http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 參加路跑活動全程補給或補水問題 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 15:45:56 +0000 Wed, 21 Nov 2012 00:21:37 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=12551 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12551&PID=208927#208927 作者: 永慢陳永星
Subject: 12551
發表於： 2012-11-21 at 12:21am

建議適量取用，固體液體不拘，累積經驗，摸索出對於自己最適合的模式。有時碰上極為豐盛的補給站，也要克制，吃多喝多，腸胃不適，或影響成績，或影響健康。]]> Wed, 21 Nov 2012 00:21:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12551&PID=208927#208927 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12551&PID=208884#208884 作者: 羊小明
Subject: 12551
發表於： 2012-11-20 at 8:54pm

小弟自己練跑5~20k都是跑回家再喝水!

參加半馬約8場,有補給站就喝,喝多喝少看狀況!

有的場次天氣熱或補給比較標準(5k一站),過了這一站後還要一段路...重點是別讓自己覺得渴才喝]]> Tue, 20 Nov 2012 20:54:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12551&PID=208884#208884 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12551&PID=208869#208869 作者: 滿天星
Subject: 12551
發表於： 2012-11-20 at 6:16pm

10k以前補給每站一~二杯水如有梅粉加梅粉可以減少喝水機率~~~10k以上水加鹽或是舒跑及糖

編輯者 滿天星 - 2012-11-20 at 6:19pm]]> Tue, 20 Nov 2012 18:16:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12551&PID=208869#208869 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12551&PID=208863#208863 作者: gary2100n
Subject: 12551
發表於： 2012-11-20 at 5:28pm

在下是個新手有個疑惑 想請板上有經驗的慢跑前輩解惑一下  謝謝!
在下平常練跑時 每次跑步量為10~15公里, 因為都在家附近的河堤跑步, 又不習慣手握水瓶跑步, 所以都是跑完後回家才補充水份的.  現在想要(第一次)參加民間舉辦路跑活動的半馬,或甚至全馬賽程, 因為路跑活動全程可能有很多個補給站或補水站 卻不同於我平常補充水的距離(10~15km). 所以想請教各位慢跑前輩們:我應該維持練跑時的補充水份頻率10~15km?或是我應該每站都喝 每站都補較好呢??[不知][不知] 謝謝!]]> Tue, 20 Nov 2012 17:28:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12551&PID=208863#208863