跑者留言版 : 鎮西堡志工馬54K分享~~好硬好美好難爬的鎮西堡志工超馬54K http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 比賽感想 : 鎮西堡志工馬54K分享~~好硬好美好難爬的鎮西堡志工超馬54K Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 11 May 2026 03:03:12 +0000 Fri, 18 Jan 2013 09:40:21 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=13107 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 鎮西堡志工馬54K分享~~好硬好美好難爬的鎮西堡志工超馬54K : 尖石山神靈感保佑伴著小天使詳細分享和熱血情義~一定能為4/14跑友們注入滿滿士氣平安玩跑感恩~加油... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13107&PID=218083#218083 作者: 小不點
Subject: 13107
發表於： 2013-01-18 at 9:40am

尖石山神靈感保佑
 
伴著小天使詳細分享和熱血情義~
 
一定能為4/14跑友們注入滿滿士氣
平安玩跑
 
感恩~加油
]]> Fri, 18 Jan 2013 09:40:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13107&PID=218083#218083 鎮西堡志工馬54K分享~~好硬好美好難爬的鎮西堡志工超馬54K : 佩服!佩服! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13107&PID=218059#218059 作者: 竹北福田魚
Subject: 13107
發表於： 2013-01-18 at 3:28am

佩服!Thumbs Up 佩服!Thumbs Up

]]> Fri, 18 Jan 2013 03:28:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13107&PID=218059#218059 鎮西堡志工馬54K分享~~好硬好美好難爬的鎮西堡志工超馬54K : 鎮西堡沿途的風景真的漂亮！4/14我要再跑1/13沒跑玩的另... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13107&PID=218034#218034 作者: 阿華田
Subject: 13107
發表於： 2013-01-17 at 9:47pm

鎮西堡沿途的風景真的漂亮！4/14我要再跑1/13沒跑玩的另一半！挫哩等！
http://tw.myblog.yahoo.com/a0911984691/ 1/13沿路拍攝照片

]]> Thu, 17 Jan 2013 21:47:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13107&PID=218034#218034 鎮西堡志工馬54K分享~~好硬好美好難爬的鎮西堡志工超馬54K : 分享了這篇~寫得真好~我就是414要參加的跑者~鼓動出人心~... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13107&PID=217900#217900 作者: 蔡振曉
Subject: 13107
發表於： 2013-01-17 at 8:53am

分享了這篇~寫得真好~我就是414要參加的跑者~鼓動出人心~希望那時藉著當地山神和祖靈~與眾志工再請為我們大聲加油.....]]> Thu, 17 Jan 2013 08:53:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13107&PID=217900#217900 鎮西堡志工馬54K分享~~好硬好美好難爬的鎮西堡志工超馬54K : 是啊,是啊.用看的比較快用跑的就 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13107&PID=217887#217887 作者: 廈馬
Subject: 13107
發表於： 2013-01-17 at 7:54am

是啊,是啊.用看的比較快LOL用跑的就Cry]]> Thu, 17 Jan 2013 07:54:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13107&PID=217887#217887 鎮西堡志工馬54K分享~~好硬好美好難爬的鎮西堡志工超馬54K : 光看到這個高度表, 腳都不自覺的抖了起來希望有一天我也有能力可以挑戰這一條路線... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13107&PID=217873#217873 作者: JerryChiu
Subject: 13107
發表於： 2013-01-16 at 10:58pm

光看到這個高度表,  腳都不自覺的抖了起來
希望有一天我也有能力可以挑戰這一條路線
]]> Wed, 16 Jan 2013 22:58:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13107&PID=217873#217873 鎮西堡志工馬54K分享~~好硬好美好難爬的鎮西堡志工超馬54K : 寫的真好，讓人看了熱血沸騰啊 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13107&PID=217864#217864 作者: arenchen
Subject: 13107
發表於： 2013-01-16 at 9:18pm

寫的真好，讓人看了熱血沸騰啊]]> Wed, 16 Jan 2013 21:18:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13107&PID=217864#217864 鎮西堡志工馬54K分享~~好硬好美好難爬的鎮西堡志工超馬54K : 大哥不好意思啦>///< 我才剛跑超馬沒多久~當然還是小菜鳥哩^^"... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13107&PID=217806#217806 作者: elainechan
Subject: 13107
發表於： 2013-01-16 at 1:36pm

大哥不好意思啦>///< 我才剛跑超馬沒多久~當然還是小菜鳥哩^^" 恭喜我們都完成了這場志工馬耶!!^^~路上的一切現在想到還會微笑呢!!Smile]]> Wed, 16 Jan 2013 13:36:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13107&PID=217806#217806 鎮西堡志工馬54K分享~~好硬好美好難爬的鎮西堡志工超馬54K : &#034;只跑過4場50K賽事&#034;， 這場是我的初超馬耶，恭喜我們都完成囉，給我們鼓鼓掌... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13107&PID=217684#217684 作者: JamesChen
Subject: 13107
發表於： 2013-01-15 at 10:18am

