http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 比賽感想 : [求助]金石馬拉松之後的症狀 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 08 May 2026 23:52:26 +0000 Tue, 20 Apr 2004 17:22:49 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1333 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1333&PID=3873#3873 作者: 蔡振曉
Subject: 1333
發表於： 2004-04-20 at 5:22pm

金石馬後我的症狀是曬得全身紅通通的(沒戴帽防晒)和得感冒似鼻塞得了"流型性感冒", 八里21K戴帽跑了，還邊跑邊擤鼻涕，今天開始頭皮及肩胛有脫皮現象，但鼻塞好了不再擤鼻涕了，只注重補充營養無需治療就這麼搞定。]]> Tue, 20 Apr 2004 17:22:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1333&PID=3873#3873 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1333&PID=3862#3862 作者: Pica
Subject: 1333
發表於： 2004-04-20 at 11:13am

多謝諸位前輩的意見, 這樣小弟我以後就知道如何因應此類問題了, 也知道要適時補充營養.
這次八里21KM也順利完成, 期待下次的桃花園囉! Thanks.]]> Tue, 20 Apr 2004 11:13:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1333&PID=3862#3862 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1333&PID=1575#1575 作者: RunningYam
Subject: 1333
發表於： 2004-04-16 at 9:57pm

還有, 像如此長跑或中暑之後, 免疫力會大幅下降, 也許因此得了"流型性感冒", 一兩個星期後, 免疫力會逐漸恢復正常或更為加強. 通常跑完後, 最好要服用大量的維他命 C (柳橙是最好的了) 與蛋白質 (永和豆漿), 以補充體能.

腳指問題, 只是皮肉之傷, 沒事. 本人的兩大拇指也汰換過數次, 其它腳指頭也有幾次, 算不了什麼. 應不需半年, 幾個禮拜就搞定了, 且不妨礙日常作息與訓練.]]> Fri, 16 Apr 2004 21:57:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1333&PID=1575#1575 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1333&PID=3735#3735 作者: 阿德
Subject: 1333
發表於： 2004-04-16 at 7:02pm

若有整日暈睡及感冒症狀為中暑現象 ,一般全民健保中醫診所 ,有作刮痧 及拔罐 的療程 ,可以很快治好 .]]> Fri, 16 Apr 2004 19:02:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1333&PID=3735#3735 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1333&PID=3734#3734 作者: 阿諾
Subject: 1333
發表於： 2004-04-16 at 6:01pm

這一次我也有跑, 這是我第一次報名金石, 我也跑了5個多小時, 曬得全身紅通通的.
我想應該和天氣熱有關, 因為我前半程才花了2小時10分鐘, 後半程幾乎都沒用走的, 可是跑的速度甚至比快走還慢.
身體感覺有點虛弱, 而且曬越久越虛弱. 回家後休息洗冷水就沒事了, 皮膚在曬完的兩天都很熱, 現在已經脫皮了.
有點感冒的症狀, 可能是身體再跟你抗議的現象吧. 跑完的隔天我就去上班了, 同事都不認得我. 呵呵...

黑腳趾跟跑步的姿勢有關係, 我很慶幸除了初馬有此情形外, 之後跑馬雙腳都乾乾淨淨的回來.
跑步的時候腳趾頭平均施力, 而不是只用力於大拇指, 或其中的一趾, 平常訓練姿勢, 跑馬時可驗收.
我記得初馬的時候, 黑腳趾好幾根, 好像經過半年的時間才完全復原長出原來長度的指甲吧.

你的情形好像滿嚴重的, 小心會有細菌感染的問題, 建議你還是去看醫生比較安心些.
星期天的八里半馬我也有報名喔, 現在我的腳又開始癢起來了.

