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  <title>跑者留言版 : 102年2月的跑步及運動紀實</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 土城慢跑俱樂部留言版 : 102年2月的跑步及運動紀實</description>
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  <pubDate>Fri, 22 May 2026 20:24:25 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>102年2月的跑步及運動紀實 :     1012/02/28:星期四.晴天今天早上6...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13211<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-28 at 3:53pm<br /><br /><strong><font color="#660000" size="4">1012/02/28:星期四.晴天</font></strong><div><div><font color="#009900"><div><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上6點多先做倒立機10分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大校園.</strong></font></div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>2.時間:7:05從家門口起跑.</strong></font></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">3.<font color="#006600">路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#0000cc">4.心情</font><font color="#0000cc">:今天晚起了!休假日輕鬆跑.</font></font></strong></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">5.<font color="#660000">內心雜感:金山萬里的馬拉松快到了.大家加油!!</font></font></strong></font></div><div><font color="#660000"><font color="#660000" size="4"><strong></strong></font><div><div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>6.天氣:天氣很好.</strong></font></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>7.氣候:溫度大概攝氏19-22度左右.</strong></font></div><div><font color="#663300"><strong><font size="4">8.<font color="#660033">今天里程3.0公里.時間0:22</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#660033">本月總里程:184.068公里.</font></font></strong></div></div></div></div></div></div></div></div></font></div></div></div></div></div></div></div></div></font></div></div>]]>
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   <pubDate>Thu, 28 Feb 2013 15:53:08 +0000</pubDate>
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   <title>102年2月的跑步及運動紀實 :     1012/02/27:星期三.陰雨天今天早上...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13211<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-27 at 9:20am<br /><br /><strong><font color="#660000" size="4">1012/02/27:星期三.陰雨天</font></strong><div><div><font color="#009900"><div><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上5點多先做倒立機10分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大校園.</strong></font></div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>2.時間:5:55從家門口起跑.</strong></font></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">3.<font color="#006600">路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#0000cc">4.心情</font><font color="#0000cc">:今天早起了!校園景緻很不錯.杜鵑花開了.很美.</font></font></strong></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">5.<font color="#660000">內心雜感:很想照胡國鴻的每天8點睡覺3點多起床練2個多小時.好難!</font></font></strong></font></div><div><font color="#660000"><font color="#660000" size="4"><strong></strong></font><div><div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>6.天氣:濕濕涼涼的.</strong></font></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>7.氣候:溫度大概攝氏17-20度左右.</strong></font></div><div><font color="#663300"><strong><font size="4">8.<font color="#660033">今天里程12.9公里.時間1:24</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#660033">本月總里程:181.068公里.</font></font></strong></div></div></div></div></div></div></div></div></font></div></div></div></div></div></div></div></div></font></div></div>]]>
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   <pubDate>Wed, 27 Feb 2013 09:20:43 +0000</pubDate>
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   <title>102年2月的跑步及運動紀實 :     1012/02/26:星期二.晴天今天早上6...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13211<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-26 at 8:30am<br /><br /><strong><font color="#660000" size="4">1012/02/26:星期二.晴天</font></strong><div><div><font color="#009900"><div><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上6點多先做倒立機10分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大校園.</strong></font></div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>2.時間:7:01從家門口起跑.</strong></font></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">3.<font color="#006600">路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#0000cc">4.心情</font><font color="#0000cc">:最近感覺天亮得比較早了.明天開始要振作了!</font></font></strong></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">5.<font color="#660000">內心雜感:看到胡國鴻每天清晨4點就起跑練習.我想學都學不來.真是好慚愧.</font></font></strong></font></div><div><font color="#660000"><font color="#660000" size="4"><strong></strong></font><div><div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>6.天氣:很好.</strong></font></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>7.氣候:溫度大概攝氏18-20度左右.</strong></font></div><div><font color="#663300"><strong><font size="4">8.<font color="#660033">今天里程4.9公里.時間0:33</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#660033">本月總里程:168.168公里.</font></font></strong></div></div></div></div></div></div></div></div></font></div></div></div></div></div></div></div></div></font></div></div>]]>
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   <pubDate>Tue, 26 Feb 2013 08:30:32 +0000</pubDate>
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   <title>102年2月的跑步及運動紀實 :     1012/02/25:星期一.晴天今天早上6...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=220571#220571</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13211<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-26 at 8:24am<br /><br /><strong><font color="#660000" size="4">1012/02/25:星期一.晴天</font></strong><div><div><font color="#009900"><div><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上6點多先做倒立機10分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大校園.</strong></font></div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>2.時間:7:00從家門口起跑.</strong></font></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">3.<font color="#006600">路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#0000cc">4.心情</font><font color="#0000cc">:昨晚參加土慢的新春團拜和年會.很熱鬧.而且昨天又是高雄馬拉松.楊連松跑了3:59.胡國鴻3:35.大家都好厲害.</font></font></strong></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">5.<font color="#660000">內心雜感:最近都參加好幾個新春團拜吃吃喝喝!大家相見歡.</font></font></strong></font></div><div><font color="#660000"><font color="#660000" size="4"><strong></strong></font><div><div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>6.天氣:很好.</strong></font></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>7.氣候:溫度大概攝氏18-20度左右.</strong></font></div><div><font color="#663300"><strong><font size="4">8.<font color="#660033">今天里程4.9公里.時間0:33</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#660033">本月總里程:163.268公里.</font></font></strong></div></div></div></div></div></div></div></div></font></div></div></div></div></div></div></div></div></font></div></div>]]>
