跑者留言版 : 102年1月的跑步及運動紀實 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 土城慢跑俱樂部留言版 : 102年1月的跑步及運動紀實 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 22 May 2026 20:21:16 +0000 Thu, 31 Jan 2013 08:44:33 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=12954 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 102年1月的跑步及運動紀實 : 1012/01/31:星期四.晴天今天早上6... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=219088#219088 作者: toptide
Subject: 12954
發表於： 2013-01-31 at 8:44am

1012/01/31:星期四.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:23從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂.
4.心情:最近天氣都很好.指示清晨很冷.
5.內心雜感:快過年了很多事情都在趕工.
6.天氣:有點冷.
7.氣候:溫度大概攝氏13-18左右.
8.今天里程:9.5公里.時間1:01
本月總里程:163.07公里.
]]> Thu, 31 Jan 2013 08:44:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=219088#219088 102年1月的跑步及運動紀實 : 1012/01/30:星期三.晴天今天早上6... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=219060#219060 作者: toptide
Subject: 12954
發表於： 2013-01-30 at 5:58pm

1012/01/30:星期三.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:15從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂.
4.心情:百馬紀念跑隨緣跑.
5.內心雜感:最近跑很少.唯有今天最努力.
6.天氣:有點冷.
7.氣候:溫度大概攝氏15-18左右.
8.今天里程:9.8公里.時間1:03
本月至今總里程:153.57公里.
]]> Wed, 30 Jan 2013 17:58:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=219060#219060 102年1月的跑步及運動紀實 : 1012/01/29:星期二.晴天今天早上6... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=218939#218939 作者: toptide
Subject: 12954
發表於： 2013-01-29 at 8:18am

1012/01/29:星期二.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:12從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂.
4.心情:原本百馬紀念跑要安排到4/14三重馬拉松的.但是我看土慢的勇腳都到鎮西堡去跑了.
5.內心雜感:最近清晨都好冷.爬不起來沒辦法.只好做熱身跑了.
6.天氣:冷.
7.氣候:溫度大概攝氏15-19左右.
8.今天里程:2.0公里.時間0:15
本月至今總里程:143.77公里.

]]> Tue, 29 Jan 2013 08:18:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=218939#218939 102年1月的跑步及運動紀實 : 1012/01/28:星期一.晴天今天早... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=218860#218860 作者: toptide
Subject: 12954
發表於： 2013-01-28 at 8:52am

1012/01/28:星期一.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:10從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂.
4.心情:快過年了.昨天是尾牙算已經進入過年的氣忿.
5.內心雜感:前天的111公里墾丁超馬應該很熱不好跑.
6.天氣:有一點冷.
7.氣候:溫度大概攝氏17-19左右.
8.今天里程:2.9公里.時間0:19
本月至今總里程:141.77公里.


編輯者 toptide - 2013-01-28 at 8:55am]]> Mon, 28 Jan 2013 08:52:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=218860#218860 102年1月的跑步及運動紀實 : 1012/01/27:星期日.晴天今天早上6... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=218859#218859 作者: toptide
Subject: 12954
發表於： 2013-01-28 at 8:39am

1012/01/27:星期日.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:50從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂.
4.心情:星期六日總是比較輕鬆的 一天.但是都有特別行程要參加.
5.內心雜感:本月份的寒冷月訓練跑即將結束.也算是休養月.2月份要急起直追了.我的百馬紀念跑可能會落在三重馬拉松.確定再告訴大家.
6.天氣:有一點冷.
7.氣候:溫度大概攝氏16-18左右.
8.今天里程:5.0公里.時間0:34
本月至今總里程:143.87公里.
]]> Mon, 28 Jan 2013 08:39:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=218859#218859 102年1月的跑步及運動紀實 : 1012/01/26:星期六.陰天今天早上6... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=218857#218857 作者: toptide
Subject: 12954
發表於： 2013-01-28 at 8:22am

