http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 燒檔、磨擦 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 02:42:00 +0000 Sun, 16 Dec 2012 15:24:57 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1318 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=212790#212790 作者: 百壽
Subject: 1318
發表於： 2012-12-16 at 3:24pm

我都穿飄飄褲跑步，有時候會燒襠有時候又不會 這跟身體狀況還是那部份有關呢? ]]> Sun, 16 Dec 2012 15:24:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=212790#212790 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=4043#4043 作者: RunningYam
Subject: 1318
發表於： 2004-04-23 at 9:39pm

修指甲可能有的關係, 可能是指甲長, 則增加與鞋子碰撞的機會. 也許年紀大, 感覺不再那麼敏銳, 指甲淤血與拔除舊指甲, 並不成為困擾.]]> Fri, 23 Apr 2004 21:39:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=4043#4043 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=4042#4042 作者: cesar
Subject: 1318
發表於： 2004-04-23 at 8:53pm

我想這和修指甲應無太大的關係，而是在上下坡時剎車慢下來或加速跑時較易發生，我也曾在賽前剪過指甲，除了台北國際馬拉松外，太魯閣和曾文水庫世界杯都是跑完後左腿中指甲及大姆指甲常淤血，足足讓我花了兩個多月才消除這惱人的淤血。（淤血最後的下場還不是拔除舊指甲。）]]> Fri, 23 Apr 2004 20:53:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=4042#4042 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=4032#4032 作者: 阿敏
Subject: 1318
發表於： 2004-04-23 at 10:58am

黑指甲問題我剛跑馬時也常發生,但只要時常修剪指甲就可改善,現在已沒有此困擾.]]> Fri, 23 Apr 2004 10:58:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=4032#4032 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=4915#4915 作者: RunningYam
Subject: 1318
發表於： 2004-04-22 at 12:04pm

看來穿用緊身短褲與否, 與腿肌多寡有關, 有的纖細跑友, 可能就不需要了. 個人以前是需要的, 自從跑了數年後, 消瘦許多, 穿跑步短褲反而舒暢.]]> Thu, 22 Apr 2004 12:04:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=4915#4915 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=4908#4908 作者: 浩浩
Subject: 1318
發表於： 2004-04-22 at 10:30am

我也是緊身短褲的愛用者，除了排汗快速外，有時候需要用水灌頂降溫時排水也非常快速，以前水都會留在短褲上，邊跑邊滴，非常不舒服，此外穿緊身短褲應該不用在穿內褲吧......，而且緊身短褲還有一個好處，可以束住大腿肌肉群，減少振動幅度，至從穿緊身褲後，35K後再未發生過大腿抽筋的問題，新店北新路上捷運大坪林站附近有一家"力得"有賣Nike，且打八折，有一款質料特別光滑柔軟，很適合常常發胯下發生磨傷的跑友]]> Thu, 22 Apr 2004 10:30:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=4908#4908 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3865#3865 作者: Maraman
Subject: 1318
發表於： 2004-04-20 at 11:28am

半短緊身褲穿過Adidas，Nike，Frank Shorter其實都很好穿，而以Frank Shorter最好，可惜台灣沒賣，而且騎單車、游泳照穿，聽說kappa專櫃有賣日本進口短褲，在金石比賽完於mizuno買一件短褲，可惜材質無法與日本比，跑長程其實可以考慮試試。]]> Tue, 20 Apr 2004 11:28:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3865#3865 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3853#3853 作者: RunningYam
Subject: 1318
發表於： 2004-04-19 at 9:26pm

緊身短褲的作用, 是將磨擦排除, 而由緊身褲來承受, 腿部肌肉與褲子緊緊結合, 阻絕了磨擦滑動的機會. 凡士林亦為同理, 且有潤滑之用.]]> Mon, 19 Apr 2004 21:26:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3853#3853 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3848#3848 作者: ming
Subject: 1318
發表於： 2004-04-19 at 7:47pm

東吳之役已掛傷兵,勉強再戰金石,12公里處已痛苦難堪,咬緊牙根撐回終點.兩次經驗穿著緊身半短褲,皆無燒燙現象發生.

]]> Mon, 19 Apr 2004 19:47:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3848#3848 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3846#3846 作者: 王坤樹
Subject: 1318
發表於： 2004-04-19 at 6:00pm

大腿燒襠，個人除於服役行軍時發生過﹝軍服材質不好，不燒襠也難﹞，近年來跑步除輕微磨擦外倒未見燒襠現象，究其原因不外有下列二原因：
一、未參與長距離賽﹝最長全馬而已，大多十公里賽﹞。
二、身材較廋，大腿肉內側較不易磨擦，燒襠機率就不大。
結論：長距離，身材過重者，特別要注意燒襠發生。]]> Mon, 19 Apr 2004 18:00:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3846#3846 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3841#3841 作者: 蕭萬呈
Subject: 1318
發表於： 2004-04-19 at 4:04pm

