跑過2011.心想2012應該會改進吧.但人家好官自為之.2013.謝謝.不要在連絡.

今年完跑後因缺水、缺鹽、發生血尿現象、且賽後只提供一顆粽子，遂至新北市長信箱反應，新北市長信箱雖即時答覆，但明年應不會報名。

提供大家參考，尤其後段班同學及初馬跑友，應謹慎考慮。

親愛的網友[林俊銘]，您好
案件編號：1010307416
查詢密碼：7IS3
訪客信箱：std9010001@kimo.com
陳情主題: 萬金石馬拉松賽後建言
陳情內容: 市長您好：
本人有幸參與本屆萬金石馬拉松賽，賽後有點感觸，冒昧提出建言：一、本人參與項目為全程馬拉松，沿途十數個補給站竟然沒有一站備有鹽（一般食用鹽）供參賽選手補充鹽份（長距離跑步必備）。
二、回程有兩站竟然缺水（30K-35K在十點四十分以後）。
三、萬金石馬拉松賽是備受矚目的大型賽事，本人希望以後主辦單位或執行單位於事前能諮詢轄內慢跑社團，使基本補給完備，跑者才能放心。
謹祝公祺
                      本人號碼布：10514完賽時間：05：09：14


回覆內容： 親愛的市民您好！您來信建議「2012萬金石國際馬拉松」賽務相關建議，本府體育處答覆如下：    有關您提到補給站相關補給物資之建言，本屆相關缺失將列入檢討，未來在規劃該活動時將列入重點要求，以祈提供日後參賽選手更佳的參賽感受。    您針對萬金石馬拉松之寶貴建議，本府體育處於明年度辦理該活動時將納入活動執行要求，以祈帶給所有參賽選手及民眾更完善的感受與服務。感謝您特地來信，如有其他需要改進之處，亦請您多多賜教，敬祝健康愉快。 承辦機關：新北市政府體育處全民運動科 聯絡電話：(02)29981382分機606 承辦人：陳斯藍

參與的跑友說記得要帶零錢,尤其是後段班的跑友在最後十公里可能沒水,要自行去便利商店補一下,個人參加六次的經驗.

參加過最近的兩屆,補給真的非常陽春...跟今年的新北市議長盃一樣,根本就沒用心辦活動.

我有四塊女王頭的完跑獎牌, 其中一面還是第一次跑半馬, 2006年.

天時地利人和,天助自助石萬金

有了前兩場半馬的經驗,知道有些事情是會在超過10KM才發生的.例如:胳肢窩的皮膚會摩擦,所以我去買了我的第一件跑步背心,又輕又吸濕排汗,不用穿T恤跑,穿起來也好像比較酷,另外才知道乳頭和腋下要塗凡士林.跨下其實也是類似的情況,挑了新的跑褲,照樣也得抹凡士林.再來就是鞋襪了,跑到後來整隻腳都是濕的,好像泡在水桶裡跑一樣,又濕又重,跑起來還”趴塌趴塌”的,所以也要換上專業的鞋和襪,也是又輕又吸濕排汗.總而言之,全身上下都是吸濕排汗的輕裝,試跑起來感覺真輕盈,跑起來的節奏像羚羊不像大笨牛了!

時序來到了春天,馬拉松計畫三部曲”石萬金馬拉松”開放網路報名了,迫不及待上網登入,完成了準備送出報名資料時,系統提示了一個訊息”請確認資料是否正確,送出後即不能更改”,我大致瞄了一下,應該沒問題吧,送出! “恭喜你完成報名石萬金馬拉松,請在期限內將報名費匯入指定帳戶,參加組別”全程馬拉松”,心一驚!什麼?”全程馬拉松”?