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   <pubDate>Tue, 26 Feb 2013 08:24:29 +0000</pubDate>
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   <title>102年2月的跑步及運動紀實 :     1012/02/24:星期日.晴時陰偶雨今天...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=220568#220568</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13211<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-26 at 8:14am<br /><br /><strong><font color="#660000" size="4">1012/02/24:星期日.晴時陰偶雨</font></strong><div><div><font color="#009900"><div><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上6點多先做倒立機10分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今天要趕重要行程.首先一大早要去桃園石雲寺.再去林口辦理前岳母的進金(骨灰入祖墳)事宜.儀式簡單隆重.人的一生就這樣處理完畢.一別千古.不甚感傷.</strong></font></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">*這種儀式全員出動.所以帶著很少跟著出門的三劍客參與.長輩們也認為有其教化作用和尊敬之意.</font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">*今天里程:0</font><font color="#660000"></div></font></strong></div></font></div></div>]]>
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   <pubDate>Tue, 26 Feb 2013 08:14:47 +0000</pubDate>
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   <title>102年2月的跑步及運動紀實 :     1012/02/23:星期六.晴時陰偶雨今天...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=220370#220370</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13211<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-23 at 3:40pm<br /><br /><strong><font color="#660000" size="4">1012/02/23:星期六.晴時陰偶雨</font></strong><div><div><font color="#009900"><div><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上6點多先做倒立機10分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*昨晚練跑紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:泰山南亞工業區.</strong></font></div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>2.時間:下午6:10從泰山運動公園起跑.</strong></font></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">3.<font color="#006600">路線:從<font color="#660000">泰山運動公園</font>跑到南泰路南亞工業區.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#0000cc">4.心情</font><font color="#0000cc">:明天高雄馬拉松.大家加油!</font></font></strong></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">5.<font color="#660000">內心雜感:很少夜跑!昨夜跑得很盡興!但是跑得很累.因為剛開始都是上坡.大上坡.累得我上氣不接下氣.還好雙腳沒事.</font></font></strong></font></div><div><font color="#660000"><font color="#660000" size="4"><strong>6.天氣:很冷.最上面風很大.</strong></font></div><div><div><div><div><div><div><div><div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>7.氣候:溫度大概攝氏14-18度左右.</strong></font></div><div><font color="#663300"><strong><font size="4">8.<font color="#660033">今晚里程18.0公里.時間1:54</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#660033">本月總里程:158.368公里.</font>**</font></strong></div></div></div></div></div></div></div></div></font></div></div></div></div></div></div></div></div></font></div></div>]]>
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   <pubDate>Sat, 23 Feb 2013 15:40:18 +0000</pubDate>
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  <item>
   <title>102年2月的跑步及運動紀實 :      1012/02/22:星期五.晴時陰偶雨...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=220280#220280</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13211<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-22 at 10:55am<br /><br /><strong><font color="#660000" size="4">1012/02/22:星期五.晴時陰偶雨</font></strong><div><div><font color="#009900"><div><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上6點多先做倒立機10分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大工商城.</strong></font></div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>2.時間:6:58從家門口起跑.</strong></font></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">3.<font color="#006600">路線:從家跑到輔大工商城繞圈圈.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#0000cc">4.心情</font><font color="#0000cc">:最近連續報名很多場未來3.4.5月的比賽.大家加油!</font></font></strong></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">5.<font color="#660000">內心雜感:最近還是懶惰練少.老毛病!</font></font></strong></font></div><div><font color="#660000"><font color="#660000" size="4"><strong></strong></font><div><div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>6.天氣:很冷.毛毛雨.</strong></font></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>7.氣候:溫度大概攝氏14-16度左右.</strong></font></div><div><font color="#663300"><strong><font size="4">8.<font color="#660033">今天里程3.9公里.時間0:27</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#660033">本月總里程:140.368公里.</font>**</font></strong></div></div></div></div></div></div></div></div></font></div></div></div></div></div></div></div></div></font></div></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2013-02-26 at 8:30am</span>]]>
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   <pubDate>Fri, 22 Feb 2013 10:55:16 +0000</pubDate>
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   <title>102年2月的跑步及運動紀實 :     1012/02/21:星期四.晴時陰偶雨今天...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=220274#220274</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13211<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-22 at 10:29am<br /><br /><strong><font color="#660000" size="4">1012/02/21:星期四.晴時陰偶雨</font></strong><div><div><font color="#009900"><div><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上6點多先做倒立機10分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大工商城.</strong></font></div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>2.時間:7:05從家門口起跑.</strong></font></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">3.<font color="#006600">路線:從家跑到輔大工商城繞圈圈.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#0000cc">4.心情</font><font color="#0000cc">:過年後未到元宵節時很多人的心尚未回來.</font></font></strong></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">5.<font color="#660000">內心雜感:張麗華勇腳小姐:對我來說百馬是一個大門檻.好不容易快跨上了.而你比我早很多.恭喜妳.</font></font></strong></font></div><div><font color="#660000"><font color="#660000" size="4"><strong></strong></font><div><div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>6.天氣:很冷還是有下毛毛雨.</strong></font></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>7.氣候:溫度大概攝氏14-17度左右.</strong></font></div><div><font color="#663300"><strong><font size="4">8.<font color="#660033">今天里程3.1公里.時間0:23</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#660033">本月總里程:136.468公里.</font>**</font></strong></div></div></div></div></div></div></div></div></font></div></div></div></div></div></div></div></div></font></div></div>]]>