深受其害的阿敏兄所言甚是。以下淺見請參考：
1.褲子要舊，曾穿過它身經百戰的最好，個人的短褲至少穿上多年，仍只換鬆緊帶捨不得換新。
2.針對會磨擦處，凡士林一定要塗。
3.中途稍有異樣時，可用海綿加多一點水，將該處鹽分擦掉〈含衣物〉。不要忌諱、害羞。
4.天氣炎熱一定會流很多汗，下雨時衣服貼在身上，請特別留意。
5.繞操場跑道的比賽，一不適就趕快換掉，免得後患。]]> Mon, 19 Apr 2004 16:04:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3841#3841 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3837#3837 作者: 王坤樹
Subject: 1318
發表於： 2004-04-19 at 1:52pm

黑腳指問題，Maraman兄言：「跑長途的鞋子一定要大一號，如果買剛好，那是包死的」，可是經驗告訴我，跑上下坡的賽事，穿大一號的鞋子也是包死的，原因很簡單，鞋內空間太大，足部會前後滑動，下坡時腳指會頂到鞋前端，不黑指甲也很難。]]> Mon, 19 Apr 2004 13:52:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3837#3837 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3836#3836 作者: 阿敏
Subject: 1318
發表於： 2004-04-19 at 12:57pm

因東吳當天吳勝銘兄用凡士林擦腳趾間,我也順便擦一下腳底,雖無完跑但跑了8小時也無起水泡,另跑超馬燒襠是幾乎難以幸免的,跑馬拉松倒不一定會發生燒襠,尤其下雨天或流汗太多,使用凡士林可能也無法從一而終,除非定時大量補充否則很難.曾文超馬我就因此而燒襠忍痛跑了65公里,以進了醫護站5次,當然成績也受影響.]]> Mon, 19 Apr 2004 12:57:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3836#3836 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3834#3834 作者: 阿敏
Subject: 1318
發表於： 2004-04-19 at 12:42pm

我認為要跑超馬100公里以上,甚至200公里以上,如沒有好的裝備最好不要輕易嘗試,希望製作跑褲廠商能再為跑者改良適合超馬的跑褲,當然今年穿錯跑褲,只好黯然下場,本來想跑200公里以上,所以一開始就衝,如果沒傷及小弟,應可順利完跑,唉!不知是否還有機會再來一回.
大腿燒襠應可再改善跑庫內側加裝柔質內襯以避開車縫線.
緊身褲我也有一件僅穿過一次分鐘因車縫線太粗,跑起來不舒服也就不敢穿了,所以要再找幾件合適跑褲,至少能讓自己沒落跑的理由,也希望有一天跑超馬能從頭跑到尾不用步行或診療.
當然也希望能夠在健康的情形下完跑.]]> Mon, 19 Apr 2004 12:42:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3834#3834 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3831#3831 作者: Maraman
Subject: 1318
發表於： 2004-04-19 at 11:55am

關於我穿緊身褲的經驗，現今的材質皆為排汗透氣材質，其實其排汗性皆優於傳統材質，就是淋水以後，一下子就乾了，至於內褲我也是穿排汗內褲，穿棉質內褲易吸汗，所以不會像有些人穿傳統比賽短褲，跑在後面跟在下雨一樣。
至於黑腳指問題，我覺得是鞋子問題，跑長途的鞋子一定要大一號，如果大半號一定不夠，因為再穿上襪子，就沒什麼伸展空間，如果買剛好，那是包死的，而且有些鞋子楦頭的設計，前面較窄，此種也不適合跑長程。]]> Mon, 19 Apr 2004 11:55:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3831#3831 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3811#3811 作者: RunningYam
Subject: 1318
發表於： 2004-04-17 at 9:26pm

剛自行拔除一腳指甲, 心想可能無防治之道, 愛跑的人就把它當作是皮肉之傷吧!

cesar 兄言, "那時腳與鞋之間並未有空隙", 我想這是問題所在, 應留半號 (或半個手指頭) 的空隙, 以讓足部在上下坡時有伸展空間.]]> Sat, 17 Apr 2004 21:26:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3811#3811 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3810#3810 作者: 王坤樹
Subject: 1318
發表於： 2004-04-17 at 5:20pm

cesar兄上面的問題也是我的問題，國道馬拉松後十根腳指黑了六根，現看起來像是塗了今年女生最IN的黑指甲油。黑指甲最主要原因是腳指與鞋磨擦產生，上下坡時磨擦更嚴重，產生原因雖知但却不易防止。還好醫生說没關係，所以每次都任其脫落再生新指甲。]]> Sat, 17 Apr 2004 17:20:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3810#3810 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3805#3805 作者: cesar
Subject: 1318
發表於： 2004-04-17 at 4:34am

