9本月至今里程:300.785公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:58am]]> Mon, 26 Nov 2012 08:56:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=209586#209586 101年11月的跑步運動紀實 : 101/11/24:星期六.陰雨天今... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=209576#209576 作者: toptide
Subject: 12397
發表於： 2012-11-26 at 8:21am

101/11/24:星期六.陰雨天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:35從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.繞校園跑數圈.
4.速度:今天膝蓋沒問題.有陣陣下雨.跑不快.
5.內心雜感:
**明天是高雄燕巢馬拉松.明年再參加了!
**明天是泰山團練要到成蘆橋去跑.再看看囉!
6.天氣:涼快.下雨.
7.氣候:溫度大概攝氏17-19度左右.
8.今天里程:7.5公里.時間0:59
9本月至今里程:287.285公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:58am]]> Mon, 26 Nov 2012 08:21:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=209576#209576 101年11月的跑步運動紀實 : 101/11/23:星期五.陰雨天今... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=209307#209307 作者: toptide
Subject: 12397
發表於： 2012-11-23 at 8:15am

101/11/23:星期五.陰雨天
今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:14從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.繞校園跑數圈.
4.速度:今天膝蓋沒問題.下雨天也跑不快.
5.內心雜感:
**聖誕節快到了.輔大的聖誕燈飾要在12/03開燈.目前正在緊鑼密鼓的進行.也顯示年底將近.年關將到.
**今天剛跑時下小小雨.20分鐘後下大大雨.下了10分鐘後停了.但是全身已濕透.再跑個30分鐘就趕上班了.
6.天氣:涼快.下雨.
7.氣候:溫度大概攝氏17-19度左右.
8.今天里程:7.5公里.時間1:00
9.本月至今里程:279.785公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:47am]]> Fri, 23 Nov 2012 08:15:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=209307#209307 101年11月的跑步運動紀實 : 101/11/22:星期四.陰雨天*窗外陰雨... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=209142#209142 作者: toptide
Subject: 12397
發表於： 2012-11-22 at 8:56am

101/11/22:星期四.陰雨天
*窗外陰雨唏哩嘩啦的下.路上行人想必非常稀少.運動的人更少.
*4點多起來做倒立機和電療15分鐘.那是因為被我家小狗吵醒的.
*外面大雨還是下不停.好像在叫我多睡一下.不要太勞累.
*本週輪空馬拉松.因此特別會偷懶.這是錯誤示範千萬別學我.
*本週除了高雄燕巢以外同場加映外婆的澎湖灣也一場.祝福大家跑得愉快.
 
]]> Thu, 22 Nov 2012 08:56:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=209142#209142 101年11月的跑步運動紀實 : 101/11/21:星期三.陰雨天今天早... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=208967#208967 作者: toptide
Subject: 12397
發表於： 2012-11-21 at 9:02am

101/11/21:星期三.陰雨天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:35從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場跑8-9順圈.
4.速度:今天膝蓋沒問題.慢慢跑.因為這星期馬拉松比賽輪空沒參加.可以較偷懶.
5.內心雜感:那天問了一位跑友.他說北戴女俠美週練跑3次.每次約20公里.這樣就會冠軍無數了.他說他本人先天條件和體質好.看得出來.利害.
6.天氣:涼快.
7.氣候:溫度大概攝氏17-20左右.
8.今天里程:6.5公里.時間0:45
9本月至今里程:272.285公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:46am]]> Wed, 21 Nov 2012 09:02:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=208967#208967 101年11月的跑步運動紀實 : 101/11/20:星期... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=208787#208787 作者: toptide
Subject: 12397
發表於： 2012-11-20 at 12:09pm

