跑者留言版 : 胖子跑步紀錄 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 胖子跑步紀錄 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 12 May 2026 08:15:31 +0000 Mon, 04 Feb 2013 08:50:02 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=13080 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 胖子跑步紀錄 : 我以前也在體育場跑過,跑多無聊時,也可以跑向虎頭山,忠烈祠或... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=219327#219327 作者: 鐵馬小丁
Subject: 13080
發表於： 2013-02-04 at 8:50am

我以前也在體育場跑過,跑多無聊時,也可以跑向虎頭山,忠烈祠或自行車道,會有不同感覺,比較不會腻~
 
鐵馬小丁~周志峰
]]> Mon, 04 Feb 2013 08:50:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=219327#219327 胖子跑步紀錄 : 2月份 開始 還好1月份 最後... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=219308#219308 作者: 計無施
Subject: 13080
發表於： 2013-02-03 at 1:39pm

2月份 開始 還好1月份 最後 還是達標100K  並且沒有受傷~感謝
2/2
跑步機
7.5K
59分33秒

2/5 縣立體育館操場
陪跑+ SOLW JOGGING

42分30秒
距離 5K

2/7 縣立體育館操場
5K TEMPO
時間 30分44秒

2/13跑步機
3K 2% 時間25分30秒+
1.2K 0% 時間 8分鐘

2/14 跑步機
5K 40分鐘+1K 10分鐘

2/16路跑(夜間)
4.2K 37分鐘

2/20路跑
距離 4K 
時間 32分33秒

2/24 日月潭環湖路跑
3.5K  22分25秒+ 3.5K 走路

2/25   縣立體育館操場
2K  未計時

2/28 路跑 (縣政府外圍繞圈)
3K 25分 22秒



編輯者 計無施 - 2013-02-28 at 8:54am]]> Sun, 03 Feb 2013 13:39:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=219308#219308 胖子跑步紀錄 : 1/31桃園縣立體育館 操場距離:6K時間:47分02秒 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=219247#219247 作者: 計無施
Subject: 13080
發表於： 2013-02-01 at 9:20pm

1/31
桃園縣立體育館 操場
距離:6K
時間:47分02秒
]]> Fri, 01 Feb 2013 21:20:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=219247#219247 胖子跑步紀錄 : 1/1~1/29小計 95.4K看來 最後一天是關鍵阿.......(明天是休息日)... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=219003#219003 作者: 計無施
Subject: 13080
發表於： 2013-01-29 at 10:42pm

1/1~1/29小計 95.4K

看來 最後一天是關鍵阿.......(明天是休息日)
]]> Tue, 29 Jan 2013 22:42:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=219003#219003 胖子跑步紀錄 : 1/29tempo run桃園縣立體育館 操場距離:5K時間:30分33秒... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=218989#218989 作者: 計無施
Subject: 13080
發表於： 2013-01-29 at 7:10pm

1/29
tempo run
桃園縣立體育館 操場
距離:5K
時間:30分33秒
]]> Tue, 29 Jan 2013 19:10:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=218989#218989 胖子跑步紀錄 : 1/28跑步機6K5K(33分30秒)+1K(10分) http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=218926#218926 作者: 計無施
Subject: 13080
發表於： 2013-01-28 at 10:30pm

1/28
跑步機
6K
5K(33分30秒)+1K(10分)
]]> Mon, 28 Jan 2013 22:30:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=218926#218926 胖子跑步紀錄 : 哈哈 那我應該常常被輾過話說 今天已經是28號了這兩天很忐忑因為上個月... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=218909#218909 作者: 計無施
Subject: 13080
發表於： 2013-01-28 at 6:03pm

哈哈 那我應該常常被輾過

話說 今天已經是28號了
這兩天很忐忑 
因為上個月 竟然差0.8K 滿百......
希望這個月不要又差一點點

]]> Mon, 28 Jan 2013 18:03:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=218909#218909 胖子跑步紀錄 : 笑傲江湖計無施，真是個好名字。只是要提醒，肉莉是阿計，不是莉莉姐。小心她看到陌生的臉孔就猛抄車，輾過你... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=218868#218868 作者: PRC
Subject: 13080
發表於： 2013-01-28 at 10:09am

笑傲江湖計無施，真是個好名字。只是要提醒，肉莉是阿計，不是莉莉姐。
小心Pinch她看到陌生的臉孔就猛抄車，輾過你]]> Mon, 28 Jan 2013 10:09:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=218868#218868 胖子跑步紀錄 : 哇..真的是很有計畫的在跑不過版大重點抓得很對啊千萬不能受傷....要健康的跑很久!!讚~共勉之 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=218808#218808 作者: 跑不快小隊
Subject: 13080
發表於： 2013-01-27 at 7:27am

哇..
真的是很有計畫的在跑
不過版大重點抓得很對啊
千萬不能受傷....要健康的跑很久!!
讚~共勉之
]]> Sun, 27 Jan 2013 07:27:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=218808#218808 胖子跑步紀錄 : 1/26 跑步機 坡度2%距離 6K時間 5K(37分)+1K(9分)感謝... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=218800#218800 作者: 計無施
Subject: 13080
發表於： 2013-01-26 at 10:26pm

1/26 跑步機 坡度2%
距離 6K 
時間 5K(37分)+1K(9分)