謝謝Running Yam 兄之見解。
但這些能否為我解開每次跑步完後，（特別是馬拉松比賽，）為什麼腳趾頭還會發黑，但那時腳與鞋之間並未有空隙，跑完後仍會淤血。（上下坡時更易發生）
]]> Sat, 17 Apr 2004 04:34:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3805#3805 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3722#3722 作者: RunningYam
Subject: 1318
發表於： 2004-04-15 at 10:55pm

有關腳趾的問題, 應不要讓腳在鞋裡前後滑動. 一則費力 (像在沙地跑步), 另一方面腳趾則容易與鞋的前端碰撞, 累生瘀黑. 我想可把鞋帶綁好, 將腳適當定位, 但不可太緊, 以免阻礙血流通暢.]]> Thu, 15 Apr 2004 22:55:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3722#3722 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=4208#4208 作者: cesar
Subject: 1318
發表於： 2004-04-15 at 4:06am

個人覺得最好不要穿緊身短褲，我每次跑步都是穿三槍牌棉質三角褲，外著紅十字會救生隊專用紅色四角短褲，或內穿游泳三角褲外著永和慢跑的絲質短褲，都沒有發生燒檔的困擾。就像Running Yam說的緊身短褲較不透氣, 長時間大量流汗下, 皮膚可能易生溼疹, 局部抹膏防燒應較好.

至於"腳底.腳趾磨破皮.起水泡", 迄今還找不到對策，期望大家多多提供竟見，改善此一症狀。

不過吾有一登山界的朋友，山友阿添曾提供他的登山秘訣，以防止腳跟部起泡與受傷的經驗：登山前腳先穿棉襪，再穿女用絲襪後穿鞋，則鞋與腳之間有絲襪阻隔，可防止磨擦，對登山上下坡很有幫助，之前爬鈴鳴山有試過，效果很不錯。
但在路跑上我還未嚐試過用此法，待八里左岸慢跑我試試過後再告知，大家也可試試看此案效果是否可行。

]]> Thu, 15 Apr 2004 04:06:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=4208#4208 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=4199#4199 作者: RunningYam
Subject: 1318
發表於： 2004-04-14 at 9:41pm

緊身短褲較不透氣, 長時間大量流汗下, 皮膚可能易生溼疹, 局部抹膏防燒應較好.

不過萬呈兄提到的問題, "腳底.腳趾磨破皮.起水泡", 聽說有人也是以足部抹膏防燒, 未曾嘗試, 不敢斷定, 但感覺可行.]]> Wed, 14 Apr 2004 21:41:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=4199#4199 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=4192#4192 作者: 蔡振曉
Subject: 1318
發表於： 2004-04-14 at 3:28pm

緊身短褲與永和短褲有差異，還是抹膏防燒為宜。]]> Wed, 14 Apr 2004 15:28:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=4192#4192 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3995#3995 作者: 日子
Subject: 1318
發表於： 2004-04-13 at 7:52pm

我的經驗也與Maraman 兄相同]]> Tue, 13 Apr 2004 19:52:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3995#3995 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3992#3992 作者: Maraman
Subject: 1318
發表於： 2004-04-13 at 3:07pm

自從換穿緊身短褲以後就沒有發生燒檔的情況，供參考!]]> Tue, 13 Apr 2004 15:07:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3992#3992 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3983#3983 作者: 蕭萬呈
Subject: 1318
發表於： 2004-04-13 at 9:52am

以上這些闡述可能還不能滿足阿敏兄的需求，當然也就不能救他脫離苦海。
除此之外，腳底.腳趾磨破皮.起水泡也是常見之事，也請一起獻策。]]> Tue, 13 Apr 2004 09:52:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3983#3983 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3977#3977 作者: 黃澡備
Subject: 1318
發表於： 2004-04-12 at 10:32pm

避免燒檔，可在兩大腿褲檔間塗抹熱力陣痛乳膏，不止可以避免直接的摩擦破皮受傷，還可以達到肌肉伸展的同樣效果，因為馬拉松賽前往往沒花時間熱身，熱身太多是比賽負擔，耗損體力，擦此乳膏，可以讓肌肉快速伸展開來，如同熱身，而且肌肉不摩擦。這是我近幾場參加馬拉松的心得，沒燒檔，而且比以前成績都還要好。至於胸前可擦凡士林等乳膏，避免摩擦。]]> Mon, 12 Apr 2004 22:32:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3977#3977 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3713#3713 作者: RunningYam
Subject: 1318
發表於： 2004-04-12 at 7:56pm

我想這不是疾病, 只是一種現象, 在腋下與兩大腿褲檔間塗抹凡士林即可.]]> Mon, 12 Apr 2004 19:56:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=3713#3713 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=286#286 作者: 蕭萬呈
Subject: 1318
發表於： 2004-04-12 at 3:03pm

如何避免皮膚磨擦、燒檔之不適？
對這害人疾可有高見？]]> Mon, 12 Apr 2004 15:03:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1318&PID=286#286