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  <title>跑者留言版 : 超馬嘉年華 24 小時賽</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 比賽感想 : 超馬嘉年華 24 小時賽</description>
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  <pubDate>Tue, 12 May 2026 21:26:41 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>超馬嘉年華 24 小時賽 :  安樂使大哥雖然較為嚴苛提出建議，但真是字字珠璣，嘉佑真是要引以為鑑。...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3300" rel="nofollow">小賴桑</a><br /><strong>Subject:</strong> 13283<br /><strong>發表於：</strong> 2013-03-01 at 6:34pm<br /><br /><font color="#FF0000" size="3">安樂使大哥雖然較為嚴苛提出建議，但真是字字珠璣，嘉佑真是要引以為鑑。 </font><br><br><br><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 安樂使</strong></em><br /><br /><p>嘉佑你還年輕，先不論你跑了24小時的成績是如何的不理想，我想了一下之後還是忍不住想給你一個當頭棒喝。</p><div></div><div></div>第一，你根本無法做足夠的訓練就來挑戰24小時賽，心態是有問題的。<div></div>第二，你賽前的練習碰到下雨、低溫及睡意，很快就打退堂鼓，如何能成為一位24小時的超馬跑者？<div></div>第三，24小時賽不比48小時賽，你根本就不該有去睡覺休息的想法，何況還去睡了兩次，合計共三小時，等於是有八分之一的時間在休息，這算什麼24小時賽？<div>&nbsp;</div><div>這樣子抱著玩玩、亂搞的心態參賽的結果對你來說絕對沒有好處，因為你只跑一個很差的成績，領了一個保障名額的分組第一名，卻可能造成嚴重的身體傷害（也許暫時沒感覺？！），似乎沒有這個必要及意義。</div><div>建議你如果無法做足較好的準備，明年不要再跑24小時賽了。</div></td></tr></table>]]>
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   <pubDate>Fri, 01 Mar 2013 18:34:51 +0000</pubDate>
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   <title>超馬嘉年華 24 小時賽 : 恭喜也請繼續加油~我是那天也在補給站的YUKI，首先恭賀你順...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13283&amp;PID=220863#220863</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=5681" rel="nofollow">Yuki</a><br /><strong>Subject:</strong> 13283<br /><strong>發表於：</strong> 2013-03-01 at 10:18am<br /><br />恭喜也請繼續加油~<div><br></div><div>我是那天也在補給站的YUKI，</div><div>首先恭賀你順利完成比賽，<span style="line-height: 1.4;">堅持到底就是一種精神，</span></div><div>但如果下次能夠練習更多再來比賽，一定更可以體會到比賽過程的甜美的那一面，而不會如此煎熬。</div><div><br></div><div>除此之外，照顧好自己的身體健康、傾聽自己身體的聲音也是跑馬精神的一部份，</div><div>祝福你我都長長久久跑下去，</div><div>再次給你加油！</div><div><br></div><div><br></div>]]>
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   <pubDate>Fri, 01 Mar 2013 10:18:25 +0000</pubDate>
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   <title>超馬嘉年華 24 小時賽 : 嘉佑你還年輕，先不論你跑了24小時的成績是如何的不理想，我想...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13283&amp;PID=220827#220827</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1451" rel="nofollow">安樂使</a><br /><strong>Subject:</strong> 13283<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-28 at 9:41pm<br /><br /><P>嘉佑你還年輕，先不論你跑了24小時的成績是如何的不理想，我想了一下之後還是忍不住想給你一個當頭棒喝。</P><DIV></DIV><DIV></DIV>第一，你根本無法做足夠的訓練就來挑戰24小時賽，心態是有問題的。<DIV></DIV>第二，你賽前的練習碰到下雨、低溫及睡意，很快就打退堂鼓，如何能成為一位24小時的超馬跑者？<DIV></DIV>第三，24小時賽不比48小時賽，你根本就不該有去睡覺休息的想法，何況還去睡了兩次，合計共三小時，等於是有八分之一的時間在休息，這算什麼24小時賽？<DIV>&nbsp;</DIV><DIV>這樣子抱著玩玩、亂搞的心態參賽的結果對你來說絕對沒有好處，因為你只跑一個很差的成績，領了一個保障名額的分組第一名，卻可能造成嚴重的身體傷害（也許暫時沒感覺？！），似乎沒有這個必要及意義。</DIV><DIV>建議你如果無法做足較好的準備，明年不要再跑24小時賽了。</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 28 Feb 2013 21:41:55 +0000</pubDate>