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   <pubDate>Fri, 22 Feb 2013 10:29:29 +0000</pubDate>
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   <title>102年2月的跑步及運動紀實 : 恭賀鴨子大哥即將進入百馬殿堂.     新年快樂!   麗華敬賀編輯者...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=220119#220119</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2513" rel="nofollow">張麗華</a><br /><strong>Subject:</strong> 13211<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-20 at 4:32pm<br /><br /><strong><FONT color=#990033 size=3><U>恭賀鴨子大哥即將進入百馬殿堂. </U></FONT></strong><DIV></DIV><DIV><strong><FONT color=#990033 size=3><U></U></FONT></strong></DIV><strong><FONT color=#990033 size=3><U>&nbsp; </U></FONT></strong><DIV><strong><FONT color=#990033 size=3><U>新年快樂!</U></FONT></strong></DIV><DIV><strong><FONT color=#990033></FONT></strong><FONT size=3><U>&nbsp;</U></FONT></DIV><DIV><strong><FONT color=#990033></FONT></strong><FONT size=3><U>&nbsp;</U></FONT></DIV><DIV><strong><FONT color=#990033 size=3><U>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;麗華敬賀</U></FONT></strong></DIV><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 張麗華 - 2013-02-20 at 4:33pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 20 Feb 2013 16:32:34 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=220119#220119</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年2月的跑步及運動紀實 :      1012/02/20:星期三.晴時陰偶雨...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=220059#220059</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13211<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-20 at 8:12am<br /><br /><strong><font color="#660000" size="4">1012/02/20:星期三.晴時陰偶雨</font></strong><div><div><font color="#009900"><div><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上6點多先做倒立機10分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大工商城.</strong></font></div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>2.時間:7:00從家門口起跑.</strong></font></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">3.<font color="#006600">路線:從家跑到輔大工商城繞圈圈.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#0000cc">4.心情</font><font color="#0000cc">:最近會腰酸背痛.但是跑步的時候卻不會.而且自我感覺良好.</font></font></strong></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">**看到新生公園12小時的成績發表中.王志乾的成績非常亮眼.胡國鴻還是那麼強而有力.吳政南掉落不少.江昌興老樣子的厲害....</font></strong></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">5.<font color="#660000">內心雜感:關於百馬紀念品可能會改送迷你手電筒.</font></font></strong></font></div><div><font color="#660000"><font color="#660000" size="4"><strong></strong></font><div><div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>6.天氣:很冷有下毛毛雨.</strong></font></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>7.氣候:溫度大概攝氏14-18度左右.</strong></font></div><div><font color="#663300"><strong><font size="4">8.<font color="#660033">今天里程2.5公里.時間0:17</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#660033">本月總里程:133.368公里.</font>**</font></strong></div></div></div></div></div></div></div></div></font></div></div></div></div></div></div></div></div></font></div></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2013-02-20 at 8:13am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 20 Feb 2013 08:12:55 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>102年2月的跑步及運動紀實 :        1012/02/19:星期二.晴...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=219997#219997</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13211<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-19 at 6:17pm<br /><br /><strong><font color="#660000" size="4">1012/02/19:星期二.晴時陰偶雨</font></strong><div><div><font color="#009900"><div><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上6點多先做倒立機10分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大工商城.</strong></font></div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>2.時間:7:10從家門口起跑.</strong></font></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">3.<font color="#006600">路線:從家跑到輔大工商城繞圈圈.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#0000cc">4.心情</font><font color="#0000cc">:最近還是會腰酸背痛的身子骨僵硬不太靈活.所以嗜睡得很.</font></font></strong></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">5.<font color="#660000">內心雜感:輔大開學了.同學們嘻嘻嚷嚷好不熱鬧.</font></font></strong></font></div><div><font color="#660000"><font color="#660000" size="4"><strong></strong></font><div><div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>6.天氣:不太冷昨晚有下雨.</strong></font></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>7.氣候:溫度大概攝氏19-23左右.</strong></font></div><div><font color="#663300"><strong><font size="4">8.<font color="#660033">今天里程3公里.時間0:20</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#660033">本月總里程:130.868公里.</font>**</font></strong></div></div></div></div></div></div></div></div></font></div></div></div></div></div></div></div></div></font></div></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2013-02-19 at 6:19pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 19 Feb 2013 18:17:27 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=219997#219997</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年2月的跑步及運動紀實 :     102/02/18:星期一.晴天*6點多起來...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=219846#219846</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13211<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-18 at 11:22am<br /><br /><font color="#660000" size="4"><strong>102/02/18:星期一.晴天</strong></font><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>*6點多起來做該做的倒立機就要準備開市大吉了.所以也沒出門運動.算是偷懶到極點了.</strong></font></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>*今天身體已經恢復80%了.明天可以早起運動了.</strong></font></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>*下一場2/24太遠沒出席.3/3才會參加萬金石馬拉松第99場.