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  <title>跑者留言版 : 102年3月的運動及練跑和比賽紀實</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 土城慢跑俱樂部留言版 : 102年3月的運動及練跑和比賽紀實</description>
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  <pubDate>Fri, 16 Oct 2026 23:55:49 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>102年3月的運動及練跑和比賽紀實 : 恭喜陳大哥百馬達陣!小弟林泊汶送來遲來的祝賀!!   </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=225939#225939</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2249" rel="nofollow">powun</a><br /><strong>Subject:</strong> 13316<br /><strong>發表於：</strong> 2013-04-16 at 3:09pm<br /><br /><font size="7"><b><font color="#FF0000">恭喜陳大哥百馬達陣!</font></b><br>小弟林泊汶送來遲來的祝賀!!</font><br><br>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 16 Apr 2013 15:09:31 +0000</pubDate>
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   <title>102年3月的運動及練跑和比賽紀實 :   陳兄! 百馬紀念禮物我收到了..感謝! 多樣功能..太棒了!...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=224338#224338</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1944" rel="nofollow">陳福堂</a><br /><strong>Subject:</strong> 13316<br /><strong>發表於：</strong> 2013-03-31 at 9:36pm<br /><br /><strong><font color="#ff0000" size="4">陳兄! 百馬紀念禮物我收到了..感謝!&nbsp; 多樣功能..太棒了!</font></strong>]]>
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   <pubDate>Sun, 31 Mar 2013 21:36:46 +0000</pubDate>
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   <title>102年3月的運動及練跑和比賽紀實 :         102/03/31星期日.晴...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=224334#224334</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13316<br /><strong>發表於：</strong> 2013-03-31 at 7:57pm<br /><br /><div><font color="#660000" size="4"><strong>102/03/31星期日.晴天轉陰雨</strong></font></div><div><strong><font color="#660000" size="4">今天北港馬拉松.我的第103場.</font></strong><strong><font color="#660000" size="4">今年第8場.</font></strong></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>*北港馬拉松比賽紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.起跑地點:<font color="#660000">北港馬拉松</font>.</strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#0000cc">2.</font><font color="#009900"><font color="#660000">路況:空氣非常好.風景非常好.道路非常平坦.</font></font></font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">3.跑友狀況:</font></strong></div><div><strong><font color="#6600cc" size="4">(1).</font></strong><strong><font color="#6600cc" size="4">土慢昌興.</font></strong><strong><font color="#6600cc" size="4">國鴻.</font></strong><strong><font color="#6600cc" size="4">連松.</font></strong><strong><font color="#6600cc" size="4">.政南.江清棟.江宜真..都來了</font></strong><strong><font color="#6600cc" size="4">.看到他們好高興.尤其是楊連松在我快進終點操場時兩人相遇後他堅持禮讓我先進終點.這種謙恭有禮的精神我給他按10個讚!其實我已經不是那麼注重名次了.以後可以不用禮讓.謝謝啦!</font></strong></div><div><strong><font color="#6600cc" size="4">(2).綠野邦堅兄:慢慢跑.輕鬆跑</font></strong><strong><font color="#6600cc" size="4">.</font></strong></div><div><strong><font color="#6600cc" size="4">(3).家鑫今天313.超厲害的.</font></strong></div><div><strong><font color="#6600cc" size="4">(<font color="#339900">4).</font></font></strong><strong><font color="#6600cc" size="4">子壁兄今天跟我不相上下</font></strong><strong><font color="#6600cc" size="4">.但是後來他讓我.</font></strong></div><div><strong><font color="#6600cc" size="4">(<font color="#003300">5).11公里時跟著張恭聖好朋友一路跑到16公里我就跟不來了.直到終點不見蹤影.他的步伐和步頻很快很難跟上.我也用盡吃奶的力氣追趕.但還是功虧一簣.</font></font></strong></div><div><strong><font color="#6600cc" size="4"><font color="#660000">***我想如果沒跟著他.今天成績肯定很差.</font></font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">***<font color="#000099">回程在21公里時遇到一位年輕跑友叫張岳斌.他的速度也很快很平均.於是我跟著他跑到31公里處他說腳抽筋叫我先跑.如果沒有他.那我想今天成績也會很爛!感謝恭聖和他的幫忙.</font></font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">4.*速度:</font></strong></div><div><strong><font color="#3300ff" size="4"><font color="#660000">a.前第一個10公里時用了0:58.</font></font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">b.到20公里時共用了1:52</font></strong><strong><font color="#660000" size="4">.</font></strong></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>C.到21公里共用了1:58<strong><font color="#660000" size="4">.</font></strong></strong></font></div><div><strong><font color="#660000" size="4">D.到25公里時共用了2:26<strong><font color="#660000" size="4">.</font></strong></font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">E.到30公里時共用了3:00<strong><font color="#660000" size="4">.</font></strong></font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">F</font></strong><strong><font color="#330099" size="4">.<font color="#660000">到35公里時共用了3:33<strong><font size="4">.</font></strong></font></font></strong></div><div><strong><font color="#330099" size="4"><font color="#660000">G到40公里時共用了4:03<strong><font color="#660000" size="4">.</font></strong></font></font></strong></div><div><strong><font color="#330099" size="4"><font color="#660000">H.到終點共用了4:16<strong><font color="#660000" size="4">.比上次高美濕地還快8分鐘.感恩!</font></strong></font></font></strong></div><div><strong><font color="#330099" size="4"><font color="#660000">I.今</font>天補給站很多鹽巴.酸梅粉.噴劑也有.雖然有一小段時間有抽筋.但不礙事.真是感謝感恩!</font></strong></div><div><strong><font color="#330099" size="4">J.可見肌耐力還可以撐一下.</font></strong></div><div><strong><font color="#006600" size="4">K.成績:跑回來馬上就領了0排隊.晶片也0排隊.領便當0排隊更快速.簡直也是超完美的主辦單位.<font color="#660000">感恩感謝.</font></font></strong></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">5.膝蓋:今天右膝蓋沒再痛.但是跑完後會稍痛.右腳掌也是會疲勞痠痛.</font></strong></div><div><font color="#003300" size="4"><strong>6.服裝:貼身運動短褲.帽子以及一件李盈春的百馬紀念背心外加一件貼身短袖.</strong></font></div><div><font color="#003300" size="4"><strong>7.身體:ok.正常.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.</strong></font></div><div><font color="#ff0000" size="4"><strong>9.天氣:剛開始毛毛細雨後來愈來愈大.但之後沒有太大雨還好.最後5公里還出大太陽.天氣好的.</strong></font></div><div><strong><font color="#660000" size="4">10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!</font></strong></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">11.<font color="#ff0000">恢復:跑完後很累.晚上應該很好睡.</font></font></strong></div><div><strong><font size="4"><font color="#0000cc">12.交通</font><font color="#006600">:昨天下午13:00搭林子壁的交車南下.約4:30到新港住宿.住宿於新中旅舍.除了床鋪能接受以外.便宜沒錯.但房間是小到不能再小的小.</font></font></strong></div><div><strong><font size="4"><font color="#006600">13.</font></font></strong><strong><font size="4"><font color="#0000cc">跑步理想目標:<font color="#003300">用最快樂的心情享受跑步的樂趣.</font></font></font></strong></div><div><strong><font color="#3300cc" size="4">14.補給站:物資供應很棒.義工非常熱誠.感恩.</font></strong></div><div><strong><font color="#ff0033" size="4">15.會場補給:沒有素食便當<font color="#3300cc">.感恩!</font></font></strong></div><div><strong><font color="#003300" size="4">16.跑友:跑友們大家相見歡.也把百馬紀念禮物交給陳哲偉.</font></strong></div><div><strong><font color="#ff0033" size="4">17.</font></strong><strong><font color="#660000" size="4">今天里程:42.195公里.時間:4:16.平均速度:6.06分/公里.</font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">18.本月合計里程:286.275公里</font></strong></div></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2013-04-01 at 8:22am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 31 Mar 2013 19:57:27 +0000</pubDate>