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   <title>超馬嘉年華 24 小時賽 : 我比你還混...完成一個馬大概花將近八小時... </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13283&amp;PID=220526#220526</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3532" rel="nofollow">topos</a><br /><strong>Subject:</strong> 13283<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-25 at 7:17pm<br /><br />我比你還混...完成一個馬大概花將近八小時...]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 25 Feb 2013 19:17:29 +0000</pubDate>
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   <title>超馬嘉年華 24 小時賽 :   恭喜分組第一名，敢報名就是勇士，有些人永遠停留在全馬...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13283&amp;PID=220481#220481</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=4548" rel="nofollow">永慢陳永星</a><br /><strong>Subject:</strong> 13283<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-25 at 12:32pm<br /><br />恭喜分組第一名，敢報名就是勇士，有些人永遠停留在全馬呢！<div>平安健康才是王道，成績名次都在其次，累積經驗，下回更順利更進步，年輕就是本錢，首要還是健康平安。</div><div>若不健康不平安，有傷有病，10公里都跑不了呢。</div>]]>
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   <pubDate>Mon, 25 Feb 2013 12:32:30 +0000</pubDate>
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   <title>超馬嘉年華 24 小時賽 : 嘉佑:    早安!恭喜完成24小時超馬,2/17從永和跑至新生公園8點10分左又右,未見到你....</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13283&amp;PID=220457#220457</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2513" rel="nofollow">張麗華</a><br /><strong>Subject:</strong> 13283<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-25 at 10:02am<br /><br /><FONT size=3>嘉佑:</FONT> <DIV>&nbsp;</DIV><DIV><FONT size=3>&nbsp; 早安!恭喜完成24小時超馬,2/17從永和跑至新生公園8點10分左又右,未見到你.</FONT> <DIV><FONT size=3>&nbsp;</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>只見到賴老師.德教練.子容.奇奇大哥,原來是休息去了.最終目的還是給你們這些勇士<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" />.</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>&nbsp;</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>最令人感動是飛虎的3摳搭高鐵至會場.與中壢1位?先生開車來為賽道上的跑者加油.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </FONT></DIV></DIV><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 張麗華 - 2013-02-25 at 10:06am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 25 Feb 2013 10:02:46 +0000</pubDate>