1012/01/26:星期六.陰天
今天早上6點多先做倒立機12分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:55從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂.
4.心情:輔大學生放寒假了.前面到路冷冷清清的.也由於學生們經常抗議東抗議西的.把原有的店家和道路以及行車原則都弄亂了.所以早上7-9點.下午5-7點汽車都不能進入本巷子.形成很多人很大的困擾.
5.內心雜感:澳洲網球賽以經進入尾聲.女子單打的中國選手落居第二名.男子單打約克維奇稱王.
6.天氣:有一點冷.
7.氣候:溫度大概攝氏16-19左右.
8.今天里程:5.0公里.時間0:35
本月至今總里程:138.87公里.
]]> Mon, 28 Jan 2013 08:22:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=218857#218857 102年1月的跑步及運動紀實 : 102/01/25:星期五.陰天*7點多做倒... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=218698#218698 作者: toptide
Subject: 12954
發表於： 2013-01-25 at 8:30am

102/01/25:星期五.陰天
*7點多做倒立機10分鐘.之後就準備上班.沒出門練跑.偷懶了.
*外面很冷.昨晚又是被澳洲網球賽吸引到清晨才入睡.所以早上鬧鐘按掉後又順利進入夢鄉.
*明天有屏東墾丁的111公里超馬賽.大家加油!
]]> Fri, 25 Jan 2013 08:30:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=218698#218698 102年1月的跑步及運動紀實 : 1012/01/24:星期四.晴天今天早上6... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=218638#218638 作者: toptide
Subject: 12954
發表於： 2013-01-24 at 8:06am

1012/01/24:星期四.晴天
今天早上6點多先做倒立機8分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:07從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂.
4.心情:運動真的很重要.要活就要動.每天一定要擠出一點時間來運動.大家加油.
5.內心雜感:每天能跑就是福啦!.昨晚被超精采的澳洲網球賽逼到清晨才睡覺.好一位19歲的女黑人小女子把現今世界女子單打冠軍小威廉斯給幹掉.太厲害了.
6.天氣:不太冷.
7.氣候:溫度大概攝氏17-19左右.
8.今天里程:3.0公里.時間0:19
本月至今總里程:133.87公里.
]]> Thu, 24 Jan 2013 08:06:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=218638#218638 102年1月的跑步及運動紀實 : 1012/01/23:星期三.陰天偶雨今天早... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=218572#218572 作者: toptide
Subject: 12954
發表於： 2013-01-23 at 8:22am

1012/01/23:星期三.陰天偶雨
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:42從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂.
4.心情:雜事雜念很多.用跑步來沉澱和思考.
5.內心雜感:每天有跑步就是一種健康和進步的現象.有人誤會我要退出土城隊.那是天大的笑話.
6.天氣:不太冷.
7.氣候:溫度大概攝氏16-19左右.
8.今天里程:4.3公里.時間0:29
本月至今總里程:130.87公里.
]]> Wed, 23 Jan 2013 08:22:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=218572#218572 102年1月的跑步及運動紀實 : 1012/01/22:星期二.晴天今天早上5... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=218533#218533 作者: toptide
Subject: 12954
發表於： 2013-01-22 at 5:10pm

1012/01/22:星期二.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:45從家門口起跑.太晚了.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂數圈.
4.速度:今天稍微跑得快一些.
5.內心雜感:最近練跑很少但是有每天跑一些就可以了.
6.天氣:不太冷.
7.氣候:溫度大概攝氏16-19左右.
8.今天里程:5.0公里.時間0:34
本月至今總里程:126.57公里.
]]> Tue, 22 Jan 2013 17:10:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=218533#218533 102年1月的跑步及運動紀實 : 1012/01/21:星期一.晴天今天早... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=218400#218400 作者: toptide
Subject: 12954
發表於： 2013-01-21 at 3:10pm

1012/01/21:星期一.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:33從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂數圈.
4.速度:今天輕鬆跑跑得很輕鬆.
5.內心雜感:最近練跑距離等於10公里或半馬的比賽一樣.
6.天氣:不太冷.
7.氣候:溫度大概攝氏15-17左右.
8.今天里程:5.0公里.時間0:33
本月至今總里程:121.57公里.