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   <title>102年3月的運動及練跑和比賽紀實 :  102/03/30:星期六.陰雨天今天早上6點多先做倒立...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=224276#224276</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13316<br /><strong>發表於：</strong> 2013-03-30 at 9:57am<br /><br /><strong><font color="#660000" size="4">102/03/30:星期六.陰雨天</font></strong><div style="line-height: 21px; font-size: 15px;"><font color="#009900"><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上6點多先做倒立機10分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大校園.</strong></font></div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>2.時間:7:15從家門口起跑.</strong></font></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">3.<font color="#006600">路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#0000cc">4.心情</font><font color="#0000cc">:下午要麻煩阿壁哥在我一程往北港馬拉松場地了.說到當地再找住的地方.真是好大的膽量.萬一沒有怎麼辦?睡車上也可以啦!隨遇而安.</font></font></strong></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">5.<font color="#006600">內心雜感:HAPPY RUNNER上一張是類似圖的倒立機.我現在用的是面朝下的型式.效果相同.</font></font></strong></font></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4"><font color="#006600">***希望明天道路上的稻田沒有人在噴灑農藥.大家明天見!</font></font></strong></font></div><div><font color="#660000"><font color="#660000" size="4"><strong></strong></font><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>6.天氣:陰天的.</strong></font></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>7.氣候:溫度大概攝氏20-22度左右.</strong></font></div><div><font color="#663300"><strong><font size="4">8.<font color="#660033">今天里程3.0公里.時間0:21.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#660033">本月總里程:244.08公里.</font></font></strong></div></div></font></div></div></div></font></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2013-03-30 at 10:43am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 30 Mar 2013 09:57:03 +0000</pubDate>
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  <item>
   <title>102年3月的運動及練跑和比賽紀實 :      類似此種的倒立機 這是電療機編輯者 toptide...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=224275#224275</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13316<br /><strong>發表於：</strong> 2013-03-30 at 9:53am<br /><br /><img src="http://rp1.m&#111;nday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/2905/st-2905795-s200.jpg" border="0" alt="【SAN SPORTS 】超元氣折疊倒立機" title="【SAN SPORTS 】超元氣折疊倒立機" />類似此種的倒立機<img src="http://www.hocom.com.tw/files/20080817215445.jpg" width="102" border="0" />這是電療機<span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2013-03-30 at 10:46am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 30 Mar 2013 09:53:07 +0000</pubDate>
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   <title>102年3月的運動及練跑和比賽紀實 :      102/03/29:星期五.陰雨天今天早...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=224219#224219</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13316<br /><strong>發表於：</strong> 2013-03-29 at 6:54pm<br /><br /><strong><font color="#660000" size="4">102/03/29:星期五.陰雨天</font></strong><div style="line-height: 21px; font-size: 15px;"><font color="#009900"><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上6點多先做倒立機10分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大工商城.</strong></font></div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>2.時間:6:45從家門口起跑.</strong></font></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">3.<font color="#006600">路線:從家跑到輔大工商城繞圈圈.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#0000cc">4.心情</font><font color="#0000cc">:昨晚去電給阿壁.結果他剛去練跑.好用心.佩服佩服.</font></font></strong></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">5.<font color="#006600">內心雜感:HAPPY RUNNER 倒立機是因為我有脊椎壓迫神經的問題所以用此機器拉開脊椎的椎間盤.所以我才能繼續的跑下去.此機器在我頭下腳上的騰空時雙腳有勾住不至於掉下來.</font></font></strong></font></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4"><font color="#006600">***電療機在西醫整骨或整椎的診所都有.用貼片振動達到放鬆肌肉和筋骨的效果.若想看圖我再把它貼到我的部落格裡好了.</font></font></strong></font></div><div><font color="#660000"><font color="#660000" size="4"><strong></strong></font><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>6.天氣:陰雨天的.</strong></font></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>7.氣候:溫度大概攝氏20-22度左右.</strong></font></div><div><font color="#663300"><strong><font size="4">8.<font color="#660033">今天里程5.0公里.時間0:36.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#660033">本月總里程:241.08公里.</font></font></strong></div></div></font></div></div></div></font></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2013-03-29 at 6:55pm</span>]]>
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   <pubDate>Fri, 29 Mar 2013 18:54:30 +0000</pubDate>
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   <title>102年3月的運動及練跑和比賽紀實 : toptide兄, 請問 倒立機 電療機 是什麼設備啊 ?...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=224181#224181</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=6652" rel="nofollow">happy runner</a><br /><strong>Subject:</strong> 13316<br /><strong>發表於：</strong> 2013-03-29 at 10:45am<br /><br /><DIV><FONT size=4>toptide兄,</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>請問 倒立機 電療機 是什麼設備啊 ? 作用是什麼?</FONT></DIV>]]>
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   <pubDate>Fri, 29 Mar 2013 10:45:09 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=224181#224181</guid>
  </item> 