</strong></font></div><div><font color="#006600" size="4"><strong>*所以雙溪馬拉松說巧不巧也是我的初馬賽場地.也是我的百馬完成賽的地方.真是老天的安排那麼湊巧.怪不得有一句話說:人算不如天算.</strong></font></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>*春節年過了.大家都好嗎?祝福大家!</strong></font></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 18 Feb 2013 11:22:45 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=219846#219846</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年2月的跑步及運動紀實 :     102/02/17:星期日.晴天.*7點多晚...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=219836#219836</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13211<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-18 at 10:11am<br /><br /><font color="#660000" size="4"><strong>102/02/17:星期日.晴天.</strong></font><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*7點多晚起來做倒立機10分鐘.感覺全身痠痛.尤其是腰椎嚴重僵硬不聽使喚.</strong></font></div><div><font color="#009900" size="4"><strong>*雙腳大小腿嚴重皮勞痠痛.所以除了必要行程以外.就是躺著休息最好.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*所以今天體力才恢復50%.跟以前常練跑時差很多.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*雖然如此.我的成績不會差很多.50公里就是接近6小時完成.而且支前練跑公里數超少的.真是可賀可喜呢!</strong></font></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>*原本想去打網球.原本想下午練跑消除乳酸的.但是很懶散.還是休息好了.</strong></font></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 18 Feb 2013 10:11:27 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=219836#219836</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年2月的跑步及運動紀實 :          102/02/16:星期...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=219755#219755</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13211<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-16 at 4:33pm<br /><br /><div><font color="#660000" size="4"><strong>102/02/16:星期六.陰時晴</strong></font></div><div><strong><font color="#660000" size="4">今天台北國際超馬嘉年華賽6小時馬拉松.我的第98場.</font></strong><strong><font color="#660000" size="4">今年第3場.</font></strong></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>*台北國際超馬嘉年華賽馬拉松6小時比賽紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.起跑地點:台北新生公園內周圍668公尺一圈.</strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#0000cc">2.</font><font color="#009900"><font color="#660000">路況:空氣好.風景美.平坦.</font></font></font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">3.跑友狀況:</font></strong></div><div><strong><font color="#6600cc" size="4">(1).</font></strong><strong><font color="#6600cc" size="4">土慢昌興.</font></strong><strong><font color="#6600cc" size="4">國鴻.</font></strong><strong><font color="#6600cc" size="4">連松.</font></strong><strong><font color="#6600cc" size="4">宗春.政南..跑12小時.</font></strong><strong><font color="#6600cc" size="4">都超快的.超有耐力的.</font></strong></div><div><strong><font color="#6600cc" size="4">(2).</font></strong><strong><font color="#6600cc" size="4">綠野邦堅兄:今天跑得輕鬆愉快.</font></strong></div><div><strong><font color="#6600cc" size="4">(3).家鑫和崇松都很快.</font></strong></div><div><strong><font color="#6600cc" size="4">(4).陳三裕今天好像鹹魚翻身總計快我7公里多.足足有12圈左右.6小時跑了57公里多.了不起.讚讚讚!</font></strong></div><div><strong><font color="#6600cc" size="4">(5).政通還是腳傷未癒慢慢跑.</font></strong></div><div><strong><font color="#6600cc" size="4">(6).12小時有123人參加.我們回家時他們還在奮戰.勇!</font></strong></div><div><strong><font color="#6600cc" size="4">(7).24小時的有44人參加.48小時的有19人參加.陳俊博也在其中真是太猛了.尤其是48小時的.到今天下午3:00為止才跑完24小時.還有24小時要跑.我們太佩服了.讚讚讚!</font></strong></div><div><strong><font color="#6600cc" size="4">(8).還有24小時和48小時的接力賽.真是五花八門琳瑯滿目.也累了工作人員.辛苦了!</font></strong></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">4.*速度:</font></strong></div><div><strong><font color="#3300ff" size="4">a.今天跑到2-3小時左右感覺右腳膝蓋痛.因為嚴重練習不足.於是到醫護站噴鬆弛劑就好多了.</font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">b.前20圈用了1:20.平均每圈約4分鐘.</font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">C.中間20圈用了1:30平均每圈用了4.5分鐘</font></strong><strong><font color="#660000" size="4">.</font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">D.後20圈用了1:40.平均每圈用了5分鐘<strong><font color="#660000" size="4">.</font></strong></font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">E.最後16圈用了1:26.平均每圈用了5.375分鐘.</font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">**</font></strong><strong><font color="#006600" size="4">補給站很不錯.但是選手好多賽道太小很擠.</font></strong></div><div><strong><font color="#006600" size="4">**今天有吞鹽片.吃酸梅粉.鹽巴.有噴幾1鬆弛劑.沒有抽筋.感恩!</font></strong></div><div><strong><font color="#006600" size="4">F.成績:總名次176/439.分組:10/34.</font></strong></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">5.膝蓋:今天右膝蓋有點狀況.</font></strong></div><div><font color="#003300" size="4"><strong>6.服裝:貼身運動長褲.帽子以及一件短袖外加一件貼身長袖.</strong></font></div><div><font color="#003300" size="4"><strong>7.身體:ok.正常.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.</strong></font></div><div><font color="#ff0000" size="4"><strong>9.天氣:起跑時陰天.後來出太陽.天氣很好.大家都喜歡的.</strong></font></div><div><strong><font color="#660000" size="4">10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!</font></strong></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">11.<font color="#ff0000">恢復:跑完後很累.晚上好睡.</font></font></strong></div><div><strong><font size="4"><font color="#0000cc">12.交通</font><font color="#006600">:騎機車來回</font><font color="#660000">!很順暢.不遠.</font></font></strong></div><div><strong><font size="4"><font color="#006600">13.</font></font></strong><strong><font size="4"><font color="#0000cc">跑步理想目標:<font color="#003300">用最快樂的心情享受跑步的樂趣.</font></font></font></strong></div><div><strong><font color="#3300cc" size="4">14.補給站:物資供應很好.義工很熱誠.感恩.</font></strong></div><div><strong><font color="#ff0033" size="4">15.會場補給:有豐盛的便當很好<font color="#3300cc">.成績馬上領了.</font></font></strong></div><div><strong><font color="#003300" size="4">16.跑友:大家見面互道恭喜.跑友們大家相見歡.</font></strong></div><div><strong><font color="#ff0033" size="4">17.</font></strong><strong><font color="#660000" size="4">今天里程:50.768公里.時間:5:56.平均速度:7.012分/公里</font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">18.本月合計里程:127.868公里</font></strong></div></div><span style="font-size: 10px;"><br></span><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2013-02-16 at 4:47pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 16 Feb 2013 16:33:09 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=219755#219755</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年2月的跑步及運動紀實 :          1012/02/15:星...