101/11/20:星期二.晴天
今天早上5點多先做倒立機15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:15從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場跑18順圈.
4.速度:今天膝蓋沒啥問題.也跑不快.但是這樣練可以跑到430以內已經是萬幸了.
5.內心雜感:前天在跑到終點前7公里時遇到一位孫姓55歲在國華人壽上班的111馬的"台灣鐵匠"跑友.我看他步伐跟我差不多就互相跟看看.結果跟跑約2公里後他就離開我到另一邊的路肩跑.???然後我就跟不上了.他跑很快.我想也對.因為人家111馬了.底子夠.
***沒想到在終點前1.5公里時看到他在路邊休息.問他原因.他說是突然抽筋了.怎麼會這樣?太意外了.
****其實我跟他跑的時候就感覺很累.因為他的速度比我還快一些.我要很努力才跟得上.不過後來他選擇快跑我就不跟了.因為我的能力有限.
****況且這次比上回快了將近10分鐘已經不簡單了.跑健康就好了.
**今天算恢復跑.昨晚睡不著.算是身體很差的那一種.
***報告教授和F5:我的體質較差.筋骨較硬.不能跟你們比.也不想跟你們兩位勇腳比.我太吃虧了.
6.天氣:涼快.
7.氣候:溫度大概攝氏17-20左右.
8.今天里程:10.5公里.時間1:08
9.本月至今里程:265.785公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:45am]]> Tue, 20 Nov 2012 12:09:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=208787#208787 101年11月的跑步運動紀實 : 101/11/19:星期一.晴天今天... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=208779#208779 作者: toptide
Subject: 12397
發表於： 2012-11-20 at 11:43am

101/11/19:星期一.晴天
今天早上6點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:05從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.繞校園跑.
4.速度:今天膝蓋沒問題.感覺還不錯.
5.內心雜感:
**今天算恢復跑.昨晚睡不著.算是身體很差的那一種.
6.天氣:涼快.
7.氣候:溫度大概攝氏17-20左右.
8.今天里程:1.5公里.時間0:14
9本月至今里程:255.285公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:45am]]> Tue, 20 Nov 2012 11:43:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=208779#208779 101年11月的跑步運動紀實 : 101/11/18:星期日.晴轉陰雨... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=208598#208598 作者: toptide
Subject: 12397
發表於： 2012-11-19 at 2:09pm

101/11/18:星期日.晴轉陰雨天
今天桃園青埔馬拉松.我的第91場.今年第31場.
*桃園青埔馬拉松比賽紀實:
1.地點:桃園青埔棒球場
2.時間:今天早上6:30起跑.
3.路線:起(終)點→(左)轉文興路→(右)轉高鐵南路(台31) →(右)轉中正路三段(桃112縣道)→(右)轉月眉路一段(桃43縣道) →(右)轉聖德北路→(左)轉月桃路→(左)轉領航北路底→(迴)轉領航北路二段→(右)轉文康路→環溪路→終點。【馬拉松】全長42公里青埔棒球場出去繞2圈.
***路況:沿路空氣好.風景美.路線讚.路況優質的.
***
(1).土慢江昌興:跑得好快.很有耐力!
(2).土慢胡國鴻:今天也是快馬加鞭.快得要命.幾乎沒慢過!
(3).土慢王志乾:快樂跑.享受跑步的快樂.
(4).泰山林宗燦:一路狂飆.
(5).泰山黃崇松:今天一路輕鬆跑到底.
(6).艋舺張家銘校長:缺席因為養腳傷.祝他早日康復.夫人和兒子有來跑.
(7).艋舺周天寶:今天拼屏東馬拉松跑.
(8).泰山林子壁:自從認識他就沒跑贏過他.
(9).土慢宜真:今天還是默默的跟著陳三裕跑.健康跑就好.
(10).土慢政通夫人:她自從先生養傷後自己延續他的精神都跑全馬.精神可嘉.佩服佩服!
(11).土慢陳三裕:速度平均耐力十足.沿途還能閒話家常笑口常開不亦樂乎.
(12).土慢陳明華:今天難得帶他賢內助來加油.所以跑很快.讚讚讚!
(13).山麓鍾明墩:昨天跑大屯山到42公里後.今天又來快跑一場.鐵人!
(14).土慢楊連松:土慢的鐵人.飛快超快跑.
4.*速度:
a.今天左腳狀況普通.跑到10公里用掉0:58.
b.跑到25公里時用掉2:40.
C.跑到30公里時已經用掉3:10.
D.跑到35公里時用掉3:40.
E.跑到42.195公里終點時用了4:27.
**今天路況很不錯.補給站很好.
**今天有吞鹽片.因此沒有抽筋.感恩!
5.膝蓋:今天左腳有狀況還好.感恩.
6.服裝:短運動褲.帽子以及一件泰山隊背心外加一件貼身長袖.
7.身體:ok.正常.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:很涼快清爽.非常幸運.!
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:當天很累累到睡不著.隔天身體已經恢復70%了.
12.交通:開車去很快就到.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.往後能再順利完跑.
14.補給站:物資供應非常的好.非常充足.吃得好飽.感恩.
16.會場補給:還有很實用可口有素食便當.感恩!
17.跑友:不多人很多生面孔.
18.今天里程:42.195公里.時間:4:27.平均速度:6.32分/公里.
19.本月合計里程:253.785公里