編輯者 toptide - 2013-01-21 at 3:11pm]]> Mon, 21 Jan 2013 15:10:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=218400#218400 102年1月的跑步及運動紀實 : 2012/01/20:星期日.晴天*6點多起... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=218362#218362 作者: toptide
Subject: 12954
發表於： 2013-01-21 at 9:26am

2012/01/20:星期日.晴天
*6點多起床.窗外很明亮的晴天.我又錯過了大好練跑時光.
*原本想跑晚一點的.無奈雜事太多又耽擱了.今天里程又是零.
*最近在瘋看澳洲網球公開賽.幾乎場場熱門好看.看得我如醉如痴廢寢忘食.
 
 

]]> Mon, 21 Jan 2013 09:26:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=218362#218362 102年1月的跑步及運動紀實 : 102/01/19星期六.晴天*6點多起床已... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=218360#218360 作者: toptide
Subject: 12954
發表於： 2013-01-21 at 9:17am

102/01/19星期六.晴天
*6點多起床已經錯過練跑黃金時間了.只好做倒立機10分鐘就趕上班.
*只怪最近早晚溫差很大影響了我的正常作息.開玩笑啦!自己找藉口!
*我的百馬紀念跑準備源則上在土城的桐花杯.因為離家近.因為自己會裡較好辦事.原則上跟2百馬的胡國鴻同一天.他會送陪跑者紅包.我可能會送每位有陪跑者一份運動襪(1-3雙)以感謝大家.確定再說.
 
]]> Mon, 21 Jan 2013 09:17:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=218360#218360 102年1月的跑步及運動紀實 : 1012/01/18:星期五.晴天今... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=218226#218226 作者: toptide
Subject: 12954
發表於： 2013-01-19 at 12:21pm

1012/01/18:星期五.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:31從家門口起跑.天剛亮.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂數圈.
4.速度:今天好心情慢慢跑.
5.內心雜感:想到新生公園就想到跑操場.很久沒去操場跑了.主要是要閃一些體育系的學生.她們都在練習的時候會被擋到很麻煩.
6.天氣:不太冷.
7.氣候:溫度大概攝氏15-17左右.
8.今天里程:5.0公里.時間0:32
本月至今總里程:116.57公里.

 


編輯者 toptide - 2013-01-21 at 9:01am]]> Sat, 19 Jan 2013 12:21:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=218226#218226 102年1月的跑步及運動紀實 : 1012/01/17:星期四.陰雨天... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=217903#217903 作者: toptide
Subject: 12954
發表於： 2013-01-17 at 9:04am

1012/01/17:星期四.陰雨天
今天早上5點多先做倒立機12分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:16從家門口起跑.天還未全亮.幸好路蠻平的.
 3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂數圈.
4.速度:今天沒下雨慢慢跑.
5.內心雜感:今天農曆12月初六了.很快就要過農曆年.好快.初六又是多項賽事擠一堆的新生公園.
6.天氣:不太冷.下毛毛雨.
7.氣候:溫度大概攝氏14-17左右.
8.今天里程:7.0公里.時間0:49
本月至今總里程:111.57公里.