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   <title>102年3月的運動及練跑和比賽紀實 :      102/03/28:星期四.陰雨天今天早...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=224129#224129</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13316<br /><strong>發表於：</strong> 2013-03-28 at 5:53pm<br /><br /><font color="#660000" size="4"><strong>102/03/28:星期四.陰雨天</strong></font><div style="line-height: 21px; font-size: 15px;"><font color="#009900"><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上7點多先做倒立機10分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大<font color="#006600">輔大工商城</font>.</strong></font></div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>2.時間:7:15從家門口起跑.</strong></font></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">3.<font color="#006600">路線:從家跑到輔大工商城繞圈圈.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#0000cc">4.心情</font><font color="#0000cc">:因為每週有跑全馬.所以有恃無恐啦!放輕鬆.</font></font></strong></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">5.<font color="#006600">內心雜感:HAPPY RUNNER 感謝你捧場.大家加油!</font></font></strong></font></div><div><font color="#660000"><font color="#660000" size="4"><strong></strong></font><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>6.天氣:陰陰的.</strong></font></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>7.氣候:溫度大概攝氏20-23度左右.</strong></font></div><div><font color="#663300"><strong><font size="4">8.<font color="#660033">今天里程3.0公里.時間0:23.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#660033">本月總里程:236.08公里.</font></font></strong></div></div></font></div></div></div></font></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2013-03-29 at 6:55pm</span>]]>
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   <pubDate>Thu, 28 Mar 2013 17:53:51 +0000</pubDate>
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   <title>102年3月的運動及練跑和比賽紀實 : toptide您好, 佩服您每日寫練跑及比賽記錄, 我也想效法這樣做,這是一種毅力的展現...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=224081#224081</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=6652" rel="nofollow">happy runner</a><br /><strong>Subject:</strong> 13316<br /><strong>發表於：</strong> 2013-03-28 at 1:03pm<br /><br /><P><FONT size=4>toptide您好,</FONT></P><DIV><FONT size=4>佩服您每日寫練跑及比賽記錄, 我也想效法這樣做,這是一種毅力的展現</FONT></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 28 Mar 2013 13:03:38 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>102年3月的運動及練跑和比賽紀實 :      102/03/27:星期三.晴天偶雨*7...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=223977#223977</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13316<br /><strong>發表於：</strong> 2013-03-27 at 5:46pm<br /><br /><strong><font color="#0000cc" size="4">102/03/27:星期三.晴天偶雨</font></strong><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*7點多做倒立機.身體已經恢復80%了.</strong></font></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">**本週又是舊地重遊的比賽.北港朝天宮總是香火鼎盛.</font></strong></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今天里程:0.明天要練跑了.但是也要看晚上睡覺狀況.</strong></font></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">*那天跟楊文雄一起搭林益正的車子去台中時.才曉得文雄家有一位不好照顧的小孩.真是辛苦他們夫妻了.可以想見那種煎熬式多麼的累人.而他還可以抽空出來比賽.這種精神令人敬佩!</font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">*本月里程數:233.08公里</font></strong></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2013-03-27 at 6:14pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 27 Mar 2013 17:46:01 +0000</pubDate>
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   <title>102年3月的運動及練跑和比賽紀實 :     102/03/26:星期二.晴天*6點多做倒...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=223976#223976</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13316<br /><strong>發表於：</strong> 2013-03-27 at 5:43pm<br /><br /><strong><font color="#0000cc" size="4">102/03/26:星期二.晴天</font></strong><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*6點多做倒立機.身體恢復很好.</strong></font></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">**雖然跑不快.但是我覺得每週都有一場可以跑是最幸福的.非常感恩.</font></strong></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今天里程:0</strong></font></div><div><strong><font color="#660000" size="4">*本月里程數:233.08公里</font></strong></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 27 Mar 2013 17:43:01 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>102年3月的運動及練跑和比賽紀實 :     102/03/25:星期 一.晴天.偶雨*好...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=223975#223975</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13316<br /><strong>發表於：</strong> 2013-03-27 at 5:40pm<br /><br /><font color="#0000cc" size="4"><strong>102/03/25:星期 一.晴天.偶雨</strong></font><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*好累的疲勞.倦態.睡到很晚.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*想休息.想養身子.所以這是最好的藉口.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今天里程:0</strong></font></div><div><strong><font color="#660000" size="4">*本月里程數:233.08公里</font></strong></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 27 Mar 2013 17:40:41 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=223975#223975</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年3月的運動及練跑和比賽紀實 :      102/03/24:星期日.晴天轉陰今天...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=223762#223762</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13316<br /><strong>發表於：</strong> 2013-03-26 at 8:47am<br /><br /><div><font color="#660000" size="4"><strong>102/03/24:星期日.晴天轉陰</strong></font></div><div><strong><font color="#660000" size="4">今天台中高美濕地馬拉松.我的第102場.</font></strong><strong><font color="#660000" size="4">今年第7場.</font></strong></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>*台中高美濕地馬拉松比賽紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.起跑地點:<font color="#660000">台中高美濕地</font>.</strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#0000cc">2.</font><font color="#009900"><font color="#660000">路況:空氣非常好.風景非常ok.道路非常平坦.難度不很高.</font></font></font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">3.跑友狀況:</font></strong></div><div><strong><font color="#6600cc" size="4">(1).</font></strong><strong><font color="#6600cc" size="4">土慢昌興.</font></strong><strong><font color="#6600cc" size="4">國鴻.</font></strong><strong><font color="#6600cc" size="4">連松.</font></strong><strong><font color="#6600cc" size="4">宗春.政南.江清棟.陳三裕.江宜真.....</font></strong><strong><font color="#6600cc" size="4">都沒看到人.都去跑台北大學12小時了!非常強.</font></strong></div><div><strong><font color="#6600cc" size="4">(2).綠野邦堅兄:今天也沒看到.也應該在台北大學.</font></strong></div><div><strong><font color="#6600cc" size="4">(3).家鑫今天318.崇仁沒來跑.</font></strong></div><div><strong><font color="#6600cc" size="4">(<font color="#339900">4).</font></font></strong><strong><font color="#6600cc" size="4">子壁兄今天跟我不相上下</font></strong><strong><font color="#6600cc" size="4">.</font></strong></div><div><strong><font color="#6600cc" size="4">(<font color="#003300">5).27公里時跟著一位住楊梅的彭國雄跑友一路跑到終點.