編輯者 toptide - 2012-11-19 at 2:11pm]]> Mon, 19 Nov 2012 14:09:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=208598#208598 101年11月的跑步運動紀實 : 樓上的大胸:那不是叫入魔，應叫"入神"才較貼切。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=208409#208409 作者: F5
Subject: 12397
發表於： 2012-11-17 at 6:41pm

樓上的大胸:那不是叫入魔，應叫"入神"才較貼切。

]]> Sat, 17 Nov 2012 18:41:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=208409#208409 101年11月的跑步運動紀實 : Toptide:今天清晨六點左右..開車巡視158甲... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=208374#208374 作者: 陳福堂
Subject: 12397
發表於： 2012-11-17 at 9:14am

Toptide:今天清晨六點左右..開車巡視158甲線..一個人影也沒有..可是北部勇士們..下雨天照樣跑..太厲害了..
從2007年古坑馬拉松開始,參加公開路跑活動..沒有吃過任何營養食品..或者保護膝蓋的藥品..
不知道將來身體會不會出狀況..好像營養品滿坑滿谷..保護膝蓋的藥品..也一脫拉庫..到底要怎麼選..霧煞煞..
記得幾年前一個從事直銷的朋友..介紹吃營養食品..一整瓶吃完..沒有感覺..比較好..
有一個跑馬朋友的老婆說我們這群人..都是 Craze了..我太太也認為我入魔了..怎麼也想不透..前一晚再累再晚睡..
隔天早上..犯不著人叫醒..不用鬧鐘..4:30..不拖泥帶水..直直90度..起床..活像僵屍片..難怪..太太也認為我入魔了..
 
]]> Sat, 17 Nov 2012 09:14:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=208374#208374 101年11月的跑步運動紀實 : 101/11/17:星期六.陰雨天今天早... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=208371#208371 作者: toptide
Subject: 12397
發表於： 2012-11-17 at 8:31am

101/11/17:星期六.陰雨天
今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:35從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.繞校園跑幾圈.
4.速度:今天膝蓋沒問題.可能是"易利固"的營養品.發揮功效.感覺還不錯.
5.內心雜感:
**昨晚去參加五金公會的晚宴.席間有一位同行他都再練健美.他劈頭就勸我不要跑馬拉松.他今年57歲.他勸我要拉單槓和躺著舉重練習.練上半身的力量.也是獲益良多.
**因此明年度的馬拉松還是隨緣跑.不要管別人的閒言閒語或是所謂的"忠言逆耳".身體是我的.只有自己知道.大家都是關心我們才會勸退.無所謂.
**還有最多的說法是:你已經把人生的那種"扣打".先用完了.但是殊不知沒苦練有所謂的"扣打"才怪哩!因此我覺得我們是製造"扣打"慢慢用才對啦!
6.天氣:涼快.下雨.
7.氣候:溫度大概攝氏18-20左右.
8.今天里程:5.5公里.時間0:38
9.本月至今里程:217.09公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:44am]]> Sat, 17 Nov 2012 08:31:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=208371#208371 101年11月的跑步運動紀實 : F5:你每次都赤腳跑全程.腳底堅如鐵.精神可... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=208225#208225 作者: toptide
Subject: 12397
發表於： 2012-11-16 at 10:05am