感謝 莉莉 姐 的 鼓勵 
我的目標就是~千萬不能受傷....要健康的跑很久
]]> Sat, 26 Jan 2013 22:26:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=218800#218800 胖子跑步紀錄 : 看起來計無施的慢跑日記很有計劃 有短程有長程,遇到生病也會安排休息... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=218714#218714 作者: 肉莉
Subject: 13080
發表於： 2013-01-25 at 10:56am

看起來計無施的慢跑日記很有計劃
 
有短程有長程,遇到生病也會安排休息 Tongue
 
 
很棒哦! 阿計喜歡稱它是"聰明人的慢跑紀錄"Thumbs Up
 
要持續,要有恆心,Wink
 
多多寫些紀錄,讓大家幫你審查..審查!Big smile
]]> Fri, 25 Jan 2013 10:56:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=218714#218714 胖子跑步紀錄 : 1/24路跑 5K時間 44分鐘 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=218687#218687 作者: 計無施
Subject: 13080
發表於： 2013-01-24 at 9:20pm

1/24
路跑 5K
時間 44分鐘
]]> Thu, 24 Jan 2013 21:20:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=218687#218687 胖子跑步紀錄 : 是阿 大頭兄 所言甚是 有啦 自己都有記錄 ^^目前在用的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=217288#217288 作者: 計無施
Subject: 13080
發表於： 2013-01-11 at 8:29pm

是阿  大頭兄 所言甚是  
有啦  自己都有記錄 ^^
目前在用的 是   "新手12周半馬" 的 課表  FROM 網路
 希望你 櫻花初(出)馬 成功   馬到擒來
]]> Fri, 11 Jan 2013 20:29:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=217288#217288 胖子跑步紀錄 : 文章發表人 計無施 1/1清晨 社區外圍路跑 距離4.87K 時間48分40秒 1/3清晨... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=217287#217287 作者: 頭大叫大頭
Subject: 13080
發表於： 2013-01-11 at 8:25pm

文章發表人 計無施




1/1清晨 社區外圍路跑
距離4.87K
時間48分40秒
1/3清晨 社區外圍路跑
距離5.3K
時間35分37秒
1/5 清晨 社區外圍路跑
距離11.3K
時間1小時21分01秒
1/8清晨 社區外圍路跑
距離6.5K
時間41分30秒
1/10傍晚 桃園縣立體育館操場
距離7K
時間45分50秒
無計師兄加油喔！
建議您用紀錄表，每月每月的紀錄下去喔！
剛開始每次紀錄：
最近的紀錄！
大頭體重應該回不去了！
 
大頭最輕有降到78公斤，
但同事家人都以為大頭舊病又復發了！
害大頭嚇到又回醫院檢查！
 
為了挑戰全馬，最近運動量加強，但補給也加強。
今年三月應該會調整到80公斤，以完成櫻花初馬夢。
 
無計師兄！只要有目標都是很健康的！
您可以選擇自己要的體型與體重！
 
說自己是胖子~~太客氣了！
 
很多柔道選手也是要跑步的！
 
大頭認識的某柔道金牌選手，現在可是比大頭瘦呢！
 
活的健康！跑的快樂！
為自己而活！加油！
 
 
 
 
 
]]> Fri, 11 Jan 2013 20:25:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=217287#217287 胖子跑步紀錄 : 是阿 本來是 看了 之前有人分享 有關於"慢慢跑"的東西迷之音:... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=217285#217285 作者: 計無施
Subject: 13080
發表於： 2013-01-11 at 8:03pm

是阿 本來是 看了 之前有人分享 有關於"慢慢跑"的東西
迷之音: 日本電視台~

老師沒教的事 20110110 活腦強筋運動-不一樣的慢跑


想說 時速 4.5~5.5K 的時候 可以有效運動到 某種肌肉 可以避免乳酸堆積...等等等等的 好處
想說也來 試試看.....



]]> Fri, 11 Jan 2013 20:03:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=217285#217285 胖子跑步紀錄 : 恭禧恭禧 幾乎每隔一天就有進帳 不像我今年還沒開張〈泰... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=217269#217269 作者: 阿海
Subject: 13080
發表於： 2013-01-11 at 4:21pm

恭禧恭禧
幾乎每隔一天就有進帳
不像我今年還沒開張〈泰雅不算〉
不過4.87K48分實在不能算是跑步
開玩笑
別生氣 
]]> Fri, 11 Jan 2013 16:21:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=217269#217269 胖子跑步紀錄 : 1/1清晨 社區外圍路跑距離4.87K時間48分40秒1/3清晨... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=217264#217264 作者: 計無施
Subject: 13080
發表於： 2013-01-11 at 3:42pm




1/1清晨 社區外圍路跑
距離4.87K
時間48分40秒
1/3清晨 社區外圍路跑
距離5.3K
時間35分37秒
1/5 清晨 社區外圍路跑
距離11.3K
時間1小時21分01秒
1/8清晨 社區外圍路跑
距離6.5K
時間41分30秒
1/10傍晚 桃園縣立體育館操場
距離7K
時間45分50秒

1/12早上  社區外圍路跑
距離 5K
時間 32分30秒

1/13   11K
時間 73分鐘38秒

1/15 桃園縣立體育館操場  
距離  6.5K
時間  47分

1/17 聲帶發炎 休息

1/19 16K
時間 2小時16分05秒




編輯者 計無施 - 2013-01-20 at 6:28am]]> Fri, 11 Jan 2013 15:42:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13080&PID=217264#217264