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=219726#219726</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13211<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-15 at 1:16pm<br /><br /><strong><font color="#660000" size="4">1012/02/15:星期五.晴天**大年初六<div>*6點多起床做到立機10分鐘.這個動作做好久了.怎麼沒啥起色?好奇怪?</div><div><font color="#0000cc">*今天是上班日.有些客戶昨天甚至前天就開始工做了.我們是依循往例的上班.服務業就是這樣.</font></div><div>*昨天下午整理很多舊未翻過的書籍.有過期的.有舊的.有退時的.有退流行的.有捨不得丟的...心情很複雜...</div><div><font color="#009900">*但是大部分都處理掉了.因為時代不同了.也沒太多地方擺設.只好忍痛回收.也花了約9個鐘頭整理還沒完畢呢!真是太多太雜了.</font></div><div>*所以今天也是練腳力呢!</div><div>*明天的6小時在台北新生公園.大家相見歡囉!</div><div>&nbsp;</div></font></strong><div><div>&nbsp;</div></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2013-02-15 at 1:58pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 15 Feb 2013 13:16:22 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=219726#219726</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年2月的跑步及運動紀實 :          1012/02/14:星...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=219725#219725</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13211<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-15 at 1:12pm<br /><br /><div><div><div><div><div><div><div><div><strong><font color="#660000" size="4">1012/02/14:星期四.晴天**大年初五</font></strong><div><div><font color="#009900" size="4"><strong><font color="#660000"></font><div><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上7點多先做倒立機10分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大校園.</strong></font></div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000"><font size="4"><strong>2.時間:8:33從家門口</strong></font><font size="4"><strong>起跑.</strong></font></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>3.<font color="#006600">路線:從家跑到輔大校園繞圈圈.</font></strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>4.心情</strong></font><font color="#0000cc" size="4"><strong>:今天無事一身輕.為了後天的比賽做最後衝刺和抱佛腳囉!</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>5.</strong><font color="#660000"><strong>內心雜感:今天還是過年假期間.所以校園寧靜異常.只有少數操著大陸腔調的同學們來來往往.花草樹木依然茂盛.杜鵑花也開了.好美好漂亮.</strong></font></font></div><div><strong><font color="#660000" size="4"><strong><font color="#660000" size="4">*****祝福大家新年快樂.萬事如意.闔家平安.</font></strong><div><div><div><div><div><div><div><div><strong><font size="4"><font color="#660000">6.天氣:不太冷有陽光.</font></font></strong></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>7.氣候:溫度大概攝氏20-23左右.</strong></font></div><div><strong><font color="#663300" size="4">8.<font color="#660033">今天里程18.5公里.時間2:01</font></font></strong></div><div><strong><font color="#660033" size="4">本月總里程:77.1公里.</font></strong>**</font></strong></strong></font></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong><font color="#006600"></font></strong></font>&nbsp;</div><div><div><div><div><div><div><div>&nbsp;</div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2013-02-15 at 1:35pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 15 Feb 2013 13:12:46 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=219725#219725</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年2月的跑步及運動紀實 :       102/02/13:星期三.晴天.*...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=219723#219723</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13211<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-15 at 1:00pm<br /><br /><font color="#660000" size="4"><strong>102/02/13:星期三.晴天.**大年初四</strong></font><div><font color="#000099" size="4"><strong>*5點多起來做倒立機10分鐘.然後又往中壢和新竹出發.今年過年日子過得相當充實忙碌.</strong></font></div><div><font color="#006600" size="4"><strong>*今天主要是載雙親去廟裡拜拜.首先去新竹市的城隍廟.好久沒來了.附近的停車場原本40元一小時.今天要價$80.大賺過年財!</strong></font></div><div><font color="#000099" size="4"><strong>*廟內香火鼎盛.以前小時候母親都會帶我來這裡拜拜求平安.廟前的小吃攤都賣新竹貢丸.米粉...</strong></font></div><div><font color="#ff0000" size="4"><strong>*接著又去新竹市的竹蓮寺觀音廟.這裡很多尼姑來此念誦經典.或幫人祈福消災儀式.廟內也是香火旺盛.善男信女各求所需.</strong></font></div><div><font color="#000099" size="4"><strong>*今天交通還蠻順暢的.尤其現在科技發達靠gps的幫忙找路不是問題了.所以到目前為止都很順利.</strong></font></div><div><font color="#6633cc" size="4"><strong>*然後要去家附近的飛鳳山廟拜拜.也是最近的廟和觀光景點.新竹八大景點之一.這裡分上廟下廟.上廟香火鼎盛.下廟曾經祝融而一蹶不振.已經很少人去了.</strong></font></div><div><font color="#000099" size="4"><strong>*飛鳳山風景區後高前低前面山勢雄偉.整個形勢像坐沙發椅一樣.左右順勢高起.中央低平往前.可以遠眺極遠之處.讓人心曠神怡豁然開朗.</strong></font></div><div><font color="#009900" size="4"><strong>*這三間廟走完拜好已經是中午時分.於是趕緊用餐我又要趕路了.因為今天高速公路高承載.沒三個人無法上路.</strong></font></div><div><font color="#009900" size="4"><strong>*於是只好走久違的省道公路.沿途都是往日的片段記憶.到中壢整整花了45分鐘.</strong></font></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>*下午又跟賢內助的大妹一家人往淡水出遊.捷運車上人擠人.淡水老街人滿為患人潮水洩不通.淡水河沿岸也是人潮洶湧個個喜氣洋洋.今天這兩趟也是練腳力來著!</strong></font></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2013-02-15 at 1:13pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 15 Feb 2013 13:00:04 +0000</pubDate>
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   <title>102年2月的跑步及運動紀實 :      102/02/12:星期二.晴天.***...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13211<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-15 at 12:18pm<br /><br /><font color="#660000" size="4"><strong>102/02/12:星期二.晴天.***大年初三.</strong></font><div><font color="#000099" size="4"><strong>*5點多起來做倒立機10分鐘又趕路了.今天要載雙親去綠世界遊玩.因為賢內助姊妹的優待票還有三張可用.</strong></font></div><div><font color="#000099" size="4"><strong>*到家時9點多.雙親已經整裝待發.於是我熟門熟路的帶他們往內參觀.今天也是練腳力.走遍了園區.很累.</strong></font></div><div><font color="#006600" size="4"><strong>*很難得帶雙親出遊.看他們高興我們也快樂.而且園區內的遊客都是全家出門的比較多.因為這次年假太長了.</strong></font></div><div><font color="#000099" size="4"><strong>*綠世界這幾天人潮洶湧.業者荷包滿滿.皆大歡喜啦!</strong></font></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>*只是今年燈會在新竹.尚未開始.很可惜.否則這麼多天的假期保證賺滿滿.大家歡喜.我建議明年開始的燈會要在過年前就開始.增加人們年假的歡樂氣份.也增加一處遊玩的地方.</strong></font></div><div>&nbsp;</div><div>&nbsp;</div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2013-02-15 at 1:13pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 15 Feb 2013 12:18:56 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>102年2月的跑步及運動紀實 :     102/02/11:星期一.晴天***大年初...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=219720#219720</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13211<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-15 at 12:02pm<br /><br /><font color="#660000" size="4"><strong>102/02/11:星期一.晴天***大年初二</strong></font><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*6點多起來做倒立機.