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   <title>超馬嘉年華 24 小時賽 : 第一天一起當志工，我誤以為你是跑奧運的張嘉哲，原來你很有挑戰的勇氣，恭喜完成24小時超馬，給你按一個讚。...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13283&amp;PID=220447#220447</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=5258" rel="nofollow">ㄚ超</a><br /><strong>Subject:</strong> 13283<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-25 at 9:06am<br /><br /><P>第一天一起當志工，我誤以為你是跑奧運的張嘉哲，原來你很有挑戰的勇氣，恭喜完成24小時超馬，給你按一個讚。 </P>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 25 Feb 2013 09:06:23 +0000</pubDate>
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  <item>
   <title>超馬嘉年華 24 小時賽 : 非常珍貴的24H初超馬經驗回顧談，加油，祝福又向前跨了一大步，馬途無可限量。...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13283&amp;PID=220427#220427</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2351" rel="nofollow">cst0935</a><br /><strong>Subject:</strong> 13283<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-24 at 9:11pm<br /><br />非常珍貴的24H初超馬經驗回顧談，加油，祝福又向前跨了一大步，馬途無可限量。]]>
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   <pubDate>Sun, 24 Feb 2013 21:11:41 +0000</pubDate>
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   <title>超馬嘉年華 24 小時賽 : 這次的 24 小時超馬賽，是我第一次的超馬賽，之前沒有 6H.12H...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13283&amp;PID=220401#220401</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2559" rel="nofollow">張嘉佑</a><br /><strong>Subject:</strong> 13283<br /><strong>發表於：</strong> 2013-02-24 at 11:05am<br /><br /><div>這次的 24 小時超馬賽，</div><div>是我第一次的超馬賽，之前沒有 6H.12H 和 100K 的紀錄，</div><div>生平最遠的距離在 2011 陽明山超馬的 61K</div><div><br></div><div>賽前，只練習過一次夜跑，不過只維持了 47 分鐘，</div><div>無法忍受低溫和睡意，就跑回家睡覺了…</div><div>等於是完全沒有練習的狀態下參加這樣的比賽，</div><div><br></div><div>不過也當作是學經驗，只是想體會看看</div><div>身體經過 61 公里以上的距離後會有什麼反應?</div><div>跑到100公里的時候會有什麼反應?</div><div>還有自己的耐性可以承受到什麼地步...</div><div><br></div><div>天比賽應該只有我從頭混到尾，</div><div>開跑不到 1 小時就進去休息區休息（應該是暖身沒暖開，一起跑就碰到狀況），</div><div>配速也都亂遭遭，不知道是場地關係或自己的關係，</div><div><br></div><div>開跑 2 小時半大約 20K 左右，膝蓋已經開始微微疼痛，</div><div>而大約 22K 大腿也開始有抽筋的狀況，使用蜈蚣膏推開後有緩和，</div><div>但是膝蓋的反應已經讓我原本不快的速度更降低，</div><div><br></div><div>看著計圈螢幕上的成績，我永遠都比其他人少了 10 圈，</div><div>平均也是每一圈約 5 到 7 分鐘亂亂跳，除此之外沒有別的狀況，</div><div>殘判長蔡主任指導我，用腰帶動腳，但是賽前疏於練習，根本無法體會，</div><div>只能減小步幅，加快步頻，落地放輕，減少對膝蓋的負擔，</div><div>不想跑不到一半就退賽下場…</div><div><br></div><div>七點多，天黑了，氣溫略降，自己也多穿一件長袖的衣服，</div><div>邊走邊吃了大會準備的雞絲麵，調整一下心情，</div><div>24 小時大概只有我還沒通過一個全馬的距離…</div><div><br></div><div>6 小時到，晚上八點，12 小時賽結束，自己正通過第 60 圈，也就是 40K，</div><div>沒想到自己可以跑這麼多圈還沒很膩，然而其他選手甚至有 80 圈了…</div><div>反正是和自己比，就不要想那麼多了…</div><div><br></div><div>終於在 6 小時 23 分左右通過第 64 圈，完成 42.7 公里一個馬拉松的距離，</div><div>然後進去帳棚內，換上第二雙鞋子，</div><div>同時腳掌前緣因摩擦稍微會痛，脫下襪子檢查，還沒起水泡，於是貼上數層透氣膠帶，</div><div>然後上路繼續跑跑走走，希望能在晚上十點之前完成 50K，</div><div><br></div><div>或許因為自己心急，速度又開始變快，</div><div>計圈螢幕出現 75 圈(50K)，時間是 7 