他才55歲70多馬了.他的的速度很快.尤其是後段快沒力的時候.很難跟上.我也用盡吃奶的力氣追趕.只好發揮永不放棄的精神跟他拼了.沒想到我做到了.我還真佩服自己.</font></font></strong></div><div><strong><font color="#6600cc" size="4"><font color="#660000">***我想如果沒跟著他.我鐵定慢慢滾回來.</font></font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">***到終點時又看到陳旭嶽夫人.他興高采烈的幫我拍照.非常感恩</font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">4.*速度:</font></strong></div><div><strong><font color="#3300ff" size="4"><font color="#660000">a.前第一個10公里時用了0:56.</font></font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">b.到20公里時共用了2:00</font></strong><strong><font color="#660000" size="4">.</font></strong></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>C.到21公里共用了2:07<strong><font color="#660000" size="4">.</font></strong></strong></font></div><div><strong><font color="#660000" size="4">D.到25公里時共用了2:28<strong><font color="#660000" size="4">.</font></strong></font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">E.到30公里時共用了3:07<strong><font color="#660000" size="4">.</font></strong></font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">F</font></strong><strong><font color="#330099" size="4">.<font color="#660000">到35公里時共用了3:38<strong><font size="4">.</font></strong></font></font></strong></div><div><strong><font color="#330099" size="4"><font color="#660000">G到40公里時共用了4:08<strong><font color="#660000" size="4">.</font></strong></font></font></strong></div><div><strong><font color="#330099" size="4"><font color="#660000">H.到終點共用了4:24<strong><font color="#660000" size="4">.比上次國道還快一些.感恩!</font></strong></font></font></strong></div><div><strong><font color="#330099" size="4"><font color="#660000">I.當</font>天補給站很多鹽巴.噴劑也很多.多道滿桌都是.非常感動.因此安然無恙.真是感謝感恩!</font></strong></div><div><strong><font color="#330099" size="4">J.其實所我也慧擔心最近都沒再練會不會大退步.所以應該是每週比賽所致.肌耐力還可以.</font></strong></div><div><strong><font color="#006600" size="4">K.成績:跑回來馬上就領了0排隊.晶片也0排隊.領便當0排隊更快速.簡直是超完美的主辦單位.感恩感謝.</font></strong></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">5.膝蓋:今天右膝蓋在15公里開始隱隱作痛.但是還可以忍受.那應該是習慣性的疲勞毛病.2天就好了.右腳掌也是會疲勞痠痛.差不多要3.4天才會完全好.</font></strong></div><div><font color="#003300" size="4"><strong>6.服裝:貼身運動短褲.帽子以及一件背心外加一件貼身短袖.天氣剛開始有點悶.所以流很多汗.</strong></font></div><div><font color="#003300" size="4"><strong>7.身體:ok.正常.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.</strong></font></div><div><font color="#ff0000" size="4"><strong>9.天氣:晴天.天氣好的.</strong></font></div><div><strong><font color="#660000" size="4">10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!</font></strong></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">11.<font color="#ff0000">恢復:跑完後很累.晚上很好睡.</font></font></strong></div><div><strong><font size="4"><font color="#0000cc">12.交通</font><font color="#006600">:早上3:00騎摩托車去林益正家</font><font color="#660000">!跟林榮華及楊文雄一起出發.益正新</font></font></strong><strong><font size="4"><font color="#660000">的休旅車相當舒適.感恩!</font></font></strong></div><div><strong><font size="4"><font color="#006600">13.</font></font></strong><strong><font size="4"><font color="#0000cc">跑步理想目標:<font color="#003300">用最快樂的心情享受跑步的樂趣.</font></font></font></strong></div><div><strong><font color="#3300cc" size="4">14.補給站:物資供應很棒.義工非常熱誠.感恩.</font></strong></div><div><strong><font color="#ff0033" size="4">15.會場補給:沒有素食便當<font color="#3300cc">.但有熱食點心和冰鮮草很棒的.</font></font></strong></div><div><strong><font color="#003300" size="4">16.跑友:跑友們大家相見歡.土慢只有我代表來.</font></strong></div><div><strong><font color="#ff0033" size="4">17.</font></strong><strong><font color="#660000" size="4">今天里程:42.195公里.時間:4:24.平均速度:6.25分/公里.總名次520/1595.分組27/76.</font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">18.本月合計里程:233.08公里</font></strong></div></div><span style="font-size: 10px;"><br></span><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2013-03-26 at 8:48am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 26 Mar 2013 08:47:05 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=223762#223762</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年3月的運動及練跑和比賽紀實 :      102/03/22:星期六.陰天轉與偶晴...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=223757#223757</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13316<br /><strong>發表於：</strong> 2013-03-26 at 8:09am<br /><br /><font color="#660000" size="4"><strong>102/03/22:星期六.陰天轉與偶晴</strong></font><div><div style="line-height: 21px; font-size: 15px;"><font color="#009900"><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上5點多先做倒立機和電療機15分鐘.</strong></font><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大校園.</strong></font></div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>2.時間:7:10從家門口起跑.</strong></font></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">3.<font color="#006600">路線:從家跑到輔大校園門口到靜心堂繞圈圈.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#0000cc">4.心情</font><font color="#0000cc">:為了比賽要動一動.所以隨時要多跑一跑.不管時間長短吧!好混的話語!</font></font></strong></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">5.<font color="#006600">內心雜感:終於找到林益正的車可以南下順載我!感恩.</font></font></strong></font></div><div><font color="#660000"><font color="#660000" size="4"><strong></strong></font><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>6.天氣:有點涼!很不錯.</strong></font></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>7.氣候:溫度大概攝氏20-23度左右.</strong></font></div><div><font color="#663300"><strong><font size="4">8.<font color="#660033">今天里程3.0公里.時間0:22.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#660033">本月總里程:190.885公里.</font></font></strong></div></div></font></div></div></div></font></div></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2013-03-26 at 8:09am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 26 Mar 2013 08:09:05 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=223757#223757</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年3月的運動及練跑和比賽紀實 :     102/03/21:星期五.陰雨天轉晴天今天...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=223411#223411</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13316<br /><strong>發表於：</strong> 2013-03-22 at 1:46pm<br /><br /><font color="#660000" size="4">102/03/21:星期五.陰雨天轉晴天</font><div style="line-height: 21px; font-size: 15px;"><font color="#009900"><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上5點多先做倒立機和電療機20分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大校園.</strong></font></div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>2.