在誤報馬拉松組別後,接下來的幾天都是介於忐忑不安和自我說服的拉扯.我不斷的自我建設:所謂頭過身就過,我一直認為跑過一半(頭過),就一定跑得完(身就過),既然我可以跑到相當於半馬的全馬折返點,大不了回程用走的也要給他走完.除了心理建設之外,也要身體力行,平日的路跑練習也拉長了,從南崁家裡跑到高鐵青埔站(單程約10KM),到站內的7-11喝杯飲料,上個廁所然後回頭跑,多了幾次21KM的練習,跑完有點累但還不算太累,這樣跑完全馬應該不是不可能.

上網訂了翡翠湾福華飯店,起跑點就在飯店的停車場,有夠近真好,也在網路上搜尋歷屆石萬金馬拉松相關的文章,原來只有今年叫做”石萬金”,取其”十萬金”的諧音,若按照路線:萬里到金山到石門,以前都叫做萬金石馬拉松.另外留意到一篇文章提到:過去幾年的萬金石馬拉松,不是大太陽的酷熱天,就是吹海風的下雨天,所以建議帶防曬油或雨衣.不過氣象預報帶來了好消息:陰天偶陣雨,真是天助我也,陰天偶爾飄些毛毛雨,應該是大多數跑者最愛的天氣.

在飯店門口報到後也拿到了號碼布(全馬喔!),然後就Check-in飯店了.揪甘心!飯店有準備早餐餐盒給跑友耶!飯店大廳裡絕大多數都是準備明日參賽的跑友,相信他們也有同感才是,雖然無緣享用飯店的自助早餐,但能幫我們準備餐盒,也算是有心了.為了有好的睡眠,特意訂了四人房(我們一家三口),但還是犯了同樣的毛病,賽前一晚總是難以入眠,看著老婆和女兒在另一張床快快睡去,還真羨慕.

一早看到餐盒,更開心了!竟然還有香蕉和水煮蛋,香蕉可以預防抽筋,但則能補充能量,想必準備早餐的廚師應該也愛跑步吧!緩步走向起跑點,一路上都是來自各地的跑友,雖然是我的初馬,但穿上專業的背心,跑褲和跑鞋,別上全馬的號碼布,應該還不賴吧!真沒想到我的第一馬就在意外的報名後要提前開始了!

一如天氣預報,陰天偶爾飄些細雨,這次沿著北海岸的路線,也還算是平坦,真是天時加地利啊!只要加上人和,找些速度差不多的跑友追,我的馬拉松完成牌在幾個鐘頭後就應該到手了.(我半馬跑140,網路上聽說全馬的時間等於半馬的時間乘以2再加20分鐘,所以我跟老婆說大概4小時回來,到時再從飯店房間下來迎接馬拉松英雄吧.

起跑不久就進入隧道(咦!怎麼那麼多人在連絡道裡尿尿?),溫差真大,雨衣已經穿不住了,我穿的是塑膠袋雨衣,稍一用力在脫下的過程中就扯破了,於是在第一個水站就把雨衣丟給義工同學.沒多久就來到了6K休閒組的折返點(所以跑了3KM),心想回程再經過這裡時,終點就不遠了.跟著人家跑好像拿香跟著拜,可是每個人的速度終究不同,沒一會距離就被拉開或被我忍不住超越了,也因此我更換了好幾隻不同的”領跑兔”,但到最後索性不跟了, 跑自己的.北海岸因為是陰雨天的關係,雖然也算是海天一色,可是是海天一樣的灰色,不過心是熱的,有點high的,感覺狀況比平日練跑還好,甚至聽到身旁的跑友說”去程別跑那麼快,還得留點體力跑回程”,可是我當下覺得身心舒暢,就follow這種感覺走好了!