F5:
你每次都赤腳跑全程.腳底堅如鐵.精神可嘉.耐力無限.體力充沛.毅力過人.就是教授.阿成.三哥.醫生....陳哲偉都不是你的對手.要說出國比賽你更沒問題.希望你不要經常惦記著你那一大片的田地沒人種.放下.過你輕鬆的人生吧!
]]> Fri, 16 Nov 2012 10:05:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=208225#208225 101年11月的跑步運動紀實 : toptide : 喜歡跑就逢馬必跑 考慮多了就不能成行... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=208206#208206 作者: F5
Subject: 12397
發表於： 2012-11-16 at 8:38am

toptide :
        喜歡跑就逢馬必跑 考慮多了就不能成行 國外您也有參加的能力
]]> Fri, 16 Nov 2012 08:38:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=208206#208206 101年11月的跑步運動紀實 : 101/11/16:星期五.晴天今天... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=208201#208201 作者: toptide
Subject: 12397
發表於： 2012-11-16 at 8:22am

101/11/16:星期五.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:04從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.跑22.3順圈.
4.速度:還是努力慢跑.盡量跑.今天膝蓋好很多.因為有吃了一種叫"易利固"的營養品.聽說比(為骨* )強效2-3倍.吃了幾天後感覺還不錯.
5.內心雜感:
**明年度的雙潭馬拉松要去參加.但是好遠.寥落去了!
**看到許見微的電視報導深深感覺.成功絕非偶然.祝福她.也祝福大家.
6.天氣:涼快.有陽光.
7.氣候:溫度大概攝氏18-21左右.
8.今天里程:12.3公里.時間01:26
9.本月至今里程:211.59公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:44am]]> Fri, 16 Nov 2012 08:22:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=208201#208201 101年11月的跑步運動紀實 : 101/11/15:星期四.晴天今天... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=207976#207976 作者: toptide
Subject: 12397
發表於： 2012-11-15 at 8:11am

101/11/15:星期四.晴天
今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:5:50從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.跑25.3順圈.
4.速度:還是努力慢慢跑.好久沒跑36順圈了.太晚起.太晚起跑.
5.內心雜感:
**明年度的金門馬拉松很想去.但是太遠了.飛機勞頓.家人又要說話了!
**第2場是102.1.5.泰雅馬拉松.這一場已經由泰山隊報名了要參加.
6.天氣:涼快.
7.氣候:溫度大概攝氏18-21左右.
8.今天里程:12.5公里.時間01:30
9.本月至今里程:199.29公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:43am]]> Thu, 15 Nov 2012 08:11:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=207976#207976 101年11月的跑步運動紀實 : 101/11/14:星期三.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=207974#207974 作者: toptide
Subject: 12397
發表於： 2012-11-15 at 8:06am

101/11/14:星期三.晴天
今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:5:55從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.跑22.3順圈.
4.速度:還是努力慢慢跑.
5.內心雜感:
**明年度的馬拉松已經開始報名了.真的.日子過得好快.
**第一場是102.1.1.嘉義雙潭.這一場沒跑過一定要參加.
6.天氣:涼快.
7.氣候:溫度大概攝氏18-21左右.
8.今天里程:12.3公里.時間01:22
9.本月至今里程:186.79公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:43am]]> Thu, 15 Nov 2012 08:06:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=207974#207974 101年11月的跑步運動紀實 : 101/11/13:星期二.晴天... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=207630#207630 作者: toptide
Subject: 12397
發表於： 2012-11-13 at 8:31am

101/11/13:星期二.晴天
今天早上6點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:05從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.跑1.5圈.
4.速度:今天牽著安妮帶著HAPPY慢慢跑.
5.內心雜感:
**冬日的清晨總是那麼好眠.睡到自然醒又賴床一下.當作是休息.又當作是調養.盡量不要給自己有壓力.
**本週又是熱鬧的一週.南北爭鋒.各顯神通.
**前天跑步時跟蔡文山聊起大陸的馬拉松.他說報名費只要人民幣50元.補給差強人意.路線不錯景點很好.人很多.制度也在加強中.值得跑看看.尤其是杭州的馬拉松.景色宜人.值回票價.怪不得馬界人口愈來愈多.
6.天氣:涼快.
7.氣候:溫度大概攝氏18-21左右.
8.今天里程:2.0公里.時間0:15
9.本月至今里程:174.49公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:42am]]> Tue, 13 Nov 2012 08:31:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=207630#207630 101年11月的跑步運動紀實 : 101/11/12:星期一.晴天今天早上... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=207552#207552 作者: toptide
Subject: 12397
發表於： 2012-11-12 at 4:58pm

