跑者留言版 : 哪種方式比較能提升心肺功能(安靜心跳數值低) http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 哪種方式比較能提升心肺功能(安靜心跳數值低) Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 10:50:02 +0000 Fri, 25 Jan 2013 09:02:45 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=13088 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 哪種方式比較能提升心肺功能(安靜心跳數值低) : 提升心肺功能(安靜心跳數值低)當然是跑馬拉松速度越快... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13088&PID=218704#218704 作者: 竹北福田魚
Subject: 13088
發表於： 2013-01-25 at 9:02am

提升心肺功能(安靜心跳數值低)
當然是跑馬拉松速度越快的人,平常的心跳次數越少
那就採用一般練跑馬拉松,追求速度的方法練習吧
]]> Fri, 25 Jan 2013 09:02:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13088&PID=218704#218704 哪種方式比較能提升心肺功能(安靜心跳數值低) : 速度是練心.肺負荷量與呼吸調節 一但心肺抗壓增強後自然你... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13088&PID=217503#217503 作者: 滿天星
Subject: 13088
發表於： 2013-01-13 at 8:56pm

速度是練心.肺負荷量與呼吸調節
一但心肺抗壓增強後自然你平常的耐力就能發揮到最大最快極限~一但呼吸不穩也會造成腦部缺氧引起心血管問題及腳程會越來越重無法負荷時就容易面臨死亡或是暫時性休克~
跑馬一般順序為耐力.速度.抗壓.意志力
短程一般順序為抗壓.速度.耐力~
前提之下要先行慢慢跑慢慢調整呼吸與腳步一致~然後習慣之後慢慢加強速度~不然一開始亂衝容易發生生命安全問題唷!!!
希望對版主有幫助!!!


編輯者 滿天星 - 2013-01-13 at 9:08pm]]> Sun, 13 Jan 2013 20:56:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13088&PID=217503#217503 哪種方式比較能提升心肺功能(安靜心跳數值低) : 張兄呀!你那朋友絕對不會3年來無論在自己私下練跑或跑馬比... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13088&PID=217496#217496 作者: 高雄小瑜
Subject: 13088
發表於： 2013-01-13 at 7:37pm

張兄呀!你那朋友絕對不會3年來無論在自己私下練跑或跑馬比賽上每一次都如同他自己所說的每一回都是慢吞吞的每一回都是8K10K關門前回來的啦!
真不好意思啦!在此一針見血的說。
]]> Sun, 13 Jan 2013 19:37:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13088&PID=217496#217496 哪種方式比較能提升心肺功能(安靜心跳數值低) : To 高雄小瑜， 您說的是沒錯啦，但是我同學他本身... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13088&PID=217456#217456 作者: 張中正
Subject: 13088
發表於： 2013-01-13 at 12:30pm

To 高雄小瑜，
 
您說的是沒錯啦，但是我同學他本身也在跑馬拉松(42Km)，在他還沒踏入慢跑活動之前他的心跳數為70~80下/min，自從他跑拉松3年了後他的心跳數已降到55~60下/min，他也跑的很慢，都是關門之前回來；但是另些人又說要有一點速度才會提升心肺功能，不一定要跑向馬拉松(42Km)那種那麼長的距離，差不多30~60分鐘就可以了，所以我才會針對提出這二個問題來問，麻煩各位先進可以踴躍回覆幫忙一下吧，小弟下禮拜二要報告了，拜託拜託，萬分感謝∼
 
張中正
]]> Sun, 13 Jan 2013 12:30:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13088&PID=217456#217456 哪種方式比較能提升心肺功能(安靜心跳數值低) : 這問題會考倒師傅喔! 跑步可以提升心肺功能增進自己的體力是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13088&PID=217449#217449 作者: 高雄小瑜
Subject: 13088
發表於： 2013-01-13 at 11:03am

這問題會考倒師傅喔!
跑步可以提升心肺功能增進自己的體力是沒錯,但如你要從原本的心跳數練到比原本的心跳數有較明顯上來得低的話,那你所提的這兩種練功方式上的速率都還不行而且還差很多,如果你不信你自己練練看.
吃得太好沒有經過非常苦的苦練就想要練降心跳的話這問題跟本是無解。
]]> Sun, 13 Jan 2013 11:03:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13088&PID=217449#217449 哪種方式比較能提升心肺功能(安靜心跳數值低) : 在這邊想了解一個問題： 1. 跑10Km路跑，是屬於有點速度的(時速差不多10~11公里)。 2.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13088&PID=217355#217355 作者: 張中正
Subject: 13088
發表於： 2013-01-12 at 12:13pm

在這邊想了解一個問題：
1. 跑10Km路跑，是屬於有點速度的(時速差不多10~11公里)。
2. 跑42Km馬拉松，是屬於輕鬆跑(時速差不多8~9公里)。
請問一下上面2種哪一種比較能提升心肺功能(就是平常沒在運動的時候安靜心跳量測出來比較低)？
麻煩請用2選一的方式回答，當然回答的敘述愈詳細愈好，非常感謝，因為小弟要寫報告用。]]> Sat, 12 Jan 2013 12:13:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13088&PID=217355#217355