小時 53 分鐘，</div><div><br></div><div>晚上十點開始，漸漸的開始想睡覺，但是就繼續跑跑走走，</div><div>能往前一公尺都是多一公尺的距離，</div><div>直到凌晨兩點鐘，開賽第 12 小時，完成了 98 圈，約 65.5 公里，</div><div>至此為止已經超過自己跑過最遠的距離，</div><div><br></div><div>給自己拍拍手，同時提振精神，接下來開始就是朝向第二個全馬邁進，</div><div>賽前夜跑練習，在凌晨一點就宣告失敗，現在兩點了還在跑道上，</div><div>或許是氣氛使然，同樣跑不動的跑友就互相加油鼓勵，或是一起當步兵，</div><div><br></div><div>過了 12 小時約 45 分鐘，將近凌晨三點，</div><div>真的受不了眼皮的沉重，而進去帳棚裡面小睡約一小時，</div><div>凌晨四點左右起來，穿上風衣，戴上手套，面對起床後的不適應，</div><div>裡面還加上一件郭老師特製的雨衣背心，希望能趕快把體溫恢復回來，</div><div><br></div><div>檢視膝蓋的狀況都還可以，走路的話不會有影響，</div><div>但只要跑起來，不出一百公尺就會開始痛，</div><div>同時也要感謝米蘭達，白天跑完 12 小時，晚上還來會場陪這些選手，</div><div>因為自己膝蓋的痛，還請她幫我準備消炎止痛藥，</div><div><br></div><div>之後轉變策略，乾脆就跑 50 公尺，走 50 公尺吧！</div><div>用節奏來讓自己不想睡，而此時賽道上選手寥寥無幾，</div><div>看看大會即時成績顯示，知道自己目前所在的 36 名離 35 名多遠，</div><div>然後就設法追過去，如此反覆進行著，</div><div><br></div><div>早上六點，天完全亮了，我的名次從 36 推至 31，</div><div>累積 120 圈， 80 公里， 16 小時過去了，距離結束剩下 8 小時，</div><div>無奈雙腳已無力，就試著再跑一個全馬吧！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>進行到了第 17 個小時，選手都回到跑道上了，</div><div>結果第二次睡意襲來，這次更嚴重，連走路都覺得吃力，</div><div>想試著邊走邊睡都沒辦法，於是再次躺下睡到快九點，</div><div>被飛機給叫醒，再次醒過來已經是 19 小時了，</div><div><br></div><div>換上第三雙鞋子，</div><div>至少要在結束前完成 100K 吧！</div><div>睡醒的時候距離是 85 公里，除了膝蓋之外，其餘均無異狀，</div><div>這也算是好事吧！至少我還能走，還能吃，還能喝，</div><div>只是連笑或哭的力氣都沒有了，情緒也麻痺了，</div><div><br></div><div>天氣越來越熱，依然跑一步算一步，</div><div>隨著圈數在累積，觀眾變多了，但是卻沒因此更有力氣，</div><div>知道 150 圈就是 100 公里，但是我計圈螢幕上依然離 150 圈還好遠好遠，</div><div><br></div><div>終於在第 21 小時 45 分完成 150 圈，也就是 100 公里，</div><div>這是我第一次的 100 公里，雖然其他人早就過 100 公里了，沒什麼好得意的，</div><div>但是至少我第一次感受到 100 公里的距離和喜悅！</div><div><br></div><div>離結束還有 2 小時多，有力氣就跑，沒力就走，</div><div>看到相機就跑，然後就走，或許是快結束了，膝蓋的痛似乎沒那麼明顯，</div><div>不過只要跑起來，立刻可以感受到痛意，</div><div><br></div><div>最後 10 分鐘，完成 165 圈，110 公里，</div><div>知道不需要再保留體力了，但是也沒辦法再跑了，只希望結束後可以讓我好好的睡…</div><div>大會計時器 46 小時 59 分鐘，剛好踩過最後一圈的感應，</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>比賽結束，在補給站前停了下來，裁判測量餘數 72 公尺，</div><div>雖然撐過了這 24 小時，不過卻感受不到喜悅，沒有表情，也沒有眼淚，</div><div>最後成績公佈， 111.057 公里，總名次第 31，</div><div><br></div><div>第一次上台領獎牌，感覺像是完成紀念獎牌一樣，不過這次是分組第一名，</div><div>沒有其他競爭者，沒有別人，沒有任何一張照片，</div><div>默默的領了成績證明，然後離開會場…</div><div><br></div><div><br></div><div>返回家中後，沒有太多的休息，盥洗過後即搭上 18:30 的飛機返回台東的工作崗位</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>這場比賽真的要感謝太多太多的人了，可惜沒有時間一一道謝，</div><div>尤其是在我無力的時候，鼓勵我繼續走下去的人，不管認不認識，</div><div>還有陪著我走過一圈又一圈的跑友，說不盡的感謝。</div><div><br></div><div>唯獨遺憾，沒有任何親人到場…</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>明年...我會做好準備，再戰一次 24 小時，希望成績能好一點...</div><div><br></div><div><br></div>]]>
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   <pubDate>Sun, 24 Feb 2013 11:05:35 +0000</pubDate>
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