然後就趕著出門.原本如果岳母健在的話姊妹們會回娘家.去年有回去.今年就安排外出郊遊了.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*弟一個目的地是久未造訪的新竹北埔綠世界.這裡最出名的是金剛鸚鵡.羊駝(草泥馬).還有鳥園.還有動物世界探索.裡面有很多龜類.蜥蜴.蟒蛇...</strong></font></div><div><font color="#006600" size="4"><strong>*剛開始觀賞鸚鵡表演.會算算數.會騎迷你腳踏車.會爬竿..博君一笑.因為他們的智商為幼稚園大班.已經不錯了.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*這裡有寬闊的草源讓羊駝散步(定時的).有蝴蝶區.有植物園區.水植物園區.雖說不很豐富.但是已經很好了.</strong></font></div><div><font color="#660066" size="4"><strong>*門票:成人$350.學生及65以上半價.初一到初八當年屬蛇的皆憑證免費.我也意外免費(身份證上的).</strong></font></div><div><font color="#660066" size="4"><strong>*今天雖然沒有練跑但是走了好遠.也是練腳力啦!</strong></font></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 15 Feb 2013 12:02:01 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>102年2月的跑步及運動紀實 :     102/02/10:星期日.陰雨天.**大年...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=219719#219719</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13211<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-15 at 11:43am<br /><br /><font color="#660000" size="4"><strong>102/02/10:星期日.陰雨天.**大年初一</strong></font><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*7點多起來做倒立機10分鐘.很累.因為昨晚守歲到天明.入睡時已經是清晨2點多了.</strong></font></div><div><font color="#006600" size="4"><strong>*所以今天沒練跑.昨天還大掃除.更累.還好有大掃除這件事.因為這樣大家會特別清掃一番.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*昨晚回家鄉跟父母親人團聚的感覺很不錯.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*這幾天因為賢內助要去中壢研習瑜伽.所以我也順便回家載雙親出遊.</strong></font></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>*祝福大家新年快樂.平安.健康.</strong></font></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 15 Feb 2013 11:43:04 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>102年2月的跑步及運動紀實 :      1012/02/09:星期六.晴天今天早...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=219608#219608</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13211<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-09 at 9:58am<br /><br /><strong><font color="#660000" size="4">1012/02/09:星期六.晴天</font></strong><div><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上6點多先做倒立機10分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大校園.</strong></font></div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000"><font size="4"><strong>2.時間:6:45從家門口</strong></font><font size="4"><strong>起跑.</strong></font></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>3.<font color="#006600">路線:從家跑到輔大校園繞圈圈.</font></strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>4.心情</strong></font><font color="#0000cc" size="4"><strong>:早上感覺很冷.因為天氣還不錯.所以帶著我家黃金獵犬"安妮"去運動跑步.當然happy也有來.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>5.</strong><font color="#660000"><strong>內心雜感:為了馬拉松的比賽大家都在勤練習.以前都沒這麼努力過.順便也為了健康所做的堅持應該是對的.</strong></font></font></div><div><strong><font color="#660000" size="4">*****祝福大家新年快樂.萬事如意.闔家平安.</font></strong></div><div><strong><font size="4"><font color="#660000">6.天氣:氣溫很低很冷.</font></font></strong></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>7.氣候:溫度大概攝氏14-17左右.</strong></font></div><div><strong><font color="#663300" size="4">8.<font color="#660033">今天里程9.5公里.時間1:02</font></font></strong></div><div><strong><font color="#660033" size="4">本月總里程:58.6公里.</font></strong></div></div></div></div></div></div></div></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2013-02-09 at 9:59am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 09 Feb 2013 09:58:19 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>102年2月的跑步及運動紀實 :  1012/02/08:星期五.晴天今天早上7點多先做倒立...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=219566#219566</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13211<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-08 at 9:31am<br /><br /><strong><font color="#660000" size="4">1012/02/08:星期五.晴天</font></strong><div><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上7點多先做倒立機10分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大校園.</strong></font></div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000"><font size="4"><strong>2.時間:7:15從家門口</strong></font><font size="4"><strong>起跑.</strong></font></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>3.<font color="#006600">路線:從家跑到旁邊的輔大工商城繞圈圈.最近的地方.</font></strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>4.心情</strong></font><font color="#0000cc" size="4"><strong>:真的是過年了.所有的遊子都歸鄉返家團圓了.外出工作的也休年假了.至少休6天.9天的也不在少數.大家今年好過嗎?凡事看開就都沒事都是好事.祝福大家事事順利.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>5.</strong><font color="#660000"><strong>內心雜感:百馬紀念跑確定選三重4/14.很可惜那天土慢的勇腳都去鎮西堡了.連吳家鑫都去跑了.沒關係意思意思就好.我算中後段班的不要太張揚.</strong></font></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#660000">6.天氣:溫度突然下降.</font></font></strong></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>7.氣候:溫度大概攝氏15-19左右.</strong></font></div><div><strong><font color="#663300" size="4">8.<font color="#660033">今天里程2.0公里.時間0:12</font></font></strong></div><div><strong><font color="#660033" size="4">本月總里程:49.1公里.</font></strong></div></div></div></div></div></div></div></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2013-02-08 at 9:31am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 08 Feb 2013 09:31:10 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=219566#219566</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年2月的跑步及運動紀實 :     1012/02/07:星期四.晴天今天早上5...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=219514#219514</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13211<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-07 at 12:15pm<br /><br /><strong><font color="#660000" size="4">1012/02/07:星期四.晴天</font></strong><div><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上5點多先做倒立機10分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大校園.</strong></font></div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000"><font size="4"><strong>2.時間:6:02從家門口</strong></font><font size="4"><strong>起跑.</strong></font></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>3.<font color="#006600">路線:從家跑到輔大校園.到靜心堂迴轉.</font></strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>4.心情</strong></font><font color="#0000cc" size="4"><strong>:放寒假校園很安靜.但是跑步的練功的.游泳的...依然堅守岡位.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>5.</strong><font color="#660000"><strong>內心雜感:百馬紀念跑確定選三重4/14.大家有空請來一起跑.謝謝.</strong></font></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#660000">6.天氣:溫度很適中</font><font color="#0000ff">.</font></font></strong></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>7.氣候:溫度大概攝氏18-22左右.</strong></font></div><div><strong><font color="#663300" size="4">8.<font color="#660033">今天里程9.50公里.時間1:02</font></font></strong></div><div><strong><font color="#660033" size="4">本月總里程:47.1公里.</font></strong></div></div></div></div></div></div></div></div>]]>
