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  馬拉松新觀念　「血糖」測了再上

黃信揚醫師表示，運動超過30分鐘，肝臟與肌肉儲存的醣份即會耗盡，因而出現血糖過低的狀況，且會有飢餓、大量流汗、虛弱等不適；因此，在進行馬拉松這類較激烈的體能活動前，參賽者千萬不要空腹運動，除了賽前檢測血糖值，運動過程中也要隨時注意身體狀況，一旦出現胸痛、悶，甚至頭暈嘔吐感，最好先暫停激烈運動，或至救護站休息，接受現場醫療人員診療。

做任何運動都應量力而為；黃信揚醫師建議，運動超過半小時，最好能補充一份點心，大約15公克碳水化合物即可維持血糖值，並應適時補充水分以防脫水。而且即使是平時身體狀況不錯的民眾，賽前都需做足準備。

黃醫師並提醒，參加馬拉松路跑若血糖低於100mg/dl，最好先休息並補充營養，直到血糖值穩定；另外，若有嚴重糖尿病視網膜病變或周邊神經病變患者，則不建議參加路跑，而有慢性疾病患者，於參賽前應諮詢醫師，千萬不可勉強參賽，一旦身體出現不適，需立即反應，以避免不幸發生。

馬拉松路跑運動吸引民眾參與，糖尿病患者從中獲益；不過醫師提醒患者開跑上路前先量血糖，中途補充營養，以免低血糖昏倒。

台東基督教醫院家醫科醫師黃信揚今天說，國道馬拉松、人壽保險公司的路跑、運動用品廠商的星光路跑等各式路跑陸續登場。

黃信揚說，慢跑之類的有氧運動，可幫助糖尿病患者加強心肺功能、控制體重。不過，使用胰島素針劑、促進胰島素分泌口服藥物的患者，避免空腹跑步，在開跑之前，最好先量個血糖。