時間:6:55從家門口起跑.</strong></font></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">3.<font color="#006600">路線:從家跑到輔大校園門口到靜心堂繞圈圈.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#0000cc">4.心情</font><font color="#0000cc">:中部以南的的馬拉松因為交通和住宿也是很難的!很費心的.尤其是人多的時候.</font></font></strong></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">5.<font color="#006600">內心雜感:後天的比賽但願好天氣!大家加油!</font></font></strong></font></div><div><font color="#660000"><font color="#660000" size="4"><strong></strong></font><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>6.天氣:很不錯.</strong></font></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>7.氣候:溫度大概攝氏20-23度左右.</strong></font></div><div><font color="#663300"><strong><font size="4">8.<font color="#660033">今天里程5.0公里.時間0:32.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#660033">本月總里程:187.885公里.</font></font></strong></div></div></font></div></div></div></font></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 22 Mar 2013 13:46:49 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=223411#223411</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年3月的運動及練跑和比賽紀實 :     102/03/21:星期四.陰天轉晴*6點多...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=223273#223273</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13316<br /><strong>發表於：</strong> 2013-03-21 at 12:28pm<br /><br /><font color="#0000ff" size="4"><strong>102/03/21:星期四.陰天轉晴</strong></font><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>*6點多起來做倒立機和電療15分鐘.感覺很好.</strong></font></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>*今天沒練跑.因為昨晚太晚睡了.</strong></font></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>*所以運動家不能太晚睡晚起.10點以前一定要上床.</strong></font></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 21 Mar 2013 12:28:34 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=223273#223273</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年3月的運動及練跑和比賽紀實 :     102/03/20:星期三.陰雨天轉晴天今天...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=223151#223151</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13316<br /><strong>發表於：</strong> 2013-03-20 at 8:54am<br /><br /><font color="#660000" size="4">102/03/20:星期三.陰雨天轉晴天</font><div style="line-height: 21px; font-size: 15px;"><font color="#009900"><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上5點多先做倒立機和電療機20分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大校園.</strong></font></div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>2.時間:6:45從家門口起跑.</strong></font></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">3.<font color="#006600">路線:從家跑到輔大校園門口到靜心堂繞圈圈.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#0000cc">4.心情</font><font color="#0000cc">:跑馬拉松這檔艱難的運動是需要被鼓勵的.我也是很多跑友提攜鼓勵的.感謝啦!</font></font></strong></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">5.<font color="#006600">內心雜感:也感謝F5的鼓勵和指教.大家一起經常來跑一跑見見面吧!</font></font></strong></font></div><div><font color="#660000"><font color="#660000" size="4"><strong></strong></font><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>6.天氣:陰天下雨過後.</strong></font></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>7.氣候:溫度大概攝氏20-23度左右.</strong></font></div><div><font color="#663300"><strong><font size="4">8.<font color="#660033">今天里程4.5公里.時間0:31.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#660033">本月總里程:182.885公里.</font></font></strong></div></div></font></div></div></div></font></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 20 Mar 2013 08:54:15 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=223151#223151</guid>
  </item> 
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   <title>102年3月的運動及練跑和比賽紀實 : 102/03/19:星期二.晴天今天早上5點多先做倒立機10...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=223051#223051</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13316<br /><strong>發表於：</strong> 2013-03-19 at 5:50pm<br /><br /><str&#111;ng style="font-size: 15px; line-height: 21px; : rgb248, 248, 252;"><font color="#660000" size="4">102/03/19:星期二.晴天</font></strong><div style="font-size: 15px; line-height: 21px; : rgb248, 248, 252;"><font color="#009900"><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上5點多先做倒立機10分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大校園.</strong></font></div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>2.時間:7:01從家門口起跑.</strong></font></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">3.<font color="#006600">路線:從家跑到輔大校園門口到靜心堂繞圈圈.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#0000cc">4.心情</font><font color="#0000cc">:最近陳三裕為了要跑台北大學12小時.很努力的練跑.所以這次台北國道竟然可以跑到414那麼快.真是厲害.</font></font></strong></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">5.<font color="#006600">內心雜感:本週又是台中舊地重遊的高美濕地.好久沒去了.</font></font></strong></font></div><div><font color="#660000"><font color="#660000" size="4"><strong></strong></font><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>6.天氣:很好.</strong></font></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>7.氣候:溫度大概攝氏20-23度左右.</strong></font></div><div><font color="#663300"><strong><font size="4">8.<font color="#660033">今天里程3.0公里.時間0:21.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#660033">本月總里程:178.385公里.</font></font></strong></div></div></font></div></div></div></font></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 19 Mar 2013 17:50:42 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>102年3月的運動及練跑和比賽紀實 : 102/03/18:星期一.晴天*經過昨天的磨練以後.身體已...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=223048#223048</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13316<br /><strong>發表於：</strong> 2013-03-19 at 5:44pm<br /><br /><font color="#0000cc" size="4"><b>102/03/18:星期一.晴天</b></font><div><span style="line-height: 1.4;"><font color="#0000cc" size="4"><b>*經過昨天的磨練以後.身體已經恢復60%.但是又偷懶沒練跑.</b></font></span></div><div><span style="line-height: 1.4;"><font color="#0000cc" size="4"><b>*帶著小禮物去網球場交流.畢竟那�堿O揮拍20多年的地方.我要不時的造訪一下.</b></font></span></div><div><span style="line-height: 1.4;"><font color="#0000cc" size="4"><b>*結果被拉下去1對2挑戰.弄得渾身是汗.倒也痛快.</b></font></span></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 19 Mar 2013 17:44:16 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>102年3月的運動及練跑和比賽紀實 :      102/03/17:星期日.晴天今天台北...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=222741#222741</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13316<br /><strong>發表於：</strong> 2013-03-18 at 8:39am<br /><br /><div><font color="#660000" size="4"><strong>102/03/17:星期日.