跑者留言版 : 腿後方奇怪的痠痛 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 腿後方奇怪的痠痛 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 07:53:27 +0000 Fri, 25 Jan 2013 08:45:45 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=13130 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 腿後方奇怪的痠痛 : 我最近有比較認真在練跑,昨天跑31公里,今天反而感覺... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13130&PID=218701#218701 作者: 竹北福田魚
Subject: 13130
發表於： 2013-01-25 at 8:45am

我最近有比較認真在練跑,昨天跑31公里,今天反而感覺已經都好了
現在雙腳感覺漸漸會進入最佳狀態,只可惜心肺功能還不夠好,無法操太快
 
]]> Fri, 25 Jan 2013 08:45:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13130&PID=218701#218701 腿後方奇怪的痠痛 : 我覺得慢跑及拉筋就是最好的治療不知不覺完全痊癒大概也... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13130&PID=218699#218699 作者: 竹北福田魚
Subject: 13130
發表於： 2013-01-25 at 8:34am

我覺得慢跑及拉筋就是最好的治療
不知不覺完全痊癒大概也要ㄧ年吧
 
通常受傷後繼續跑步運動,需跑17~18公里後才會熱身完畢,此時受傷的疼痛感會消失
 
若受傷還跑太快,可能會加重傷害
常跑步運動的人,受傷恢復速度會比一般沒運動的人快很多
 
我建議你常做腳抬高到桌子以上的高度
腳伸直,手扳腳趾的拉筋動作
這樣會加速痊癒
]]> Fri, 25 Jan 2013 08:34:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13130&PID=218699#218699 腿後方奇怪的痠痛 : 竹北福田魚大哥... 你也太猛了吧出車禍後還去...請問您的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13130&PID=218619#218619 作者: lunar916
Subject: 13130
發表於： 2013-01-23 at 6:46pm

竹北福田魚大哥... 你也太猛了吧
出車禍後還去...

請問您的不知不覺是大概多長時間呢?
平常就有在練習嗎?

我過去這一星期完全不敢跑步
但還是有騎騎腳踏車,游泳,跟做重訓
腿的狀況有慢慢改善
但是下樓梯還是有些怪怪的
]]> Wed, 23 Jan 2013 18:46:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13130&PID=218619#218619 腿後方奇怪的痠痛 : 三年前我車禍受傷後第三天,還去跑初馬,結果左腳膝蓋後... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13130&PID=218402#218402 作者: 竹北福田魚
Subject: 13130
發表於： 2013-01-21 at 3:28pm

三年前我車禍受傷後第三天,還去跑初馬,結果左腳膝蓋後方就有此現象,經過很長時間,不知不覺就完全好了
車禍受傷我是一拐一跳的走路,左腳貼五大塊貼布,右腳貼一大塊貼布,手腳都有外傷,完成台北國道初馬
 
去年中,金城桐花盃馬拉松之後,很久沒練跑,不知是何原因,練跑21公里之後,右腳膝蓋後方也出現同樣問題
至今還沒有完全好,但似乎已經快要好了,我想可能是我跑步練太少的緣故吧?
]]> Mon, 21 Jan 2013 15:28:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13130&PID=218402#218402 腿後方奇怪的痠痛 : 痠痛麻部位類似，不是一般運動傷害坐時(尤其是膝蓋較拱... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13130&PID=218339#218339 作者: 賢
Subject: 13130
發表於： 2013-01-20 at 7:57pm

痠痛麻部位類似，不是一般運動傷害
坐時(尤其是膝蓋較拱起時)，會從屁股左外後側面延伸到膝蓋左外後側，是坐骨神經痛(可上網查看看)的走向，花了兩三個月才找出是腰椎四五節扁掉(椎間盤突出)，或第四節滑脫，壓迫到坐骨神經，造成反射區症狀。
建議看神經外科、骨科試試]]> Sun, 20 Jan 2013 19:57:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13130&PID=218339#218339 腿後方奇怪的痠痛 : 最好將跑步狀況拍攝下來 確認著地點是在身體重心下方有時會不自覺... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13130&PID=218331#218331 作者: hopevector
Subject: 13130
發表於： 2013-01-20 at 5:01pm

最好將跑步狀況拍攝下來 確認著地點是在身體重心下方
有時會不自覺 姿勢走樣
]]> Sun, 20 Jan 2013 17:01:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13130&PID=218331#218331 腿後方奇怪的痠痛 : pose跟chi跑法我都有學所以肯定沒有用腳跟著地耶 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13130&PID=218330#218330 作者: lunar916
Subject: 13130
發表於： 2013-01-20 at 4:31pm

pose跟chi跑法我都有學
所以肯定沒有用腳跟著地耶

]]> Sun, 20 Jan 2013 16:31:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13130&PID=218330#218330 腿後方奇怪的痠痛 : 改成前腳掌著地 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13130&PID=218312#218312 作者: hopevector
Subject: 13130
發表於： 2013-01-20 at 1:04am