101/11/12:星期一.晴天
今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:55從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.跑1.2圈.
4.速度:今天牽著安妮帶著HAPPY慢慢跑.
5.內心雜感:
**昨天彰化田中的天氣非常好.回到北部新莊是下雨的天氣.真是南轅北轍差很多.而且今早也毛毛雨溫度降低.會讓人很想偷懶和很想睡覺.所以今天早上才會晚起不想練跑了.但是為了兩隻小狗還有恢復跑還是加減跑.
6.天氣:涼快.
7.氣候:溫度大概攝氏18-21左右.
8.今天里程:2.0公里.時間0:17
9.本月至今里程:172.49公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:42am]]> Mon, 12 Nov 2012 16:58:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=207552#207552 101年11月的跑步運動紀實 : 101/11/11:星期... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=207526#207526 作者: toptide
Subject: 12397
發表於： 2012-11-12 at 2:04pm

101/11/11:星期日.晴天
今天彰化田中馬拉松.我的第90場.今年第30場.
*彰化田中馬拉松拉松馬拉松比賽紀實:
1.地點:彰化田中兒童公園.
2.時間:今天早上6:30起跑.
3.路線:
42.195公里全馬組:
　　田中兒童公園、福安路、火車站、興工路、文化街田中高中、員集路、三潭國小陸橋、八堡圳北側(西北段)、世芳宮(大社橋)折返、八堡圳南側、八堡圳地下道、八堡圳東新橋、福隆宮、山腳路北行、北源巷(自來水廠)、長青自行車道南行、休閒廊道、山腳路南行、香聖宮、香山自行車道甲線上丙線下、山腳路南行、折返點(三聖橋)山腳路北行、八堡圳香山橋、沿八堡圳至世芳宮(大社橋) 折返、三潭國小陸橋、員集路、田中高中、興工路、火車站、福安路、田中兒童公園
***路況:沿路空氣超好.風景超美.路線超讚.路況超優質的.
***
(1).艋舺林進源:今天賢伉儷沒來.他自己跑的意興闌珊的.527作收.
(2).綠野陳邦堅:今天跑得很好很健康的啦!
(3).土慢江昌興:跑得好快.很悠哉!
(4).土慢胡國鴻:今天快得要命.佩服佩服!
(5).土慢王志乾:快樂跑.又有賢內助來加油.
(6).泰山跑友都沒人來.只有我代表(據我所知).
(7).小桂子女兒:今天來跑5公里.但是他說媽媽叫她跑21公里.她滿臉委屈.
(8).艋舺張家銘校長:今天跑到4公里時遇到他.他說舊傷復發腳痛.結果用走的.共走了38公里.以6:04回來.真是太厲害了.
(9).艋舺周天寶:還是慢慢跑欣賞風景.
(10).戴廷聯:今天看起來身材更苗條更健康.我跑在對面水道還跟我打招呼.眼力很強.
(11).土慢吳政南:今天跑得很保守.健康跑就好.
(12).艋舺張太太:她一路跟著張校長來跑全馬.精神可嘉.佩服佩服!
(13).大華茱莉葉:無巧不巧.這次也是在終點前3公里處不小心被我趕上.當時她很意外而無奈的的大笑3聲.
(14).飛虎張恭聖:老天爺總是很會安排我跟他的巧遇.這次也是在終點前6公里處不小心被我趕上.但是他又是全程赤腳跑.厲害厲害.讚讚讚!
(14-1):教授陳福堂:今天卯足勁脫了上衣拼命跑.我都趕不上.沒看到人.
(15).艋舺張家華:艋舺快腳鐵人.21公里今天得到男子分組第3名!
(16).大華北戴冠軍女俠:快腳.快跑.得到女總第3名獎金$5000.
(17).土慢楊連松:土慢的鐵人之一.今天飛快超快跑.
(18).艋舺新加坡人SAM CHONG:他說跑馬隊他的身體非常有進步.原先連跟人講話之中都會打瞌睡.現在精神抖擻的.他也不像我要跑之前一直上廁所清理肚內雜物.而是睡起來馬上吃東西就可以跑了.真是太厲害了.
(19).艋舺王有用:從頭到尾就是慢慢跑跑健康.跑百馬也不後悔.
(20).超馬理事長許先生:對於馬拉松和超馬的熱心令人欽佩.速度也快.
(21).永慢吳濠守:我跟他總是在路上不期而遇.又不期而散.看他圓滾滾肉肉的樣子我整路上想到就會偷笑.他是有"肉"就有"力"的那一種.我自嘆弗如.
(22).蔡文山:年輕力壯身材很棒.很有禮貌.很客氣謙虛.目前任職高雄某校老師.年輕有為.前途不可限量.
4.*速度:
a.今天左腳狀況普通.跑到10公里用掉0:55.
b.跑到25公里時用掉2:45.
C.跑到30公里時已經用掉3:14.
D.跑到35公里時用掉3:43.
E.跑到42.195公里終點時用了4:37.
**今天路況很不錯.補給站很好.很多人吃吃喝喝補充營養及水分.田中的鄭鎮長可是卯足了勁全鎮總動員.前一天還有非常熱鬧的踩街遊行化妝表演.堪稱是田中嘉年華一般.感恩感謝.
**今天有吞鹽片.也有鬆弛噴劑.因此沒有抽筋.補給站的食品實在琳朗滿目不勝枚舉.盛況空前.非常感恩!
5.膝蓋:今天雙腳很好.感恩.
6.服裝:短運動褲.帽子以及一件土慢隊背心外加一件貼身短袖.
7.身體:ok.正常.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:很涼快清爽.欣賞風景很快樂.今天的田中鄉野田野景色特別美麗.非常幸運.!
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:隔天身體已經恢復70%了.
12.交通住宿餐飲:感恩艋舺周天寶的熱心安排.住在庭園旅館.非常好.非常漂亮乾淨清潔寬敞.價格特惠.非常溫馨.感恩!尤其是隔壁牛肉店的老闆盛情款待免費招待我們吃午餐.真是前所未有的熱情.感恩!還聽說很多跑友住宿在活動中心打地鋪.共有三層樓.清潔乾淨.寬敞.鎮長還來跟大家道晚安.
13.會場功能:這次會場在田中兒童公園舉辦.這裡的幼稚園超多.可見大家對幼兒教育的重視.非常讚.
14.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.往後能再順利完跑.
15.補給站:物資供應非常的好.非常充足.吃得好飽.感恩.
16.會場補給:還有很實用可口有素食粽子.非常好吃.感恩!
17.跑友:非常多人很熱鬧.這是本鎮第一屆舉辦.大家相見歡.
18.今天里程:42.195公里.時間:4:37.平均速度:6.54分/公里.
19.本月合計里程:170.49公里