跑出萬里於是來到了金山溫泉街,曾經帶家人來過這裡泡溫泉,相較於此刻的身體被汗水和雨水淋濕,幻想若是能泡在溫泉中,那該有多爽.聽到有些早起民眾的加油聲,把我從溫泉鄉拉回的正在進行的賽事.隨著累積的里程,好像有點疲憊了,只有透過各種方法來轉移注意力,瞄瞄風景,瞄瞄其他跑友,總感覺大家好像還跑的滿愉快的.咦!怎麼有肉粽香?那不是熟悉的石門肉粽嗎?一如往常店門口排滿了購買肉粽的車潮和人潮,雖然現在我沒有辦法吃也沒胃口吃,但念頭一轉,到了石門不就快到折返點了嗎?果不其然,聞飽了肉粽香,不久就到折返點了.

折返點除了代表路程上的折返也代表心情的折返,折返前看到的是跑得比你快的跑友迎面而來,心理直苦悶著何時才輪到自己折返.但是一但過了折返點,迎面看到的就是比你慢的人了,加上是跑向終點而非遠離終點,心情就快活的就像是個先搶到糖果的孩童,慶幸自己已經過了一半,而且發現自己還不算最慢的.此外過了折返點後,在你四週的都是熟悉的身影,因為除了自己達到體能的平衡狀態,我想大家也都是一樣,所以一群人在同樣的路線上呈等速前進或點綴著偶爾幾次的互相超越.

看著濱海公路的里程數,聽著iPOD的旋律,竟然還可以算起每公里可以聽幾首歌,不知不覺的好像進入了神遊的狀態,身體在跑步,腦海裡卻不斷的上演著記憶中的片段:我想起國小運動會時,爸媽在跑道旁幫我吶喊加油,瞬間又變成Sally(老婆)和依依在幫我加油,接著畫面一轉,又來到步兵學校的後山,自己正全副武裝的在攻山頭,也想起以前的自己超不喜歡跑步,大學每學期必測的3000M跑步,每次都跑的氣喘噓噓而且跑完腿抽筋,如今不但愛上跑步,還快跑完一場馬拉松,真的是事是難料啊!更沒料到的是竟然瞥見6K休閒組折返點的標誌被擺在路旁,那不就是說我只剩下3KM了?接下來只要跑到隧道,終點就近在另一頭了.這時想到:怎麼我參加過的馬拉松都有隧道啊?ING馬在終點前要經過一個車行地下道,太魯閣馬也是,除了峽谷中的幾個山洞外,終點前也要通過一個長隧道,今天的石萬金馬,照舊也來個隧道,彷彿只要穿過它我就可以浴火重生了.

汗水雨水沿路也喝了不少值得感恩的水,再加上在眼框裡打轉的淚水,我已經看到隧道口的光明了,”依依,爸爸回來了!”我辦到了,腿好酸好重,呼吸卻不會覺得太喘,好像下半身跟不上上半身.工作人員遞給了我一個女王頭的雕像,原以為會得到像之前半馬的金屬完成牌,不過這次大會別出心裁的用女王頭為主題的陶製品,比起之前的獎牌也算特別,代表北海岸野柳美景的女王頭,也見證了我的第一馬.

沒看到老婆和女兒來迎接,看了大會計時,原來我花了不到4小時的時間,迫不及待的想要去飯店回報我的喜訊,走沒多久就在飯店門口遇見他們了.老婆誇我好厲害而且看起來狀況還不錯,她說剛看到有些完跑的人走路都一跛一跛的而我好像還好,疏不知洗完澡後,我連走路腳底都會痛,依依還嘲笑我腳底板不敢碰地的模樣,她笑我更想笑,因為這些日子的苦練和身心焦慮,如經已雕塑成我的第一面馬拉松獎牌.

天時地利人和,我的馬拉松計畫提早實現了,這也使得原來只計畫跑一場全程馬拉松的我,悄悄的計畫起了第二場墾丁馬之旅.

鐵馬小丁的故事,未完待續…

我跑過2011.2012.兩次.強烈建議後段班跑友.要慎重考慮.如果不急著湊馬數.不彷休息一下.或轉報其他場.可能會好點.

官網已改為101年11月15日起報名，高雄馬也昰101年11月15日開始報名