編輯者 toptide - 2013-01-21 at 9:02am]]> Thu, 17 Jan 2013 09:04:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=217903#217903 102年1月的跑步及運動紀實 : 102/01/16:星期三.晴天*6點多起床... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=217783#217783 作者: toptide
Subject: 12954
發表於： 2013-01-16 at 9:44am

102/01/16:星期三.晴天
*6點多起床後做倒立機15分鐘.外面太陽出來了.好天氣.但是我很好睡.
*看到葳寶美少女奪得鎮西堡冠軍有感而發.不努力不行.有耕耘才會有收穫.最近太混了.
*明天開始我會振作起來.大家加油!
]]> Wed, 16 Jan 2013 09:44:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=217783#217783 102年1月的跑步及運動紀實 : 102/01/15:星期二.晴天*又是特別懶散的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=217670#217670 作者: toptide
Subject: 12954
發表於： 2013-01-15 at 8:33am

102/01/15:星期二.晴天
*又是特別懶散的 一天.這麼的大好天氣竟然又睡過頭了.好生可惜也!
*看到人家鎮西堡馬拉松.一個山頭過一個山頭綿延不斷的跑.真是有耐立有毅力.自嘆不如!
*賢內助早上6點多都去晨泳.我問他水溫幾度?她說27度.佩服佩服!也是自嘆不如!
*今晚又不能早睡了.順其自然吧!大家加油!
]]> Tue, 15 Jan 2013 08:33:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=217670#217670 102年1月的跑步及運動紀實 : 102/01/14:星期一.陰天*7點多... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=217638#217638 作者: toptide
Subject: 12954
發表於： 2013-01-14 at 9:58pm

102/01/14:星期一.陰天
*7點多做倒立機10分鐘.外面還是冷得很.不出門運動了.冷是我的罩門.
*北台灣的人會受不了了.高雄最好.好羨慕.
*還好最近"西線無戰事".否則會是龜速跑的馬拉松.
*大家能跑能運動就加油.不要學我.我太懶惰了.哈哈哈!


編輯者 toptide - 2013-01-14 at 9:58pm]]> Mon, 14 Jan 2013 21:58:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=217638#217638 102年1月的跑步及運動紀實 : 1012/01/13:星期日.陰雨天今天早上... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=217494#217494 作者: toptide
Subject: 12954
發表於： 2013-01-13 at 7:34pm

1012/01/13:星期日.陰雨天
今天早上6點多先做倒立機15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:8:45從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂數圈.
4.速度:今天剛開始沒下雨慢慢跑.30分鐘後愈跑雨愈大.
5.內心雜感:今天關西的鎮西堡馬拉松.祝福大家.今天很良快很舒服的跑.
6.天氣:冷.下雨.很麻煩.
7.氣候:溫度大概攝氏14-17左右.
8.今天里程:9.28公里.時間1:05
本月至今總里程:104.57公里.
]]> Sun, 13 Jan 2013 19:34:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=217494#217494 102年1月的跑步及運動紀實 : 102/01/12:星期六.陰雨天*睡到6.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=217357#217357 作者: toptide
Subject: 12954
發表於： 2013-01-12 at 12:52pm

102/01/12:星期六.陰雨天
*睡到6.7點才起來.外面下雨.又很冷.真糟糕!
*明天鎮西堡祝大家跑得愉快健康安全.
*看看2/15新生公園的比賽尚早.可以偷懶一些.有事多忙.有空多跑.各憑本事.加油!
 
]]> Sat, 12 Jan 2013 12:52:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=217357#217357 102年1月的跑步及運動紀實 : 1012/01/11:星期五.陰雨天今天... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=217356#217356 作者: toptide
Subject: 12954
發表於： 2013-01-12 at 12:46pm

1012/01/11:星期五.陰雨天
今天早上5點多先做倒立機15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:25從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂數圈.
4.速度:今天沒下雨慢慢跑.不能失去跑感.
5.內心雜感:過幾天有關西的鎮西堡馬拉松.要是以前的我一定跑.現在保守很多.
6.天氣:冷.下雨.持續不斷的下.很麻煩.很羨慕南部的'跑友.
7.氣候:溫度大概攝氏14-17左右.
8.今天里程:5.1公里.時間0:35
本月至今總里程:95.29公里.