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   <pubDate>Thu, 07 Feb 2013 12:15:58 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>102年2月的跑步及運動紀實 :     西班牙運動員如此純潔的思想品德...值得讓我們反思律己........</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=219469#219469</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13211<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-06 at 2:59pm<br /><br /><div id="yui_3_7_2_1_1360132472853_4066"><font id="yui_3_7_2_1_1360132472853_4067" color="#0000ff">西班牙運動員如此純潔的思想品德...值得讓我們反思律己.....</font></div><div dir="ltr" id="yui_3_7_2_1_1360132472853_3882"><div style='color: rgb0, 0, 0; font-family: "Calibri"; font-size: 12pt;' id="yui_3_7_2_1_1360132472853_3881"> <div id="yui_3_7_2_1_1360132472853_4056">他輸掉冠軍 贏得世界掌聲 </div><div id="yui_3_7_2_1_1360132472853_4053">【本報綜合外電報導】西班牙運動員艾文•費南德茲•安納亞（Ivn Fernndez Anaya）</div><div id="yui_3_7_2_1_1360132472853_4059">在日前輸掉一場長跑比賽，卻贏得整個世界的掌聲。</div><div id="yui_3_7_2_1_1360132472853_4060">就在領先的肯亞運動員阿貝爾 •穆太（Abel Mutai）誤以為抵達終點，而在終點前十公尺停下腳步時，迎頭追上的安納亞選擇提醒並指引穆太跑到終點，最後輸掉這場比賽。 </div><div>日前在西班牙北部自治區布拉達市（Burlada）舉辦一場長跑比賽，</div><div id="yui_3_7_2_1_1360132472853_4046">二○一二倫敦奧運男子 三千公尺 障礙賽銅牌得主、肯亞運動員穆太持續領先，</div><div id="yui_3_7_2_1_1360132472853_4047">安納亞一直在後面苦苦 追趕，遲遲無法超越。 </div><div id="yui_3_7_2_1_1360132472853_4044">然而就在接近終點時，穆太卻誤把氣球拱門當作終點，跑過拱門後放慢腳步，對著民眾揮手。 不懂西班牙語的穆太，完全不知道人們的呼喊不是歡呼，而是提醒他還沒衝破終點線。</div><div id="yui_3_7_2_1_1360132472853_4051">就在此時，隨後的安納亞已經迎頭趕上，但他並沒有因為穆太的失誤直衝終點線，而是在後面拍了拍穆太，提醒他繼續往終點前進。雖然雙方語言不通，穆太還是在安納 亞的提醒下跑了起來，兩人一前一後抵達終點，由穆太取得勝利。賽後，穆太走到安納亞面前向他鄭重致謝。 </div><div id="yui_3_7_2_1_1360132472853_4050">安納亞事後接受訪問時表示：「<font id="yui_3_7_2_1_1360132472853_4049" color="#ff0000">我只是做了我應該做的事，穆太才是真正的第一名；如果他沒有看錯終點，</font><font color="#ff0000">我根本不可能追上他。」 </font></div><div id="yui_3_7_2_1_1360132472853_4072">安納亞的教練馬丁•費茲（martn fiz） 盛讚徒弟的高貴品德，</div><div id="yui_3_7_2_1_1360132472853_4062">他說：「比賽就是要贏，安納亞沒有成為更優秀的運動員，<font id="yui_3_7_2_1_1360132472853_4073" color="#ff0000">但成了一個更優秀的人</font>。」 </div><div>雖然安納亞輸掉這場比賽，但他提醒穆太繼續跑的畫面已經傳到全世界，並在上傳網路後獲得熱烈回響，<font color="#ff0000">讓許多人明白：很多時候，名次不一定是最重要的事</font>。 </div></div></div>]]>
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   <pubDate>Wed, 06 Feb 2013 14:59:49 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=219469#219469</guid>
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   <title>102年2月的跑步及運動紀實 :     1012/02/06:星期三.陰天今天早上5...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=219461#219461</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13211<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-06 at 10:10am<br /><br /><strong><font color="#660000" size="4">1012/02/06:星期三.陰天</font></strong><div><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上5點多先做倒立機10分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大校園.</strong></font></div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000"><font size="4"><strong>2.時間:6:29從家門口</strong></font><font size="4"><strong>起跑.</strong></font></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>3.<font color="#006600">路線:從家跑到輔大校園.到靜心堂迴轉.</font></strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>4.心情</strong></font><font color="#0000cc" size="4"><strong>:清晨在校校園跑步都會遇到清潔工掃地的影響.所以我都乾脆閃開去繞其它的圓環繞圈圈.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>5.</strong><font color="#660000"><strong>內心雜感:過年練跑是最好時機.大家加油.</strong></font></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#660000">6.天氣:溫度很ok</font><font color="#0000ff">.</font></font></strong></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>7.氣候:溫度大概攝氏18-21左右.</strong></font></div><div><strong><font color="#663300" size="4">8.<font color="#660033">今天里程7.30公里.時間0:49</font></font></strong></div><div><strong><font color="#660033" size="4">本月總里程:37.6公里.</font></strong></div></div></div></div></div></div></div></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 06 Feb 2013 10:10:50 +0000</pubDate>
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   <title>102年2月的跑步及運動紀實 :     1012/02/05:星期二.陰天今天早上5...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=219393#219393</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13211<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-05 at 8:41am<br /><br /><strong><font color="#660000" size="4">1012/02/05:星期二.陰天</font></strong><div><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上5點多先做倒立機10分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大校園.</strong></font></div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000"><font size="4"><strong>2.時間:6:15從家門口</strong></font><font size="4"><strong>起跑.</strong></font></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>3.<font color="#006600">路線:從家跑到輔大校園.到靜心堂迴轉.</font></strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>4.心情</strong></font><font color="#0000cc" size="4"><strong>:馬拉松事一種長時間的運動和鍛鍊跑.稍有偷懶和懈怠都不行.所以很想把自己的孩子帶來跑.但是都事與願違.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>5.</strong><font color="#660000"><strong>內心雜感:過今年過年準備隨機郊遊或玩賞.因為沒有計畫出遊.最好是陪父母親過年最溫馨.</strong></font></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#660000">6.天氣:溫度很ok</font><font color="#0000ff">.</font></font></strong></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>7.氣候:溫度大概攝氏18-20左右.</strong></font></div><div><strong><font color="#663300" size="4">8.<font color="#660033">今天里程9.0公里.時間1:01</font></font></strong></div><div><strong><font color="#660033" size="4">本月總里程:30.3公里.</font></strong></div></div></div></div></div></div></div></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 05 Feb 2013 08:41:03 +0000</pubDate>
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  <item>