改成前腳掌著地 ]]> Sun, 20 Jan 2013 01:04:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13130&PID=218312#218312 腿後方奇怪的痠痛 : http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13130&PID=218311#218311 作者: hopevector
Subject: 13130
發表於： 2013-01-20 at 1:03am

]]> Sun, 20 Jan 2013 01:03:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13130&PID=218311#218311 腿後方奇怪的痠痛 : ...仔細感受你自己的身體會告訴你答案!!! 休息....恢復.....重練.....保養(維持)... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13130&PID=218310#218310 作者: jiunn0427
Subject: 13130
發表於： 2013-01-20 at 12:52am

Sleepy...仔細感受你自己的身體會告訴你答案!!!
休息....恢復.....重練.....保養(維持)]]> Sun, 20 Jan 2013 00:52:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13130&PID=218310#218310 腿後方奇怪的痠痛 : 腳跟著地導致受傷 多做伸展 改變姿勢 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13130&PID=218309#218309 作者: hopevector
Subject: 13130
發表於： 2013-01-20 at 12:51am

腳跟著地導致受傷 多做伸展 改變姿勢]]> Sun, 20 Jan 2013 00:51:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13130&PID=218309#218309 腿後方奇怪的痠痛 : 那個好像都是: 膝蓋外側疼痛我另外一隻腳以前有過但這次的這個位置不同疼痛方式也不一樣以前的只有痛這次有酸跟麻... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13130&PID=218219#218219 作者: lunar916
Subject: 13130
發表於： 2013-01-19 at 10:12am

那個好像都是: 膝蓋外側疼痛
我另外一隻腳以前有過
但這次的這個位置不同
疼痛方式也不一樣
以前的只有痛
這次有酸跟麻
]]> Sat, 19 Jan 2013 10:12:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13130&PID=218219#218219 腿後方奇怪的痠痛 : 下樓時會痠痛無力....(你描述的位置有點怪) 我曾經有過... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13130&PID=218206#218206 作者: jiunn0427
Subject: 13130
發表於： 2013-01-18 at 11:13pm

下樓時會痠痛無力....Ermm(你描述的位置有點怪)
我曾經有過"脛骨束發炎"現象....情形跟妳描述一樣,不過痠痛部位是在膝蓋外側偏向前(下樓梯的確很危險喔)
我的"赤腳仙"解決方法是....
1.休息(約一周)....
2.局部塗抹消炎藥膏....
3.待狀況感覺有獲得舒緩減輕後在做簡單的輕鬆跑(3K..PU跑道)....
4.強化"股四頭肌"與膝蓋的肌力練習跟協調性
   http://www.youtube.com/watch?v=eDEUdZ9WQP8&list=PLA129EA195C8C1EAF&index=2
5.跑前的熱身跟跑完後的伸展都不能偷懶
   https://www.youtube.com/watch?v=mlYM3KWwrGY
我的經驗談...未經醫師諮詢Tongue(因為都會建議我放棄跑步).....供參囉!!
 
]]> Fri, 18 Jan 2013 23:13:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13130&PID=218206#218206 腿後方奇怪的痠痛 : 小弟跑步練習約大半年 雖然很菜 但努力練習 也跑過了全程馬拉松為了避免膝蓋受傷... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13130&PID=218154#218154 作者: lunar916
Subject: 13130
發表於： 2013-01-18 at 4:13pm

小弟跑步練習約大半年 雖然很菜 但努力練習 也跑過了全程馬拉松
為了避免膝蓋受傷 很努力的矯正姿勢,拉筋,跟練大腿肌肉 但最近有個奇怪的現象發生
就是跑到一半左邊膝蓋"後方"痠痛 (請看圖示位置)

跟以前遇過的疼痛很不一樣的是痛的方式很詭異
不像平常膝蓋痛或肌肉痛可以很明確的感覺到疼痛的位置
這感覺是在腿的深層處
除了痛以外，更有酸和麻的感覺
而且會無法施力
較嚴重時連屁股,小腿,膝蓋都整個覺得怪怪的 (很難形容)

今天在練跑時大概4公里時又慢慢發生，到了5公里很明顯，然後就跑不下去
不過騎腳踏車不會痛
後來我在走樓梯發現上樓都沒事 (也不會痛)
但是下樓如果左腳彎曲就會無力而且超痛 (差點摔下來)

請問... 有人有過類似的狀況嗎?
這是哪裡受傷?
拉筋要拉哪裡去治這個問題啊?
感謝感謝~

ps. 我沒看醫生因為之前右膝蓋受傷看了5個不一樣的中+西醫,全都沒診對問題,後來還是自己無意間發現原因







]]> Fri, 18 Jan 2013 16:13:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13130&PID=218154#218154