晴天</strong></font></div><div><strong><font color="#660000" size="4">今天台北國道馬拉松.我的第101場.</font></strong><strong><font color="#660000" size="4">今年第6場.</font></strong></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>*台北國道馬拉松比賽紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.起跑地點<font color="#660000">台北國道18標</font>.</strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#0000cc">2.</font><font color="#009900"><font color="#660000">路況:空氣好.風景ok.道路非常平坦.難度不很高.</font></font></font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">3.跑友狀況:</font></strong></div><div><strong><font color="#6600cc" size="4">(1).</font></strong><strong><font color="#6600cc" size="4">土慢昌興.</font></strong><strong><font color="#6600cc" size="4">國鴻.</font></strong><strong><font color="#6600cc" size="4">連松.</font></strong><strong><font color="#6600cc" size="4">宗春.政南..</font></strong><strong><font color="#6600cc" size="4">都沒看到人.應該是昨天去台東跑100公里!今天休息!!</font></strong></div><div><strong><font color="#6600cc" size="4">(2).綠野邦堅兄:今天也跑得很保守.</font></strong></div><div><strong><font color="#6600cc" size="4">(3).家鑫今天沒來.崇仁跑很快.加油.</font></strong></div><div><strong><font color="#6600cc" size="4">(<font color="#339900">4).陳三裕今天在31公里時又被他追上.它說現在在練台北大學的12小時!要好好挑戰.</font></font></strong></div><div><strong><font color="#6600cc" size="4">(5).政通今天沒來!</font></strong></div><div><strong><font color="#6600cc" size="4">(6).子壁兄在30多公里時被我趕過</font></strong><strong><font color="#6600cc" size="4">!它說雙腳麻了跑不動.</font></strong></div><div><strong><font color="#6600cc" size="4">(7).12公里時跟著一位以色列25歲女生跑.她的速度很快.我用盡吃奶的力氣追趕.在離半馬終點前2公里處我跟不上了.只好放棄.</font></strong></div><div><strong><font color="#6600cc" size="4"><font color="#660000">(8</font><font color="#660000">).在25公里處遇到4:30的氣球標靶跑友2人.之後我一路跟隨.雖然有快有慢.但我還是緊跟不捨.我知道這是我唯一能加緊腳步的方法.否則我會很偷懶的慢慢跑回來.</font></font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">4.*速度:</font></strong></div><div><strong><font color="#3300ff" size="4"><font color="#660000">a.前第一個迴轉道時用了1:03.</font></font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">b.到第二個迴轉道時共用了2:06</font></strong><strong><font color="#660000" size="4">.</font></strong></div><div><font color="#660000" size="4"><strong>C.到第三個迴轉道時共用了3:16<strong><font color="#660000" size="4">.</font></strong></strong></font></div><div><strong><font color="#660000" size="4">D.到終點時共用了4:27<strong><font color="#660000" size="4">.</font></strong></font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">E.所以我這一次的速度還蠻平均的<strong><font color="#660000" size="4">.也顯示我還能夠跑.要不然我真想在百馬後退出馬拉松圈呢!</font></strong></font></strong></div><div><strong><font color="#330099" size="4">F.而且昨天補給站完全沒有鹽巴和酸梅粉.噴劑也用完了.我很怕抽筋事件發生.結果出乎意料的安然無恙.真是萬幸!</font></strong></div><div><strong><font color="#330099" size="4">G.所以我在想.應該是每週有比賽.然後中間有休息養精蓄銳.雖然沒有練太多.但是也算是修復作用吧!</font></strong></div><div><strong><font color="#006600" size="4">H.成績:未公布.</font></strong></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">5.膝蓋:今天右膝蓋在20公里開始隱隱作痛.但是還可以忍受.</font></strong></div><div><font color="#003300" size="4"><strong>6.服裝:貼身運動短褲.帽子以及一件背心外加一件貼身短袖.</strong></font></div><div><font color="#003300" size="4"><strong>7.身體:ok.正常.右腳掌稍微疲勞.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.</strong></font></div><div><font color="#ff0000" size="4"><strong>9.天氣:大晴天.天氣很熱.很多人受不了.適合我.</strong></font></div><div><strong><font color="#660000" size="4">10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!</font></strong></div><div><strong><font color="#0000cc" size="4">11.<font color="#ff0000">恢復:跑完後不會很累.還好.洗完早就只有右膝蓋及左大腿前端會疲勞痠痛.</font></font></strong></div><div><strong><font size="4"><font color="#0000cc">12.交通</font><font color="#006600">:早上5:00騎摩托車去會場</font><font color="#660000">!剛好趕上.人好多好多.</font></font></strong></div><div><strong><font size="4"><font color="#006600">13.</font></font></strong><strong><font size="4"><font color="#0000cc">跑步理想目標:<font color="#003300">用最快樂的心情享受跑步的樂趣.</font></font></font></strong></div><div><strong><font color="#3300cc" size="4">14.補給站:物資供應普通.義工非常熱誠.感恩.</font></strong></div><div><strong><font color="#ff0033" size="4">15.會場補給:有素食便當<font color="#3300cc">.</font></font></strong></div><div><strong><font color="#003300" size="4">16.跑友:跑友們大家相見歡.</font></strong></div><div><strong><font color="#ff0033" size="4">17.</font></strong><strong><font color="#660000" size="4">今天里程:42.195公里.時間:4:27.平均速度:6.32分/公里</font></strong></div><div><strong><font color="#660000" size="4">18.本月合計里程:175.385公里</font></strong></div></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2013-03-18 at 2:33pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 18 Mar 2013 08:39:24 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>102年3月的運動及練跑和比賽紀實 : 賀!toptide&amp;lt;陳兄百馬平安順利完跑&amp;gt; </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=222644#222644</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3226" rel="nofollow">F5</a><br /><strong>Subject:</strong> 13316<br /><strong>發表於：</strong> 2013-03-16 at 9:18pm<br /><br /><FONT color=#ff0000 size=5>賀!toptide&lt;陳兄百馬平安順利完跑&gt;</FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 16 Mar 2013 21:18:45 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>102年3月的運動及練跑和比賽紀實 :     102/03/16:星期六.晴天今天早上6點...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=222610#222610</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13316<br /><strong>發表於：</strong> 2013-03-16 at 10:36am<br /><br /><strong><font color="#660000" size="4">102/03/16:星期六.晴天</font></strong><div><div><font color="#009900"><div><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上6點多先做倒立機10分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大工商城.</strong></font></div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>2.時間:7:10從家門口起跑.</strong></font></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">3.<font color="#006600">路線:從家跑到輔大工商城繞圈圈.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#0000cc">4.心情</font><font color="#0000cc">:好天氣好心情最好是天天都這樣.</font></font></strong></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">5.<font color="#006600">內心雜感:明天又是硬梆梆的柏油路快速道路</font></font></strong></font><strong><font color="#006600" size="4">.但是很熱鬧的場面.最近練跑又是超級的少.但願能完跑.第101場呢!</font></strong></div><div><font color="#660000"><font color="#660000" size="4"><strong></strong></font><div><div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>6.