跑者留言版 : 參加櫻花初馬者想加強山路可來跑步 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 北馬會務留言版 : 參加櫻花初馬者想加強山路可來跑步 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 11 May 2026 11:33:41 +0000 Fri, 21 Dec 2012 09:02:42 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=12725 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 參加櫻花初馬者想加強山路可來跑步 : 今早再去跑軍艦岩，下山走另一條山道到陽明醫學大學的田徑場，順... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12725&PID=213963#213963 作者: cesar
Subject: 12725
發表於： 2012-12-21 at 9:02am

今早再去跑軍艦岩，下山走另一條山道到陽明醫學大學的田徑場，順便拍周邊路線的照片，以便下月19日團練時讓他們不致迷路，這樣把跑步路線加長，較能滿足一群對跑步十分飢饑者的胃口。 初步估計由動力大樓右側柏油路面先跑200公尺，再沿梯階走450公尺上軍艦岩，步行約10分鐘可到軍艦岩。下山經另一條山路可到陽明醫學大學操場。再沿柏油路回到榮總動力中心，跑一圈應有3500公尺左右，可仿福和橋團練在景美腳踏車道的路線，多繞幾圈就可達到半馬的距離。

編輯者 cesar - 2012-12-21 at 9:03am]]> Fri, 21 Dec 2012 09:02:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12725&PID=213963#213963 參加櫻花初馬者想加強山路可來跑步 : 謝謝星爺的留言，真的!如星爺所說的：「山路越陡，應該效果越佳，跑不動也沒關係，能以更大步輻，更高... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12725&PID=212653#212653 作者: cesar
Subject: 12725
發表於： 2012-12-14 at 11:02pm

謝謝星爺的留言，真的!如星爺所說的：「山路越陡，應該效果越佳，跑不動也沒關係，能以更大步輻，更高 步頻快走，也不會浪費太多時間，不會太累。」
現先把該處的相片貼出來，供想跑山路的跑友參考。
 
 
因上班及跑步活動的關係，目前只能那樣的安排，若有跑友周六有空，想來此跑步，會另安排時間。
 


編輯者 cesar - 2012-12-14 at 11:02pm]]> Fri, 14 Dec 2012 23:02:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12725&PID=212653#212653 參加櫻花初馬者想加強山路可來跑步 : 沒人參與，可能某些人欠缺意願，有些人時間上無法配合，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12725&PID=212554#212554 作者: 永慢陳永星
Subject: 12725
發表於： 2012-12-14 at 1:43pm

沒人參與，可能某些人欠缺意願，有些人時間上無法配合，有人空間上不宜。
台灣山岳很多，馬拉松跑山路的機會不小，不只是雙溪馬，泰雅馬、中寮馬、八卦山馬、信義葡萄馬.....莫非如是。
自然不能只在學校操場或河濱公園練跑，欠缺跑山路的經驗，面對有山路的馬拉松，當然會更累，以台北地區而言，山路固然不少，有些車流過大，恐怕也不宜練跑，如仰德大道。以個人暫居大安區，最方便的是六張犁附近的崇德街，可以跑到中華科技大學，也可以跑往木柵垃圾焚化爐或福德坑環保復育公園。
山路越陡，應該效果越佳，跑不動也沒關係，能以更大步輻，更高 步頻快走，也不會浪費太多時間，不會太累。
]]> Fri, 14 Dec 2012 13:43:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12725&PID=212554#212554 參加櫻花初馬者想加強山路可來跑步 : 到下班都沒人登記參加，沒關係反正那是我個人的跑步活動。 加上周日要攻打308高地，不能不預熱一下。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12725&PID=212447#212447 作者: cesar
Subject: 12725
發表於： 2012-12-13 at 5:29pm

到下班都沒人登記參加，沒關係反正那是我個人的跑步活動。
加上周日要攻打308高地，不能不預熱一下。 \
謝謝阿里山小雪的回應。


編輯者 cesar - 2012-12-13 at 5:30pm]]> Thu, 13 Dec 2012 17:29:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12725&PID=212447#212447 參加櫻花初馬者想加強山路可來跑步 : 奇奇：謝謝你的熱心。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12725&PID=212415#212415 作者: 阿里山小雪
Subject: 12725
發表於： 2012-12-13 at 1:38pm

奇奇：謝謝你的熱心。]]> Thu, 13 Dec 2012 13:38:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12725&PID=212415#212415 參加櫻花初馬者想加強山路可來跑步 : ~~~現在還有1個月的時間準備,可以逐步加強,個人建議是:除... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12725&PID=212375#212375 作者: cesar
Subject: 12725
發表於： 2012-12-13 at 9:22am

~~~現在還有1個月的時間準備,可以逐步加強,個人建議是:除週內平均每日練習量要達到或超過7K外,每週至少安排一天去跑5~7K的山坡路(扣除平路距離,一次累積上下坡的路),這一天不求速度,但求能全程保持跑步狀態,並找出自己理想的跑坡姿勢,且儘早習慣.這樣可以應付得了這次的試跑,更可以把這次的試跑當作一次LSD訓練. ~~~
         
  （以上是摘錄唐總幹事的話）
 
若您是住在台北市北投、士林區附近，周二、五可來台北榮總工務室找我一起練跑，由台北榮總跑到軍艦岩--->陽明大學操場繞著跑（一圈400公尺）再沿柏油路跑回榮總，來回一趟直線最短約1500公尺，山路上下落差40公尺，大部分是梯階及柏油路。
明天周五（14日）早上6：30開始由動力大樓門口起跑7：40結束（有事者可提早結束）。歡迎跟米一起跑，請帶毛巾小罐開水即可，跑完有熱水可淋浴。
想參加者請在此留言，或私下寫信給我。（上班時間一星期跑二次山路）


編輯者 cesar - 2012-12-13 at 9:24am]]> Thu, 13 Dec 2012 09:22:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12725&PID=212375#212375