編輯者 toptide - 2013-01-12 at 12:47pm]]> Sat, 12 Jan 2013 12:46:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=217356#217356 102年1月的跑步及運動紀實 : 102/01/10:星期四.陰雨天.*今... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=217150#217150 作者: toptide
Subject: 12954
發表於： 2013-01-10 at 8:21pm

102/01/10:星期四.陰雨天.
*今早較沒雨.但是很冷.就是起不來.又睡過頭了.破天荒這一次停這麼久沒練跑.
*都是天氣造成的很多不便.所以我們都很羨慕南台灣的跑友們.南部氣溫暖和.天氣晴朗.真好!
*不過像楊連松.吳宏剛...等等.最喜歡這種天氣才對.


編輯者 toptide - 2013-01-12 at 12:47pm]]> Thu, 10 Jan 2013 20:21:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=217150#217150 102年1月的跑步及運動紀實 : 102/01/09:星期三.陰雨天*6點多起... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=217148#217148 作者: toptide
Subject: 12954
發表於： 2013-01-10 at 8:12pm

102/01/09:星期三.陰雨天
*6點多起來做倒立機15分鐘.當然是來不及去練跑.而且外面又濕又冷的.哈哈已經連續四天偷懶了.
*最近很忙.工作很瑣碎.又是報價又是找東找西的.時間過得很快.又快過年了.下次的比賽又快到了.真是的!
 
]]> Thu, 10 Jan 2013 20:12:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=217148#217148 102年1月的跑步及運動紀實 : 102/01/08:星期二.陰雨天*最近很忙... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=216716#216716 作者: toptide
Subject: 12954
發表於： 2013-01-08 at 8:29am

102/01/08:星期二.陰雨天
*最近很忙一些雜事家務事.所已很晚就寢.外面又是下大雨的天氣.為了身體健康還是休息吧!真混吧!
*下次比賽為新生公園的6小時硬仗.2/15還有1個多月.不用急.但是不能鬆懈.明天開始要練跑了.大家不要學我.
*我的百馬紀念跑預定在土城桐花杯.希望大家來一起跑.歡迎大家.
 
]]> Tue, 08 Jan 2013 08:29:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=216716#216716 102年1月的跑步及運動紀實 : 101/01/07:星期一.陰天偶雨*6點多... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=216698#216698 作者: toptide
Subject: 12954
發表於： 2013-01-07 at 11:37pm

101/01/07:星期一.陰天偶雨
*6點多起來做倒立機和電療15分鐘.然後又要準備上班.
*近日聽很多跑友受傷.大部分是腳傷.所以我提醒大家.無論你是年輕或是中年或是長青組.在跑步期間都要做倒立機的倒立或是拉單槓.絕對不可少.哪怕是30秒.50秒都可以.一定要盡量做.不要等問題發生了才做很難了.
*因為人體骨骼和脊椎必須要保養.保養之道就是拉單槓和伸展拉脊椎.祝福大家!
**昨天第二度參加泰山慢跑隊的年度大會.共席開6桌.素食桌菜色豐富.非常好吃.還發了馬拉松獎金很豐厚.感恩!
]]> Mon, 07 Jan 2013 23:37:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=216698#216698 102年1月的跑步及運動紀實 : 101/01/06:星期日.陰雨天.*經過昨... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=216697#216697 作者: toptide
Subject: 12954
發表於： 2013-01-07 at 11:13pm

101/01/06:星期日.陰雨天.
*經過昨天的磨練以後.真的要補眠和休息.
*早上6點多做倒立機和電療約15分鐘.就準備要出門開會了.好混!
*所以今天里程是:0
]]> Mon, 07 Jan 2013 23:13:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=216697#216697 102年1月的跑步及運動紀實 : 102/01/05:星期六.陰雨.南... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=216685#216685 作者: toptide
Subject: 12954
發表於： 2013-01-07 at 8:39pm