   <title>102年2月的跑步及運動紀實 :     1012/02/04:星期一.晴天今天早上5...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=219391#219391</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13211<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-05 at 8:32am<br /><br /><strong><font color="#660000" size="4">1012/02/04:星期一.晴天</font></strong><div><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上5點多先做倒立機10分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大校園.</strong></font></div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000"><font size="4"><strong>2.時間:6:15從家門口</strong></font><font size="4"><strong>起跑.</strong></font></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>3.<font color="#006600">路線:從家跑到輔大校園.到靜心堂迴轉.</font></strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>4.心情</strong></font><font color="#0000cc" size="4"><strong>:現在跑步算是養生跑也是養生馬拉松.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>5.</strong><font color="#660000"><strong>內心雜感:過年快到了大家都忙著呢!.</strong></font></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#660000">6.天氣:溫度很ok</font><font color="#0000ff">.</font></font></strong></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>7.氣候:溫度大概攝氏18-20左右.</strong></font></div><div><strong><font color="#663300" size="4">8.<font color="#660033">今天里程11.5公里.時間1:20</font></font></strong></div><div><strong><font color="#660033" size="4">本月總里程:21.3公里.</font></strong></div></div></div></div></div></div></div></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 05 Feb 2013 08:32:16 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>102年2月的跑步及運動紀實 :     1012/02/03:星期日.晴天今天早上7...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=219390#219390</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13211<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-05 at 8:24am<br /><br /><strong><font color="#660000" size="4">1012/02/03:星期日.晴天</font></strong><div><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上7點多先做倒立機10分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大校園.</strong></font></div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000"><font size="4"><strong>2.時間:7:15從家門口</strong></font><font size="4"><strong>起跑.</strong></font></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>3.<font color="#006600">路線:從家跑到輔大校園.</font></strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>4.心情</strong></font><font color="#0000cc" size="4"><strong>:今天一大早就有行程很忙碌.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>5.</strong><font color="#660000"><strong>內心雜感:逐漸溫暖的天氣讓人精神為之一振.</strong></font></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#660000">6.天氣:溫度很適中</font><font color="#0000ff">.</font></font></strong></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>7.氣候:溫度大概攝氏18-20左右.</strong></font></div><div><strong><font color="#663300" size="4">8.<font color="#660033">今天里程2.0公里.時間0:14</font></font></strong></div><div><strong><font color="#660033" size="4">本月總里程:9.8公里.</font></strong></div></div></div></div></div></div></div></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 05 Feb 2013 08:24:29 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>102年2月的跑步及運動紀實 :     1012/02/02:星期六.晴天今天早上6...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=219267#219267</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13211<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-02 at 12:24pm<br /><br /><strong><font color="#660000" size="4">1012/02/02:星期六.晴天</font></strong><div><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上6點多先做倒立機10分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大校園.</strong></font></div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000"><font size="4"><strong>2.時間:7:10從家門口</strong></font><font size="4"><strong>起跑.</strong></font></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>3.<font color="#006600">路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂.</font></strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>4.心情</strong></font><font color="#0000cc" size="4"><strong>:今天跑完又繞到網球場去看一下.結果人滿為患.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>5.</strong><font color="#660000"><strong>內心雜感:最近氣溫逐漸回升了真是好消息.</strong></font></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#660000">6.天氣:不太冷很適中</font><font color="#0000ff">.</font></font></strong></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>7.氣候:溫度大概攝氏17-20左右.</strong></font></div><div><strong><font color="#663300" size="4">8.<font color="#660033">今天里程2.3公里.時間0:16</font></font></strong></div><div><strong><font color="#660033" size="4">本月總里程:7.8公里.</font></strong></div></div></div></div></div></div></div></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 02 Feb 2013 12:24:49 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=219267#219267</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年2月的跑步及運動紀實 :   1012/02/01:星期五.晴天今天早上6點多先做...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=219266#219266</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13211<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-02 at 11:48am<br /><br /><strong><font color="#660000" size="4">1012/02/01:星期五.晴天</font></strong><div><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上6點多先做倒立機10分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大校園.</strong></font></div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000"><font size="4"><strong>2.時間:6:40從家門口</strong></font><font size="4"><strong>起跑.</strong></font></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>3.<font color="#006600">路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂.</font></strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>4.心情</strong></font><font color="#0000cc" size="4"><strong>:今天跑完繞到網球場去看一下.結果被較去打球因為三缺一.我跟吳地理師對上黃退休老師及邱公賣局.結果一路追趕打到5:5和局大家準備要上班了.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>5.</strong><font color="#660000"><strong>內心雜感:最近都跑短途的.跑長途的感覺很久沒感受了.</strong></font></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#660000">6.天氣:不太冷</font><font color="#0000ff">.</font></font></strong></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>7.氣候:溫度大概攝氏16-18左右.</strong></font></div><div><strong><font color="#663300" size="4">8.<font color="#660033">今天里程:5.5公里.時間0:38</font></font></strong></div><div><strong><font color="#660033" size="4">本月總里程:5.5公里.</font></strong></div></div></div></div></div></div></div></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 02 Feb 2013 11:48:39 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13211&amp;PID=219266#219266</guid>
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