天氣:大太陽的.很有溫度.明天可能依然如此.</strong></font></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>7.氣候:溫度大概攝氏20-22度左右.</strong></font></div><div><font color="#663300"><strong><font size="4">8.<font color="#660033">今天里程1.5公里.時間0:11.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#660033">本月總里程:133.19公里.</font></font></strong></div></div></div></div></div></div></div></div></font></div></div></div></div></div></div></div></div></font></div></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 16 Mar 2013 10:36:17 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=222610#222610</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年3月的運動及練跑和比賽紀實 :      102/03/15:星期五.晴天今天早上...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=222608#222608</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13316<br /><strong>發表於：</strong> 2013-03-16 at 10:27am<br /><br /><strong><font color="#660000" size="4">102/03/15:星期五.晴天</font></strong><div><div><font color="#009900"><div><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上6點多先做倒立機10分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大工商城.</strong></font></div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>2.時間:7:10從家門口起跑.</strong></font></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">3.<font color="#006600">路線:從家跑到輔大工商城繞圈圈.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#0000cc">4.心情</font><font color="#0000cc">:天氣變好了.但是今天突然感冒.很難受.運動得這樣子還感冒很糗!</font></font></strong></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">5.<font color="#006600">內心雜感:看樣子本週日能有大好天氣</font></font></strong></font><strong><font color="#006600" size="4">.好啊!</font></strong></div><div><font color="#660000"><font color="#660000" size="4"><strong></strong></font><div><div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>6.天氣:沒下雨.</strong></font></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>7.氣候:溫度大概攝氏18-20度左右.</strong></font></div><div><font color="#663300"><strong><font size="4">8.<font color="#660033">今天里程3.0公里.時間0:20.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#660033">本月總里程:134.69公里.</font></font></strong></div></div></div></div></div></div></div></div></font></div></div></div></div></div></div></div></div></font></div></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2013-03-16 at 10:28am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 16 Mar 2013 10:27:41 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=222608#222608</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年3月的運動及練跑和比賽紀實 :     102/03/14:星期四.晴天今天早上6點...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=222259#222259</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13316<br /><strong>發表於：</strong> 2013-03-14 at 9:20am<br /><br /><strong><font color="#660000" size="4">102/03/14:星期四.晴天</font></strong><div><div><font color="#009900"><div><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上6點多先做倒立機10分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大校園.</strong></font></div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>2.時間:7:00從家門口起跑.</strong></font></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">3.<font color="#006600">路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#0000cc">4.心情</font><font color="#0000cc">:今天突然變天.受不了.</font></font></strong></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">5.<font color="#006600">內心雜感:希望本週日能有大好天氣</font></font></strong></font><strong><font color="#006600" size="4">.風不要太大.否則很難跑.</font></strong></div><div><font color="#660000"><font color="#660000" size="4"><strong></strong></font><div><div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>6.天氣:冷颼颼的.</strong></font></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>7.氣候:溫度大概攝氏15-18度左右.</strong></font></div><div><font color="#663300"><strong><font size="4">8.<font color="#660033">今天里程4.0公里.時間0:26.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#660033">本月總里程:131.69公里.</font></font></strong></div></div></div></div></div></div></div></div></font></div></div></div></div></div></div></div></div></font></div></div><span style="font-size: 10px;"><br><br></span>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 14 Mar 2013 09:20:08 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=222259#222259</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年3月的運動及練跑和比賽紀實 :     謝謝北戴冠軍女俠的鼓勵.恭喜妳這次又得冠軍....</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=222163#222163</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13316<br /><strong>發表於：</strong> 2013-03-13 at 3:36pm<br /><br /><font color="#660099" size="4"><strong>謝謝北戴冠軍女俠的鼓勵.<div></div>恭喜妳這次又得冠軍.打遍女將無敵"腳".<div></div>未來的賽事以健康和養生為重吧!<div></div>但是原則上有練就跑.有跑就去比賽.<div></div>我是因為比賽而練跑的被動個性!<div></div>不像妳跑得荷包滿滿的快裝不下了!</strong></font>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 13 Mar 2013 15:36:28 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=222163#222163</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年3月的運動及練跑和比賽紀實 : 呼叫呼叫鴨子葛葛:恭喜百馬達陣每場順利完跑厲害阿,下次比賽又...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=222113#222113</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1510" rel="nofollow">小戴</a><br /><strong>Subject:</strong> 13316<br /><strong>發表於：</strong> 2013-03-13 at 10:40am<br /><br />呼叫呼叫鴨子葛葛:恭喜百馬達陣<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" />每場順利完跑厲害阿<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley20.gif" height="17" width="23" border="0" alt="Thumbs Up" title="Thumbs Up" />,下次比賽又是新的開端不一樣心情,未來邁向200馬順跑健康喔!加油!加油!]]>
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   <pubDate>Wed, 13 Mar 2013 10:40:04 +0000</pubDate>