編輯者 toptide - 2012-11-13 at 8:06am]]> Mon, 12 Nov 2012 14:04:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=207526#207526 101年11月的跑步運動紀實 : 101/11/10:星期六.晴天今天早上... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=207383#207383 作者: toptide
Subject: 12397
發表於： 2012-11-10 at 8:48am

101/11/10:星期六.晴天
今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:25從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈跑10順圈.
4.速度:今天膝蓋還有一些問題.跑不快.
5.內心雜感:
**早上10:30的火車去彰化.還真早.
6.天氣:涼快.旭日已東昇.
7.氣候:溫度大概攝氏19-22左右.
8.今天里程:6.8公里.時間0:50.
9.本月至今里程:128.295公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:41am]]> Sat, 10 Nov 2012 08:48:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=207383#207383 101年11月的跑步運動紀實 : 101/11/09:星期五.晴天今天... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=207284#207284 作者: toptide
Subject: 12397
發表於： 2012-11-09 at 8:07am

101/11/09:星期五.晴天
今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:54從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈跑22.3順圈.
4.速度:今天膝蓋還有一些問題.跑不快.
5.內心雜感:
**本週彰化馬已可以成行了.真是太好了.大家後天相見歡.
**本週日同場加映新竹馬拉松.祝福大家跑得快樂平安!
**現在是秋冬之際所以清晨很涼快.大家要多保重.
6.天氣:涼快.旭日正東昇.
7.氣候:溫度大概攝氏18-22左右.
8.今天里程:12.3公里.時間1:22.
9.本月至今里程:121.495公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:41am]]> Fri, 09 Nov 2012 08:07:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12397&PID=207284#207284