102/01/05:星期六.陰雨.南部晴天
今天南投泰雅馬拉松.我的第97場.今年第2場.
*南投泰雅馬拉松比賽紀實:
1.起跑地點:南投泰雅渡假村到惠蓀林場折返回到起終點。
2.路況:空氣好.風景美.道路坡度適中.視野遼闊.
3.跑友狀況:
(1).土慢昌興.國鴻.連松.宗春.俊霖.俊龍都超快的.
(2).綠野邦堅兄:今天慢慢跑.
(3).泰山李盈春總成績第2名.讚讚讚!恭喜恭喜!
(4).泰山洪春蘭分組第4名.恭喜.
(5).泰山很多勇腳都很快.比我還快很多.
4.*速度:
a.今天換右腳膝蓋痛.
b.前10公里用了1:15.因為前9公里跑到5公里時遇到"吉普賽亂流".忍耐到起跑點解放花了12分鐘再急起直追.
C.21公里時用了2:30.
D.到終點時用了5:07我已經盡力了.
**補給站很不錯.但是選手好多很擠.
**今天有吞鹽片.吃酸梅粉.鹽巴.有噴幾次鬆弛劑.沒有抽筋.感恩!
5.膝蓋:今天左膝蓋有狀況.
6.服裝:貼身運動長褲.帽子以及一件泰山背心外加一件貼身長袖.
7.身體:前段遇亂流.其它ok.正常.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:起跑時陰天.後來出大太陽.很熱天氣很好.我喜歡的.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後很累.晚上好睡.
12.交通:我開車載2位跑友來回!
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.義工很熱誠.感恩.
15.會場補給:有豐盛的素食便當很好.成績馬上領了.好快.
16.跑友:全馬很多人.跑友們大家相見歡.
17.今天里程:42.195公里.時間:5:07.平均速度:7.3分/公里
18.本月合計里程:90.19公里


編輯者 toptide - 2013-01-07 at 8:42pm]]> Mon, 07 Jan 2013 20:39:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=216685#216685 102年1月的跑步及運動紀實 : 文章發表人 toptide 1... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=216414#216414 作者: 陳福堂
Subject: 12954
發表於： 2013-01-04 at 8:52pm

文章發表人 toptide

102/01/02星期三.陰雨天
*
*教授:高掛跑鞋無時期.慢漫長路賞風景.好友相聚不容易.把握良機趁此時.
*F5:百馬來時放輕鬆.一切平常心看待.但願人常跑.千里路上共相隨.
鴨大:跑鞋不高掛,勇者不畏途,若要常相聚,一馬接一馬..
感謝嘉義馬大方承讓..讓我重拾跑馬信心...
]]> Fri, 04 Jan 2013 20:52:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=216414#216414 102年1月的跑步及運動紀實 : 102/01/04:星期五.陰天今天早上... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=216379#216379 作者: toptide
Subject: 12954
發表於： 2013-01-04 at 3:30pm

102/01/04:星期五.陰天
今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:30從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園繞圈圈.
4.速度:慢慢跑.
5.內心雜感:
**後天跑泰雅有一段特陡的山路很難跑.但是每次我都沒用走的.
6.天氣:陰涼不冷不熱.
7.氣候:溫度大概攝氏18-20左右.
8.今天里程:5.8公里.時間0:39
9.本月至今總里程:47.995公里.


編輯者 toptide - 2013-01-04 at 3:31pm]]> Fri, 04 Jan 2013 15:30:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=216379#216379 102年1月的跑步及運動紀實 : 101/01/03:星期四.陰雨天*6點多起... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=216378#216378 作者: toptide
Subject: 12954
發表於： 2013-01-04 at 3:26pm

101/01/03:星期四.陰雨天
*6點多起床看外面冷颼颼濕淋淋.做倒立機和電療20分鐘就準備上班了.
*所以今天里程:0
]]> Fri, 04 Jan 2013 15:26:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=12954&PID=216378#216378