跑者留言版 : 跑步初學者，如何有效加大步伐 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 跑步初學者，如何有效加大步伐 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 07:57:48 +0000 Thu, 04 Apr 2013 22:13:26 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=13059 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 跑步初學者，如何有效加大步伐 : 適合自己的方式而且可以跑的長久那才比較重要啦 不過我也... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13059&PID=224814#224814 作者: algebra0001
Subject: 13059
發表於： 2013-04-04 at 10:13pm

適合自己的方式
而且可以跑的長久
那才比較重要啦
不過我也是建議高步頻
像我這種根本不會上凸台的跑者
平常練習都是以運動健康為主
根本不會求快
]]> Thu, 04 Apr 2013 22:13:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13059&PID=224814#224814 跑步初學者，如何有效加大步伐 : 只要姿勢正確步伐大或小應該還好跑的順暢+不受傷比較重要... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13059&PID=224729#224729 作者: 柴哥
Subject: 13059
發表於： 2013-04-03 at 5:09pm

只要姿勢正確
步伐大或小應該還好
跑的順暢+不受傷比較重要]]> Wed, 03 Apr 2013 17:09:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13059&PID=224729#224729 跑步初學者，如何有效加大步伐 : 如果有機會去參加馬拉松研習營之類的課程或者是請教一些專門的教練學習正確的跑姿才可以跑的長久... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13059&PID=217316#217316 作者: sbj711
Subject: 13059
發表於： 2013-01-12 at 12:04am

如果有機會去參加馬拉松研習營之類的課程
或者是請教一些專門的教練
學習正確的跑姿
才可以跑的長久 跑的快
不然就跟大家一樣跑健康的就好~
]]> Sat, 12 Jan 2013 00:04:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13059&PID=217316#217316 跑步初學者，如何有效加大步伐 : 許多人都喜歡聽好聽的話,這種人總不知偶爾聽聽實話絕對會比聽好... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13059&PID=217228#217228 作者: 高雄小瑜
Subject: 13059
發表於： 2013-01-11 at 10:01am

許多人都喜歡聽好聽的話,這種人總不知偶爾聽聽實話絕對會比聽好聽的話來得好用來得助益也來得長久.
有的人總是虎頭蛇尾,你就先不要去在意你的腳步邁不邁開的問題,你就先管好自己是否可以讓自己長長久久的持續著現在剛讓自己開始培養跑步的這種興趣比較重要,你就先讓自己有個不會去受傷且適合自己穩定與持續性跑的心情吧!你可要知道如果自己跑步的興趣僅只短暫的開紅然後永久性坐黑,那自己的腳步能邁多開都沒有屁用不是嗎?
]]> Fri, 11 Jan 2013 10:01:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13059&PID=217228#217228 跑步初學者，如何有效加大步伐 : 我第一次加大步伐與速度就小腿受傷了..........雖然還... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13059&PID=217218#217218 作者: cslu
Subject: 13059
發表於： 2013-01-11 at 9:12am

我第一次加大步伐與速度就小腿受傷了..........雖然還是可以跑馬,但就無法跑出該有的成績
 
要小心,不要躁進!!
]]> Fri, 11 Jan 2013 09:12:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13059&PID=217218#217218 跑步初學者，如何有效加大步伐 : 跑了十年，從來也不會想把步伐拉大．步伐要大，涉及習慣？柔軟度... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13059&PID=217213#217213 作者: 賁俊蓮
Subject: 13059
發表於： 2013-01-11 at 9:05am

跑了十年，從來也不會想把步伐拉大．步伐要大，涉及習慣？柔軟度？等等．．自己筋骨硬，柔軟度太差，不會想要跑大步．頂多加快腳步（頻），頂多把肌耐力練強一點．就好．
平時練跑時就快都用三十分跑五千，雖然不算快，到了比賽，也不會覺得會輸別人一大截啊LOL
想跑快是急不得的，要做的功課很多．不要操之過急，避免受傷是跑步最重要的事．
]]> Fri, 11 Jan 2013 09:05:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13059&PID=217213#217213 跑步初學者，如何有效加大步伐 : 加大步伐比較容易受傷。 建議先加快步頻吧！ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13059&PID=217207#217207 作者: 土城烏龜阿財
Subject: 13059
發表於： 2013-01-11 at 8:46am

加大步伐比較容易受傷。
建議先加快步頻吧！
]]> Fri, 11 Jan 2013 08:46:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13059&PID=217207#217207 跑步初學者，如何有效加大步伐 : 文章發表人 beachboy119謝謝阿偉前輩的建議，關於姿勢的書我會去找找。但pace是什麼呢? ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13059&PID=217200#217200 作者: Richard.Chou
Subject: 13059
發表於： 2013-01-11 at 6:34am

文章發表人 beachboy119

謝謝阿偉前輩的建議，關於姿勢的書我會去找找。
但pace是什麼呢? 
還有跑頻是兩腳交換的速度嗎?

pace= min/km
Cadence = foot strike/min 一分鐘內兩腳"共"踏地幾次

]]> Fri, 11 Jan 2013 06:34:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13059&PID=217200#217200 跑步初學者，如何有效加大步伐 : 謝謝阿偉前輩的建議，關於姿勢的書我會去找找。但pace是什麼呢?... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13059&PID=217185#217185 作者: beachboy119
Subject: 13059
發表於： 2013-01-11 at 12:20am

謝謝阿偉前輩的建議，關於姿勢的書我會去找找。
但pace是什麼呢? 
還有跑頻是兩腳交換的速度嗎?]]> Fri, 11 Jan 2013 00:20:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13059&PID=217185#217185 跑步初學者，如何有效加大步伐 : 5千跑27分， pace 525左右吧，不算快也不算慢，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13059&PID=217104#217104 作者: 阿偉Hsiao
Subject: 13059
發表於： 2013-01-10 at 12:38pm

5千跑27分， pace 525左右吧，
不算快也不算慢，
不知道你的步頻如何，步距和步頻應該是互相影響，
最近也有一些關於跑步姿勢的書出版了，可以找來看看，
請認識的跑友幫你看看你的姿勢也不錯~


編輯者 阿偉Hsiao - 2013-01-10 at 12:39pm]]> Thu, 10 Jan 2013 12:38:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13059&PID=217104#217104 跑步初學者，如何有效加大步伐 : 小弟我今天30歲了，想開始培養跑步這興趣，但不知為何腳步一直... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13059&PID=217047#217047 作者: beachboy119
Subject: 13059
發表於： 2013-01-09 at 10:14pm

小弟我今天30歲了，想開始培養跑步這興趣，但不知為何腳步一直無法邁開，
就算勉強加大了，過不了30秒又回復成自已的步伐><，
是不是有什麼方法可以有效訓練來加大步伐呢？
再請教一下前輩們，跑步是不是先天心肺功能就有差別，
我練了約3個月，一星期跑3次，每次5千公尺，到了測驗時，
跟一些平常完全沒練跑的人一起跑，卻總是還是輸別人一大節，
這不知是何原因，還是我毅力真的不夠呢？(那些人過去也沒特別練習過)
補充：我5千約跑27分上下
希望前輩們可以教教我如何練跑及邁開腳步!!感恩

]]> Wed, 09 Jan 2013 22:14:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13059&PID=217047#217047