"只跑過4場50K賽事"  ， 這場是我的初超馬耶 ，恭喜我們都完成囉，給我們鼓鼓掌Tongue]]> Tue, 15 Jan 2013 10:18:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13107&PID=217684#217684 鎮西堡志工馬54K分享~~好硬好美好難爬的鎮西堡志工超馬54K : 分享鎮西堡志工馬54K(文化館-鎮西堡部落-新光國小=50K... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13107&PID=217647#217647 作者: elainechan
Subject: 13107
發表於： 2013-01-14 at 11:09pm

分享鎮西堡志工馬54K(文化館-鎮西堡部落-新光國小=50K(100K組前半程)+4K)的小小心得~第一次在廣場這邊PO感文~寫得不好前輩們請多多包涵喔!!~~^^"
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感謝13知蔡會長邀請特別為志工辦了一場志工超馬搶先體驗100K的前半段賽道(54K)~~謝謝貓哥和國徽大哥~~感謝貓哥接送~~^^真不好意思~我好久沒有比賽完累成這樣...睡到不知道甚麼時後才醒來...嗚嗚!爬完這54K....我真的累惹...



戒慎恐懼了好久~尤其時看了高度圖之後~雖然我還是超馬菜鳥~只跑過4場50K賽事~但是這麼硬抖的山路超馬...好像是第一次...帶著可能10小時無法完賽的緊張~還是到了集合處集合囉~這次受邀的都是前輩志工們~大家都是百馬或是200馬以上的前輩或是超馬常客~這次志工的陣容也真是有夠堅強的!! 大家帶著愉快郊遊的心情加上小影熱力四射,蔡會長的引言~還為了志工們也視同正式比賽規格給我們一個體驗的機會!!~真是溫馨的大家庭~等不及希望4/14跟大家一起在賽道上服務了說~~~^^~~






一出發~天黑黑還下雨@@~真的要帶頭燈或手電筒~賽道上幾乎沒有路燈全暗@@地上有些許坑洞~跑步要特別注意腳步喔~由於天雨路滑又暗~我帶著手電筒先幫忙一起押車直到黎明露臉~就努力爬上坡囉~




1-20K (起點-宇老)((高度300-1500) 上坡1200m)
這段坡~有點陡...不過是體力還算好的時候~我幾乎可以用小跑步爬上去的~頂多走一下下~ 抖度不知道算幾趴(抱歉..我不會算...)@@ 常跑台北市山路的話..就是界於中社路和劍南路之間的那個坡度~還算友善吧~雖然下著雨~也有點冷~不過海拔從300M開始跑~所以還不算真的太冷~穿著風衣還算可以避寒~也蠻有超馬跑者的雨中跑步浪漫FU..配上雲霧繚繞的山林~真的很享受~ 直到...15K左右~開始越走越多了~這段路上坡多於下坡~不過算是上下坡交雜~有時也會出現連續好幾K的風櫃嘴坡度......所以爬一下會有下坡可以喘一下這樣~到了宇老~大會真甘心~還準備熱騰騰的臭豆腐和熱湯~ 這次的補給車~真的感謝大會安排~每4K就一站~還好有補給~也準備的好豐盛!!才有辦法一路撐到終點....
上到1200多公尺高度~開始有點冷了..把雨衣穿起來保暖~謝謝摩根夜鷺行前建議我~長袖排汗衫+風衣~再冷就套雨衣~這整個裝備讓我跑得很舒適~也不失溫~





20-31K (宇老-軍艦岩-秀巒溫泉)((高度1500-900) 下坡600m)
終於爬完第一個魔鬼上坡,終於要下坡了....下坡行前國徽大哥提醒過我~"會很陡!!" 是有多抖呢? 下坡跑了一小段就看到了...是有宜蘭天堂路的下坡這麼抖~~~~而且還很多段....上坡四頭肌已經先被折磨第一次了...下坡超陡..都得要剎車了@@ 大腿臀大肌用力甚深~雖然是下坡..但是抖緩交雜~下個坡..也會累..........但是~幸運的是~起跑4小時後~開始放晴了!!天上的雲霧像是撥開一樣~終於看到美麗的尖石鄉山景~一路上~盛開的山櫻花毫不掩飾的歡迎我們的到來~~好多山櫻花喔~開的好火紅~真的是很美麗的一條山境林道!!~頓時心情舒爽了起來~開始敢拿手機出來拍一下了~好遼闊的山景~美到都不想跑了縮!!~可是~因為志工馬賽程規定~8.5H必須到達46.5K...而且30K之後還有更陡峭的坡在等我....無法盡情的拍很多照片囉~我的全程真的是要趕路的....希望能夠完成54K直到鎮西堡帶回一些GPS訊息給隊上正在準備百K的學長和同學們..所以不敢耽誤太多時間....