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   <title>102年3月的運動及練跑和比賽紀實 :      102/03/13:星期三.晴天今天早上...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=222093#222093</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13316<br /><strong>發表於：</strong> 2013-03-13 at 9:26am<br /><br /><strong><font color="#660000" size="4">102/03/13:星期三.晴天</font></strong><div><div><font color="#009900"><div><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上6點多先做倒立機10分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大校園.</strong></font></div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>2.時間:6:55從家門口起跑.</strong></font></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">3.<font color="#006600">路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#0000cc">4.心情</font><font color="#0000cc">:這次的雙溪馬拉松本週我每天只練5公里而已就可以完跑.我真是太佩服我自己了!但是很累.錯誤示範不要學我.</font></font></strong></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">5.<font color="#006600">內心雜感:這次跑完後小腿前右側極其痠痛</font></font></strong></font><strong><font color="#006600" size="4">.因該是上下坡太大的緣故.</font></strong></div><div><font color="#660000"><font color="#660000" size="4"><strong></strong></font><div><div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>6.天氣:天氣好.</strong></font></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>7.氣候:溫度大概攝氏21-23度左右.</strong></font></div><div><font color="#663300"><strong><font size="4">8.<font color="#660033">今天里程1.5公里.時間0:10.跑一圈就回家.因為吉普賽來搗亂.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#660033">本月總里程:127.69公里.</font></font></strong></div></div></div></div></div></div></div></div></font></div></div></div></div></div></div></div></div></font></div></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2013-03-13 at 9:30am</span>]]>
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   <pubDate>Wed, 13 Mar 2013 09:26:44 +0000</pubDate>
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   <title>102年3月的運動及練跑和比賽紀實 :    102/03/12:星期二.晴天今天早上6點多先...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=221995#221995</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13316<br /><strong>發表於：</strong> 2013-03-12 at 7:01pm<br /><br /><strong><font color="#660000" size="4">102/03/12:星期二.晴天</font></strong><div><div><font color="#009900"><div><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上6點多先做倒立機和電療機10分鐘.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今晨練跑紀實:</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.地點:輔大校園.</strong></font></div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>2.時間:7:10從家門口起跑.</strong></font></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">3.<font color="#006600">路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#0000cc">4.心情</font><font color="#0000cc">:舒緩和休息的感覺很舒服!</font></font></strong></div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">5.<font color="#006600">內心雜感:總是警惕和叮嚀自己不要給自己太多壓力和急迫感</font></font></strong></font><strong><font color="#006600" size="4">.但是經常力不從心願.還是衝過頭了.這次雙溪居然有2500名的初馬獎被領回.真是空前吧!但不一定是絕後.所以第一次感覺回程時還有那麼多人往迴轉點跑去.害我原本不想跑的念頭突然急速被打消而奮力向前衝.</font></strong></div><div><font color="#660000"><font color="#660000" size="4"><strong></strong></font><div><div><div><div><div><div><div><div><font color="#660000" size="4"><strong>6.天氣:天氣超好的.我喜歡的!</strong></font></div><div><font color="#0000ff" size="4"><strong>7.氣候:溫度大概攝氏21-23度左右.</strong></font></div><div><font color="#663300"><strong><font size="4">8.<font color="#660033">今天里程3.0公里.時間0:21</font></font></strong></font></div><div><strong><font size="4"><font color="#660033">本月總里程:126.19公里.</font></font></strong></div></div></div></div></div></div></div></div></font></div></div></div></div></div></div></div></div></font></div></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2013-03-12 at 7:02pm</span>]]>
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   <pubDate>Tue, 12 Mar 2013 19:01:34 +0000</pubDate>
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   <title>102年3月的運動及練跑和比賽紀實 :      102/03/11:星期一.晴天今天早上...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=221992#221992</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2111" rel="nofollow">toptide</a><br /><strong>Subject:</strong> 13316<br /><strong>發表於：</strong> 2013-03-12 at 6:48pm<br /><br /><strong><font color="#660000" size="4">102/03/11:星期一.晴天</font></strong><div><div><font color="#009900"><div><div><font color="#009900" size="4"><strong>今天早上7點多先做倒立機加電療機10分鐘.感覺很不錯.</strong></font></div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>*今晨沒練跑好累.好愛睡覺.</strong></font></div><div><div><font color="#0000cc" size="4"><strong>1.</strong></font><strong><font size="4"><font color="#0000cc">心情</font><font color="#0000cc">:經過雙溪馬拉松的一場試煉過後.全身痠痛.好像要脫胎換骨了!</font></font></strong></div><div><div><div><div><div><div><font color="#0000cc"><strong><font size="4">2.<font color="#660000">內心雜感:在雙溪馬拉松百馬福地送了一些小禮物以表達我的感謝之意</font></font></strong></font><strong><font color="#660000" size="4">.大家鼓勵我.不成敬意.謝謝!有些好朋友沒見到或是沒來的好友.我還會想辦法送到各位的手上.以表達謝意.</font></strong></div><div><font color="#660000"><font color="#660000" size="4"><strong></strong></font><div><div><div><div><div><div><div><div><font color="#006600" size="4"><strong>3.感謝茱麗葉的回應.我沒看到你們.希望下次或下一場會遇到.原來你也是功課一級棒的輔大學生.厲害囉!何時舊地重遊再來寒舍一遊吧!</strong></font></div><div><strong><font color="#006600" size="4">4.明德兄:你一直是我的偶像之一.謝謝你.</font></strong></div><div><strong><font color="#006600" size="4">5<font color="#660000">.老貓陳:你也是馬場強將.又愛拍照.熱心.好樣的</font>!</font></strong></div><div><strong><font color="#006600" size="4">6.麗華美女勇腳:你那堅強的跑馬毅力是我要學習的對象.謝謝妳每一場都跟我相認打招呼.非常溫馨.</font></strong></div><div><strong><font color="#660033" size="4">7.可愛的教授:你是快腳.我是慢工出細活.感謝你的鼓勵.</font></strong></div><div><strong><font color="#006600" size="4"></font></strong>&nbsp;</div></div></div></div></div></div></div></div></font></div></div></div></div></div></div></div></div></font></div></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 toptide - 2013-03-12 at 6:52pm</span>]]>
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   <pubDate>Tue, 12 Mar 2013 18:48:05 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=221992#221992</guid>
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   <title>102年3月的運動及練跑和比賽紀實 :   文章發表人 toptide     102...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13316&amp;PID=221801#221801</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1944" rel="nofollow">陳福堂</a><br /><strong>Subject:</strong> 13316<br /><strong>發表於：</strong> 2013-03-11 at 7:50pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 toptide</strong></em><br /><br /><div><font color="#660000" size="4"><strong>102/03/10:星期日.晴天</strong></font></div><div><strong><font color="#660000" size="4">今天雙溪馬拉松.我的第100場.</font></strong><strong><font color="#660000" size="4">今年第5場.</font></strong></div><div></td></tr></table>&nbsp; <font color="#ff0000" size="5"><strong>太偉大了! 100場! 我的一百馬預計要五年後..</strong></font></div><div><div><strong><font color="#ff0000" size="5">令人羨慕! 恭喜啦!</font></strong></div></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 11 Mar 2013 19:50:21 +0000</pubDate>
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