年輕的時候運動都沒在注意

年紀大一點了就發現全身常常都會痛 唉

所以平時是都有在吃維骨力當作保養

畢竟運動的時候造成些運動傷害是難免的

還是要好好照顧自己的身體啊!

不過隨著年紀越來越大跟運動量的增加

真的覺得膝蓋負擔好像變重了說.....

我之前的情形跟你類似，雖然平常生活作息、飲食都很規律，但跑久了真的會莫名的陣痛，其實膝關節炎甚至會造成病患行動不便、上下樓梯困難、久坐站立困難、走路會有疼痛感，有些病患因為疼痛而不敢活動，長期下來可能造成肌肉萎縮、無力，導致病患不良於行

，因此跑步對膝蓋的衝擊很大，尤其體重重的人影響更是大，膝蓋壞了嚴重的話可能要換膝關節. 此後行動都要受限. 為了長遠考量，當膝蓋感覺不對時，建議你下次仍有疼痛情形，不要勉強。

其實攝取葡萄醣胺的管道主要有兩種：一種是從甲殼類動物，如：蝦、蟹、貝類上攝取，另一種則是服用醫師開立或者民眾自行購買的保健食品。(參考自http://health.morningstar.com.tw/healthqa/sick_ans.asp?id=204)

在運動上，我建議你目前可以以腳踏車代替跑步，才不會喪失原本的腿力，跑步時加護膝.把熱身加長。在飲食方面，可以聽從醫師的建議涉取適量的葡萄糖胺，比如維骨力等。雖然它不能使受損的軟骨組織恢復(且對於軟骨組織完全流失的關節無效)，但可以預防流失，也可以減輕關節炎帶來的腫脹、疼痛、僵硬等，希望可以幫到你囉，祝你幸運。