隨著高度一直下降著,氣溫也越來越溫暖~~太陽出來了~接近中午時間變熱了~我就把雨衣脫掉繼續趕路...一樣的..抖下坡很多很多...當場在想~100K的回程最後一個坡...真的會很辛苦....

軍艦岩


31-46.5K(秀巒溫泉-新光國小)
(31-40K (高度900-1400) 上坡500m,40-48K (高度1400-1600) 上坡200m,48-50K (高度1600-1500))






這一段路.....簡直就是短期之內不敢再回憶的夢魘~嗚嗚嗚!! 抖下坡後在重新爬升700m~結果在等著我們的是...比第一段更抖的上坡~~(絕對是友宜蘭天堂路這種等級的陡坡>"<) 我大口呼氣+嘆氣~乳酸破表到不知到哪裡了~走很大很大~只能跑一點點.....然後在走很長一段~30k處~我吃了我很少會準備的補給Power Gel~為了這次的硬抖超馬~我帶了2包在身上~準備30k.40k各吃一包~吃下去後跑了幾k~發現胃有點不舒服(可能是肌餓感吧~午餐時間到了)@@ 一直很燥的感覺~ 但是又不想再吃任何固體的東西了~我突然想起~跑超馬就是要能夠吃的下~嗚嗚第一次遇到跑步時沒有食慾~但其實我很餓~但就是不想吃固體東西或水果....免強喝了些紅棗茶,一點點餅乾~我帶了葡萄吐司~硬逼自己吃了一半...可能是能量真的耗盡~但是..嗚嗚!還有10幾公里以上要爬坡!而且我還有46.5k的關門點要趕路....然後...雖有陽光..但是又回到了1200以上的高度了..雨衣再度穿起避免失溫....=.=.....

當時覺得應該無法跑到鎮西堡了..可能會來不及~內心一路祈禱求神帶我到鎮西堡~一路一直再調整呼吸和胃部食慾不適的感覺...終於..到了40k..那段是上坡暫時的終止點...看看時間~好像還很夠用~我到46.5k應該還不到比賽8h!突然心頭振奮起來~再嗑了一包Power Gel....(超甜的><~)

終於剩下小上坡和小下坡交疊~死拖活脫到了新光國小~窩耶~真的來的及~既然都來了當然是要跑完全程的囉~~就用最後一點體力和精神~繼續殺上坡直到鎮西堡折返點


46.5-54k (新光國小-鎮西堡折返點-新光國小) 
(48-50K (高度1600-1500) 下坡100m,50-52K (高度1500-1600) 上坡100m, 52-54K (高度1600m) 志工馬設計跑回新光國小200M操場補里程)



好神奇...接近鎮西堡後..突然發現~天空一道大彩虹~心情好愉快!!雖然我已經無法在跑甚麼上坡了...連平地都無法有多餘肌力跑起來...前面40幾k已經來回折磨我的大小腿肌肉不知幾回...只剩下為了完賽的意志力和不到最後不願放棄的超馬精神~天空一道彩虹照亮了我的心~鎮西堡部落的祖靈在歡迎著我們吧~ 真高興~我堅持到這裡了~才能看到這樣的風景...拖著疲憊身軀或跑或走~總算是到折返點拿了信物回到新光國小完成了100K前半段賽程.....










很欽佩..要挑戰100K的戰士們~我幾乎透支了體力才完成一半....鎮西堡的百K戰士們..加油~這真的不是簡單的賽事~也幾乎超乎我的想像~ 簡直是宜蘭天堂路的加長版......但是很慶幸還是完成了這次比賽~這是目前我跑過的最難賽事~為自己的努力和堅持感到很驕傲~跑完這場~我想..我的南橫100心理準備真的準備好了~明年我一定會鼓起勇氣去圓夢的...


一路上所有尖石的居民都自發性的為我們加油~每一部車子~都是主動停下來跟我攀談為我加油~好熱情的人情味(真想跟他們來喝杯小米酒!!!! 囉嘎達宴!!~~~~~)~~尖石是個很可愛的小村落~那兒的山林..像是躲在高山上一樣神秘又溫馨~414要來的選手們~你們絕對不會失望的~今天的大景相陪~讓我覺得能在這完成100K賽事~真的很幸福很有紀念價值~~~雖然真的很硬!! 還經過了我一直很想去的俠客羅古道和斯馬庫斯(的門口)... 大家加油~今天我吃了半套麻辣鍋...真的是大辣的!!有夢就要去追~但別輕乎挑戰~~ 4/14讓我這個志工為大家大聲加油囉!!

結論是:整條賽道上的不管上下坡..就是劍中劍+風櫃嘴+宜蘭天堂路的無敵華麗mix版本這樣)))))))


]]> Mon, 14 Jan 2013 23:09:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13107&PID=217647#217647