祝你好運

]]> Fri, 16 Apr 2004 18:01:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1333&PID=3734#3734 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1333&PID=1309#1309 作者: Pica
Subject: 1333
發表於： 2004-04-16 at 3:31pm

此次金石馬拉松是我的初馬, 歷時5小時40分鐘; 此役讓我對馬拉松有了深刻的體會, 並對我的身體產生了一些不適症狀, 想在此提出疑問, 希望有經驗的前輩能提供意見.
1) 發燒 & 頭痛 & 喉嚨發炎--
此情形發生過2次, 第一次發生前2個月練跑時, 也是在大太陽底下跑了4.5小時, 結果去看醫生, 得到的回答是"流型性感冒", 他說很嚴重, 因為喉嚨都發炎腫起來了(確是如此, 因為我連吃東西吞嚥時口腔上顎部位都很痛), 所以想說真的是感冒了, 拿了藥吃了3天復原.
第2次就是這次金石之後同樣的症狀又發生了, 一樣去看了醫生(和之前同一位), 這次我把情形告訴了醫生, 也把我的懷疑是否為"熱中暑"的症狀告知, 結果得到的答案果如我所料還是一樣"流感"; 醫生的說法是可能本來就有一點感冒了, 然後又去從事這麼長時間的活動當然會導致更嚴的症狀, 還叫我不要亂想, 感冒就是感冒, 並不是什麼熱中暑; 但是畢竟我自己的身體我自己體會較深, 想說醫生或許沒有經歷過像我一樣長時間在大太陽底下跑步的經驗, 也尊重他的專業, 所以還是拿藥吃了.
但這次我很清楚, 在跑金石之前, 我的身體是OK的, 沒有任何感冒的情形, 且這次我只吃了2包藥就痊癒了, 也沒有任何感冒的症狀.
我到行政院體委會--體育線上教學--運動傷害防護--查得熱中暑的症狀如下:
a.停止排汗、皮膚乾燥、潮紅（關鍵症狀）
b.體溫超過40℃
c.感覺像在燃燒（極度的熱）
d.意識不清、昏迷
e.失去方向感及判斷能力
f.脈搏快且強
g.呼吸快而深，類似打鼾聲
h.瞳孔縮小
i.可能併發癲癇
我只有"皮膚乾燥","潮紅", "感覺像在燃燒（極度的熱）"的症狀.
心得: 在參加金石之前就有在網站上看到前輩們不斷提醒"防曬工作"要做好, 因為是初馬, 懷著興奮雀躍的心情參加就忘了這一點; 當然也可能是訓練不夠的問題, 就像有前輩提到"跑的越慢越不利", 我也從未在大太陽底下曬5個多小時的經驗!
我在跑完休息等成績證明的時候聽到旁邊的工作人員在討論有跑者昏迷被送到基隆長庚, 好可怕!! 希望那位跑友平安無事!! 以後還是要先墊墊自己的斤兩, 量力而為吧! 其實在21KM折返點的時候我就想要放棄了, 但是另一個聲音在告訴自己"I am ready, I can not give up!"就是這兩種心情在相互掙扎, 最後意志力戰勝回到終點, 我就是最後回到終點的少數幾位之一, 還不忘要擠出笑容拍張美美的照片!

2) 黑腳趾的問題--
這次跑完回來, 兩隻腳的大拇趾淤青呈現黑色, 雖然以前也有類似的經驗, 最後指甲會脫落而長新的指甲出來. 但這次大拇趾實在很痛, 只要輕輕壓一下就粉痛, 昨天晚上鼓起勇氣用細長的工具往指甲和肉之間慢慢挖開, 結果流出許多"血水", 而且好痛!!
請問這種情形我的腳指甲還有救嗎?? 還是會長新的出來, 大拇指的指甲這麼大塊等到完全長回來要等到何時?? 我應該去看皮膚科醫師嗎?? 八里左岸不知還能不能參加?? 不知有否前輩也有類似經驗??

以上經驗在此提出分享, 望有經驗之前輩能釋小弟之疑問.]]> Fri, 16 Apr 2004 15:31:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1333&PID=1309#1309